Ang isang tiyak na halaga ng stress ay nangyayari sa buhay ng lahat. Namin ang lahat dito upang lumaki, at dahil lahat tayo ay lumalaki, makakaranas tayo ng stress. Namin ang lahat ng hamon. Magkakaiba ang mga hamon depende sa kung sino at kung saan tayo nasa landas.
Kadalasan, tila nararanasan ng mga tao ang ilan sa mga parehong uri ng stress. Halimbawa, dahil lahat tayo ay may pisikal na katawan, lahat tayo ay napapailalim sa iba't ibang mga kondisyon, positibo man o negatibo, na madaling kapitan ng pisikal na katawan. Lahat tayo ay may ilang mga pangangailangan, hangarin, ginhawa, at reklamo. Tayong lahat ay responsable para sa ating mga katawan at nauunawaan natin na nasa atin ang pag-aalaga sa ating sarili dahil walang ibang gagawa nito para sa atin. Dahil dito, kailangan nating matutong kumain nang maayos, mag-ehersisyo, at makakuha ng sapat na pahinga at sapat na tulog. Habang inaalagaan natin ang ating mga pangunahing pangangailangan, nakikita nating maganda ang ating pakiramdam, sa pisikal na aspeto.
Gayunpaman, kung hindi natin mapangalagaan ang pisikal na katawan sa isa sa mga aspetong ito, hindi tayo makakaramdam nang kasingganda ng gusto natin. Kung gusto nating gumawa ng paraan tungkol dito, sinisikap nating tuklasin kung ano ang mali. Nagdurusa ba tayo sa food sensitivity o allergy? Kadalasan, ang mga nagdurusa na ito ay maaaring dumaan sa buong buhay nila nang hindi nalalaman na ang kanilang discomfort o masamang kalusugan ay maaaring nagmula sa medyo simpleng kondisyong ito. Muli, marahil ay palagi tayong pagod at natutuklasan natin na mayroong pisikal na sanhi sa likod ng ating reklamo.
Ang Ating mga Saloobin ang Nagdudulot ng Ating mga Pisikal na Problema
Sa pamamagitan ng pag-aaral ng pagpapagaling, natuklasan na ang isip ang may pananagutan sa mga problemang nakikita natin sa ating mga katawan. Ang ating mga saloobin ang sanhi ng ating mga pisikal na problema. Dagdag pa rito, nauunawaan na natin ngayon na kahit na ang isip ang maaaring sanhi, kailangan pa rin nating itama ang pisikal, mental, at espirituwal na aspeto. Samakatuwid, upang manatiling maayos at malusog, kinakailangan nating pagsikapan ang ating sarili sa mental, emosyonal, at espirituwal na aspeto.
Ang trabahong kinakailangan upang manatiling malusog sa lahat ng antas na ito ay lumilikha ng stress, sinasadya man natin ito o hindi. Kung ang isang bahagi ay hindi balanse, kailangan nating bumawi sa ibang bahagi -- kaya patuloy nating sinusubukang mapanatili ang pagkakasundo sa pagitan ng pisikal, emosyonal, mental, at espirituwal na mga katawan. Hindi nakakapagtaka na maaari tayong makaramdam ng pagod paminsan-minsan. Ang pagpapanatili ng kaayusan ng kumplikadong mekanismong ito ay hindi madali, at nangangailangan ng malaking bahagi mula sa atin habang patuloy tayong lumalaki. Kaya, may mga pressure mula sa loob na nagpapanatili sa atin na abala. Lumilikha tayo ng sarili nating mga panloob na stress na dulot ng ating mga paniniwala, saloobin, emosyon, at mga reaksyon sa ating sarili at sa mundo sa ating paligid.
Sa madaling salita, dahil sa paraan ng ating pagpili sa pagtingin sa buhay, tayo ang nagpapasya kung magdaragdag ba tayo ng stress sa ating buhay, o, sa halip, susubukan nating panatilihing mababa ang stress. Kung pananatilihin natin ang isang maayos na saloobin at positibong pananaw, maaalis natin ang maraming stress na mangyayari kung tayo ay negatibo at lalabanan ang agos ng buhay. Ang pananatiling mapayapa at panatag sa pamamagitan ng pagtanggap sa ating sarili at sa buhay kung ano ito ay hindi madali. Bukod pa rito, ang pag-alam kung kailan ang oras para gumawa ng mga naaangkop na pagbabago at kumilos ay mahirap din. Hindi marami sa atin ang madaling makakagawa nito.
