Ano ang nararamdaman mo kapag nakatagpo ka ng masasayang, masayang mga tao na maraming tumawa at tila nakatagpo ng kabutihan kahit na sa pinakamalubhang sitwasyon? Naaalala ko kung ano ang naging reaksyon ko sa mga taong ito noon. Gusto kong ilagay ang aking daliri sa aking bibig at kumilos bilang kung ako ay gagging. Alam ko na ngayon kung paano ko hinahamak ang anumang bagay na hindi ko naintindihan at naniniwala na hindi ko matamo. Nakainggit ako sa kanila, bagaman hindi ko ito matanggap. Nawala sa isang dagat ng kalungkutan at paghihirap, isinasaalang-alang ko ang mga ito ng isang pare-pareho ang paalala ng lahat ng bagay na hindi ko gusto maging.

Bagaman maaaring magkakaiba ang mga detalye, lahat tayo ay kailangang harapin ang takot, galit, at kalungkutan sa ating buhay. Bakit ang ilang mga tao ay napupunta sa buhay na hinihila ang kanilang mga paa sa buhangin, pagod at hindi nasisiyahan, at ang iba ay tila lumusot sa kanilang buhay na may ngiti? Naniwala ako na ito ay isang bagay ng pananaw. Maaaring hindi mo mabago ang iyong mga pangyayari, ngunit maaari kang matutong makakita ng mga bagay sa isang malusog na paraan.

Pagpindot sa Hard Bottom

Nang nawala ang aking mga sanggol na sanggol, inilibing ang aking ina na naghawak ng kanyang sariling buhay, dumaan sa isang masamang relasyon pagkatapos ng isa pa, at nagpakasawa, mayroong isang bagay na nagpapanatili sa akin. Ang panganay kong anak na si Jon. Siya ay maganda, malusog, matalino, at nakakatawa, at minahal niya ako nang walang dahilan. Ang iba pa ay medyo naisulat sa akin bilang isang nawawalang dahilan, ngunit mahal niya ako nang walang pasubali. Pagkatapos, sa edad na kinse, siya ay pinatay.

Ang kanyang kamatayan ay ang katalista na pagkatapos ng ilang taon ay dinala ako sa isang mahirap na ilalim ng aking mga pagkagumon. Ang aking mga pagpipilian sa puntong iyon ay upang patayin ang aking sarili, mailagay sa isang institusyon, o makahanap ng isang programa sa pagbawi. Dahil nagkaroon ako ng matinding takot na mai-lock muli, at tila hindi pa handa na talikuran ang aking buhay, naisip ko na ang bagay sa paggaling ay sulit na subukan. Natapos ako sa isang 12-hakbang na programa.

Habang nagpupumilit ako sa mga hakbang, nakinig ako sa iba na nasa daanan na umakyat sa unahan ko. Sa wakas natagpuan ko ang isang Diyos ng aking pagkaunawa sa aking buhay. Ang aking pang-unawa sa buhay na nabuhay ko, at ang mga pagpipilian sa harap ko, ay nagbago.

Sa paligid ng mga pagpupulong, narinig ko na ang mga adik ay hindi mga masamang tao na nagsisikap na maging mabuti, ngunit ang mga taong may sakit ay nagsisikap na magaling. Hindi mo maiisip kung anong kaluwagan ang nagbigay sa akin. Sa buong buhay ko naisip ko ay isang masamang binhi at walang pag-asa para sa akin. Biglang, nagkaroon ng kislap ng pag-asa; ang isang maliit na apoy ay nagniningas sa akin na marahil ay maaari kong baguhin ang totoo.

