Imahe sa pamamagitan ng Hans mula pixabay

Sa artikulong ito

• Bakit ang pamumuhay nang may kagalakan ay tungkol sa kamalayan, hindi pagsisikap
• Paano natutuklasan ang kagalakan sa halip na ginawa
• Paghahanap ng kagalakan sa pang-araw-araw na sandali, kahit na sa panahon ng stress
• Ang koneksyon sa pagitan ng pasasalamat at kagalakan
• Pagkatutong mamuhay, magpahayag, at magkatawang-tao ng kagalakan nang natural

Pamumuhay sa Kagalakan: Paano Matuklasan ang Kagalakan sa Pang-araw-araw na Karanasan

"Ang sikreto ng buhay ay ang pagtangkilik sa paglipas ng panahon."
                                - Lihim ng Buhay, nilikha at inawit ni James Taylor

Nasaan ang saya sa buhay mo? Ito ba ay palagian, o panandalian lang, o minsan ba ay parang wala lang? Sana, kahit paminsan-minsan lang. Magandang unang hakbang iyan. Alam mo ang pakiramdam. Naranasan mo na iyon. At mula roon, nagiging tanong na ito ng pagpapalawak pa rito.

Kapag naririnig ng mga tao ang tungkol sa pamumuhay ng kanilang kagalakan, maaaring mapagkamalan nila itong isang rekomendasyon na mamuhay nang may hedonismo. Ngunit ang kagalakan ay hindi tungkol sa pagpapakasasa. Ang kagalakan ay ang esensya ng isang pakiramdam, isang saloobin, isang pagpapahayag ng sarili. Ang kagalakan ay hindi ang bagay na ginagawa natin. Ito ay ang enerhiyang nagmumula rito, o marahil ito ang enerhiyang inilalaan natin dito na bumabalik upang magbigay-sustansya sa atin.

Ang Kagalakan ay Hindi Isang Bagay, Ito ay Isang Enerhiya

Hayaan mong bigyan kita ng isang halimbawa. Maaari mong sabihin, “Ang pagkain ng isang quart ng ice cream, na puno ng asukal, ay nagbibigay sa akin ng kagalakan, ngunit hindi ito mabuti para sa akin.” Kaya tingnan natin iyan sandali: Ang kagalakan ba ay nasa ice cream mismo, o nasa karanasan, sa pakiramdam ng pagmamahal at pagpapahalaga na nararamdaman mo habang kinakain mo ito? At oo, may mga pagpapala sa pagkain ng ice cream kung gusto mo ito, ngunit marahil ang susi ay nasa kalidad ng karanasan, sa halip na dami.

Ang kagalakan ay wala sa bagay mismo. Ang kagalakan ay nasa ating saloobin at sa ating kahandaang tanggapin ang mga pagpapala ng karanasang ating nararanasan.

Pinapaalala nito sa akin ang eksena sa pelikula Kapag Harry Met Sally, kung saan nagkunwaring naka-orgasm si Meg Ryan sa gitna ng isang deli habang nanananghalian. Hindi pa siya nakakaranas ng orgasm, ngunit lubos niyang nararanasan ang pakiramdam at pagpapahayag ng kagalakang iyon kaya't ang babae sa katabing mesa, nang umorder ng pagkain, ay nagsabi ng iconic na linya: "Kakainin ko ang kinakain niya."

Ang orgasmic na pagpapahayag ng kagalakan ay walang kinalaman sa kung ano ang nararanasan o hindi nararanasan ni Meg Ryan. Ito ay ang kanyang kahandaang damhin ang pagmamahal, pasasalamat, at pagpapahalaga sa sandaling iyon.

Nasaan ang Kagalakan sa Sandali na Ito?

Ang isa pang bahagi ng pambungad na sipi mula sa kanta ni James Taylor ay: “Dahil pababa na tayo, mas mabuting i-enjoy na lang natin ang pagsakay.”

Kaya, oo, makakatagpo tayo ng kagalakan sa bawat sandali, kahit na sa mga pinakamahirap na sandali. Minsan ang kagalakang iyon ay matatagpuan lamang sa pag-iisip na lilipas din ito. Ang pinakamahalaga ay kung saan natin ilalagay ang ating pokus.

Nakatuon ba tayo sa ating mga pinagdaanan, sa paghihirap, sa mga di-kaaya-ayang sandali ng ating karanasan, o sa halip ay hinahanap natin ang kagalakan sa bawat sandali? Tayo ba ay katulad ng batang lalaki na, nang mabigyan ng malaking tumpok ng dumi ng kabayo, ay nagsimulang maghanap ng kabayo? Dahil kung mayroong malaking tumpok ng dumi ng kabayo, tiyak na mayroon talagang kabayo.

Sa parehong paraan, sa bawat hamon ng buhay, mayroong isang regalo. Maaari nating gugulin ang ating oras sa pagdadalamhati sa ating kalagayan, pagrereklamo tungkol sa mundo, sa mga tao rito, at sa karanasang ating nararanasan. O maaari nating hanapin ang regalo at simulang madama ang pagpapala at ang kagalakang nananahan dito.

