Mangyaring mag-subscribe sa aming channel sa YouTube gamit ang link na ito.

Sa artikulong ito:

• Mas mabuti ba ang optimismo o pessimism para sa iyong kalusugan?
• Ano ang mga nakatagong benepisyo ng isang balanseng pananaw?
• Paano mapapabuti ng mindset adaptability ang iyong kagalingan?
• Anong mga praktikal na hakbang ang humahantong sa isang mas malusog na pananaw sa isip?
• Bakit mahalaga ang flexibility ng mindset sa mga hamon ng buhay?

Ano ang Healthiest Mindset Approach?

ni Beth McDaniel, InnerSelf.com

Umalingawngaw sa hangin ang amoy ng bagong timplang kape nang umupo kami ng kaibigan kong si Sarah sa paborito naming corner booth. Ang paksa ng usapan? Mayroong mainit na debate tungkol sa kung mas mabuting tingnan ang baso bilang kalahating puno o kalahating laman o kumuha ng isang tasa ng panukat at alamin ito. Ever the optimist, Sarah insisted that positivity is the secret to a happy life. Ako, na gumaganap na tagapagtaguyod ng diyablo, ay nakipagtalo para sa pagiging totoo—pagkatapos ng lahat, ang buhay ay hindi lahat ng sikat ng araw at bahaghari. Ngunit habang nag-uusap kami, hindi namin maiwasang magtaka: mas malusog ba ang isang pananaw kaysa sa iba? Nananatili ba itong pareho para sa lahat, o nagbabago ba ito sa mga agos ng buhay?

Ang Optimist's Glow

Ang mga optimist ay nakahanap ng mga silver lining sa mga ulap ng bagyo at naniniwala na ang mga pag-urong ay pansamantala. Sila ang mga taong magpapasaya sa iyo ng, "Lahat ng bagay ay nangyayari nang may dahilan," kahit na ang iyong araw ay parang isang pagkawasak ng tren. Sinusuportahan ng pananaliksik ang kanilang maaraw na pananaw—ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga optimist ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang antas ng stress, mas mahusay na kalusugan ng cardiovascular, at mas mahabang buhay—ang kanilang sikreto ay nakasalalay sa kung paano nila nilalapitan ang kahirapan. Ang optimism ay nagpapalakas ng katatagan, na naghihikayat sa mga tao na patuloy na subukan kahit na ang mga posibilidad ay nakasalansan laban sa kanila.

Ngunit narito ang catch: unchecked optimism ay maaaring lumihis sa pagtanggi. Isipin ang isang tao na hindi tumitingin sa mga nakasisilaw na pulang bandila sa isang relasyon o binabalewala ang mga babalang palatandaan ng pagka-burnout sa trabaho. Ang bulag na pananampalataya sa isang masayang pagtatapos ay maaaring humantong sa hindi magandang pagdedesisyon, na nag-iiwan sa isang tao na hindi handa para sa hindi maiiwasang mga hamon. Ang susi para sa mga optimist ay balanse—pananatiling umaasa habang nananatiling nakasalig sa katotohanan.

Ang Shield ng Pessimist

Sa kabilang banda, ang mga pessimist ay kadalasang nakakakuha ng masamang rap. Sila ang naghahanda para sa worst-case scenario, minsan inaasahan pa nga. Ang pananaw na ito ay parang nag-aanyaya ng negatibiti sa ilan, ngunit iba ang nakikita ng mga pesimista. Para sa kanila, ang pag-asa sa pinakamasama ay maaaring maging isang paraan ng proteksyon—kung hindi maganda ang nangyayari, kahit papaano ay handa na sila. Ang pananaw na ito, na kilala bilang defensive pessimism, ay maaaring mapabuti ang pagganap sa ilang partikular na sitwasyon sa pamamagitan ng pag-uudyok ng masusing paghahanda.

