Ang krisis ay maaaring maging isang makapangyarihang katalista para sa personal na paglago, na humihimok sa mga indibidwal na harapin ang kanilang mga paniniwala at reaksyon. Sa pamamagitan ng muling pagbibigay-kahulugan sa kahulugan ng krisis at pagkilala dito bilang isang senyales para sa pagbabago, maaaring lumipat ang isang tao mula sa takot patungo sa kuryusidad. Sinusuri ng artikulong ito ang potensyal na makapagpabago ng mga krisis at kung paano ito maaaring humantong sa mas malalim na kamalayan sa sarili at katatagan.

Ang mga gawa ng kabaitan ay maaaring makabuluhang mapahusay ang emosyonal na kagalingan at maglinang ng mga koneksyon sa pagitan ng mga indibidwal. Ang mga simpleng kilos, tulad ng pagtulong sa iba o pagsorpresa sa mga mahal sa buhay, ay lumilikha ng mga pangmatagalang alaala at isang pakiramdam ng katuparan. Sa pamamagitan ng pagpapalaganap ng kabaitan, ang mga indibidwal ay hindi lamang nagpapasigla sa iba kundi nakakaranas din ng personal na kagalakan at pinabuting kalusugan ng isip.

Ang pagpapatunay sa sarili ay mahalaga para sa kalusugang emosyonal, na nagpapahintulot sa mga indibidwal na tanggapin ang kanilang mga damdamin, kaisipan, at pangangailangan nang walang paghatol. Sa pamamagitan ng pag-aalaga sa sarili nang may habag at pag-unawa, maaaring mabawasan ng isang tao ang pagpuna sa sarili at mapaunlad ang isang mas malusog na relasyon sa mga emosyon, na sa huli ay hahantong sa mas mahusay na mga pagpipilian sa buhay at nabawasan ang emosyonal na reaktibiti.

Ang galit ay kadalasang nagmumula sa pagkadismaya at damdamin ng kababaan, na nagpapakita ng kakulangan ng sikolohikal na edukasyon at pagpapahalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng pagsusuri ng galit at pagtanggap sa kapatawaran, maaaring gumaling at magbukas ang mga indibidwal ng kanilang sarili sa pagmamahal. Ang artikulong ito ay nagbibigay ng mga praktikal na hakbang upang baguhin ang mga negatibong impulso tungo sa mga positibong aksyon at linangin ang isang mas kasiya-siyang buhay.

Kapag ang buhay ay nasa pagitan ng kaguluhan at katahimikan, ang kapayapaan ay nagsisimula sa tahimik na punto sa loob. Ang artikulong ito ni Marie T. Russell ay nagsasaliksik kung paano patahimikin ang takot, magtiwala sa daloy ng buhay, at makahanap ng balanse sa gitna ng kawalan ng katiyakan — pagtuklas na ang sentro ng pendulum ay kung saan naninirahan ang tunay na kalayaan at katahimikan.

Tuklasin kung paano ang pagpapakawala sa iyong mental calculator ay nagpapalaya sa iyo mula sa sama ng loob, nagdudulot ng balanse sa pamamagitan ng karma, at nag-aanyaya ng panloob na kapayapaan sa pamamagitan ng pagpapatawad at pagmamahal sa sarili.

Sa isang mabilis na mundong puno ng mga hinihingi at pang-abala, ang muling pakikipag-ugnayan sa ating likas na kabutihan ay maaaring magdulot ng malaking ginhawa mula sa stress. Ang pakikibahagi sa mga gawa ng kabaitan ay hindi lamang nakakatulong sa iba kundi nagpapabuti rin sa ating sariling kagalingan, na humahantong sa isang mas masaya at mas malusog na buhay. Ang pagyakap sa kasanayan ng pagbibigay ay makakatulong na labanan ang mga panggigipit ng modernong lipunan.

Isang kamakailang pag-aaral ang nagpapakita ng mga magagandang pamamaraan upang mabawasan ang epekto ng mga traumatikong alaala sa pamamagitan ng paggamit ng mga hindi direktang pamamaraan ng muling pag-activate. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na ang mga pamamaraang ito ay hindi lamang maaaring magpahina ng mga tugon sa takot kundi lumikha rin ng mga pagkakataon upang baguhin o posibleng burahin ang mga traumatikong alaala, na nag-aalok ng pag-asa para sa mas epektibong mga therapeutic na interbensyon.

