Tumingala ka sa maliwanag na bilog na buwan at mararamdaman mong may hinihila itong kung ano sa iyong pagkatao. Dapat ba ay mas mahimbing ang tulog mo ngayong gabi, o medyo magulo ang pakiramdam, o linisin ang mga lumang emosyon sa ilalim ng liwanag nito. Ang kabilugan ng buwan ay may kasamang maleta ng mga kwento. May mga nakakagaan ng loob, may mga nakakatakot, at may mga simpleng nakakapagbenta. Ano nga ba ang totoo, at ano ang isang magandang alamat na patuloy nating ipinapasa-pasa.

Sa artikulong ito

• Mga karaniwang mito tungkol sa kabilugan ng buwan at kung saan sila nagmula
• Ang sinasabi talaga ng agham tungkol sa mood at pagtulog
• Paano hinuhubog ng liwanag ng buwan at tiyempo ang iyong ritmo sa gabi
• Mga banayad na ritwal na magpapatibay sa iyo tuwing kabilugan ng buwan
• Isang praktikal na paraan upang pagsamahin ang pagkamangha at karunungan

Mga Katotohanan at Mito Tungkol sa Kabilugan ng Buwan

Marahil ay napapansin mo ito sa iyong paglalakad sa gabi. Ang mundo ay tila nababalutan ng pilak, at maging ang mga puno ay tila bumubulong. Mas alerto ka, medyo hindi mapakali, na parang ang iyong mga iniisip ay sumasabay sa iyo sa bakod. Iniisip mo kung ang kabilugan ng buwan ang pumupukaw sa iyo o kung ang kuwento tungkol sa buwan ang siyang pumupukaw sa iyo. Ito ay isang makatarungang tanong, at isang mabait na tanong na itanong sa iyong sarili, dahil ang sagot ay nasa pagitan ng matatag na ritmo ng iyong katawan at ng mahabang alaala ng iyong isipan tungkol sa kaalaman sa kalangitan.

Ang Talagang Ginagawa ng Buwan

Mayroon kang built-in na orasan na nakikinig sa liwanag. Kung mas malakas ang liwanag sa gabi, mas sinasabi nito sa iyong panloob na orasan na manatiling gising. Hindi ginagawang araw ng kabilugan ng buwan ang gabi, ngunit pinaliliwanag nito ang mga oras kung kailan karaniwang nagsisimulang humina ang iyong katawan. Kung manipis ang iyong mga kurtina o natutulog ka malapit sa bintana, maaari mo itong maramdaman bilang isang pag-udyok patungo sa mas huling oras ng pagtulog o mas magaan na pagtulog. Iyan ay simpleng pisyolohiya. Ang liwanag ay nangangahulugan ng pagiging alerto sa iyong utak, kahit na ang malambot na kulay abong liwanag sa sahig.

Pero mayroon pang iba. Ang kabilugan ng buwan ay isa ring sandali sa isang siklo na iyong kinabubuhayan, napapansin mo man o hindi. Nagpaplano ka ng mga hapunan, pag-eehersisyo, at maging ng mga mood kada linggo dahil mabilis na natututo ang iyong katawan ng mga pattern. Ang siklo ng buwan ay tahimik na nasa ilalim ng mga pattern na iyon. Hindi mo kailangang i-chart ito para maimpluwensyahan nito. Ang pagbabagong nauulit kada apat na linggo ay nag-iiwan ng bakas. Ang kabilugan ng buwan ay madalas na lumalapag sa tamang oras kung kailan mo nararamdaman na kailangan mo ng paglaya, pokus, o pagtatapos dahil lamang sa inaasahan mo ang isang turning point tuwing iikot ng langit ang makinang na barya na iyon.

Gayunpaman, hindi hinihila ng buwan ang iyong dugo tulad ng pag-agos ng tubig. Gumagalaw ang mga karagatan dahil napakalawak at walang hangganan ang mga ito, at ang tubig ay maaaring dumulas pabalik-balik sa ilalim ng ritmo ng grabidad. Ang iyong katawan ay halos tubig, ngunit ito rin ay nakapaloob sa mga sisidlan at ginagabayan ng presyon, kimika, at mga pulsong elektrikal. Romantiko isipin na ang pagtaas ng tubig sa loob mo ay kasabay ng pagtaas ng tubig sa dalampasigan, ngunit ang iyong tibok ng puso ay nagpapanatili sa baybayin na matatag. Kapag naaalala mo iyon, masisiyahan ka sa tula nang hindi ka hinahayaang dalhin ka nito sa dagat.

