Sa artikulong ito

• Ano ang tunay na kahulugan ng kaligayahan?
• Bakit ang kaligayahan ay higit pa sa pakiramdam?
• Paano napapanatili ng pinakamaligayang lipunan ang kagalingan?
• Ano ang mga karaniwang alamat tungkol sa pagkamit ng kaligayahan?
• Paano mo mailalapat ang mga aral mula sa masasayang lipunan sa iyong buhay?

Pag-unawa sa Tunay na Kaligayahan

Ipikit mo sandali ang iyong mga mata. Isipin kung ano ang pakiramdam ng kaligayahan sa iyo. Ito ba ay isang maliwanag na maaraw na umaga, isang mahabang yakap mula sa isang taong mahal mo, o marahil ang mainit na kasiyahan sa pagtupad ng isang bagay na mahalaga? Ang kaligayahan, sa kaibuturan nito, ay lubos na personal—at iyon ang dahilan kung bakit napakahirap tukuyin.

Sa mundo ngayon, kung saan ang walang katapusang mga ad ay sumisigaw na ang susunod na gadget o getaway ay magpapasaya sa iyo, madaling malito ang kasiyahan sa tunay na kaligayahan. Ang kasiyahan ay panandalian, tulad ng pop ng isang bubble ng sabon. Ang tunay na kaligayahan, gayunpaman, ay higit na katulad ng isang tuluy-tuloy na tibok ng puso—isang pakiramdam ng kasiyahan na humuhuni sa ilalim ng mataas at mababang bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Ito ay grounded, nababanat, at hindi naglalaho sa sandaling huminto ang musika.

Ang Papel ng Pera sa Kaligayahan

Nakatutukso na maniwala na mas maraming pera ang awtomatikong humahantong sa higit na kaligayahan. Kung tutuusin, sino ba naman ang hindi magaan ng kaunti kung wala ang bigat ng mga bayarin at stress sa pananalapi? At ito ay totoo—sa isang punto. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pera ay nagpapataas ng kaligayahan kapag nakakatulong ito na matugunan ang mga pangunahing pangangailangan tulad ng kaligtasan, kalusugan, at katatagan. Ngunit lampas sa threshold na iyon, humihina ang koneksyon. Ang isang mas malaking suweldo ay maaaring bumili ng higit pang mga bagay, ngunit hindi ito makakabili ng mas malalim na pagkakaibigan, isang mas malakas na pakiramdam ng layunin, o ang uri ng kapayapaan na nagmumula sa pag-alam na ikaw ay tama kung saan mo kailangan. Ang pera ay isang kasangkapan, hindi ang kayamanan mismo.

Pag-isipan ito: ang maaliwalas na tahanan na puno ng pagmamahal ay kadalasang nagdudulot ng higit na kasiyahan kaysa sa malawak na mansyon na puno ng kalungkutan. Ang pinakamasayang mga lipunan sa mundo—tulad ng Finland at Costa Rica—ay nakahanap ng mga paraan upang balansehin ang seguridad sa ekonomiya na may isang mayamang panlipunang tela. Namumuhunan sila hindi lamang sa GDP, kundi sa tiwala, pangangalaga sa kalusugan, edukasyon, at oras ng paglilibang. Ito ay ibang uri ng yaman, hindi nasusukat sa dolyar kundi sa mga araw na nabubuhay nang maayos. Kaya't habang ang seguridad sa pananalapi ay naglalagay ng pundasyon para sa kaligayahan, ang mga koneksyon ng tao na binuo natin sa ibabaw nito ang tunay na nagpapasaya sa buhay.

Paano Makamit ang Tunay na Kaligayahan

Kung ang kaligayahan ay hindi lamang kasiyahan, paano natin ito maiimbitahan? Ipinakikita ng pananaliksik—at mga siglo ng karanasan ng tao—na ang tunay na kaligayahan ay namumulaklak sa koneksyon, layunin, at balanse. Ito ay ang tahimik na kasiyahan ng malaman na ikaw ay bahagi ng isang bagay na mas malaki kaysa sa iyong sarili, ng minamahal at kailangan, ng pag-aambag sa paraang malaki at maliit.