Kaya naman, nagdaragdag tayo ng stress sa ating buhay dahil natututo tayo. Habang mas handa tayong matuto, mas nagiging stress ang ating buhay. Ngunit may mas positibong aspeto pa rin ito. Habang mas handa tayong tanggapin ang tulong na makukuha natin, mas maraming tulong ang matatanggap natin at mas nagiging kalmado tayo. Sa gayon, nagagawa nating harapin ang malalaking hamon na hindi natin inakala na kaya natin dahil lamang sa natuto tayong umasa sa tulong ng Diyos, na dumarating agad, walang pagkukulang, at may pagmamahal.
Isipin natin na habang natutulog tayo sa gabi, gumagawa tayo ng mga desisyon tungkol sa darating na araw. Marahil ay naghahanda tayo ng isang sitwasyon na maaaring medyo mahirap para sa atin, para lang makita kung paano natin ito haharapin. Habang lumilitaw ang sitwasyon sa atin, maging ito man ay isang kinakailangang komprontasyon sa ating amo o katrabaho, o kung ito man ay ang pagkawala ng ating alagang hayop, isipin natin na may bahagi sa atin na alam na ang mga bagay na ito ay mangyayari. Samakatuwid, kapag nangyari na ang pangyayari, maaari nating sabihin sa ating sarili, "Narito na. Siguro ay pinlano ko na ito; ngayon paano ko ito haharapin? Papasa ba ako sa maliit na pagsubok na ito na inihanda ko para sa aking sarili, o mararamdaman ko ba na isa akong biktima at sisisihin ang iba o ang Diyos sa paglalagay sa akin sa posisyong ito?"
Ang Buhay ay Maaaring Magmukhang Isang Dula Kung Hahayaan Natin Ito
Minsan, ang buhay ay parang isang dula kung hahayaan natin. Para bang inensayo natin ang ating mga papel at bigla na lang tayong tinatawag na gampanan ang mga ito ayon sa ating plano. Kung ginagampanan ng iba ang kanilang mga papel tulad ng paggampanan natin sa atin, ang senaryo ay magiging maayos na magkakaugnay. Ang mga sitwasyon na tila pinakamahirap ay maaaring malutas habang ang mga tao ay natututo sa dula at sa kanilang bahagi rito.
Ito kaya ang dahilan kung bakit madalas tayong nagugulat kapag ang kilos ng isang tao ay nagbabago nang positibo para umangkop sa sitwasyon? Bigla na lang tayong pinayagan ni Tatay na kunin ang kotse gayong sa ating mga pangarap ay hindi natin inaasahan. Marahil sa pagkakataong ito ay gusto nating subukan ang ating responsibilidad habang nakalabas ang kotse nang gabing-gabi. Sa madaling salita, alam ni Tatay na ito na ang tamang oras, at lahat ay nangyayari ayon sa plano. Maaaring hindi sinasadya ng ama kung bakit niya pinayagan ang anak na kunin ang kotse; malamang inakala niyang "maganda lang ang mood" niya. Gayunpaman, sa katotohanan ay ginagampanan niya ang kanyang papel sa dula upang makatulong na malinang ang responsibilidad sa loob ng kanyang anak. At, ang pinaka-kawili-wili, alam niyang ito na ang tamang oras kung kailan marahil ay walang ibang indikasyon na handa na ang kanyang anak para sa karanasang ito. Alam lang niya.
Patuloy nating sinusubok ang ating mga sarili habang ginagabayan at pinapatnubayan tayo ng ating mga espiritu upang tayo ay umunlad, hindi lamang sa espirituwal, kundi pati na rin sa materyal na aspeto. Ang materyal na buhay, na sumasaklaw sa ating trabaho, pamilya, mga bagay na pinansyal, at iba pang mga alalahanin na mas pisikal, ay kasinghalaga ng espirituwal. Kailangan nating balansehin ang parehong aspeto ng buhay. Hindi magkakaroon ng espirituwal na pagsulong nang hindi bumubuti rin ang mga materyal na kondisyon.
Pag-aaral Kung Paano Pangasiwaan ang Stress
Ang pagtagumpayan sa ating mga materyal na hamon ay nakakatulong upang mabuksan ang daan para sa ating espirituwal na pagsulong, ngunit ang pagpapanatili ng balanse sa pagitan ng dalawa ay maaaring lumikha ng matinding stress para sa atin. Bukod pa rito, ang paraan ng pagharap natin sa stress na iyon ay nagpapahiwatig kung ano ang kailangan nating pagbutihin upang ang ating buhay ay maging mas kaaya-aya at mapayapa.