Ang mga Mito na Patuloy Nating Ikinukuwento

Malamang narinig mo na napupuno ang mga emergency room tuwing gabi ng kabilugan ng buwan, na mas maraming sanggol ang ipinapanganak, na medyo nababaliw ang mga tao. Malagkit ang mga kuwentong ito dahil madrama at madaling matandaan. Ang isang abalang gabi sa ER sa ilalim ng maliwanag na buwan ay nagiging isang kuwento. Ang isang tahimik na kabilugan ng buwan ay naglalaho sa alaala. Ang iyong utak ay ginawa upang mapansin ang hindi malilimutan at kalimutan ang ordinaryo. Kapag idinagdag mo ang liwanag ng buwan sa isang magulong gabi, ang isang mito ay nagkakaroon ng panibagong buhay.

Nariyan din ang paraan ng pag-aliw ng mga mito. Kung mayroon kang gabing hindi mapakali, maaaring mas mabait sa pakiramdam na sisihin ang buwan kaysa sisihin ang iyong sarili o ang iyong araw. Masasabi mong hindi ako makatulog dahil bumubuhos ang liwanag na iyon at bumagsak ang iyong mga balikat. Tumigil ka sandali sa pakikipaglaban sa iyong sarili. Nabubuhay ang mga mito dahil tinutulungan tayo nitong magkaroon ng kahulugan kapag ang datos lamang ang nagpapalamig sa atin. Nagbibigay sila ng isang lumang kuwento upang pag-ukulan ng isang bagong karanasan, at kung minsan iyon mismo ang kailangan ng isang puso.

Gayunpaman, nararapat ka rin sa kalinawan. Kapag ang mito ay naging isang tuntunin, ikinukulong ka nito. Kung lagi mong inaasahan na maiirita sa kabilugan ng buwan, maaari kang makahanap ng ebidensya ng iritasyon sa bawat maliit na abala. Kung lagi mong inaasahan ang mga himala, maaaring hindi mo makita ang maliit at magandang bagay na talagang nangyari dahil hindi ito akma sa script. Ang panlunas ay hindi ang itapon ang mito kundi ang balewalain ito. Maaari itong maging isang kaibigan sa hapag-kainan, hindi ang hukom na nangunguna dito.

Paano Nakakaapekto ang Kabilugan ng Buwan sa Pagtulog at Kalooban

Nakakatulog ka nga nang paikot-ikot, at ang iyong kalooban ay sumusunod din sa mga siklo. Ang kabilugan ng buwan ay maaaring magtulak sa mga siklong iyon sa mga katamtamang paraan na nakakadagdag sa sigla ng mga sensitibong natutulog. Ang pinaka-praktikal na epekto ay ang liwanag. Kung ang liwanag ng buwan ay dumadaan sa iyong mga kurtina, bumubulong ito na magtatagal nang kaunti. Maaari nitong paikliin ang iyong mahimbing na pagtulog. Ang mas mahimbing na pagtulog ay nangangahulugan na mas madali kang magigising at mas malinaw mong maaalala ang iyong paggising. Hindi naman sa may kakaibang epekto ang buwan; ito ay dahil lumiwanag ang iyong gabi at nakinig ang iyong orasan.

Kumusta naman ang mood? Maaaring mas masigla ka sa maliwanag na gabi, na parang nakasandal ang iyong katawan sa liwanag. Mas tumatagal ang mga paglalakad sa gabi. Mas lumalawak ang mga pag-uusap. Parang bukas ang gabi minsan lang, hindi lang isang katapusan. Ang pagiging bukas na iyon ay maaaring maging kaaya-aya. Maaari rin itong maging parang pagkabalisa kung ang iyong araw ay masyadong puno na. Kapag marami kang ginagawa, ang dagdag na enerhiya sa maling oras ay parang isang pasilyo na patuloy mong nilalakad. Kaya naman sasabihin ng isang tao na ang kabilugan ng buwan ay nagpapalikha sa kanila ng pagkamalikhain habang ang isa naman ay nagsasabing ito ay nagpapainit sa kanila. Ang buwan ay hindi pumili ng mood. Nagbigay ito ng kaunting liwanag at ang iyong buhay ang nagdesisyon kung ano ang gagawin dito.