Isipin ang mga tao sa iyong buhay na mukhang tunay na masaya. Hinahabol ba nila ang pinakabagong mga uso, o namumuhunan ba sila sa mga relasyon, ninanamnam ang mga ordinaryong sandali, at naghahanap ng kahulugan sa kanilang ginagawa? Mas madalas kaysa sa hindi, ginagawa nila ang huli. Ito ay isang mabagal na pagbuo, tulad ng pag-aalaga sa isang hardin—nadiligan ng pasensya, inalagaan nang may pare-pareho, at namumulaklak nang maganda sa paglipas ng panahon.

Ang isang karaniwang alamat ay ang pagkamit ng kaligayahan ay nangangahulugan ng pag-aalis ng lahat ng negatibiti. Ngunit maging tapat tayo-ang buhay ay nagtatapon ng mga curveball. Ang tunay na kaligayahan ay hindi itinatanggi ang kalungkutan, pagkabigo, o takot. Kinikilala sila, gumagalaw sa kanila, at naaalala na ang mga damdaming ito ay bahagi ng isang mayaman, buong buhay ng tao. Ang kaligayahan ay hindi ang kawalan ng mga bagyo; ito ay ang kakayahang sumayaw sa ulan.

Mga Aral mula sa Mga Pinakamaligayang Lipunan

Ngayon, isipin na nakatira sa isang lugar kung saan ang kaligayahan ay hindi isang personal na proyekto ngunit isang nakabahaging layunin sa komunidad. Iyan ang sikreto ng pinakamasayang lipunan sa mundo. Kunin ang Finland, halimbawa, na kinoronahan taon-taon bilang isa sa mga pinakamasayang bansa. Ito ay hindi dahil ang mga Finns ay gumugulong sa mga mamahaling sasakyan o nababagsak na mga mansyon. Ito ay dahil inuuna nila ang tiwala, pagkakapantay-pantay, at isang malalim na koneksyon sa kalikasan.

O tingnan ang Costa Rica, kung saan ang pariralang "pura vida"—pure life—ay higit pa sa isang slogan; ito ay isang paraan ng pagiging. Ang buhay doon ay gumagalaw sa mas makataong bilis, nakasentro sa pamilya, komunidad, at kasiyahan sa sandaling ito. Sa Denmark, ang isa pang pare-parehong nangungunang kalaban, panlipunang pagkakaisa at isang matibay na safety net ay lumikha ng isang pundasyon kung saan ang mga tao ay nakakaramdam ng sapat na seguridad upang ituloy ang kahulugan sa halip na mabuhay lamang.

Ang mga lipunang ito ay nagtuturo sa atin ng isang bagay na mahalaga: ang kaligayahan ay hindi isang bagay na iniimbak mo; ito ay isang bagay na ibinabahagi mo. Ito ay binuo sa mga relasyon, sa mga patakarang nangangalaga sa mga pangangailangan ng mga tao, at sa isang kolektibong pag-unawa na ang buhay ay mas mayaman kapag namumuhay nang magkasama.

Pagbuo ng Iyong Sariling Mas Maligayang Buhay

Kaya, paano mo kukunin ang malalaki, magagandang ideyang ito at itanim ang mga ito sa iyong sariling bakuran?

Magsimula sa maliit. Tumawag sa isang matandang kaibigan para lang makahabol. Magpalipas ng hapon sa labas, talagang mapansin ang mundo sa paligid mo. Magboluntaryo para sa isang layunin na humihikayat sa iyong puso. Hindi tumuon sa mga dakilang kilos ngunit sa pare-pareho, tunay na mga sandali ng koneksyon at kahulugan.

Marahil ang kaligayahan ay matatagpuan sa pagluluto ng isang simpleng pagkain kasama ang iyong pamilya, kung saan ang mga tawanan ay bula nang hindi pinipilit. O sa paglabas sa gabi, dinadama ang malamig na hangin sa iyong balat, at alalahanin na buhay ka sa sandaling ito. Ang maliliit na ritwal na ito, na paulit-ulit at itinatangi, ay lumilikha ng isang tapiserya ng kagalakan na hindi kayang gayahin ng kahit anong materyal na kayamanan.

