Ang mabuting balita ay hindi mo kailangang mabuhay sa isang kumbento upang gawin ang mga bagay na nagpapanatiling malusog at masaya sa mga nuns.

Ang mga madre ng Katoliko ay may kahanga-hangang presensya sa imahinasyon ng Amerika. Ang mga ito ay itinatanghal bilang mabait na mga inosente tulad ng malalaking kababalaghan ng Sally Fields sa The Flying Nun, at, sa kabilang dulo ng spectrum, bilang ruler-wielding, knuckle-smacking villains ng maraming mga batang Katoliko sa unang bahagi ng mga taon.

Ang mga madre ay regular na nakikipag-usap sa isang malalim na pakiramdam ng pag-ibig sa pamamagitan ng kanilang mga panalangin at pag-uusap.

Habang ang mga stereotype na ito ay maaaring sabihin sa amin nang higit pa tungkol sa kung paano i-play ang imoralidad, moralidad, at relihiyon sa sama-samang imahinasyon ng Amerikano kaysa sa kanilang sarili tungkol sa mga madre, may iba pa na nagpapahiwatig ng mga kababaihang ito mula sa iba pang populasyon ng Amerikano: ang kanilang kapansin-pansin na track matagumpay na talaan ng pag-iipon. Ang mga Amerikanong madlang Katoliko ay nakakaranas ng higit na pisikal at emosyonal na kagalingan sa pagtatapos ng buhay kaysa sa iba pang mga kababaihan at ang 27 na porsiyento ay mas malamang na mabuhay sa kanilang mga pitumpu.

Sa loob ng nakaraang limang taon, ginugol ko ang mga buwanang 11 na naninirahan sa isang kumbento ng Katoliko bilang isang antropologo, na nagsasaliksik kung paano nakakaapekto sa mga karanasan sa lipunan at wika sa kanilang mga karanasan sa katandaan. Sa panahong ito, naitala ko ang kanilang mga panalangin, tinawagan sila tungkol sa kanilang mga relasyon, at sinundan sila habang inaalagaan nila ang isa't isa sa mga paraan na malaki at maliit. Ang aking trabaho ay bahagi ng isang lumalagong katawan ng pananaliksik na isinasagawa sa loob ng nakaraang dalawang dekada na nagsimula upang matuklasan kung bakit nuns tangkilik ang naturang malusog na pag-iipon.

Narito ang anim na bagay na natutunan ko mula sa kanila:

1. Patuloy na gumalaw.

Ang mga madre ay nasa kanilang mga paa sa lahat ng oras. Sa araw na iyon, ang mga nagtrabaho ko ay madalas na nagtuturo o nag-aalaga, at sa umaga at gabi ay madalas nilang bisitahin ang kanilang mga kapantay sa sakit o boluntaryo sa isang lokal na bangko ng pagkain.

Sinasabi ng mga mananaliksik na nag-aaral ng pag-iipon na ang pagpapanatiling aktibo ay bahagi ng solusyon. Halimbawa, si David Snowdon ang direktor ng "Nun Study" -ang isang proyekto sa pananaliksik na isinasagawa ng National Institute on Aging simula sa 1986-na nakatuon sa isang pangkat ng mga 678 American Catholic na madre.

Ang isa sa kanyang mga pangunahing natuklasan ay ang regular na ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaaring gawin ng isang tao sa tamang edad. Sa kanyang 2001 book Aging with Grace, nagsusulat si Snowdon na ang susi ay upang makahanap ng isang uri ng ehersisyo na tinatamasa mo, kahit na naglalakad lang, at ginagawa itong regular.

2. Pagsasanay Positibong Emosyon.

Ang mga madre ay regular na nakikipag-usap sa isang malalim na pakiramdam ng pag-ibig sa bawat isa at sa kanilang sarili sa pamamagitan ng kanilang mga panalangin at pag-uusap. Ilarawan nila na nararanasan si Jesus bilang isang palagi, mapagmahal na kasama. Sinabi sa akin ng isang madre na naranasan niya ang damdamin na yakapin sa isang malaking yakap kapag siya ay pumasa sa isang krusipiho (na sa isang kumbento, ay madalas na mangyayari).