Kung ikaw ay isang taong mahilig sumubaybay sa mga siklo, maaaring mapansin mo ang isang personal na padron na nauulit kapag malapit nang kabilugan ng buwan. Marahil ito ay isang mabilis na pagsusulat, isang pangangailangang ayusin ang aparador, isang mas malalim na pakikipag-usap sa isang taong mahal mo, o isang alon ng nostalgia. Ang mga padron ay personal. Ang pagbibigay-pansin ay makakatulong sa iyo na gamitin ang mga ito nang mahinahon sa halip na pakiramdam na ginagamit ka nila. Kapag nakita mo ang paparating na alon, maaari mo itong i-surf sa halip na matumba.

Mga Ritmo, Ritmo, at Praktikal na Karunungan

Nakakatulong ang mga ritwal dahil binibigyan nito ang iyong katawan at isipan ng plano. Sa mga gabi ng kabilugan ng buwan, subukan ang isang simpleng gawain. Tatlumpung minuto bago matulog, pahinain ang iyong mga ilaw at hayaang ang buwan ang maging pinakamaliwanag na bagay na nakikita mo. Ang kontrasteng iyon ang nagsasabi sa iyong utak na gabi na kahit na maliwanag ang langit. Kung ang buwan ay sumisikat sa iyong kwarto at ikaw ay mahimbing na natutulog, isara ang mga kurtina at panatilihin ang ritwal sa sala. Maaari mong mahalin ang buwan at protektahan pa rin ang iyong pagtulog.

Kung gising ka na may enerhiya ng kabilugan ng buwan, gawing mainit at nakadirekta ang iyong paggising. Ang isang maikling pag-upo, ilang pahina sa isang kuwaderno, o isang tahimik na pag-aayos ng iyong espasyo ay maaaring sumipsip ng dagdag na liwanag nang hindi ito nabubulok sa pagod ng bukas. Iwasan ang tukso na buksan ang bawat ilaw at bawat screen. Ang mga screen ay sumisigaw sa iyong orasan. Ang buwan ay umaawit lamang.

Isaalang-alang din ang pagkain at inumin. Ang mabibigat na hapunan na nahuli sa trabaho, sobrang caffeine, at ang pangalawang baso ng alak ay nagpapabagal sa anumang gabi. Sa isang maaliwalas na gabi, nauubos ang mga ito. Ang mas magaan na hapunan at isang malaking baso ng tubig ay maliliit na kabaitan na nagbubunga ng magandang resulta pagsapit ng umaga. Gusto ng iyong nervous system ang mga matatag na senyales. Ang maliwanag na langit at ang maliwanag na inumin ay isang magkahalong mensahe na nagpapanatili sa iyong gising.

Sumasabay din ang mga relasyon sa mga siklong dala mo. Maaari mong mapansin na lumalalim ang mga pag-uusap sa ilalim ng kabilugan ng buwan dahil ang gabi ay parang isang entablado na may mas magandang ilaw. Kung may magandang sasabihin, ang paglalakad na naliliwanagan ng buwan ay isang magandang backdrop. Kung may mahirap na paksang dapat harapin, isaalang-alang ang paghihintay hanggang umaga. Maaaring nakakaakit na ibuhos ang lahat kapag nagniningning ang mga emosyon. Matulog muna, pagkatapos ay magsalita nang may pahingang lakas ng loob.

At kung mahilig ka sa isang mabuting ritwal, panatilihin itong nakasentro. Isulat ang iyong ipinagpapasalamat na mailabas sa isang piraso ng papel at punitin ito. Magsindi ng kandila at umupo nang tahimik habang ito ay nasusunog nang walang pagmamadali. Tumayo sa labas nang limang beses at tumingin nang matagal sa kalangitan. Hindi ito nangangailangan ng paniniwala sa kosmikong makinarya. Nangangailangan lamang ito ng atensyon. Ang ritwal ay nagbibigay sa iyong nervous system ng isang pahiwatig na nagsasabing ito na ang sandali kung kailan natin palalambotin ang ating kapit. Maaari mong piliin ang pahiwatig na iyon anumang gabi, ngunit ang kabilugan ng buwan ay nag-aalok sa iyo ng isang natural na paalala.

Isang Kinder Science Para sa mga Gabing Naliliwanagan ng Buwan

Ang kabaitan at kalinawan ay maaaring mabuhay sa iisang pangungusap. Hindi mo kailangang pumili sa pagitan ng mahika at pagsukat. Maaari mong igalang ang sinusubukang unawain ng mga pag-aaral tungkol sa pagtulog at igalang pa rin ang iyong sariling journal na nagsasabing "Mas gising ako kapag maliwanag ang buwan." Ang iyong karanasan ay isang uri rin ng datos. Hindi ito perpekto, ngunit hindi rin perpekto ang karamihan sa mga instrumento. Ang tanong ay kung paano mo ginagamit ang iyong karanasan. Ginagamit mo ba ito bilang isang tuntunin na naglilimita sa iyo, o bilang isang gabay na tumutulong sa iyong pangalagaan ang iyong sarili.

