Larawan: Hisakuni Fujimoto (CC 2.0)

Palagi akong naniniwala na maaari tayong matuto mula sa mga pagkakamali ng iba. At siyempre, ang kabaligtaran ay malinaw na totoo, natututo tayo sa mga positibong karanasan din ng iba. Gayunpaman, dahil lang sa isang bagay ay mabuti para sa ibang tao, o gumagana para sa isang tao, ay hindi nangangahulugang ang eksaktong parehong bagay ay gagana para sa iyo.

Ang diyeta ay isang magandang halimbawa nito. Ang ilang mga katawan ng mga tao ay hindi kayang tiisin ang trigo o gluten, habang ang iba ay tila ganap na hindi naaapektuhan nito. Ang allergy ng isang tao ay paggamot ng isa pa. Ang panahon ay isa pang halimbawa. Ang ilang mga tao ay nag-e-enjoy sa taglamig na may niyebe at malamig na presko na hangin, habang ang iba ay naghihintay nang matagal sa mga araw ng tagsibol at mga daffodil. Walang "isang sukat para sa lahat" para sa kung ano ang gumagana para sa amin.

Gayunpaman, dahil maaari tayong matuto mula sa mga karanasan ng iba, ibabahagi ko kung ano ang gagawin para sa akin at kung ano ang pinalalawak ko.

Lumalawak sa Pisikal

Ilang taon na ang nakalilipas, napagtanto ko na ang aking katawan ay nagsimulang pakiramdam na "hindi gaanong mahina". Pakiramdam ko ito sa unang bahagi ng umaga nang ako ay bumabangon. Ito ay babalik sa aking kamalayan mamaya sa panahon ng araw na gusto ko liko pababa upang feed ang aso at makaranas ng aking likod pakiramdam matigas at achy.

Hindi ako tumanggap ng hindi para sa isang sagot, at dahil nakita ko ang kawalan ng kakayahang umangkop ng aking katawan bilang isang paraan ng pagsasabi ng hindi sa aking pananatiling aktibo at walang sakit, nagsimula akong maghanap ng mga paraan upang labanan ang tigas na ito ng katawan. Tumanggi akong tanggapin ang karaniwang opinyon ng "naku, tumatanda lang ako". Bagama't ako ay maaaring nakakakuha ng isang taon sa edad, bawat taon tulad ng iba, tumanggi akong maging "mas matanda" sa saloobin, pag-uugali at kalusugan. Kaya nagpasya akong maghanap ng alternatibo.

Ang pagkakaroon ng pag-ayaw sa rehimeng ehersisyo at pagtutol sa "kailangang gumawa ng isang bagay sa isang partikular na paraan", umiwas ako sa yoga at maging sa zumba. Gayunpaman, ang napagtanto ko habang pinapanood ang aso na ginagawa ang kanyang nakagawiang 4-leg-stretch sa tuwing siya ay bumangon, ay ang pag-uunat ay maaaring ang paraan para sa akin.

Nagsimula ako sa isang pang-araw-araw na pag-iinip na gawain. Una kinuha ko ang mga banig sa yoga at nag-stretch sa lalong madaling nakuha ko sa kama. Gayunpaman, nang dumating ang taglamig at medyo malamig sa umaga, sinimulan kong gawin ang aking mga stretches sa kama sa ilalim ng mga pabalat. Mabilis itong naging paborito kong paraan ng paglawak. Ito ay angkop sa aking lumalaban na saloobin patungo sa "pagkakaroon upang makakuha ng up at ehersisyo" bilang ako ay technically pa rin laying sa kama, ngunit, ako ay lumalawak din. Ah, isang sitwasyon na win-win.

Gumagawa na ako ngayon ng pang-araw-araw na "paggising" na gawain ng humigit-kumulang 1/2 oras na pag-uunat sa kama, nagsisimula sa pag-unat ng binti at likod habang nakahiga, pagkatapos ay gumulong-gulong at lumipat sa pababang uri ng mga pag-inat ng aso at pagkatapos ay umupo. sa ilalim ng mga takip at paggawa ng spinal twists. Nag-short hand massage din ako, at minsan din foot massage.

