Ang video sa itaas ay inspirasyon ng artikulong ito. Bisitahin aming YouTube channel para sa karagdagang empowering na mga video. At mangyaring mag-subscribe. salamat po!

Sa artikulong ito:

• Kung bakit tayo nananatili sa ikot ng pagiging abala
• Kung paano pinapakain ng mga panggigipit sa kultura ang ating labis na nakaiskedyul na buhay
• Ano ang mawawala sa amin kapag ipinagpalit namin ang presensya para sa pagiging produktibo
• Bakit dapat ituring ang buhay na parang isang makabuluhang bakasyon
• Paano magsimulang mamuhay nang mas may kamalayan—simula ngayon
  
  

Masyadong Busy para Mabuhay? Paano Mabawi ang Iyong Oras at Kagalakan

Natagpuan mo na ba ang iyong sarili na tumutugon sa isang text habang nakikinig sa isang podcast, nagluluto ng hapunan, at nagpaplano sa isip ng listahan ng gagawin bukas — lahat nang sabay-sabay? At pagkatapos ay marahil napagtatanto na ang podcast ay ingay sa background lamang, ang mga sibuyas ay nagsisimulang masunog, at nakalimutan mo kung ano ang iyong tini-text sa unang lugar?

Nakapunta na kaming lahat. Ito ay halos isang badge ng karangalan sa mga araw na ito — multitasking tulad ng isang circus juggler sa isang caffeine rush. "I'm so busy! Wala lang akong time." Naririnig ko ito kahit saan... at oo, minsan kahit sa sarili kong mga labi.

Patuloy kaming kumikilos — sinusuri ito, tinatapos iyon, tumutugon, nag-click, nag-swipe. At gayon pa man, kahit papaano, palaging may dapat gawin. Ngunit ang mga bagay na nagpapalusog sa ating espiritu? Ang mga iyon ay madalas na napupunta sa ibaba ng listahan... o ganap na wala sa listahan.

Bakit Abala Tayo?

"Hindi sapat na oras" ang awit ng modernong mundo. Kaya tumigil ako at nagtanong: bakit? Bakit abala tayong lahat?

Maaaring sabihin ng ilan na simple lang ito — magbayad ng mga bayarin. Sapat na. Ngunit sino ang lumikha ng mga panukalang batas? Sino ang nag-sign up para sa mga subscription, ang pangalawang kotse, ang streaming bundle, ang mas malaking bahay na may mas malaking mortgage?

Ginagawa namin.

At lampas sa mga bayarin, bakit pa tayo nagmamadali mula umaga hanggang gabi? Minsan lang dahil nahuli tayo sa momentum — isang kultura ng gumawa ng higit pa, maging higit pa, makamit ang higit pa. Kami ay tumatakbo upang makasabay sa... ano, eksakto?

Ang orasan? Ang mga kapitbahay? Isang Instagram feed na nagre-refresh bawat segundo gamit ang highlight reel ng ibang tao?

Sino ang Nagpapatakbo ng Palabas?

Madalas nating sabihin, "Wala akong pagpipilian." Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ginagawa namin. Kung sa tingin mo ay kailangan mo ng dalawang trabaho upang mabuhay, marahil ay oras na upang muling suriin kung ano talaga ang ibig sabihin ng "kaligtasan" sa iyo. Ito ba ay kaligtasan, o ito ba ay nagsusumikap na mapanatili ang isang pamumuhay na ibinenta sa amin kung kinakailangan — ang 70-pulgadang TV, ang pinakabagong iPhone, ang marangyang sasakyan, ang mga tatak ng disenyo para sa mga bata?

Maging tapat tayo sa ating sarili: gaano karaming oras ang ginugugol natin sa pagsisikap na mapabilib ang mga taong maaaring hindi man lang nagmamalasakit -- o napapansin?

Siguro, siguro, mas magiging masaya tayong nagtatrabaho ng mas kaunting oras at gumugol ng mas maraming oras na tunay na kasama ang ating mga mahal sa buhay. Hindi nakikipagkumpitensya. Hindi nagkukumpara. Kumokonekta lang.

