Ah, ang kapaskuhan ay kapag ang ating mga puso ay puno ng pag-asa, at ang ating mga espiritu ay lumulutang sa mga inaasahan. Gayunpaman, sa ilalim ng masayang mga kasiyahan, isang banayad na undercurrent ng presyon ang dumadaloy, na nagbabanta na lalamunin tayo sa mga agos ng stress, pagkapagod, at emosyonal na pagkaubos. Dapat tayong paalalahanan ng isang pangunahing katotohanan - ang kahalagahan ng pamamahala ng mga inaasahan na ito nang maingat at pagtanggap ng matinding kaibahan sa pagitan ng mga pambihirang pantasya sa holiday at ang hilaw na pagiging tunay ng totoong buhay.
Sa gitna ng kumikinang na mga palamuti at kumikislap na mga ilaw, ang malaganap na impluwensya ng social media at mga pamantayan ng lipunan ay maaaring magbigay ng mahabang anino, na nagbubunga ng isang malakas na kumbinasyon ng kakulangan at "paghahambing ng pagkahapo. Ang mapagkakatiwalaang pinagmumulan ng kagalakan sa mga tunay na karanasan, sa halip na magsikap na makamit ang mga panlabas na pamantayan. , ay madalas na isang mirage sa disyerto ng mga inaasahan.
Pag-navigate sa Mga Pagtitipon ng Pamilya
Ang mga pagkakataon kung saan nagtatagpo ang pag-ibig, kasaysayan, at masalimuot na relasyon ay kadalasang nagpapakita ng kakaibang hanay ng mga hamon. Ang mga hamon na ito ay maaaring mula sa banayad na pagkakaiba-iba ng ideolohiya hanggang sa mas malalalim na peklat mula sa mga nakaraang trauma at ang mga strain na kung minsan ay humahabi sa tela ng mga buklod ng pamilya.
Ang isang mahalagang diskarte ay ang magplano para sa mga pahinga sa panahon ng mga pagtitipon ng pamilya. Ang mga pahingang ito ay maaaring magsilbi bilang isang kanlungan, na nagbibigay-daan sa iyo na mabawi ang iyong mga iniisip at damdamin kapag ang mga agos ng pamilya ay naging masyadong magulong. Bukod pa rito, ang mga diskarte sa pag-iisip, tulad ng malalim na paghinga, ay makapangyarihang mga tool upang pamahalaan ang pagkabalisa at stress sa mga sandaling ito. Ang mga kasanayang ito ay makakapagtanggol ng kalmado sa gitna ng kaguluhan, na nagbibigay-daan sa iyong lapitan ang sitwasyon nang may mas malinaw na isip at mas matatag na puso. Higit pa rito, ang pagkilala at paggigiit ng iyong pang-adultong pagkakakilanlan sa loob ng dynamic na pamilya ay maaaring lubos na makapagpapalakas. Sa pamamagitan ng paggawa nito, pinararangalan mo ang iyong paglaki at nag-aambag sa ebolusyon ng mga relasyon sa pamilya, na nagpapaunlad ng kapaligiran ng paggalang at pag-unawa sa isa't isa.
Personal na Pangangalaga sa Sarili
Isipin ang pag-aalaga sa sarili tulad ng isang lihim na hardin na madalas mong gawin, araw-araw. Ito ay tungkol sa pagdidilig sa iyong kagalingan, siguraduhin na ito ay namumulaklak. Alam mo, ang mga pangunahing bagay - matulog para sa recharging (isipin ito bilang sikat ng araw para sa iyong utak!), masarap na pagkain na nagpapasaya sa iyong pakiramdam (walang guilt-tripping sa treats!), at ilang ehersisyo upang palakasin ang iyong dugo. Kaibigan mo rin si Sunshine – ibabad ito para sa pagpapalakas ng bitamina D at pagtaas ng mood.
