Ang isang kaibigan ko, sa isang kamakailang paglalakbay sa gym, ay tumanggi na gamitin ang makina para sa pagpapatuyo ng kanyang mga trunks - ang gym na katumbas ng isang spinner ng salad na nag-aalis ng labis na tubig sa iyong kasuotan sa paglangoy. Ang kanyang dahilan? Ang dami ng "faecal excrement" na malamang na naglalaman nito.
Nagpatuloy ako at ginamit ito - ang sarili kong trunks ay nababad. Maya-maya lang, nang maisip ko ang mga komento niya, naisip ko kung tama ba siya.
A 2020 pag-aaral, halimbawa, sinuri ang microbiome ng mga skinfold kabilang ang intergluteal cleft – ang espasyo sa pagitan ng iyong puwitan. Natukoy nito ang kasaganaan ng iba't ibang mikrobyo sa lugar na ito, na marami sa mga ito ay malamang na nagmula sa kontaminasyon ng dumi.
Kaya marahil tama ang aking kaibigan, at ang kalinisan sa mga communal space sa mga gym ay katumbas ng isang mangkok ng halo-halong mani sa pub? Alam mo, ang isa kung saan ang mga parokyano ay maaaring nag-dunk ng hindi naghugas ng mga kamay sa kanilang pagbabalik mula sa banyo.
Sa karagdagang pagsisiyasat, bilang karagdagan sa ang hot tub, pool at shower (lahat ay maaaring magkaroon ng mga kilalang panganib sa kalusugan), ipinapakita ng mga pag-aaral na maaaring may iba pang bahagi ng iyong gym na hindi kasinglinis ng iyong inaasahan.
Kagamitan sa gym
Ang mga kagamitan sa gym ay may maraming ibabaw, sulok, at siwang na nakakadikit sa maraming maruruming kamay at pawisang katawan. Isang pag-aaral sinuri ang lahat ng mga lugar na ito upang matukoy ang mga uri ng bakterya na maaaring lumala doon.
Kabilang sa mga ito sa kasaganaan ay ang bakterya firmicutes at actinobacteria, maraming mga halimbawa nito ay karaniwang matatagpuan sa mga tao. Iba-iba firmicuta Ang mga species ay bumubuo sa microbiome ng gat. Ipauubaya ko sa iyong imahinasyon ang pag-iisip kung paano sila napunta sa mga hawakan ng pec deck.
Ang mga bacteria na ito ay kilala bilang mga komisyonal. Sa gastrointestinal tract, gumaganap sila ng mahalagang papel sa mabuting kalusugan, tumutulong sa panunaw at pagsipsip ng mga sustansya.
Ang higit na nakababahala ay ang pagkakaroon ng iba pang bacteria na kilalang nagdudulot ng malubhang karamdaman, at matatagpuan sa mga treadmill, dumbbells, weight machine, exercise bike at floor mat. Kasama ang mga bacteria na ito salmonella at klebsiella, na nauugnay sa pagkalason sa pagkain at pulmonya.
Ang anumang magandang gym ay dapat magbigay ng mga materyales para sa mga gumagamit upang punasan at i-sanitize ang kagamitan bago at pagkatapos gamitin. Ito ay palaging isang magandang ideya, kung sakaling ang nakaraang gumagamit ay hindi sumunod sa iyong eksaktong mga pamantayan sa kalinisan.
Magsuot ng gym
Paano ang iyong gym kit? Ang balat ay isa nang hodgepodge ng iba't ibang bacterial colonies. Ang pangunahing pangkat ay staphylococcus: ang mga bakteryang ito ay mahusay na lumalaki sa acidic na mga kondisyon sa ibabaw ng balat, ngunit ito ay isang napaka-nababagong kapaligiran.
Ang pag-eehersisyo ay hindi lamang lumilikha ng higit na kahalumigmigan at mas mataas na temperatura kundi pati na rin ang alitan sa pagitan ng balat at damit - na lumilikha ng isang lugar ng pag-aanak para sa mga potensyal na nakakapinsalang bakterya tulad ng staphylococcus aureus at streptococcus pyogenes. Ang mga ito ay maaaring magdulot ng mga nakakapinsalang impeksyon sa tissue, lalo na kung nagagawa nilang salakayin ang mas malalalim na bahagi ng balat.
Ang mga mikrobyo ay maaari ding ilipat mula sa balat patungo sa damit. Ilagay ang iyong gym kit sa basa, mainit na kapaligiran ng iyong bag, at maaaring lumala ang problema. Ilabas muli ang iyong gym kit para sa isa pang session – o dalawa, o tatlo – at magpapatuloy ang multiplikasyon. Ang mga bacteria at fungal spores (kahit kuto!) ay maaaring kumapit sa damit – kahit na ang mga sintetikong tela sa karamihan ng damit sa gym ay nagpapahirap dito.
Ang amoy na “not-of-this-Earth” na karaniwang nanggagaling sa isang ginamit na gym kit ay kadalasang resulta ng paglaki ng bacteria, at ang mabahong amoy gumagawa sila. Ang paglaki ng bakterya sa balat ay nag-iiba sa iba't ibang rehiyon ng katawan. Ang axillary (kili-kili) biome, halimbawa, ay mga tampok corynebacterium – nauugnay sa isang partikular na mabangong amoy.
Mga bote ng tubig at earphone
Regular akong naglilinis ng aking bote ng tubig, na maaaring magmukhang napakabilis. Nakarating na rin ako sa yugto ng paggamit ng cotton buds upang makapasok sa mga siwang sa paligid ng tuktok ng tornilyo, na malamang na hindi maabot ng isang espongha o dishwasher.
Tulad ng iba pang gamit sa gym, ang mga bote ng tubig ay maaaring may mga mikrobyo na, kapag natutunaw, ay maaaring magdulot ng mga sintomas kabilang ang pagsusuka at pagtatae. Bagama't walang komprehensibong pag-aaral na tumitingin sa spectrum ng bakterya na maaaring ihiwalay mula sa magagamit muli na mga bote, natuklasan ng mga indibidwal na pag-aaral klebsiella, pseudomonas at coliforms.
Posibleng kumalat ang bakterya upang bumuo ng isang layer sa mga ibabaw ng bote - ang tinutukoy natin bilang ang biofilm. Maaaring mahirap itong ilipat, na nangangailangan ng mas masusing paglilinis kaysa sa isang mabilisang banlawan
Mayroong, siyempre, iba pang mga nakatagong sulok na dapat isaalang-alang. Hindi ako mawawalan ng musika sa panahon ng aking mga sesyon ng pag-eehersisyo, at nalaman kong ang aking mga airpod ay maaaring maging grotty din. Isang pag-aaral ng pinunasan ang earphones natagpuan ang parehong bakterya na maaaring makabuo ng mga impeksyon sa tainga.
Kung gayon, ipinapayong punasan ang lahat ng kagamitan bago gamitin, mag-shower pagkatapos ng bawat pag-eehersisyo, at hugasan ang iyong gym kit sa pagitan ng mga session. At least, good manners ito para sa mga kapwa mo mag-gym.
Dan Baumgardt, Senior Lecturer, School of Physiology, Pharmacology at Neuroscience, University ng Bristol
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
