Imahe sa pamamagitan ng Richard Duijnstee

Panoorin ang bersyon ng video sa YouTube.

Isinalaysay ni Marie T. Russell.

Araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf

Enero 19-20-21, 2024

Ang pokus para sa araw na ito (at sa katapusan ng linggo) ay:

Pinipili kong magnilay, mag-ehersisyo, at matulog nang maaga.

Ang inspirasyon ngayon ay isinulat ni Colin McCormick:

Nagmamaneho ka man ng kotse na may mga batang sumisigaw sa backseat o sinusubukang magbasa ng libro sa isang coffee shop habang may nagsasalita nang malakas sa kanilang telepono, mahalaga ang atensyon sa pag-navigate at pakikipag-ugnayan sa mundo. Ang executive functioning ay ang bahagi na nagsisimula kapag sinusubukan mong mag-focus sa isang nakakagambalang setting, o kapag nakikipag-ugnayan ka sa isang salpok, tulad ng pagpigil sa pagnanasa na magkaroon ng isa pang potato chip.

Kasama rin ang executive function sa pagsubaybay para sa mga nakakagambalang kaisipan, tulad ng pagkuha sa isang daydream. Naaapektuhan ito ng ilang iba't ibang karamdaman, kabilang ang attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) at depression.

Itinatampok ng bagong pananaliksik ang kahalagahan ng pang-araw-araw na pagmumuni-muni, pagkakaroon ng pare-parehong ehersisyo at pagpapanatili ng malusog na mga gawi sa pagtulog upang mapalakas ang kahusayan ng iyong executive functioning. Kaya kung gusto mong pagbutihin ang iyong pagiging produktibo at bawasan ang iyong impulsivity, maaari mong pag-isipang gawin ang mga pagbabagong ito sa iyong routine: simulan ang pagmumuni-muni, palakasin ang iyong tibok ng puso at matulog nang maaga!

IPAGPATULOY ANG PAGBABASA:
Ang inspirasyon ngayon ay inangkop mula sa artikulo ng InnerSelf.com:
     Paano Palakasin ang Iyong Atensyon at Kakayahang Gumana
     Isinulat ni Colin McCormick, Dalhousie University.
Basahin ang kumpletong artikulo dito.


Ito si Marie T. Russell, co-publisher ng InnerSelf.com, hilingin sa iyo ang isang araw ng kalinawan (ngayon at araw-araw)

Komento mula kay Marie: Kapag narating natin ang katapusan ng isang araw at iniisip kung saan napunta ang oras, maaaring dahil ito ay kinain ng mga distractions... ang ilan ay kaaya-aya at ang iba naman ay hindi masyadong kaaya-aya. Gayunpaman, upang makamit ang ating mga layunin at panatilihing nakatuon ang ating isip, ang mga distraksyon ay, mabuti, nakakagambala. Dahil ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagmumuni-muni, pag-eehersisyo, at maraming pagtulog ay nakakatulong na panatilihing nakatuon tayo, maaaring iyon ang kung paano simulan ang pagbawi ng ating oras at buhay. 

Ang aming pokus para sa araw na ito (at sa katapusan ng linggo): Pinipili kong magnilay, magsanay, at matulog ng maaga.

Mag-subscribe dito kay join me para sa susunod na yugto ng "InnerSelf's Daily Inspiration".

 * * *

Tungkol sa Author

Colin McCormick, PhD Student sa Cognitive Science, Dalhousie University is pag-aaral ng mga paksa sa atensyon tulad ng pagiging alerto, executive control, at pagbuo ng mga gamified na tool para sa pagsukat ng cognitive performance. Siya ay masigasig sa pagtuturo, paggawa ng mga kasanayan sa agham na mas bukas at transparent, at komunikasyon sa agham.

* * *

KAUGNAY NA AKLAT: Ang Radiant Life Project

The Radiant Life Project: Gisingin ang Iyong Layunin, Pagalingin ang Iyong Nakaraan, at Ibahin ang Iyong Kinabukasan
ni Kate King.

Isang groundbreaking na gabay para sa mga mahilig sa self-healing na nagtuturo ng isang bagong therapeutic approach para sa isang makabuluhang buhay sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng agham, pagkamalikhain, sikolohiya, at insightful na personal na mga tool sa paglago.

Ang karaniwang problema sa ating lipunan ay tiyak na ito: Hindi tayo ayos gaya ng nakikita natin. Ang trauma, pisikal at mental na karamdaman, at walang katawan na mga sistema ng halaga ay nasa pinakamataas sa lahat ng oras sa ating mga komunidad. Karagdagan pa, ang mga isyu ng malaganap na panlipunang hustisyang imbalances, hindi pagkakapantay-pantay para sa mga marginalized na komunidad, at masakit na mga pampulitikang dinamika ay malinaw na nagpapakita ng malakihang pagnanais para sa kolektibong pagbabago at pagbabago. Ang lipunan ay gumigising sa isang bagong katotohanan na walang mga tanikala at pamamanhid na dati ay naglilimita sa ating potensyal. Ang aklat na ito ay ang napapanahong mapagkukunan upang suportahan ang malawak na elevation na hinihingi ng sangkatauhan.

Ang Radiant Life Project sinasagot ang pananabik para sa malakihang pagkukumpuni na may layuning ayusin ang mundo sa pamamagitan ng unang paglinang ng radikal na kagalingan sa loob ng bawat indibidwal. Ang aklat na ito ay nagtuturo ng bago at madaling paraan sa pagpapagaling sa sarili na may malalim na pakikiramay, mahusay na kadalubhasaan, at katangi-tanging mga diskarte para sa sinadyang pag-unlad tungo sa pinabuting kalusugan ng isip-katawan-kaluluwa.

Para sa karagdagang impormasyon at/o para mag-order ng hardcover na aklat na ito, mag-click dito.  Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.