Ngunit ito ay hindi lamang tungkol sa iyo. Ang mga pista opisyal ay maaaring nakakabaliw - pamilya, mga kaibigan, ang buong shebang. Kaya ang pag-aalaga sa sarili ay nagiging gawaing ito ng pagbabalanse. Makinig sa iyong katawan at isip. Kung nakaramdam ka ng labis na pagkabalisa, ang pagsasabi ng "hindi" o pagpahinga ay okay lang. At hey, kung nagiging mahirap ang mga bagay, ang paghingi ng tulong ay isang matalinong hakbang, hindi isang tanda ng kahinaan. Lahat tayo ay nangangailangan ng kamay kung minsan.
Pagmumuni-muni at mga magarbong pagsasanay sa paghinga? Isipin mo sila bilang iyong personal na parola, na gumagabay sa iyo sa maalon na tubig. At huwag kalimutan ang mga bagay na nagpapakanta sa iyong kaluluwa – ang aklat na hindi mo maibaba, ang kalokohang dance party sa iyong kusina, anuman ang lumutang sa iyong bangka. Iyan ang mga binhing itinanim mo sa iyong personal na hardin, ang mga nagpapasigla at natatangi.
Mga Suportang Relasyon
Ilarawan ito: nagkakaroon ka ng mahirap na araw; baka ang pamilya ay nagtutulak sa iyo, o ang trabaho ay nagulo ka sa red tape. Kaya, tawagan mo ang iyong bestie, na nagsasalita ng iyong lihim na wika. Magbulalas ka, nakikinig sila (talagang makinig, walang paghuhusga!), At biglang, ang bigat sa iyong mga balikat ay gumaan. Iyan ay communal na pangangalaga - tulad ng mga emosyonal na bank account, pagbibigay at pagtanggap ng suporta.
Ang mga kaibigan at napiling miyembro ng pamilya na ito ang iyong mga anchor sa bagyo. Nakukuha ka nila, ang mabuti, ang masama, ang kakaibang "I just danced in my pajamas to Beyonce". Sila ang nagpapasaya sa iyong mga tagumpay nang mas malakas kaysa sinuman at humahawak sa iyong kamay kapag gumuho ang mga bagay.
Ang pagiging bahagi ng tribong ito, ito ay tulad ng pagkakaroon ng isang superpower. Alam mong hindi ka nag-iisa ngunit bahagi ng isang bagay na mas malaki. Ang buhay ay isang nakatutuwang maze, ngunit kasama ang iyong pangkat sa iyong tabi, sabay-sabay kang nagna-navigate, nagbabahagi ng mga tawa, luha, at lahat ng nasa pagitan.
Kaya, oo, huwag mag-isa sa susunod na makaramdam ka ng pagkawala. Abutin, kumonekta, at itayo ang iyong nayon. Doon nangyayari ang tunay na salamangka: ang pag-aalaga sa sarili ay nakakatugon sa "kami-aalaga," at ang buhay ay tunay na namumulaklak.
Pagharap sa Kalungkutan at Pagkawala
Bakasyon, tama? Ang lahat ng tinsel at cheer na iyon ay parang isang spotlight sa mga lumang sugat kapag nagdadala ka ng kalungkutan.
Inaasahan ang pakiramdam ng tibo ng pagkawala, lalo na sa panahong ito. Ito ay hindi isang kahinaan; isa itong love echo para sa mga taong nami-miss natin. Ngunit kung minsan ang mga dayandang na iyon ay maaaring maging malakas, kaya kailangan mong magkaroon ng mga paraan upang makitungo.
Ang pag-journal ay maaaring maging lihim mong bulong. Isulat kung ano man ang pumapasok sa iyong ulo, ang magulo, ang nakakalito, ang "bakit ako?" sandali. Ang paglabas nito doon sa page ay maaaring gumawa ng mahika nito.