Isang Araw Sa Isang Oras

Sa paglipas ng panahon at nanatili akong malinis at matino, ang ulap ay nagsimulang magtaas sa aking isipan. May mga aktwal na mga sandali ng kalinawan. Sa mga sandaling iyon, ang pagsasakatuparan ng gawain sa hinaharap, kung ano ang ibig sabihin nito na harapin ang aking takot, harapin ang aking galit, at lutasin ang kalungkutan na nakapaloob sa aking sarili nang napakatindi sa akin, ay naging halos napakalaki. Ngunit sinabi sa akin na kailangan ko itong gawin sa isang araw sa isang panahon, na mayroon akong buong buhay ko upang magtrabaho dito, at ang lahat ng kailangan kong gawin ay ang pinakamainam na magagawa ko araw-araw, hindi ang paghahambing sa aking makakaya sa sinuman iba pa. Sinabi ng isang tao, "Hindi ito kumpetisyon, walang mga medalya, ngunit kung gagawin mo ang bagay na ito, magaganap ang mga kamangha-manghang pangyayari sa iyong buhay."

Natigil ako. Ginawa ko ang gawain. Ang mga kamangha-manghang pangyayari ay naganap sa buhay ko. Isa sa mga kahanga-hangang bagay na natutunan kong ipagdiwang ang buhay sa araw-araw. Sa nakaraan, kapag ang mga traumatikong mga petsa ay lumigid, at marami ako sa kanila, ako ay nalulumbay, na puno ng pagmamahal sa sarili at galit, at magpakasawa sa isang pagkalulong pagkatapos ng isa pa. Hindi ko hintayin ang aktwal na petsa upang makarating doon, ngunit nagsimula ang aking pagdadalamhati isang buwan o dalawa sa unahan, na kinuha ako sa buong taon. Pagkatapos ay sisimulan kong muli. Sa pagbawi ay ipinagdiriwang ko ang mga sandali ng aking buhay. . . lahat ng mga ito, dahil alam ko na kinuha ang bawat karanasan upang dalhin ako sa taong ako ngayon, sa buhay ko.

Nakikita ang Pagkakaiba ng mga Bagay ...

Na nagbabalik sa atin na makita ang mga bagay nang iba. Naaalala ko na nakatuon sa lahat ng mga bagay na makaligtaan ko sa buhay ng aking mga anak dahil namatay sila, at kung ano ang naramdaman ko. Sa paggaling, sa tulong ng payo ng matalino at isang koneksyon sa espiritu, malinaw kong nakikita na ako ay pinagpala. Sa loob ng labinlimang taon ay naging isang ina ako, upang ibahagi ang aking buhay sa isang pambihirang tao, at kung alam ko nang maaga ang lahat ng sakit na tiisin ko nang mawala ako sa kanya, hindi ko dapat isuko ang isang sandali oras sa kanya.

Para sa unang kalahati ng aking buhay, wala akong anumang ibibigay sa sinuman. Kinuha ko ang lahat ng magagawa ko mula sa kahit sino na magaling, ngunit hindi ito sapat. Ang aking karanasan, lakas, at pag-asa ang kailangan kong ibigay sa araw na ito habang nagtatrabaho ako sa mga nasa krisis. Nakukuha ko ang payo sa mga nag-aalala, nagagalit, natatakot, at gumon sa pamamagitan ng pagbabahagi ng aking kuwento, at marahil ay nagbibigay sa kanila ng isang kislap ng pag-asa na ibinigay sa akin. Ito ay isa sa aking pinakadakilang regalo. Naniniwala ako na ang Diyos ng aking pag-unawa ay nakakita ng isang bagay sa akin na walang ibang nakikita, at mayroon siyang plano para sa akin.

Igalang ang bawat okasyon at ang bawat araw

Ayon sa diksyonaryo ni Webster, ang isa sa mga kahulugan ng "ipagdiwang" ay upang igalang ang isang okasyon. Araw-araw na ipinagkaloob sa akin sa pamamagitan ng biyaya ay isang okasyon, at sinisikap kong igalang ito ng pinakamahusay na makakaya ko. Iginagalang ko ang mga nawala sa akin sa pamamagitan ng pagmamahal nang buong buo, nang walang takot. Iginagalang ko ang aking nakaraan sa pamamagitan ng paggamit nito upang matulungan ang iba. Pinarangalan ko ang aking sarili sa pamamagitan ng pagpayag sa aking sarili na magkaroon ng buhay na pinili ng Diyos ng aking pagkaunawa para sa akin. Pinarangalan kita sa pamamagitan ng pag-unawa na tulad ng may karapatan ako sa aking mga pagpipilian, ganoon din sa iyo, at hindi para sa akin na hatulan.