Kaya't karaniwang ginagawa ko ang aking mga stretches bago up up at dahil diyan lumabas mula sa kama pakiramdam spry at limber at hindi pakiramdam "aking edad" sa lahat. Hindi ko talaga nakagising na gumising ng isang oras na 1 / 2 mas maaga dahil mas nakakaramdam ako ng mas mahusay na pagkatapos ng oras na 1 / 2.

Lumalagong Mentally

Pagkatapos ay nalaman ko na kailangan ko rin ang pag-iisip ng aking isip, dahil tila nagagalit din ito at nakakaapekto sa sarili nito. Ako ay gumagawa ng Sudoku para sa isang sandali at sa sandaling natuklasan ko Sudoku apps, na mas mahusay. Walang pangangailangan para sa papel o lapis.

Pagkatapos ay nagsimula ako sa paggawa ng ilan sa mga laro sa utak ng Luminosity (mayroon din ang AARP) at natagpuan ko na nasiyahan ako sa pagbibigay-sigla at ang "kumpetisyon laban sa aking sarili" na nagsisikap upang makakuha ng mas mahusay na araw sa bawat araw.

Sinimulan ko din ang pag-iisip ng aking isip sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga bagay na hindi ko kailanman nasiyahan sa pagbabasa at pagtuklas ng higit pa tungkol sa mundo sa paligid ko.

Sa sandaling nakuha ko ito sa "stretching mindset" nagpasiya akong tumingin at makita kung saan maaari pa itong ilapat.

Mga Limitasyon na Lumalawak

Sa oras na iyon, nakatira ako sa isang bahagi ng Florida kung saan ang mga residente ay tinukoy bilang "mga redneck". Upang linawin, ito ang mga taong magsasabi niyan liberal, feminist, environmentalist ay lahat ng maruruming salita, o kahit man lang ay binigkas ang mga ito na parang isang bagay na hindi kanais-nais. Ang county na tinitirhan ko ay bumoto sa Republican 5 hanggang 1 noong 2016. Dahil dito, napagtanto ko na ito ay isa pang lugar kung saan kailangan kong palawakin ang aking mga hangganan at ihinto ang pagtingin sa mga tao bilang "kami" o "sila".

Nagsimula akong dumalo sa isang buwanang club sa paghahardin at habang ito ay maaaring kumakatawan din sa parehong 5 sa 1 ratio, ang mga babae ay napakabuti at mabait at matulungin. Nang talakayin namin ang pag-aalaga ng aming mga halaman, lahat ay nasa parehong pahina (well, marahil hindi pagdating sa Round-Up, ngunit hey, walang perpekto). Nasisiyahan kaming matuto nang higit pa tungkol sa mga halaman at sa aming lokal na lugar kahit na ang aming mga paniniwala sa pulitika, o mga paniniwala sa relihiyon ay hindi eksaktong pareho (o marahil sa iba't ibang mga mundo). Nagkaroon pa rin ng maraming karaniwang batayan na maaari naming bumuo ng mga relasyon.

At marahil lahat tayo ay makakaunat sa ating mga hangganan sa ating mga aksyon. Sa nakalipas na mga dekada, ang mga baby boomer ay napunta mula sa aktibismo noong dekada 60 hanggang sa kawalang-interes noong dekada 70 at pasulong. Bawat isa sa atin ay natagpuan ang ating angkop na lugar, ito man ay sa pagdekorasyon sa bahay at pagpapalaki ng mga anak, o sa paglabas upang kumita at maging matagumpay sa pamamagitan ng paglusot sa mga salamin na kisame, o sa pagbabahagi ng ating mga talento sa mundo. Ang ilan ay sumali sa quilting circles, ang iba ay nagboluntaryo sa lokal na SPCA, o food bank.

Gayunpaman, marahil ngayon kailangan naming mag-abot sa aming niche group, ang aming partikular na dahilan ng alagang hayop, at gumawa ng mas malaking dahilan, isa na nakakaapekto sa higit na kabutihan. Sinasabi na kami, ang mga boomer ng sanggol, ay ang "henerasyon sa akin", at oo ito ay totoo. Ito ay dahil kailangan muna nating matuto na mahalin at tanggapin ang ating sarili bago natin mahalin at tanggapin ang iba.

Sinasabi ng Bagong Tipan, "Ibigin mo ang iyong kapwa gaya ng iyong sarili". Ang hindi karaniwang pinagtutuunan ng pansin ay ang bahaging "bilang iyong sarili". Ang henerasyong "ako" ay kailangang matuto munang mahalin ang kanilang sarili. Gayunpaman, ngayon ay nasa Ikalawang Bahagi na tayo ng direktiba at iyon ay: Mahalin ang Iyong Kapwa Bilang Iyong Sarili.