Nag-aalok din ang pesimismo ng mga nakakagulat na benepisyo pagdating sa pagkaya. Kapag nagkamali, kadalasang mas mabilis na nakakabawi ang mga pessimist sa emosyonal na paraan dahil ang kanilang mga inaasahan ay nababagabag na. Gayunpaman, ang pamumuhay sa isang patuloy na estado ng kadiliman ay may mga downsides nito. Ang talamak na pessimism ay maaaring mag-ambag sa depresyon, mataas na presyon ng dugo, at isang mahinang immune system. Isang mabigat na pasanin kapag ang bawat ulap ay sasabog na.

Realismo: Ang Pinakamahusay sa Parehong Mundo?

Ipasok ang mga realista—ang middle-of-the-road pragmatist na nakikita ang mga bagay-bagay kung ano sila, hindi sugarcoating o sakuna. Ipinagmamalaki ng mga realista ang kanilang sarili sa paggawa ng mga desisyon batay sa mga katotohanan, hindi sa mga damdamin. Naghahanda sila para sa mga hamon habang nananatiling bukas sa posibilidad ng tagumpay. Isipin sila bilang ang matatag na barko sa dagat ng mga sukdulan.

Tinatangkilik ng mga realista ang malakas na kalusugan ng pag-iisip sa pamamagitan ng pag-iwas sa emosyonal na rollercoaster ng mataas at mababa. Hindi sila immune sa mga pag-urong, ngunit ang kanilang praktikal na diskarte ay nakakatulong sa kanila na makabangon nang may kalinawan at layunin. Gayunpaman, ang pagiging totoo ay hindi palya. Kung masyadong malayo, maaari itong maging malamig na detatsment o kawalan ng kakayahang mangarap ng malaki. Pagkatapos ng lahat, ang ilan sa mga pinakadakilang kagalakan sa buhay ay nagmumula sa pangahas na umasa ng higit sa kung ano ang tila posible.

Maaari Mo Bang Baguhin ang Iyong Pananaw?

Narito kung saan ito nagiging kawili-wili: wala sa mga pananaw na ito ang naayos. Depende sa sitwasyon, maaaring itulak tayo ng buhay sa pagitan ng optimismo, pesimismo, at pagiging totoo. Isipin ang pagkawala ng trabaho. Ang isang optimist ay maaaring makita ito bilang isang pagkakataon upang ituloy ang isang hilig. Maaaring isipin ng isang pesimista na hindi na sila makakahanap ng trabaho. Isang realista? I-update nila ang kanilang résumé, mag-a-apply para sa mga trabaho, at aasa para sa pinakamahusay habang naghahanda para sa pinakamasama.

Ang ating pag-iisip ay maaari ding magbago sa paglipas ng panahon. Ang trauma, personal na paglaki, o kahit na ang impluwensya ng isang malapit na kaibigan ay maaaring humubog sa kung paano natin nakikita ang mundo. Ang susi ay kakayahang umangkop—alam kung kailan dapat sumandal sa isang partikular na pananaw at kung kailan mag-pivot. Halimbawa, ang isang dosis ng optimismo ay maaaring makatulong sa iyo na kumuha ng isang hakbang ng pananampalataya sa isang bagong relasyon, habang ang isang dampi ng pesimismo ay maaaring makatulong sa iyo na mag-impake ng payong para sa isang maulap na araw.

Mga Praktikal na Tip para sa Balanseng Mindset

Ang pag-navigate sa mga pananaw na ito sa paraang sumusuporta sa iyong kagalingan ay nagsisimula sa maliliit, sinadyang pagbabago sa kung paano mo tinatalakay ang iyong mindset. Para sa mga may posibilidad na maging pessimistic, ang pagsasanay ng pasasalamat ay maaaring maging pagbabago. Sa pamamagitan ng pag-iingat ng pang-araw-araw na talaarawan ng pasasalamat, maaari mong pagnilayan kung ano ang nangyayari sa iyong buhay, inilipat ang iyong pagtuon palayo sa kung ano ang mali at patungo sa kung ano ang tama. Ito ay isang banayad na paalala na ang mga kislap ng liwanag ay makikita kahit na sa mapanghamong mga panahon.

