Ang mga mata ay isang napaka-espesyal na bahagi ng katawan, binubuo sa bahagi ng tissue na magkapareho sa tisyu ng utak at malapit na nakaugnay sa utak sa maraming mga function. Gayunpaman, ang mga mata ay konektado sa iba pang bahagi ng katawan sa pamamagitan ng mga daluyan ng dugo, nerbiyos at kalamnan. Sila ay sabay na nakakaapekto sa natitirang bahagi ng katawan at apektado ng ito.

Ang mga problema sa paningin ay kadalasang sinasamahan ng mga tiyak na mga pattern ng pag-igting at kahinaan ng kalamnan. Tulad ng iba pang mga uri ng mga pisikal na problema, napakahirap sabihin na may katumpakan, Ang pag-igting na ito ang lumikha ng problemang ito o ang problema na iyon ay maaaring naging sanhi ng hindi mabuting samahan. Ito ay may posibilidad na makakuha ng isang kasangkot sa isang hindi lutasin, manok-o-itlog uri ng talakayan. Ang isang tao ay may isang masikip leeg dahil sa mahinang paningin sa malayo, o kabaligtaran? Hindi laging posible na sabihin. Nakita natin, gayunpaman, na ang dalawang bagay ay laging magkakasama.

Ang massage ng buong mukha ay nakakaimpluwensya sa sirkulasyon sa paligid ng mga mata.

Nang walang pagtingin sa katawan ng isang taong malapit sa paningin, maaaring mahuhulaan ng isang tao na siya ay makapagsalita ng tensyon sa noo, panga, leeg, balikat, pang-itaas na armas at mas mababang likod, at kadalasan ang mga binti rin. Ang mga nakakarelaks na lugar na ito ay kadalasang nakakagawa ng agarang pagpapabuti sa pangitain, at ang paggawa ng mga pagsasanay sa paningin ay kadalasang tumutulong sa mga lugar na ito upang magrelaks. Napag-alaman namin na ang isang kumbinasyon ng mga ehersisyo sa paningin, bodywork at body-relaxation exercise ay mas epektibo kaysa sa simpleng paggawa ng pananaw na nag-iisa.

Pagbawas ng Pag-igting ng Katawan

Ang tindi ng mata at pang-itaas na bahagi ng katawan ay malapit na nauugnay. Ang mabigat na paggamit ng mga mata ay maaaring mag-set up ng mga pattern ng pag-igting sa leeg, balikat, armas at iba pang mga lugar. Sa kabaligtaran, ang masikip na tensyon sa mga lugar na ito ay maaaring makaapekto sa mga mata sa pamamagitan ng pagpapababa ng sirkulasyon sa ulo, na nagiging sanhi ng pagkapagod sa parehong mga mata at isip. Sinuman na ang trabaho ay nagsasangkot ng pag-upo sa isang mesa, na nagtutulak sa kanilang trabaho, ay maaaring makaranas ng ganitong uri ng pag-igting at pagkapagod bilang isang regular na bahagi ng trabaho. Ang posisyon na ito, kung saan ang karamihan sa atin ay gumastos ng anim hanggang walong oras ng bawat araw ng trabaho, ay lumilikha ng strain sa likod at leeg, at pag-igting sa mga balikat at bisig. Ang mga pag-ikot ng balikat ay kahanga-hanga dahil sa pagpapalabas ng pag-igting sa balikat at pang-itaas mula nang gumana nang direkta sa mga kalamnan sa balikat.

Ang isa sa mga dahilan kung bakit ang mga tao ay nahihirapan sa trabaho ay ang pagkahilig na magtrabaho nang walang tigil sa anumang bagay kundi pagkain, kape o sigarilyo. Nawawalan na kami sa aming gawain na lubos naming binabalewala ang aming pisikal na kakulangan sa ginhawa - hanggang makauwi kami.

Madalas ang pakiramdam ng mga tao na magtrabaho nang tuwid dahil sa isang deadline o isang backlog ng trabaho. Ang kabalintunaan ng ito ay na kapag gumawa kami ng ilang minuto para sa isang pahinga upang magpahinga, mag-abot, mamahinga ang mga bisita - isang tunay na espasyo sa paghinga - masusumpungan namin ang aming mga kakayahan upang magawa ang higit pa kaysa sa maaari naming kapag kami ay patuloy na hinimok sa pagkahapo.