Narito ang isang paraan para mapanatili ang pareho. Magsimula sa kung ano ang malamang na totoo para sa karamihan ng mga tao. Ang magaan na pagtulog sa gabi ay nakakatulong sa pagtulog nang mas matagal at mas magaan. Pagkatapos, dagdagan ang kung ano ang totoo para sa iyo. Marahil ay mahimbing ang iyong tulog ngunit madaldal ang iyong pakiramdam. Marahil ay pakiramdam mo ay mahina ka at nakikinabang ka sa isang mas tahimik na gabi. Gumawa ng isang maliit na plano na akma sa iyong pattern, hindi sa masalimuot na gawain ng iba. Sa paggawa nito, inaalis mo ang iyong sarili sa responsibilidad para sa lahat ng bagay at maingat na inilalagay ang iyong sarili sa pamamahala ng susunod na tamang hakbang.

May dignidad sa pagkamangha. Ang pagtingala sa kabilugan ng buwan ay maaaring magkonekta muli sa iyo sa mga panahon na higit pa sa iyong pang-araw-araw na listahan ng mga dapat gawin. Ang pakiramdam ng sukat na iyon ay nagpapakalma sa isang sistema ng nerbiyos na hindi kailanman nilayong mabuhay sa pamamagitan lamang ng mga alerto. Kapag hinayaan mong manatili ang iyong mga mata sa isang bagay na malayo at matatag, madalas na sumusunod ang iyong hininga. Gusto ng katawan ang mga abot-tanaw. Ang buwan ay isang gumagalaw na abot-tanaw na ating lahat. Masisiyahan ka rito nang hindi ito nagiging responsable para sa iyong buong gabi.

Kaya kapag may nagsabi sa iyo na ang kabilugan ng buwan ay nakakabaliw sa mga tao o lumilikha ng mga himala sa tamang oras, maaari kang ngumiti at sabihing marahil ay mas nagiging gising tayo dahil dito sa kung ano ang naroon na. Ang mga kuwentong ikinukwento natin sa ilalim ng liwanag ng buwan ay nagpapakita kung ano ang ating inaasahan at kung ano ang ating kinatatakutan. Kung mapapansin mo ang pareho, nabubuhay mo na ang pinakatunay na bahagi ng mito. Ginagamit mo ang isang maliwanag na gabi upang makita ang iyong sarili na may mas maraming liwanag.

At kung sakaling wala kang tulog sa gabi, hayaan mo na lang itong isang gabi. Protektahan ang bukas sa pamamagitan ng pagpili ng isang maaliwalas na umaga. Buksan ang mga kurtina, uminom ng tubig, lumabas, at damhin ang sikat ng araw na nagre-reset sa iyong panloob na orasan. Isa rin itong ritwal. Ang araw ang sumusulat ng mahahalagang tuntunin para sa iyong pagtulog, at ang buwan ang sumusulat ng mga talababa. Magagandang talababa, oo, ngunit mayroon pa ring mga tala sa gilid. Hayaan mong ang pananaw na iyon ang magpagaan sa iyo. Masisiyahan ka sa kuwento nang hindi ito ginagawa ang iskrip.

Tungkol sa Author

Si Beth McDaniel ay isang staff writer para sa InnerSelf.com

Inirerekumendang Books

Bakit Tayo Natutulog: Pag-unlock sa Kapangyarihan ng Pagtulog at mga Pangarap

Isang mahabaging paglilibot kung paano gumagana ang pagtulog at kung paano igalang ang iyong mga ritmo sa gabi na may mga praktikal na kaalaman na maaari mong gamitin kaagad.

Bumili sa Amazon

Recap ng Artikulo

Ang mga mito tungkol sa kabilugan ng buwan ay may bahaging tula at bahaging padron. Ang pinakatunay na epekto ay nagmumula sa liwanag na tumatama sa iyong panloob na orasan at mula sa mga inaasahan na humuhubog sa kalooban. Sa pamamagitan ng mga simpleng ritwal, mas madilim na silid, at mas mabubuting gawain, mapapanatili mo ang pagkamangha at karunungan habang binabantayan ang matatag na pagtulog at isang mahinahong puso.

#KabiluganngBuwan #Pagtulog #MgaPabula