Kung ikaw ay natural na masigla at maasahin sa mabuti, ang pag-asa sa iyong pag-asa sa mga hakbang na naaaksyunan ay maaaring magdala ng balanse. Ang pangangarap ng malaki ay isang magandang kalidad, ngunit ang pagsasama-sama ng mga pangarap na iyon sa praktikal na paghahanda ay nagsisiguro na handa kang samantalahin ang mga pagkakataon habang nananatiling nakaalala sa mga potensyal na hamon. Pinakamahusay na gumagana ang optimismo kapag ito ay hindi lamang isang pakiramdam kundi isang plano din.

Para sa mga realista, ang susi ay nakasalalay sa pag-angkla ng mga desisyon sa ebidensya at pagiging praktikal ngunit may bukas na puso para sa pagkamalikhain at damdamin. Hindi lahat ng bagay sa buhay ay masusukat o maayos na ikategorya. Ang pag-iwan ng puwang para sa hindi masusukat—tulad ng kagalakan, intuwisyon, o koneksyon—ay maaaring magpayaman sa iyong pananaw at mapahina ang mga gilid ng pragmatismo.

Higit sa lahat, ang paglinang ng kamalayan sa sarili ay napakahalaga. Mangyaring bigyang pansin ang iyong default na mindset at tanungin ang iyong sarili kung paano ito nagsisilbi sa iyo. Ang pananaw ba na ito ay nakakatulong o humahadlang sa iyo sa sandaling ito? Sa pamamagitan ng pag-iisip sa tanong na ito, maaari kang magkaroon ng kakayahang umangkop upang iakma ang iyong pananaw habang nagbabago ang mga pangyayari, na tinitiyak na ang iyong mindset ay naaayon sa iyong mga layunin at kagalingan.

Ang Kapangyarihan ng Pananaw

Nang maubos ang laman ng aming mga tasa ng kape at ang pag-uusap ay umaanod, tahimik na napagkasunduan namin ni Sarah. Walang iisang "pinakamahusay" na paraan upang makita ang mundo. Ang bawat pananaw ay may kani-kaniyang kalakasan at mga pitfalls, at ang pinakamalusog na mindset ay maaaring ang isa na akma sa sandaling ito. Ang buhay ay hindi mahuhulaan, at ang pag-angkop sa pagbabago sa pagitan ng optimismo, pesimismo, at pagiging totoo kung kinakailangan ay marahil ang pinakamalaking lakas sa lahat.

Hindi kami natigil sa isang pag-iisip nang higit pa kaysa sa ang mga panahon ay nagyelo sa oras. At iyon ay isang magandang bagay. Nangangahulugan ito na mayroon tayong kapangyarihan na umunlad, umunlad, at piliin kung paano natin haharapin ang mga hamon sa hinaharap. Kaya, sa susunod na bigyan ka ng buhay ng kalahating laman na baso, tandaan: hindi mo na kailangang makita itong puno o walang laman. Minsan, kailangan mong humigop at magpasya para sa iyong sarili.

Tungkol sa Author

Si Beth McDaniel ay isang staff writer para sa InnerSelf.com

Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon

"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"

ni James Clear

Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"

ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"

ni BJ Fogg

Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"

ni Robin Sharma

Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Recap ng Artikulo

Ang isang balanseng pananaw ay susi sa kalusugan at kagalingan. Tinutuklas ng artikulong ito ang pinakamalusog na diskarte sa pag-iisip, paghahambing ng optimismo, pesimismo, at pagiging totoo. Itinatampok nito ang mga kalakasan at mga pitfalls ng bawat pananaw, na nagbibigay-diin sa kakayahang umangkop at kamalayan sa sarili bilang mga tool para sa kalinawan at katatagan ng isip. Ang mga praktikal na tip, tulad ng saligang optimismo, pagsasanay ng pasasalamat, at paglinang ng kamalayan sa sarili, ay nagpapakita kung paano makamit ang isang balanseng pananaw na sumusuporta sa pangkalahatang kalusugan.

#MindsetHealth #BalancedPerspective #HealthiestMindset #OptimistVsPessimist #MentalClarity #ResilientOutlook #WellBeing