Tumingala ka sa maliwanag na bilog na buwan at mararamdaman mong may hinihila itong kung ano sa iyong pagkatao. Dapat ba ay mas mahimbing ang tulog mo ngayong gabi, o medyo magulo ang pakiramdam, o linisin ang mga lumang emosyon sa ilalim ng liwanag nito. Ang kabilugan ng buwan ay may kasamang maleta ng mga kwento. May mga nakakagaan ng loob, may mga nakakatakot, at may mga simpleng nakakapagbenta. Ano nga ba ang totoo, at ano ang isang magandang alamat na patuloy nating ipinapasa-pasa.

Ang paglalakbay ng isang manlalaro ng NFL mula sa pisikal at mental na pakikibaka patungo sa pagtuklas sa sarili sa pamamagitan ng yoga ay nagpapakita ng kahalagahan ng pagiging mapagmasid, pagmamahal sa sarili, at paghahanap ng kagalakan sa kasalukuyan. Sa pamamagitan ng pagyakap sa isang bagong pilosopiya, natutunan niyang muling bigyang-kahulugan ang tagumpay at linangin ang isang kasiya-siyang buhay na higit pa sa football.

Tinatalakay ng artikulo ang walang hanggang presensya ng sagrado sa buhay at ang kahalagahan ng muling pakikipag-ugnayan sa espirituwal na esensyang ito. Itinatampok nito ang karunungan ng mga katutubong kultura at kolektibong katalinuhan, na binibigyang-diin kung paano maibabalik ng mga indibidwal ang kanilang relasyon sa buhay na sansinukob at yakapin ang isang mas nagkakaisang pag-iral na lampas sa ego-driven na paghihiwalay.

Natikman mo na ito sa maliliit na paraan—isang tahimik na paglalakad na parang bagong hugas ang mundo o isang sandali ng paghinga nang lumambot ang oras sa mga gilid. Ang mas matataas na estado ng kamalayan ay hindi nalalayo sa mga tuktok ng bundok na nakalaan para sa mga bihira. Ang mga ito ay mga kalapit na silid ng parehong bahay na tinitirhan mo na. Bisitahin ang mga ito nang may layunin at ang iyong mga pananaw ay magbabago sa praktikal at magagandang paraan.

Hanapin ang iyong katahimikan sa pamamagitan ng pagpahid ng mga nakasanayang alaala. Ipinapakita ng banayad na gabay na ito kung paano pakawalan ang mga nakaraang hinaing, patahimikin ang isipan, at muling tuklasin ang kapayapaan sa pamamagitan ng "pagsisimula sa wala" — bawat araw, bawat sandali, isang bagong simula.

Gunigunihin ang isang hukbong itinayo na parang nakabaluktot na bicep: maingay, magarbo, at palaging nagpapakahirap sa pakikipaglaban. Mukhang matatag ito sa isang poster at malutong sa larangan. Ang macho warriorism ay nagbebenta ng pantasya ng katapangan na napagkakamalang ang pagmamataas ay lakas, ang ingay ay may kakayahan, at ang impulso ay may pamumuno. Ang modernong depensa ay tumatakbo sa kapasidad—mga sinanay na tao, maaasahang logistik, malinaw na batas, disiplinadong pagpipigil, at matalinong alyansa. Sinusunog iyon ng katapangan. Sinasayang nito ang talento, nag-aanyaya ng mga pagkakamali, at ginagawang kaaway ang mga kapitbahay. Kung gusto natin ng isang puwersang mananalo sa totoong mundo, kailangan nating iretiro ang kasuotan at pondohan ang sasakyan.

Isinandal mo ang hinlalaki mo sa pinto ng kotse at bago pa man matanggap ng utak mo ang nangyari, lumabas na ang balita. Matalas, malakas, at kakaibang nakakasiya. Hindi mo naman planong magmura. Hindi mo man lang naisip iyon. Pero ayun na nga, lumalabas ito mula sa kung saang lugar na mas malalim kaysa sa sinasadyang pagpili. Karamihan sa atin ay itinuro na ang pagmumura ay bastos, hindi pa ganap ang pag-iisip, isang senyales ng kakulangan sa bokabularyo o mas masamang ugali. 

Alam mo ba yung pakiramdam na hindi gumagalaw ang linya, matagal ang email, o hindi bumibilis ang isang panahon ng buhay? Ang pagtitiis ay hindi lamang mabuting asal; ito ay mabuting gamot. Kapag natuto kang maghintay nang may mas malambot na katawan at mas mabait na kwento, lumalalim ang iyong paghinga, nagiging maayos ang iyong tulog, at ang iyong mga pagpili ay hindi gaanong nagiging reaktibo. Ito ay isang mainit at praktikal na gabay upang gawing pinakamalakas ang iyong pang-araw-araw na kapangyarihan ang pagtitiis.