Ang mga pangunahing emosyon ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kagalingan, at kapansin-pansin kung gaano natin sila mahuhubog sa pamamagitan ng pagsasanay. Natuklasan ng pananaliksik na ang mga emosyon tulad ng kaligayahan, galit, takot, at kalungkutan ay nakakaapekto sa rate ng puso, presyon ng dugo, tugon sa immune, at kahit pantunaw (para sa mga detalye, tingnan ang artikulong ito ng psychologist na si Wallace Friesen). Ang nakagawian na galit, poot, at pagkalungkot ay natagpuan na mga kadahilanan sa peligro para sa sakit sa puso.

Ang mga madre ay nagtatamasa ng mga benepisyo ng mga positibong damdamin dahil ang kanilang pang-araw-araw na panalangin ay nagdudulot sa kanila na makaramdam ng pagmamahal, kagalakan, at habag Ang mga monghe ng Buddhist na nagsasagawa ng mapagmahal na kabaitan ay nagpapakita ng katulad na mga benepisyo sa kalusugan. Kahit na sa pamamagitan ng espirituwal o sekular na paraan, alam namin na ang isang katulad na pagsasanay ay positibong nakakaapekto sa kalusugan at kagalingan sa parehong emosyonal at pisikal na antas.

3. Magkaroon ng Layunin At Magtrabaho Para Ito.

Si Sister Francis ay isang madre na 95 na taong gulang na naninirahan sa sakit at hindi na maaaring maglakad nang higit pa sa ilang hakbang. Nang tanungin ko siya kung paano siya pumasa sa kanyang mga araw, sinabi niya, "binisita ko ang mahina." Sa katunayan, tuwing hapon, siya ay nagsakay sa mga silid ng mga madre na mas mahina kaysa sa kanyang sarili upang panatilihing kasama sila at manalangin kasama nila.

Ang pagpaplano ng pagtatapos ng ating buhay bago pa ito mangyari ay makakatulong sa atin na harapin ang ating mortalidad nang mas mapayapa.

Bilang mga diskarte sa pagreretiro, madalas nating isipin na ang kalayaan mula sa mga responsibilidad ng trabaho ay magdudulot ng kaligayahan. Ngunit ito ay madalas na hindi ang kaso. Pagkatapos ng pagreretiro, ang mga taong may pakiramdam ng layunin, pangako, at isang paraan na kinakailangan na malamang na maging pinakamaligaya at pinakamainam. Sa anumang yugto ng buhay, mahalaga na patuloy na mag-ambag sa mundo at tanungin ang iyong sarili kung paano ka makatutulong sa iba.

4. Panatilihin ang Komunidad.

Ang mga madre ay patuloy na nakikipag-ugnayan sa kanilang mga kapantay. Alam nila kung sino ang may sakit o maayos o may isang mahirap na linggo, at palagi silang may isang tao na bumabaling kapag sila ay nangangailangan. Isa sa mga pangunahing natuklasan sa aking trabaho ay ang kahalagahan ng pagkakaroon ng isang pangkat ng mga tao kung kanino nakikipag-ugnayan, at kung sino ang nararamdaman na responsable sa bawat isa.

"Wala akong problema sa pagsasaayos kapag nagretiro ako," sabi ng isang sister na nagtrabaho nang maraming dekada bilang guro sa ibang estado. "Alam ko ang mga taong ito para sa mga taon ng 67, alam mo, kaya hindi ito tulad ng pagpasok ko sa isang nursing home ng mga estranghero. Ito ang mga kaibigan."

Ang mga nuns ay sapat na masuwerteng magretiro sa mga taong kilala nila sa mga dekada. Ang epekto ng karanasang ito sa kagalingan ay nagbibigay diin sa kahalagahan ng paglinang ng komunidad ng mga kaibigan at mga kapitbahay.
5. Ito ay hindi masyadong maaga upang harapin ang kamatayan.

Ang mga madre ay nagsisimula sa pagpaplano ng kanilang sariling mga libing sa sandaling magretiro sila at sa ilang mga kaso bago pa nga. Sinabi sa akin ng isang kapatid na babae sa kanyang mga 80 na ang pagpaplano ng kanyang sariling libing ay hindi nakakatakot sa kanya. "Kamatayan ay lamang ang hakbang sa ibabaw ng linya, ito ay isang pagpasa sa," Sinabi niya sa akin. "Sa ngayon sa aking buhay ay nararamdaman ko na ang komportableng bagay na iyon.