Madalas kong lagdaan ang aking mga libro na may mga parirala tulad ng Mga Bilang ng Bawat Sandali, Ang Kaligayahan ay isang Pagpipili, Mabuhay Mabuti at Hindi Takot, o Ang Mundo ay Naghihintay para sa Iyo. Tiyak akong may mga taong nag-iisip na ang mga parirala ay ginagamit ng mga may-akda upang magkaroon ng isang bagay na sasabihin, ngunit kapag isinulat ko ang mga salitang iyon, ibig sabihin ko sa kanila mula sa pinakamalalim na bahagi ng aking kaluluwa. Alam ko sa isang katotohanan na sa pamamagitan ng pakiramdam kung ano ang iyong pakiramdam kapag ikaw ay pakiramdam ito, at pagkatapos ay walang takot pagpapaalam ito pumunta kapag ito ay nagiging isang problema, ikaw ay matuklasan ang isang buhay nagkakahalaga ng pagdiriwang sa araw-araw. Iyan ang buhay na ipinagdiriwang ko ngayon, at umaasa ako para sa iyo.

Saan Ka ba Nasa Buhay?

Mag-isip ng isang malaking block party. Habang papalapit ka, ang mga kamangha-manghang aroma ng pagluluto ng pagkain ay pumupuno sa iyong ilong at ginagawa ang iyong bibig ng tubig sa inaasahan. Mga tunog ng buhay na buhay na musika at pagtawa sa paligid ng hangin, nakakaakit sa iyo na sumali. Mas malapit ngayon, nakikita ng iyong mga mata ang mga tao sa lahat ng laki at kulay na lumilipat sa ritmo ng musika. Dahil mayroong pagkakaiba-iba sa karamihan ng tao, pagkain, at musika, alam mong hindi ito tungkol sa edad o lahi. Anong gagawin mo Anong pakiramdam mo? Kung ikaw ay matapat, sasabihin nito sa iyo kung nasaan ka sa buhay.

Gusto mo bang mapilit na sumali sa, pagpupuno ng iyong mga pandama sa lahat ng inaalok, na pinapalitan ang iyong katawan na hindi pinipigilan sa pag-sync habang natutugtog ang musika sa paligid mo? Magtatayo ka ba sa gilid ng partido upang panoorin ang iba habang pinagsasama nila ang kagalakan? Marahil sa tingin mo kung mayroon kang ilang mga inumin, may ilang mga tabletas, o pinausukang isang pinagsamang maaaring ikaw ang buhay ng partido. O kaya'y tatayo ka lang doon, nangatakot nang mabilis dahil sa takot na hindi ka nabibilang, subalit nayayamot sa mga taong pinaniniwalaan mo? Naglalaman ba kayo ng galit? Sino ang sisihin mo?

Kung pipigilan ka ng takot, ito ay sintomas ng hindi sapat na pakiramdam. Kung bubuo ang galit, isang pamalit na pakiramdam na ginamit mo upang takpan ang iyong totoong damdamin ng kalungkutan sa pakiramdam na hiwalay ka sa mga nasa paligid mo. Kung maaari ka lamang lumahok sa ilalim ng impluwensya ng droga o alkohol, nagpapanggap kang kabilang. Kung sisihin mo ang iba, ikaw ay nagdadalamhati para sa taong maaaring ikaw ay naging kung hindi para sa mga pagkabigo ng mga sa iyong buhay. Gayunpaman, kung tumalon ka, galugarin ang mga bagong kagustuhan, maramdaman ang tawa na bumuo at sumabog mula sa iyong katawan, at payagan ang iyong sarili na gumalaw gamit ang ritmo ng musika, alam mo kung ano ang ibig sabihin nito na sumayaw sa buhay.

