Mangyaring mag-subscribe sa aming channel sa YouTube gamit ang ang link na ito

Sa artikulong ito

• Ano ang compulsive hoarding, at paano ito naiiba sa kalat?
• Bakit tayo nagpupumilit na bitawan ang ilang mga bagay?
• Paano nakakaapekto ang pag-iimbak sa emosyonal na kagalingan?
• Anong maliliit na pagbabago ang makakatulong sa pagbuo ng mas mahusay na mga gawi sa pag-decluttering?
• Kailan dapat humingi ng propesyonal na tulong ang isang tao para sa mga gawi sa pag-iimbak?

Bakit Kami Nag-iimbak: Ang Nakatagong Sikolohiya sa Likod ng Kalat

Lahat tayo ay may mga sentimental na item—isang paboritong sweater mula sa high school, isang lumang birthday card mula sa isang mahal sa buhay, o kahit isang drawer na puno ng "kung sakali" na mga bagay na bihira nating hawakan. Ngunit para sa ilan, ang attachment na ito ay lumalalim, tumatawid sa linya sa mapilit na pag-iimbak. Hindi tulad ng simpleng kalat, ang pag-iimbak ay hinihimok ng patuloy na kahirapan sa paghihiwalay sa mga ari-arian, anuman ang aktwal na halaga nito. Ito ay hindi tungkol sa katamaran o kawalan ng organisasyon—ito ay tungkol sa isang matinding emosyonal na koneksyon sa mga bagay na maaaring makita ng iba bilang disposable.

Para sa mga nahihirapan sa pag-iimbak ng mga tendensya, ang pag-iisip ng pagtatapon ng isang bagay ay parang pagkawala ng isang piraso ng kanilang sarili. Ang mga item ay maaaring sumagisag sa kaligtasan, mga alaala, o kontrol sa isang hindi mahuhulaan na mundo. Sa matinding mga kaso, ang akumulasyon ng mga ari-arian ay maaaring lumikha ng mga mapanganib na kondisyon ng pamumuhay, na humahantong sa paghihiwalay at emosyonal na pagkabalisa.

Ang Emosyonal na Bigat ng mga Bagay

Ang pagpapakawala ng mga ari-arian ay bihirang tungkol lamang sa pisikal na pagkilos ng pag-decluttering. Mas madalas, ito ay tungkol sa malalim na emosyonal na ugnayan na mayroon tayo sa mga bagay na pag-aari natin. Hindi lang bagay ang nakikita natin—nakikita natin ang mga kuwentong dala nila. Ang isang tiket sa konsiyerto ay maaaring hindi isang simpleng piraso ng papel; ito ay isang gateway pabalik sa isang gabi ng hindi na-filter na kagalakan, kung saan ang musika ay dumaloy sa iyong mga ugat at ang oras ay parang walang katapusan. Ang isang lumang aklat-aralin sa kolehiyo ay hindi lamang isang stack ng mga pahina; ito ay isang paalala ng mga huling gabi na ginugol sa paghabol ng kaalaman, isang simbolo ng taong dati ka at ang mga pangarap mo. Ang mga bagay ay nagiging mga placeholder para sa mga sandali, koneksyon, at pagkakakilanlan, at ang pagtatapon sa kanila ay parang pagtatapon ng isang piraso ng ating sarili. Hindi nakakagulat na nag-aalangan tayo, nagdadalawang isip kung handa na ba tayong bumitaw.

Ngunit narito ang katotohanan: ang mga alaala ay hindi nabubuhay sa mga bagay. Nabubuhay sila sa atin. Hindi natin kailangang hawakan ang bawat bagay upang mapanatili ang ating nakaraan dahil ang mga karanasang humubog sa atin ay hinabi na kung sino tayo. Ang takot sa pagkalimot ay kadalasang nanlilinlang sa atin upang maniwala na ang isang kahon ng mga lumang titik o isang aparador na puno ng hindi nagamit na mga damit ay may higit na kahulugan kaysa sa tunay na kahulugan nito. Gayunpaman, ang nakaraan ay hindi nakaimbak sa maalikabok na sulok ng ating mga tahanan—ito ay dinadala sa paraan ng ating pagkukuwento, mga aral na ating ipinapasa, at mga pagpili na ginagawa natin araw-araw. Kapag pinalaya natin ang ating sarili mula sa bigat ng hindi kinakailangang mga ari-arian, hindi natin nawawala ang mga alaala na nakalakip sa kanila; gumagawa kami ng puwang para sa mga bago na magbukas.

Mula sa Hoarding hanggang Healthy Attachment

Kung nakaramdam ka na ng pagkakasala, pagkabalisa, o kahit panic sa pag-iisip na alisin ang isang bagay, hindi ka nag-iisa. Ang magandang balita ay maaari mong sanayin ang iyong utak na humiwalay sa pisikal na kalat nang hindi nararamdaman na nawawalan ka ng isang mahalagang bagay. Nagsisimula ito sa pag-reframe ng iyong pag-iisip.

Tanungin ang iyong sarili: Nagdudulot ba sa akin ng kagalakan ang item na ito, o nagdudulot ba ito ng stress? Ito ba ay nagsisilbi ng isang tunay na layunin, o ito ba ay simpleng pagkuha ng espasyo? Kung magdadalawang isip ka, senyales na baka oras na para bumitaw.

Ang isang mabisang ehersisyo ay ang isang taong pagsubok—kung hindi mo pa nagamit ang isang bagay sa nakaraang taon, tanungin ang iyong sarili kung bakit mo ito pinapanatili. Kung ito ay para lamang sa emosyonal na mga kadahilanan, isaalang-alang ang pagkuha ng larawan sa halip. Ang mga digital na alaala ay walang puwang, ngunit pinapanatili nila ang kakanyahan ng kung ano ang gusto mong matandaan.