At narito ang isa pang bagay: panatilihing malapit ang iyong mga mahal sa buhay, kahit na wala sila rito sa pisikal. Gumawa ng isang espesyal na ritwal, magsindi ng kandila para sa kanila, magbahagi ng kuwento sa iba, o makinig sa kanilang paboritong kanta. Ang maliliit na paalala na ito ay nagpapanatili ng kanilang liwanag na kumikislap sa iyong puso.
Tingnan mo, hindi kailangang puro bah-humbug ang bakasyon kapag nagdadalamhati ka. Hayaan mo lang ang iyong sarili na makaramdam, maghanap ng mga paraan upang makayanan, at panatilihing malapit ang mga nami-miss mo. Ganyan ka makikipagpayapaan sa mapait, makalat na kagandahan ng lahat.
Ah, ang kapaskuhan ay kapag ang ating mga puso ay puno ng pag-asa, at ang ating mga espiritu ay lumulutang sa mga inaasahan.
Tungkol sa Author
Si Robert Jennings ay co-publisher ng InnerSelf.com kasama ang kanyang asawang si Marie T Russell. Nag-aral siya sa University of Florida, Southern Technical Institute, at sa University of Central Florida na may mga pag-aaral sa real estate, urban development, finance, architectural engineering, at elementary education. Siya ay miyembro ng US Marine Corps at The US Army na nag-utos ng field artillery battery sa Germany. Nagtrabaho siya sa real estate finance, construction at development sa loob ng 25 taon bago nagsimula ang InnerSelf.com noong 1996.
Ang InnerSelf ay nakatuon sa pagbabahagi ng impormasyon na nagbibigay-daan sa mga tao na gumawa ng edukado at insightful na mga pagpipilian sa kanilang personal na buhay, para sa kabutihan ng mga karaniwang tao, at para sa kapakanan ng planeta. Ang InnerSelf Magazine ay nasa 30+ na taon ng paglalathala sa alinman sa print (1984-1995) o online bilang InnerSelf.com. Mangyaring suportahan ang aming trabaho.
Creative Commons 4.0
Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda Robert Jennings, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com
Mga Kaugnay na Libro:
The Five Love Languages: The Secret to Love That Lasts
ni Gary Chapman
Tinutuklas ng aklat na ito ang konsepto ng "mga wika ng pag-ibig," o ang mga paraan kung saan ang mga indibidwal ay nagbibigay at tumanggap ng pag-ibig, at nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng matibay na relasyon batay sa pagkakaunawaan at paggalang sa isa't isa.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Pitong Prinsipyo para sa Paggawa ng Pag-aasawa: Isang Praktikal na Gabay mula sa Pinakamahusay na Dalubhasa sa Pakikipag-ugnayan sa Bansa
ni John M. Gottman at Nan Silver
Ang mga may-akda, nangungunang mga eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng payo para sa pagbuo ng isang matagumpay na pag-aasawa batay sa pananaliksik at pagsasanay, kabilang ang mga tip para sa komunikasyon, paglutas ng salungatan, at emosyonal na koneksyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Come as You Are: Ang Nakakagulat na Bagong Agham na Magbabago sa Iyong Buhay sa Sex
ni Emily Nagoski
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng sekswal na pagnanais at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapahusay ng sekswal na kasiyahan at koneksyon sa mga relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Naka-attach: Ang Bagong Agham ng Pang-adultong Attachment at Paano Ito Makakatulong sa Iyong Makahanap—at Panatilihin—Pag-ibig
ni Amir Levine at Rachel Heller
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham ng adult attachment at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagbuo ng malusog at kasiya-siyang relasyon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kaugnayan sa Relasyon: Isang Gabay sa Hakbang sa 5 sa Pagpapalakas ng Iyong Pag-aasawa, Pamilya, at Pagkakaibigan
ni John M. Gottman
Ang may-akda, isang nangungunang eksperto sa relasyon, ay nag-aalok ng 5-hakbang na gabay para sa pagbuo ng mas matibay at mas makabuluhang relasyon sa mga mahal sa buhay, batay sa mga prinsipyo ng emosyonal na koneksyon at empatiya.