Kumakapit ba tayo sa isang trabahong may mataas na suweldo na hindi natin gusto dahil iniisip natin na ang pera ay nagbibigay-katwiran sa paghihirap? Ano ang aktwal na halaga ng suweldong iyon?

Mga Deadline vs. Lifelines

Ang walang katapusang mga deadline — at ang susunod, at ang susunod — ay talagang naglalapit sa atin sa isang masaya at makabuluhang buhay? O mas malapit lang sa burnout?

Kung makalampas tayo ng deadline, titigil ba ang mundo? O ito ay tahimik na magpapatuloy, na halos hindi napapansin, habang nagmamadali kaming makahabol sa isang laro na hindi humihinto?

Nabubuhay tayo sa isang mundo ng "instant": instant messages, instant updates, instant opinions. Walang katapusang pag-scroll ang social media. Ang mga notification ay kumukurap 24/7. Nagre-refresh ang mga siklo ng balita bago matapos ang huling pangungusap. Patuloy kaming nakasaksak — ngunit saan ba talaga kami kumokonekta?

Siguro oras na para sabihin, nang malakas o sa puso natin, "Stop the world. I want to get off."

Mahalaga ba ang sandaling ito?

Huminga ka. Sa ngayon. Tanungin ang iyong sarili: mahalaga ba ang bagay na ito na ginagawa ko sa loob ng sampung taon? Sa sampung linggo? Sa sampung araw?

Inilalapit ba ako ng aktibidad na ito sa kapayapaan? Upang layunin? O sadyang abala lang ako para hindi na ako maupo at makinig sa katahimikan?

Napakarami sa atin ay nakulong sa mga gawain na hindi natin sinasadyang pinili. Kami ay nasa autopilot, nabubuhay bilang default, hindi ayon sa disenyo.

Pamumuhay nang May Pag-iisip, Minuto sa Minuto

Ang pag-iisip ay nagpapaalala sa atin na mamuhay sa presensya. Para maglakad ng malay. Upang huminga ng malay. Upang kumain nang may kamalayan, kagat sa kagat. Upang piliin bawat aksyon sa halip na makipagkarera sa mga gawain tulad ng isang sprinter sa isang karera.

Ang oras ay ang isang bagay na hindi natin kayang gawin. Maaari kang kumita ng mas maraming pera. Magtanim ng mas maraming pagkain. Bumili ng higit pang mga gadget. Ngunit hindi tayo makakagawa ng ika-25 oras sa isang araw. Ang bawat araw ay nag-aalok ng parehong 24. Hindi ito tungkol sa pagkakaroon ng mas maraming oras — ito ay tungkol sa kung paano natin ito iginagalang.

Pinupuno ba natin ng ingay at paggalaw ang mga oras na iyon? O ninanamnam ba natin sila, ganap na gising, buhay, at nagpapasalamat sa regalo ng isa pang pagsikat ng araw?

Earth bilang Ating Pansamantalang Bakasyon

Isipin kung paano ka kapag nagbabakasyon. Napapansin mo ang simoy ng hangin. Ang mga kulay. Ang mga lasa. Kunin mo ang lahat.

Mas tumawa ka. Pinapanood mo ang paglubog ng araw. Patawarin mo ang mga pagkakaiba — ng wika, ng pananamit, ng kaugalian — dahil nariyan ka para maranasan, hindi para kontrolin.

Well, guess what? Kami ay nasa bakasyon — isang pansamantalang pagbisita sa kahanga-hangang planetang ito. Ilang taon man o maraming dekada, ito ang aming pananatili. Kaya paano natin pinipiling maranasan ito?

Tinatangkilik ba natin ang mga tao, ang kagandahan ng kalikasan, at ang mga atraksyon ng lokal, o tayo ba ay abala sa pagsunod sa ating abalang iskedyul upang bigyang pansin ang ating kapaligiran?

Lubos ba kaming abala na nakalimutan naming mabuhay at matamasa ang katunayan ng pagiging buháy lamang sa kahanga-hangang planeta na ito? Ibinebenta na ba natin ang ating kaluluwa bilang kapalit ng materyal na kaaliwan? Nakipagkalakalan ba tayo sa ating kasiyahan sa buhay para sa pangako ng mga nakamit at gantimpala sa hinaharap?