Maraming sagot para sa stress. Ang ilang mga paraan para harapin ang stress ay malusog at ang ilan ay hindi malusog. Ang mga hindi malusog na pamamaraan ay nag-iiwan sa atin ng potensyal na mas malala kaysa noong bago tayo nagkaroon ng stress. Ang labis na paninigarilyo at pag-inom ng alak ay dalawang karaniwang paraan ng pagharap ng mga tao sa stress. Ang labis na pagkain at iresponsableng paggastos ng pera ay iba pang mga paraan kung paano natin hinaharap ang mga hindi komportableng damdamin na dulot ng stress. Ang matagal na pagtulog o patuloy na panonood ng telebisyon ay iba pang mga paraan na ginagamit ng mga tao upang "huminahon". Ang listahan ay maaaring magpatuloy nang magpatuloy. Wala sa mga paraang ito ang nakakatulong sa atin sa katagalan. Nagdaragdag lamang ang mga ito sa ating mga problema, dahil negatibong nakakaapekto ang mga ito sa atin sa ibang mga aspeto at hindi pinapayagan ang ating buong potensyal na maisakatuparan.
Ngunit hinggil sa mga aspetong ito, kailangan nating maging mahinahon at matiyaga sa ating sarili at muling magtiwala sa ating proseso. Ang pagtatangkang pilitin ang mga tinatawag na negatibong gawi na ito na alisin sa ating buhay ay lalo lamang nakakaakit sa kanila palapit sa atin.
Sa kabilang banda, may iba pang mas malusog na pamamaraan para sa pagharap sa stress. Ang mga paraang ito ay maaaring may kinalaman o kahit man lang magsimula sa isip, katawan, o espiritu. Maaari nating piliing mag-ehersisyo upang maibsan ang stress. Anumang uri ng ehersisyo o isport na gusto natin ay makakatulong na maibsan ang tensyon. Nakakatulong din ang pakikipagtalik upang maibsan ang tensyon, sa kondisyon na ang mga kondisyon sa loob ng relasyon ng mga taong kasangkot ay puno ng pagmamahal, payapa, at walang stress. Ang pagkain kapag gutom ay makakatulong upang maibsan ang stress: marahil ang katawan ay nangangailangan ng ilang mga sustansya.
Ang lahat ng mga pamamaraang ito ay dapat gamitin nang balanse at hindi labis. Halimbawa, kapag nalaman nating kumakain tayo nang higit pa sa talagang kailangan ng ating katawan upang maibsan ang ating stress at nagiging nakagawian na ito, saka tayo nagiging mas negatibong paraan sa pagharap sa ating mga problema.
Pagbabago ng Ating Saloobin at Pagbabago ng Ating Pag-iisip
Sa mentalidad, habang binabago natin ang ating pananaw sa buhay at binabago ang ating pag-iisip sa proseso, malaki ang magagawa natin upang maalis ang mga luma at nakababahalang reaksyon. Bukod pa rito, habang natututo tayong bumitaw at hayaan ang Diyos, lumilitaw ang mga bagong huwaran sa loob natin na nagpapakita ng isang bagong diskarte sa buhay. Nagbabago ang ating pag-iisip, kaya nagdudulot ng bago at mas positibong mga kondisyon sa atin. Gayunpaman, habang nagiging interesado tayo sa mas malalim na pag-unawa sa espirituwal, natutuklasan natin na ang pagkatutong maging tahimik ay lubos na nakakabawas ng tensyon sa lahat ng antas, at nagiging mapayapa tayo habang natututo tayong pumasok sa kalmadong lugar na iyon sa loob natin.
Bukod pa rito, kapag nasanay na tayo sa espasyong ito kung saan tayo maaaring humingi ng katahimikan, ginhawa, gabay, at direksyon, magsisimula tayong magkaroon ng tiwala sa ating Lumikha pati na rin sa ating kakayahang gawing posible ang ganitong pakikipag-ugnayan. Habang nakikipagtulungan tayo sa ating Lumikha, natututong makinig at sumunod sa panloob na tinig, ang stress ay nagsisimulang maging parang isang kalagayan ng nakaraan. Bagama't maaari natin itong patuloy na maranasan paminsan-minsan habang sinusubukan natin ang ating sarili, hindi tayo mananatili sa isang tensiyonadong sitwasyon nang matagal. Dahil alam natin na ang kailangan lang nating gawin ay hanapin sa loob ang lahat ng kailangan natin, maging ito ay ginhawa, pagmamahal, gabay, o karunungan at ito ay naroon para sa atin ayon sa ating hiniling. Bukod pa rito, dahil naalala nating humingi ng Banal na liwanag ng Diyos at na ang lahat ng darating sa atin ay para sa pinakamataas na kabutihan, tayo ay magiging ligtas at panatag.