Para sa marami sa atin, ito ay maaaring makaramdam ng masama sa pinakamainam o sumisindak sa pinakamasama upang harapin ang sarili nating dami ng namamatay. Madalas naming hindi iniisip o binabanggit ang tungkol sa kamatayan hanggang sa nasa gitna natin ito. Subalit maraming nuns na maaaring maging kapaki-pakinabang na proseso. Habang pinaplano nila ang kanilang mga paglilibing, iniisip din nila kung papaano nila gusto ang katapusan ng kanilang buhay upang maipahayag. Maaaring tukuyin ng isang madre kung gusto niyang mamatay na napapalibutan ng mga tao sa panalangin, o kung gusto niya ang silid na maging tahimik-marahil sa isang babaeng may hawak na kamay at nakikipag-usap sa kanya.

Ang pagsasanay na ito, kasama ang paniniwala ng mga nuns sa isang buhay na buhay, ay tumutulong sa mga madre na maging komportable sa kamatayan. Ang pagpaplano ng pagtatapos ng ating buhay bago pa ito mangyari ay makakatulong sa atin na harapin ang ating mortalidad nang higit na mapayapa, at maiwasan ang mga pinansyal at emosyonal na pasanin sa mga nakaligtas na miyembro ng pamilya.

6. Hayaan Pumunta Ng Mga Attachment.

Kapag ang mga madre ay pumasok sa kumbento bilang mga baguhan, binibigyan nila ng maraming pribilehiyo ang karamihan sa atin ay tinatamasa: Hindi na sila maaaring pumili kung saan at kung kanino sila nakatira, at, sa mga unang araw, kahit na ang kanilang mga damit at ang kanilang mga pangalan ay pinili para sa kanila .

Habang sinasabi nila sa akin na ang mga transisyon na ito ay maaaring at naging sanhi ng sakit o kalungkutan sa simula, sa paglipas ng kanilang lifetimes sila ay naging sanay sa pagbibigay ng mga bagay. Kapag dumarating ang mga madre na matanda na at lumipat sa maliliit na bata o sa nakakatulong na pakpak ng kumbento, ginagawa nila ito nang hindi gaanong pagkakasalungatan kaysa sa mga layong tao. Upang matuto na alisin ang mga bagay na dapat naming ibigay sa matanda na edad, tulad ng aming mga tahanan at trabaho, makakatulong ito upang magsanay sa mga bagay na nakaugnay sa ngayon.

Ang mga nanay ng Katoliko ay namumuhay nang kakaibang buhay, at ang kanilang celibacy at paghihiwalay mula sa sekular na mundo ay maaaring gawin itong tila mahigpit o kakaiba sa natitira sa atin. Ngunit ang kapansin-pansin na huwaran ng kahabaan ng buhay, kagalakan, at kapayapaan na naranasan nila sa kanilang mga huling taon ay nagbibigay ng pananaw sa kung paano namin madaragdagan ang aming kalusugan at kaligayahan sa katapusan ng buhay.

Ang mabuting balita ay hindi mo kailangang mabuhay sa isang kumbento upang gawin ang mga bagay na nagpapanatiling malusog at masaya sa mga nuns. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling aktibo, paglinang ng mga relasyon sa pag-aalaga, at paghahanap ng mga paraan upang makipag-usap nang buong tapang tungkol sa kamatayan at pagkamatay, maaari tayong lahat na makinabang mula sa alam ng mga nuns tungkol sa malusog na pag-iipon.

Tungkol sa May-akda

Sinulat ni Anna CorwinAnna I. Corwin ang artikulong ito para sa OO! Magazine, isang pambansa, hindi pangkalakal na organisasyong pang-media na nagsasangkot ng mga makapangyarihang ideya at praktikal na mga pagkilos. Tinapos ni Anna ang kanyang Ph.D. sa antropolohiya sa UCLA at dalubhasa sa pag-iipon, kapakanan, at pakikipag-ugnayan sa lipunan.

Ang artikulong ito ay lumitaw sa orignially OO! Magazine