Ang sumayaw sa buhay ay hindi lamang tungkol sa mga pagdiriwang, ngunit tungkol sa paggising sa bawat araw na puno ng pag-asa para sa kung ano ang hawak ng isang bagong araw. Ito ay tungkol sa pagiging nagpapasalamat para sa anumang kailangan mong ibalik sa buhay, isang pagpayag na maranasan ang lahat ng mga bagay na ipinakita sa iyo. Ito ay isang malinaw na pag-unawa na hindi mo malalaman ang labis na kagalakan maliban kung nakaranas ka ng matinding kalungkutan, na kung tatanggihan mong maramdaman ang isa ay hindi mo malalaman ang isa pa.

Nais Mo Bang Tumalon at Sumayaw Sa Buhay?

Paano mo nakukuha ang pakiramdam na bahagi ito ng lahat? Narito ang isang bagay na iminungkahi sa akin. Maghanap ng isang tahimik, magandang lugar kung saan kumportable ka. Kung magagawa mo, ihagis ang iyong ulo, itaas ang iyong mga armas sa kalangitan, at isara ang iyong mga mata. Kung hindi ka pisikal na magagawa, isipin ang pagsasanay na ito sa iyong isip.

Makinig sa hininga na dumadaan sa iyong ilong at umalis sa iyong bibig. Pakinggan ang matinding tibay ng iyong puso habang dumudulas sa iyong katawan, pumping buhay at pagbibigay ng dugo. Ngayon, isipin na ang iyong puso ay matalo sa pag-sync sa bawat iba pang mga puso sa mundo.

Kapag totoong nakamit mo ang pakiramdam na ito, malalaman mo na para sa bawat tibok ng puso, mayroong isang dahilan at isang panahon. Ang takot ay mapapalitan ng pananampalataya, galit sa pamamagitan ng katapatan, kalungkutan ng kagalakan, at pagkagumon sa pagpili. Magkakaroon ka ng malaking lihim ng buhay, na kung saan kabilang ka sa lahat ng sangkatauhan, at lahat tayo ay may isang bagay na ibibigay kapag handa kaming tumalon, upang sumayaw sa buhay sa halip na maghintay sa gilid hanggang sa lahat tapos na

© 2011 ni Barb Rogers. Lahat ng Mga Karapatan.
Na-reprint na may pahintulot ng Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser LLC.
http://redwheelweiser.com.

Artikulo Source: 

AKLAT: Pagkagumon at dalamhati

Pagkagumon at Kalungkutan: Pagpapaalam sa Takot, Galit, at Pagkagumon
ni Barb Rogers.

JSapagkat kailangan ng isang tao na huminto sa pag-inom o paggamit upang magsimulang gumaling, sa kalaunan ay tatama rin ang isa sa emosyonal na "ilalim" ng takot, galit, at kalungkutan. At ang pagbawi ay maaari lamang magsimula sa pamamagitan ng unang pag-unawa kung paano, kailan, at saan nakontrol ang mga emosyong iyon.

Hinahamon ni Barb Rogers ang mga mambabasa sa pagbangon na siyasatin ang hindi nalutas na kalungkutan at pagkawala sa kanilang buhay at i-navigate ang mga epekto ng mga emosyong iyon—mga emosyong maaaring humantong pabalik sa paggamit kung hindi naresolba.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon, mag-klik dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Nagsulat si Barb Rogers ng ilang mga libro tungkol sa pagbawi, alkoholismo, pagkagumon, at kagalingan, kasama Dalawampu't Limang Salita: Kung Paano Maaaring I-save ng Panalangin ng Kaibig-ibig ang Iyong Buhay, Panatilihin itong Simple at Sane, pati na rin ang kanyang talambuhay Kung Dapat Kong Mamatay Bago Ako Gumising. Namatay si Barb noong unang bahagi ng 2011.