Mahal namin ang katiyakan. Bigyan kami ng malinaw na sagot, isang simpleng paliwanag, isang limang-hakbang na plano, at makakaramdam kami ng ligtas. Ngunit hindi ganoon ang buhay. Ang totoo, walang bagay na kasing simple, o kasing kumplikado, gaya ng inaakala. Ginugugol namin ang aming mga araw sa pagitan ng dalawang sukdulan: ginagawang bumper-sticker wisdom ang lahat o nalulunod sa labis na pag-iisip na walang patutunguhan. 

Sa isang mundong puno ng walang katapusang ingay, pagtaas ng mga presyo, kaguluhan sa politika, at pagkawasak ng ekolohiya, ang pagkabalisa ay naging pambansang tunog. Ngunit paano kung ang pagkabalisa ay hindi isang karamdaman, ito ay isang mensahe? Paano kung ang pakiramdam ng pagkabalisa ang tanging matinong tugon sa isang sistemang nakabatay sa kawalang-tatag? Tinatalakay ng artikulong ito ang mga sintomas upang matuklasan kung ano talaga ang ating kinatatakutan, at kung paano tayo mapapalaya ng muling pagsasama-sama.

Nabigyan tayo ng ideya na ang kagalingan ay isang programang kinukumpleto mo, isang checklist na sinusunod mo, at isang mood na dapat mong gawin sa tamang oras. Ngunit ang tunay na kagalingan ay bihirang dumating agad. Lumalago ito kapag tumigil tayo sa paghabol sa kaligayahan na parang isang produkto at nagsimulang mamuhay nang tahimik at naaayon sa kung ano talaga ang sumusuporta sa atin. Ang layunin ay hindi palaging positibo. Ang layunin ay isang buhay na maaaring maglaman ng parehong kagalakan at paghihirap nang hindi nasisira.

Ang paghusga sa iba — at sa ating sarili — ay isa sa mga pinakamatandang gawi ng sangkatauhan, ngunit isa rin ito sa pinakamabigat na pasanin na ating dinadala. Ang pagbitiw sa paghuhusga ay hindi tungkol sa kawalang-pakialam; ito ay tungkol sa pagpapalaya sa ating sarili mula sa pangangailangang kontrolin at pagbubukas ng espasyo para sa kapayapaan at habag. Sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa iba na tahakin ang kanilang sariling landas, nababawi natin ang ating enerhiya, inaalagaan ang ating paglago, at nalilinang ang mas malalim na pagkakasundo sa ating mga relasyon at sa loob ng ating sarili.

Ang bullying ay hindi lamang isang pangyayari—nag-iiwan ito ng pangmatagalang marka sa personalidad. Parehong ang na-bully at ang nambu-bully ay dumaranas ng matinding pagbabago sa karakter at pag-uugali. Ang mga biktima ay kadalasang nagiging mas umiiwas at balisa, habang ang mga nambu-bully ay normal na nagagawa ang agresyon. Ang mga epektong ito ay dumadaloy hanggang sa pagtanda, na humuhubog sa kung paano nakikipag-ugnayan, nagtitiwala, at umuunlad ang mga tao. Ang pag-unawa sa epekto ng bullying sa personalidad ay susi sa paggaling at pagsira sa siklo ng pinsala.

Ginugugol natin ang ating mga araw sa pagsisikap na maiwasan ang pagkabagot, ngunit ipinapakita ng agham na ang malusog na pagkabagot ay isang makapangyarihang kakampi. Ang malikhaing pahinga ay nagbibigay sa iyong sistema ng nerbiyos ng oras upang mag-reset, binabawasan ang stress, at nagpapasiklab ng mga bagong pananaw. Sa pamamagitan ng pagtanggap sa mga paghinto ng buhay sa halip na labanan ang mga ito, nagkakaroon tayo ng kalinawan, pagkamalikhain, at panloob na balanse. Marahil ang mga sandaling tinatawag nating "nasayang na oras" ay talagang pundasyon ng ating pinakamahusay na paglago.

Ang iyong imahe sa sarili ay hindi kasing-pirmi ng iniisip mo. Bawat snapshot, bawat selfie, bawat portrait ay nagbabago sa paraan ng pagtingin mo sa iyong sarili. Ang salamin ay nagbibigay ng isang katotohanan, ngunit ang litrato ay nag-aalok ng isa pa—isang katotohanang sinasala sa pamamagitan ng distansya, anggulo, at perspektibo. Ang tunay na tanong ay hindi "Alin ang tumpak?" kundi "Alin ang humuhubog sa kung sino ang pinaniniwalaan mo?"