Pag-awit ng Awiting Aleluya

Sa kanta Pinakanta Mo Ako ni Leonard Cohen, kumakanta siya: “Napaawit mo ako, kahit mukhang malungkot ang lahat, napaawit mo ako ng himnong Hallelujah.”

Dito nagtatagpo ang paghahanap at pagpapahayag ng kagalakan. Hindi lang natin ito napapansin, isinasabuhay natin ito, isinasabuhay natin ito, inaawit natin ito. Natatagpuan natin ang kagandahan at ang pagpapala kahit na mukhang malungkot ang mga bagay-bagay, kahit na masama ang balita, kahit na hindi pa natin nakikita ang liwanag sa dulo ng tunel.

Kahit na ganoon, maaari pa rin nating piliin ang kagalakan. Maaari nating piliin ang pag-asa. Maaari nating piliin ang pananampalataya. At maaari tayong kumilos batay sa enerhiyang iyon, sa pag-asang iyon, sa kagalakang iyon, na siya namang lumilikha ng higit pa rito.

Huwag Pigilan ang Iyong Kagalakan

Minsan, binabawasan natin ang ating kasiglahan o ang ating kagalakan dahil sa takot na hindi maunawaan o husgahan o kutyain, o dahil tila hindi ito gawain ng isang matanda. Madalas kong iniisip na marahil ang bahagi ng dahilan kung bakit napanatili ko ang aking sigasig at kagalakang parang bata para sa mga simpleng bagay ay dahil hindi ko kinailangang "maging ang nasa hustong gulang sa silid."

Dahil hindi ako nagkaanak, hindi ko kinailangang isantabi ang aking pananaw bilang bata at ipagpalit ito sa kaseryosohan ng buhay. Ngunit marahil ang kaseryosohan na iyon ay hindi isang bagay na dapat nating taglayin sa simula pa lang.

Marahil hindi tayo narito para turuan ang mga bata na maging seryoso. Marahil narito sila para turuan tayong muling tuklasin ang saya at pagkamangha sa lahat ng bagay na hatid ng buhay sa atin.

Kagalakan sa Pinakamaliit na Bagay

Ipinapaalala sa atin ng mga bata kung paano makahanap ng kagalakan sa mga pinakasimpleng bagay: isang umuusok na tasa ng mainit na tsokolate na may whipped cream sa ibabaw, pag-ihaw ng marshmallow sa apoy, ang kamangha-manghang anyo ng isang paru-paro o isang bubuyog sa isang bulaklak, o ang mga langgam na pumapasok at lumalabas sa burol ng langgam. O bilang isang matanda, ang kagalakan ng pagdating sa isang lugar sa oras na akala natin ay mahuhuli na tayo. Ang kagalakan ng pag-alis sa isang appointment sa dentista na ang iyong mga ngipin ay parang malasutla na malinis. Ang kagalakan ng paghahanap ng paradahan sa lilim sa isang mainit na araw. Ang kagalakan ng amoy sa hangin pagkatapos ng ulan. Maaari ka pang makahanap ng kagalakan sa pag-abot sa pulang ilaw dahil binibigyan ka nito ng sandali upang tingnan ang iyong mga text message habang ligtas kang nakahinto.

Ang kagalakan ay matatagpuan sa anumang bagay. Ito ay laging naroon, naghihintay na mapansin natin ito, upang buksan ang ating mga puso at ang ating mga mata upang maranasan ito. Minsan ay mas mahirap itong matagpuan, ngunit kailangan nating patuloy na maghanap, at kung kinakailangan, likhain ito.

Mamuhay ng Sarili Mong Kagalakan

Masyadong maikli ang buhay para maging miserable. Hanapin ang kagalakan. At kung wala ito, humanap ng paraan para malikha ito, kung nasaan ka man o sa pamamagitan ng paglayo at, sa paglayo na iyon, maghanap ng kagalakan sa ibang lugar.

Alam ng ating puso kung ano ang nagdudulot sa atin ng kagalakan, kung ano ang tama sa ating pakiramdam, kung ano ang nagpapasaya sa atin at nagpapainit sa ating puso. Kalimutan ang mga patakaran, uso, at mga hinihingi ng lipunan. Bihira nilang hangarin na ang iyong kagalakan ang maging layunin nila. Kadalasan, nagsisilbi sila sa kita ng iba, na maaaring siyang pinagmumulan ng kanilang kagalakan.

Kung magsusuot ka ng ilang damit, sapatos, o istilo, hayaan mo itong maging dahil sa nagdudulot ito sa iyo ng kagalakan. At hayaan mong ang kagalakang iyon ay nakabatay sa iyong sariling katotohanan, sa kung ano ang epektibo para sa iyo.

Magkakaiba tayo. Ang nagpapasaya sa akin ay maaaring hindi magpasaya sa iyo, at iyon ang dapat. Hindi tayo narito para mamuhay ng iba. Nandito tayo para mamuhay ng sarili nating buhay, para maging tapat sa ating panloob na pagkatao at sa ating sariling pakiramdam ng kagalakan.