Kaya naman, tingnan natin ang mga stress at tensyon sa ating panahon bilang mga indikasyon na tayo nga ay nasa larangan, at ang paraan ng pagtugon natin sa bawat sitwasyon ang siyang magtatakda kung handa na ba tayong sumulong. Ang ating mga layunin ay nasa ating harapan, ngunit kung paano natin ito maabot ay nasa atin ang nakasalalay. Ang dami ng kapayapaan na mayroon tayo habang umaakyat sa bundok ay higit na natutukoy sa kung gaano natin kahusay mabubuo ang pagkakaisang ito sa ating Lumikha. Kung mas "nakikibahagi" tayo sa ating pakikipag-ugnayan sa banal na katalinuhan na nag-uutos sa sansinukob, mas magiging maayos at mapayapa ang ating paglalakbay paakyat sa bundok. Kung mas magtitiwala tayo, mas makakapagpakawala tayo; kung mas magpapakawala tayo, mas hahayaan natin ang Diyos.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Savage Press. © 1999. www.savpress.com
Artikulo Source:
Ang Paggising ng Puso: Ang Paglalakbay ng Kaluluwa mula sa Kadiliman Tungo sa Liwanag
ni Jill Downs.
Isang mahusay na gabay para sa lahat ng nagnanais na mamuhay nang may kumpiyansa. Ang simple ngunit malalim na katotohanang matatagpuan dito ay maaaring magpahusay sa paglalakbay ng puso ng sinuman. Ang mga salita ni Jill Downs ay sumasalamin sa isang mahabagin at mahiwagang sansinukob. Alamin kung paano bumalik sa mga pangunahing kaalaman sa pamamagitan ng pagpapakawala. Ang mensahe ay kalmado, nakapagpapatibay-loob, malakas at sigurado. Ang aklat na ito ay maaaring maging iyong pang-araw-araw na kasama habang tinatahak mo ang espirituwal na paglalakad, dahil tinatalakay nito ang espirituwal na usapan sa paraang mauunawaan ngunit malalim.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.
Tungkol sa Ang May-akda
Si Jill Downs ay may BA sa sosyolohiya at nagtrabaho bilang isang lisensyadong praktikal na nars; nag-facilitate ng mga grupo ng pamilya sa paggaling; may karanasan sa pakikipagtulungan sa mga matatanda sa mga nursing home at mga naghihingalo sa hospice. Sa kasalukuyan, siya ay nagsasagawa ng mga workshop tungkol sa personal at espirituwal na paglago. Ang mga sanaysay na ito ang kanyang paraan ng pagtulong sa bawat mambabasa na maging ganap na tao, ganap na may kamalayan, at nakikibahagi sa kahanga-hangang paglalakbay na ito na tinatawag na buhay.
Mga Kaugnay na Libro:
Mga Gawi sa Atom: Isang Madali at Napatunayan na Paraan upang Bumuo ng Mabuting Gawi at Masira ang Mga Masasama
ni James Clear
Ang Atomic Habits ay nagbibigay ng praktikal na payo para sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi, batay sa siyentipikong pananaliksik sa pagbabago ng pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Apat na Pagkahilig: Ang Hindi Kailangangangang Mga Profile sa Pag-personalidad na Nagpapakita Kung Paano Gawing Mas Mabuti ang Iyong Buhay (at Mas Mabuti din ang Buhay ng Ibang Tao)
ni Gretchen Rubin
Tinutukoy ng Apat na Tendencies ang apat na uri ng personalidad at ipinapaliwanag kung paano makakatulong sa iyo ang pag-unawa sa sarili mong mga ugali na mapabuti ang iyong mga relasyon, gawi sa trabaho, at pangkalahatang kaligayahan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pag-isipang Muli: Ang Lakas ng Pag-alam sa Hindi mo Alam
ni Adam Grant
Sinasaliksik ng Think Again kung paano mababago ng mga tao ang kanilang isip at saloobin, at nag-aalok ng mga estratehiya para sa pagpapabuti ng kritikal na pag-iisip at paggawa ng desisyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Pinapanatili ng Katawan ang Iskor: Utak, Isip, at Katawan sa Pagpapagaling ng Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinatalakay ng The Body Keeps the Score ang koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal na kalusugan, at nag-aalok ng mga insight sa kung paano magagamot at mapapagaling ang trauma.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Sikolohiya ng Pera: Napapanahong mga aralin sa kayamanan, kasakiman, at kaligayahan
ni Morgan Housel
Sinusuri ng Psychology of Money ang mga paraan kung saan ang ating mga saloobin at pag-uugali sa paligid ng pera ay maaaring humubog sa ating tagumpay sa pananalapi at pangkalahatang kagalingan.