Kailangan nating pahabain ang ating mga hangganan mula sa pagmamahal lamang sa ating pamilya at bilog ng mga kaibigan at sa mga nag-iisip na tulad natin, hanggang sa pagmamahal sa ating kapwa mapagmahal man sila o hindi. At sa modernong mundong ito na may internet na nag-aalis ng lahat ng distansya sa pagitan natin, ang ating kapwa ay kasing-lapit ng sinuman saanman sa planetang ito.

Kaya, hinihikayat ko tayong lahat na tanungin ang ating sarili, Ano ang maaari kong gawin ngayon at araw-araw upang mahalin ang aking kapwa? Ang pagkilos na ating gagawin ay maaaring nasa maraming anyo at dahil ang bawat isa sa atin ay natatangi, ito ay mag-iiba sa bawat isa sa atin. Ang parehong tanong ay maaaring i-rephrase sa, Paano ako makakagawa ng pagkakaiba?

Pag-abot sa aming mga Layunin

Kailangan din nating palawakin ang mga hangganan ng kung ano ang ibig sabihin ng kagalingan at tagumpay para sa atin... at iunat ang ating mga layunin na isama ang ating mga kapitbahay sa buong mundo. Lahat tayo ay konektado, at ang paggaling at kapakanan ng isa ay apektado ng, at umaasa sa, ang kagalingan at kagalingan ng lahat.

Panahon na upang lumipat mula sa "pag-aalaga sa aking sarili at sa aking mga mahal sa buhay" sa pag-aalaga sa buong planeta at sa kalusugan at kagalingan ng mga tao na hindi pa natin nakilala ngunit pa rin na nakakonekta. Maaari naming maging ang paruparo na ang mga pakpak ay nagsisimula ng isang tsunami ng pagbabago at paggising at pagpapagaling sa gusaling mundo na ito ay nabubuhay.

Ang isang nakakaantig na halimbawa nito ay ang mga martsa ng Kababaihan noong Enero 21, 2017 kung saan nagmartsa ang mga kababaihan (at kalalakihan at bata) sa buong mundo bilang suporta sa martsa sa Washington DC. Habang ang mga taong ito sa buong mundo ay maaaring hindi direktang naapektuhan ng mga karapatan ng mga Amerikano, nagmartsa sila sa pagkakaisa. Iyon ay pagkilala na ang ating kapwa ay nasaan man at saanman sa planeta.

Pagsikapan nating laging tanungin ang ating sarili sa bawat sitwasyong ating makakaharap, ano ang gagawin ni Hesus, O ano ang gagawin ni Buddha, O ano ang gagawin ng pinakamamahal at maliwanag na bahagi ko? I-stretch natin kung sino tayo from the "I'm just one person, what can I do" attitude, to I'm part of humanity and I have a job to do.

Maligayang pagbabalot sa amin lahat!

Artikulo Inspirasyon

Mga Katanungan sa Pagtatanong: 48-card Deck, Guidebook at Stand
ni Jim Hayes (artist) at Sylvia Nibley (may-akda).

Ang kubyerta na nagtatanong sa iyo ng mga tanong ... dahil ang mga sagot ay nasa iyo. Isang bagong uri ng tool sa pagmumuni-muni. Isang kasiya-siyang laro upang makisali sa pamilya, mga kaibigan at kliyente sa mga bagong paraan.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng deck card na ito.

Inquiry Card na ginagamit para sa artikulong ito: Ano ang susunod na hakbang?

Tungkol sa Ang May-akda

Marie T. Russell ay ang tagapagtatag ng InnerSelf Magazine (Itinatag 1985). Siya din ginawa at naka-host ng isang lingguhang South Florida radio broadcast, Inner Power, mula 1992 1995-na nakatutok sa mga tema tulad ng pagpapahalaga sa sarili, personal na paglago, at kagalingan. Ang kanyang mga artikulo ay tumutok sa pagbabagong-anyo at muling pagkonekta sa aming sariling panloob na pinagkukunan ng kagalakan at pagkamalikhain.

Creative Commons 3.0: Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda: Marie T. Russell, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo: Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com