Kinikilala ito ng ilang mga tagapag-empleyo at nagbibigay ng kanilang mga manggagawa ng isang lugar upang magpahinga, kahit na mahihiga nang ilang minuto bawat madalas. Kahit na nagtrabaho si Maureen sa isang kanyon, ang mga manggagawa ay binigyan ng limang minuto bawat oras upang pumunta sa labas sa pantalan, at gagamitin niya ang oras para sa sunning o para sa pag-ikot ng balikat o pag-urong. Walang naisip na ito ay kakaiba; Alam ng lahat na ang gawaing ginawa sa kanila ay matigas at hindi komportable. Mayroong higit pang kamalayan sa panahong ito na ang parehong ay maaaring maging totoo sa mga hindi aktibo trabaho, lalo na kung sila kasangkot sa mga computer. May isang buong agham na tinatawag na ergonomya, na nakatuon sa pagdidisenyo ng mga workspaces na hindi makapipinsala sa mga manggagawa. Gayunman, yaong mga nagtatrabaho sa bahay, pati na rin sa amin na walang maliwanag na tagapag-empleyo, ay dapat tumitingin sa aming sariling kapakanan sa panahon ng trabaho.

Lahat ng Ito ay Nakakonekta

Upang maunawaan ang relasyon sa mata-katawan, kailangan nating maranasan ito ng kinesthetically. Ano ang pakiramdam na nakikita mo? Karamihan sa mga oras na hindi namin alam ito; nararamdaman namin ang mga epekto ng pagtingin lamang pagkatapos ng katotohanan, sa anyo ng eyestrain, nakakapagod na mata, tensiyon ng leeg at iba pang kaugnay na mga problema. Gayunman, posible na matutong madama agad kapag pinigilan natin ang ating mga mata o ang mga kalamnan na nakapaligid sa mga ito, at itigil ang ating sarili mula sa paggawa nito.

Ang isang mahusay na lugar upang magsimula ay ang mga kalamnan na pinakamalapit sa mga mata at ang pinaka-direktang apektado sa pamamagitan ng pagtingin - ang facial muscles. Sa loob ng maraming taon itinuturo namin ang aming mga mag-aaral na nagpapabuti sa paningin sa pagmamasid sa kanilang mga mukha, na may partikular na atensyon sa ilang partikular na lugar na mukhang may magandang epekto sa pangitain. Kamakailan lamang natuklasan namin na ang mga ito ay ang parehong mga punto na ginagamit ng mga Intsik sa acupressure massage - para sa parehong layunin. Hindi kami sigurado kung pinapatunayan nito ang kanilang pamamaraan o ang aming - marahil kapwa. Sa anumang kaso, lubos naming inirerekumenda ang facial massage, lalo na bilang isang paghahanda para sa palming. Ang isa sa mga pinakamahalagang tungkulin ng palming ay, sa katunayan, ang pagpapahinga ng mga kalamnan sa paligid ng mga mata.

Subukan ang Exercise na ito: Ang massage ng buong mukha ay nakakaimpluwensya sa sirkulasyon sa paligid ng mga mata. Kuskusin ang iyong mga kamay nang magkasama hanggang mainit ang mga ito, at pagkatapos ay i-massage ang iyong mukha sa iyong mga kamay, malumanay sa una, at pagkatapos ay mas matatag habang ang iyong mga kalamnan ay nagsimulang magpainit. Ang presyon sa una ay dapat lamang sapat na sapat upang ipaalam sa iyong pakiramdam kung ang isang lugar ay tense o masakit, ngunit hindi sapat na mahirap upang gumawa ng sakit mas masahol pa. Gumugol ng hindi bababa sa isang ilang minuto sa bawat hiwalay na lugar, na nakikita ang pakiramdam ng iyong touch at kung ano ang epekto nito. Maaari mong pakiramdam ang isang malalim na pag-igting o sakit, isang mababaw na higpit, isang maayang pakiramdam ng pagpapalaya, o pamamanhid, na isang pandamdam din.