Isa pang makapangyarihang tool? Pasasalamat. Hindi, hindi ang uri ng performative kung saan ka nagsusulat ng mga listahan dahil may nagsabi sa iyo. Ngunit ang tunay, hilaw na uri—ang uri kung saan humihinto ka sa gitna ng isang magulo na araw at iniisip, "Kahit ngayon, may magandang bagay dito." Ang pasasalamat ay hindi nagbubura ng mga problema; nagbibigay ito sa iyo ng lakas na harapin sila nang may pag-asa sa halip na kawalan ng pag-asa.

Isang Bagong Pag-unawa sa Kaligayahan

Marahil ang kaligayahan ay hindi isang premyo sa pagtatapos ng isang karera, ngunit ang mga yapak na iniiwan mo sa bawat araw. Ito ay kung paano ka nagpapakita sa iba, kung paano mo pinarangalan ang iyong sariling puso, kung paano mo mahanap ang kagandahan sa madali at mahirap.

Ang pinakamasayang lipunan sa mundo ay nagpapaalala sa atin: ang kaligayahan ay hindi isang solong pagsisikap. Lumalaki ito sa mga pamayanan, sa mga patakarang nagmamalasakit, sa mga pinagsasaluhang halaga ng paggalang at pagtitiwala. Ngunit hindi mo kailangang lumipat sa Finland para magsimula. Maaari kang magsimula kung nasaan ka, ngayon—na may isang pagpipilian, isang relasyon, isang sandali ng pasasalamat sa isang pagkakataon.

At marahil, marahil, ang tunay na kaligayahan na hinahanap mo ay naghihintay sa loob mo sa lahat ng panahon—handang sumikat tulad ng araw pagkatapos ng isang mahaba at banayad na gabi.

Anong maliit na hakbang ang gagawin mo ngayon tungo sa isang mas maligaya, mas buong buhay?

Pagkatapos ng lahat, ang landas sa kaligayahan ay wala doon. Nandito lang, kasama mo.

Tungkol sa Author

Si Beth McDaniel ay isang staff writer para sa InnerSelf.com

Mga Kaugnay na Libro:

Ang Apat na Kasunduan: Isang Praktikal na Gabay sa Personal na Kalayaan (Isang Toltec Wisdom Book)

sa pamamagitan ng Don Miguel Ruiz

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng gabay sa personal na kalayaan at kaligayahan, na kumukuha sa sinaunang karunungan at espirituwal na mga prinsipyo ng Toltec.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself

ni Michael A. Singer

Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa espirituwal na paglago at kaligayahan, na kumukuha ng mga kasanayan sa pag-iisip at mga pananaw mula sa mga tradisyong espirituwal na Silangan at Kanluran.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Mga Regalo ng Pagkahingdal: Bitiwan Kung Sino Sa Palagay Mo Kumbaga Kayo at Yakapin Kung Sino Ka

ni Brené Brown

Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa pagtanggap sa sarili at kaligayahan, pagguhit sa mga personal na karanasan, pananaliksik, at mga insight mula sa panlipunang sikolohiya at espirituwalidad.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Mahiwagang Sining ng Hindi Pagbibigay ng isang F * ck: Isang Patotoo na Paraan sa Pamumuhay ng Isang Mabubuting Buhay

ni Mark Manson

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng nakakapreskong at nakakatawang diskarte sa kaligayahan, na nagbibigay-diin sa kahalagahan ng pagtanggap at pagtanggap sa hindi maiiwasang mga hamon at kawalan ng katiyakan sa buhay.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kaligayahan sa Kaligayahan: Paano isang Positive na Brain Fuel Tagumpay sa Trabaho at Buhay

ni Shawn Achor

Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa kaligayahan at tagumpay, pagguhit sa siyentipikong pananaliksik at mga praktikal na estratehiya para sa paglinang ng positibong pag-iisip at pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Recap ng Artikulo

Ang tunay na kaligayahan ay hindi panandaliang kasiyahan—ito ay isang matatag na pakiramdam ng kagalingan na nakaugat sa koneksyon, layunin, at komunidad. Natututo mula sa mga pinakamasayang lipunan tulad ng Finland at Costa Rica, maaari nating baguhin ang ating buhay gamit ang maliliit na pang-araw-araw na mga pagpipilian na bumubuo ng pangmatagalang kagalakan.

#HappinessDefinition #HappiestSocieties #HowToBeHappy #TrueHappiness #SecretsOfHappiness