Ang Mabagal na Decluttering Method

Para sa mga nahihirapan sa paghihiwalay sa mga bagay-bagay, ang isang all-at-once decluttering approach ay maaaring makaramdam ng napakalaki, kahit imposible. Sa halip, subukan ang mabagal na paraan ng pag-decluttering—magtakda ng layunin na mag-alis lamang ng isang item bawat araw. Sa paglipas ng panahon, nagkakaroon ito ng ugali ng pagpapaalam, na nagpapatibay sa ideya na ikaw ang may kontrol sa iyong espasyo, hindi sa iyong mga ari-arian.

Ang isa pang banayad na diskarte ay ang paraan ng kahon—ilagay ang mga bagay na hindi ka sigurado sa isang kahon, i-seal ito, at itabi ito. Kung wala kang maabot sa loob ng anim na buwan, malamang na hindi mo ito kailangan. Nagbibigay ito sa iyo ng pakiramdam ng seguridad habang tinutulungan kang humiwalay sa mga hindi kinakailangang gamit.

Kapag Nagiging Seryoso ang Hoarding

Para sa ilan, ang pag-iimbak ay higit pa sa isang malakas na pagkakabit sa mga ari-arian—maaari itong maging isang malalim na kondisyon sa kalusugan ng isip na nangangailangan ng propesyonal na interbensyon. Kapag ang kalat ay nagsimulang makagambala sa pang-araw-araw na buhay, nakakagambala sa mga relasyon, o nakompromiso ang personal na kaligtasan, maaaring ito ay isang senyales na ang pag-iimbak ay lumaki sa isang mas seryosong isyu.

Ang isa sa mga pinakamalinaw na tagapagpahiwatig ay isang labis na pagkabalisa sa pag-iisip ng pagtatapon ng mga bagay, kahit na ang mga may maliit o walang praktikal na halaga. Ang emosyonal na tugon na ito ay maaaring humantong sa mga kondisyon ng pamumuhay na mapanganib, na may labis na kalat na lumilikha ng mga panganib sa sunog, nakaharang na mga daanan, o kahit na hindi malinis na kapaligiran. Sa mga malalang kaso, nawawalan ng layunin ang mga mahahalagang lugar ng pamumuhay—nababaon ang mga kama sa ilalim ng mga tambak ng mga gamit, nawawala ang mga counter sa kusina sa ilalim ng mga stack ng hindi nagamit na mga bagay, at ang mga pintuan o pasilyo ay nagiging hindi madaanan. Sa paglipas ng panahon, ang mga kundisyong ito ay kadalasang nag-aambag sa social withdrawal, dahil ang mga indibidwal ay maaaring makaramdam ng kahihiyan o kahihiyan sa kanilang sitwasyon sa pamumuhay, pag-iwas sa mga bisita o kahit na paghiwalayin ang kanilang sarili mula sa mga mahal sa buhay.

Ang paghingi ng tulong ay hindi tanda ng kabiguan ngunit isang mahalagang hakbang patungo sa pagbawi ng kontrol. Ang mga therapist at propesyonal na organizer na dalubhasa sa pag-uugali ng pag-iimbak ay maaaring mag-alok ng gabay, na nagbibigay ng nakabalangkas na suporta upang gawing mas madaling pamahalaan ang proseso ng pag-declutter. Sa tamang tulong, ang mga indibidwal ay maaaring magtrabaho patungo sa paglikha ng isang puwang na nagpapaunlad ng kagalingan sa halip na stress, sinira ang cycle ng akumulasyon at pagkabalisa na kadalasang kasama ng mapilit na pag-iimbak.

Pagpapaalam at Pagsulong

Sa huli, ang layunin ay hindi lamang mag-declutter—ito ay lumikha ng isang tahanan at isang mindset na magaan, libre, at bukas sa mga bagong karanasan. Ang pagpapaalam ay hindi tungkol sa pagkawala ng isang bagay; ito ay tungkol sa pagbibigay puwang para sa kung ano ang tunay na mahalaga. Nakikitungo ka man sa banayad na kalat o full-blown compulsive hoarding, ang maliliit na pagbabago ay maaaring humantong sa malalim na pagbabago.

Kaya sa susunod na mag-atubiling ka bago alisin ang isang bagay, tanungin ang iyong sarili: Hawak ko ba ang bagay na ito, o hawak ko ba ito? Ang sagot ay maaaring ikagulat mo.

Tungkol sa Author

Si Beth McDaniel ay isang staff writer para sa InnerSelf.com

Mga Kaugnay na Libro:

Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama

ni James Clear

Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)

ni Gretchen Rubin

Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam

ni Adam Grant

Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan

ni Morgan Housel

Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Recap ng Artikulo

Ang compulsive hoarding ay higit pa sa kalat—ito ay isang emosyonal na pagkakabit sa mga bagay na maaaring makaapekto sa kalusugan ng isip at pang-araw-araw na buhay. Ang pag-unawa kung bakit tayo nanghahawakan sa mga bagay-bagay at ang pag-aaral ng maliliit, pare-parehong mga gawi sa pag-decluttering ay maaaring lumikha ng pangmatagalang pagbabago. Sa pamamagitan man ng isang taong panuntunan, ang mabagal na paraan ng pag-decluttering, o propesyonal na tulong, ang paghahanap ng balanse sa pagitan ng kung ano ang itinatago natin at kung ano ang ating binitawan ay maaaring humantong sa isang mas magaan, mas malayang buhay.

#Hoarding #Decluttering #Minimalism #ClutterFree #HomeOrganization #HoardingDisorder #MentalHealth #Psychology