Nasaan ang Kagalakan? 

Kaya muli, ang tanong ay nagiging: nasaan ang kagalakan? Pinipili ba nating makita lamang ang mga paghihirap at mga balakid, o pinipili ba natin, kahit na tila mali ang nangyayari, na kantahin ang ating awiting Aleluya?

Maaaring isa iyan sa mga pinakamahusay na gabay sa buhay. Kahit na tila malungkot ang mga bagay-bagay, maaari nating piliin ang pagmamahal, pasasalamat, at kagalakan. At kung walang anumang bagay sa kasalukuyang sandali ang tila karapat-dapat sa pasasalamat, maaari man lang tayong magpasalamat na nagbabago ang mga bagay-bagay, na lumilipas ang mga hamon, at na umuusad ang buhay.

Iyan ang kalikasan ng buhay kapag pinipili natin ang mga kilos na nakaugat sa pasasalamat at pagmamahal kaysa sa inggit at takot.

Kaya sige lang. Tanungin ang iyong sarili nang madalas: Nasaan ang kagalakan? Hanapin ito. Likhain ito kung kinakailangan. Pagkatapos ay kantahin ito. Isabuhay ito. Maging ito. Kantahin ang awiting Aleluya, at ipahayag ang pasasalamat para sa kagandahan at pag-ibig na siyang diwa ng buhay.

Inirerekumendang Books:

Para sa mga mambabasang gustong palalimin ang kanilang pag-unawa sa kagalakan, pasasalamat, at positibong pag-iisip, narito ang tatlong nakaka-inspire na aklat na nagbubukas ng mga landas tungo sa pagtuklas ng kagalakan sa pang-araw-araw na karanasan. 

* Ang Maliwanag na Bahagi: Paano Binabago ng mga Optimista ang Mundo, at Paano Mo Rin Mababago

ni Sumit Paul-Choudhury. 

Sa maalalahanin at napapanahong aklat na ito, ginalugad ng mamamahayag at palaisip na si Sumit Paul-Choudhury ang optimismo hindi bilang bulag na positibo kundi bilang isang praktikal at disiplinadong paraan ng pakikipag-ugnayan sa buhay at mga hamon nito. Gamit ang kasaysayan, sikolohiya, agham, at mga halimbawa sa totoong mundo, ipinapakita niya kung paano ang pagyakap sa optimismo ay makapagpapalakas ng katatagan, makapagpapalawak ng pananaw, at makakatulong sa atin na matuklasan ang kagalakan kahit sa mahihirap na sitwasyon.

Umorder ng tang kanyang libro sa Amazon

* Mula Saloobin Tungo sa Pasasalamat: 15 Kasanayan para Gawing Kapangyarihan ang Sakit

ni Kari Wells. 

Isinulat mula sa personal na karanasan at malalim na pagninilay-nilay, ang aklat na ito ay nag-aalok ng banayad ngunit praktikal na mga kasanayan para sa pagbabago ng pananaw sa mga mahihirap na panahon. Sa pamamagitan ng paglipat mula sa mga reaktibong saloobin patungo sa malay na pasasalamat, ang mga mambabasa ay ginagabayan tungo sa higit na emosyonal na kalayaan, katatagan, at muling pagtuklas ng kagalakan sa loob ng pang-araw-araw na karanasan.

Umorder ng librong ito sa Amazon

* Ang Magagandang Araw ay Nagsisimula sa Pasasalamat: Isang Gabay sa Loob ng 52 Linggo Upang Linangin ang Isang Saloobin ng Pasasalamat: Gratitude Journal

ng Pretty Simple Press. 

Ang gabay na journal ng pasasalamat na ito ay nakabatay sa isang simple at paulit-ulit na lingguhang ritmo na tutulong sa iyong matuklasan kung ano na ang gumagana sa iyong buhay, kahit na sa mga araw na nakakaramdam ka ng bigat. Gamit ang mga prompt na idinisenyo upang linangin ang pagpapahalaga at isang mas matatag na pag-iisip, sinusuportahan nito ang banayad na pagbabagong itinuturo ng artikulo: hindi ang pagpilit sa kagalakan, kundi ang pagpansin dito, pagpapalakas nito, at pagpapalago nito sa pamamagitan ng pang-araw-araw na karanasan.

Umorder ng librong ito sa Amazon

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com

Recap ng Artikulo:

Ang pamumuhay nang may kagalakan ay hindi isang bagay na ating nakakamit, kundi isang bagay na ating natutuklasan sa pamamagitan ng kamalayan at pasasalamat. Sa pamamagitan ng maingat na pagpansin at pagpili ng kagalakan sa pang-araw-araw na karanasan, maaari tayong mamuhay nang mas ganap at mapagmahal, kahit na ang buhay ay hindi perpekto.

#PamumuhayNaMayKagalakan #TuklasinAngKagalakan #PamumuhayNaMayPag-iisip #PagsasanaySaPasasalamat
#InnerPeace #EmotionalWellbeing #EverydayJoy #PersonalGrowth
#SelfAwareness #PositiveLiving #InnerSelfcom