Magsimula sa panga. Masain ang buong lugar mula sa punto ng baba sa labas sa kahabaan ng panga, sa harap ng at sa likod ng mga tainga. Maaari mong buksan at isara ang iyong mga panga habang ginagawa ito, upang matulungan ang pag-abot at pagrerelaks ng mga malakas na kalamnan ng panga. Ito ay maaaring gumawa ng pakiramdam mo tulad ng yawning, kaya yawn hangga't gusto mo - ito ay napaka nakakarelaks na para sa iyong mukha.

Ngayon gumana mula sa tulay ng ilong palabas sa kahabaan ng mga cheekbones patungo sa mga templo. Mula sa tulay ng ilong, mag-ehersisyo kasama ang kilay, magpapalabas sa itaas, sa ibaba at direkta sa kilay. Gumugol ng kaunting dagdag na oras sa punto sa pagitan ng mga eyebrows; ang lugar na ito ay nangangalap ng maraming pag-igting mula sa pagkilos. Pagkatapos ng masahe sa matagal na mga stroke sa firm sa noo at, napaka malumanay, na may maliit na pabilog galaw, sa lugar ng templo. Stroke nang basta-basta mula sa mga templo hanggang sa iyong anit, sa pag-iisip na gumuhit ka ng pag-igting mula sa iyong mga mata.

Pagkatapos ng sampung minuto o higit pa sa masahe, ang iyong mukha ay magiging kumikinang at namamaga mula sa nadagdagan na daloy ng dugo. Bukod sa pagdaragdag ng iyong kinesthetic pakiramdam ng iyong mga mata, ang mga pagsasanay na ito palakasin ang mga tisyu sa paligid ng mga mata.

Ilipat ang parehong mga mata nang sabay-sabay sa maliliit na lupon. Kung kailangan mo, maaari mong i-hold ang isang daliri sa harap ng iyong mga mata at ilipat ito sa isang bilog, na nagbibigay-daan sa mata upang sundin ito, ngunit unang makita kung maaari mong ilipat ang mga mata sa pag-ikot nang walang tulong na ito. Hawakan ang iyong noo sa itaas ng mga mata gamit ang iyong mga kamay. Maaari mong pakiramdam ang paglipat ng mga kalamnan? Hindi nila kailangan. Sikaping i-relaks ang mga ito, at gawin ang ehersisyo na ito hanggang sa magagawa mo ito nang hindi gumagana ang mga muscle ng noo. Maaaring kailanganin mong gawing mas maliit ang iyong mga lupon; sa katunayan, tingnan kung gaano kaunti ang maaari mong gawin. Isara ang iyong mga mata at isalarawan ang mga ito sa paglipat sa mga bilog, malayang, nang walang pagsisikap. Ito ay maaaring makatulong sa larawan ng isang rolling gulong, o isang talaan sa isang paikutan, o iba pang bagay na lumiliko nang maayos at madali. Sa iyong mga mata bukas, i-rotate ang mga ito muli, at oras na ito isipin na lamang ang mga mag-aaral ay umiikot.

Ngayon isara ang iyong mga mata at ilipat ang mga ito sa pag-ikot sa ilalim ng closed lids. Ito ay maaaring maging mas mahirap, dahil ang kilusan ay higit na limitado. Hinawakan ang iyong mga eyeballs nang basta-basta habang ginagawa mo ito, pakiramdam ang kilusan. Pansinin kung ikaw ay tense ang natitirang bahagi ng iyong mukha sa panahon ng paggalaw na ito; kung gagawin mo, subukang huwag. Mas mas madali mong gawin ang ehersisyo na ito sa iyong mga mata bukas pagkatapos nito. (Tala ng Ed.) Sa aklat, mayroong iba't ibang mga pagsasanay na nakalista upang magpakalma ng pag-igting tungkol sa koneksyon sa mata-katawan na hindi nakalista dito.)

Ang pagtatrabaho sa iyong paningin ay nangangailangan ng isang mataas na antas ng kamalayan, at ito ay magiging napakalaking kapaki-pakinabang sa iyo kung sinimulan mo ang iyong paningin sa trabaho sa isang estado ng attunement sa iyong katawan.

Ang artikulong ito ay sipi mula sa:

Ang Handbook ng Self-Healing 
ni Meir Schneider

Info / order book na ito

Higit pang mga libro ng may-akda na ito.

Mas maraming mga libro tungkol sa pagpapabuti ng paningin. 

Tungkol sa Ang May-akda