Ang mga ito ay mahirap na mga tanong, ngunit utang natin sa ating sarili na tanungin sila at tingnan kung saan tayo nakatayo... at pagkatapos ay mamuhay nang may pag-iisip...Maaari nating piliin na mamuhay nang kusa — hindi lamang talbog mula sa gawain sa gawain, natigil sa loop ng pumunta-dito, gawin-iyan, suriin-ito, tumugon-doon.

Kaya tanungin ang iyong sarili nang tapat: Nag-e-enjoy ka ba sa iyong buhay? O masyado ka bang abala sa pagdodokumento nito, pag-aayos nito, pagpapakintab nito — para talagang ipamuhay ito nang may kagalakan at kasiyahan?

Pinagpalit Natin ba ang Buhay para sa isang Iskedyul?

Napagpalit ba natin ang saya sa pagiging produktibo? Presensya para sa pagganap? Koneksyon para sa paghahambing?

Mahirap na tanong. Ngunit mga kailangan.

Ano ang magiging hitsura ng iyong araw kung isasabuhay mo ito na para bang ito ay tunay na mahalaga — dahil ganoon nga. Ano ang gusto mo itigil ginagawa? Ano ang sasabihin mong hindi? Ano ang sasabihin mong oo, nang buong puso?

Oras na para Pumili — Sa Layunin

Hindi titigil sa pag-ikot ang mundo. Ngunit maaari tayong huminto. huminga. Pagnilayan. At magpasya.

Kung ngayon ang huli mo, gagastusin mo ba ito sa paraang ginagastos mo ngayon?

Kung mayroon kang isang linggo? Isang buwan? Isang taon? Ano ang magbabago?

Maaaring hindi mo alam kung ilang araw ka pa. Ngunit alam mo ito: mayroon ka ngayon.

Paano mo ito gustong gastusin?

Nasa atin ang pagpili. At iyon ang pinakanakakapagpalaya at nagpapalakas ng katotohanan sa lahat.

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com

Mga Kaugnay Book:

Pagdating sa Iyong Sariling Pinto: Mga Aral sa 108 sa Pag-iisip
ni Jon Kabat-Zinn.

Sa loob ng mga seleksyon ng 108 na ito ay nagsisinungaling ng mga mensahe ng malalim na karunungan sa isang napapanahon at praktikal na form na maaaring humantong sa kapwa pagpapagaling at pagbabagong-anyo. Napakahalagang kailangan nating paikutin sa kamalayan upang maingatan kung anong mahalagang kahinahunan ang magagamit sa amin sa mundong ito. Kung paano natin dinadala ang ating sarili ay tutukoy sa direksyon na kinukuha ng mundo sapagkat, sa tunay tunay na paraan, tayo ang mundong tinitirhan. Ang ating mundo ay patuloy na nabubuo sa pamamagitan ng ating pakikilahok sa lahat ng bagay sa paligid natin at sa loob natin sa pamamagitan ng pag-iisip. Ito ang mahusay na gawain ng kamalayan. Maligayang pagdating sa threshold. . . sa kapunuan ng pagdating sa iyong sariling pintuan!

Impormasyon / Order book. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Recap ng Artikulo:

Sinusuri ng artikulong ito ang mas malalalim na dahilan sa likod ng ating walang tigil na pagiging abala at mga tanong kung ang lahat ng pagmamadali na ito ay humahantong sa atin sa kagalakan—o palayo dito. Sa pamamagitan ng banayad na pagmuni-muni, iniimbitahan nito ang mga mambabasa na umalis sa hamster wheel at piliin ang presensya, layunin, at kapayapaan.

#mindfulness #slowliving #burnoutculture #busylifestyle #consciousliving #innerselfcom #selfawareness #lifechoices

Busy, Busy, Busy ... Bakit Napaka Busy Natin? ni Marie T. Russell. Naramdaman mo na ba na parang nilagyan mo ng check ang mga kahon ngunit nawawala ang buhay? Ang piraso na ito ay nagpahinto sa akin at muling pag-isipan ang pagmamadali. #mindfulness #consciousliving #burnoutculture #innerselfcom — i-click para malaman kung paano bumagal at tunay na mabuhay.