Ang Falls ay ang No 1 sanhi ng aksidenteng pagkamatay sa mga taong 65 at mas matanda at isang pangunahing sanhi ng kapansanan. Photographee.eu/Shutterstock.com

Ang mga boomer ng sanggol, na dating itinuturing ang kanilang sarili bilang ang pinaka-cool na henerasyon sa kasaysayan, ay ngayon ang kanilang mga saloobin ang layo mula sa mga bagay tulad ng pakikisalu-salo at paglilibot sa tabi ng rock band kung paano sila maaaring manatiling malusog habang sila ay edad. At, ang isa sa mga pinakamahalagang bahagi ng malusog na pag-iipon ay pag-iwas sa pagkahulog, ang bilang isang dahilan ng di-sinasadyang kamatayan sa mga taong 65 at mas matanda.

Ang isyu ay lumalaki nang higit pa sa bawat araw. Mas matanda kaysa kailanman - 46 milyon - ay 65 at mas matanda, at ang kanilang mga numero ay mabilis na pagtaas.

Tinatantya ng Mga Sentro para sa Pagkontrol at Pag-iwas sa Sakit na ang isa sa apat na mas matatanda ay mahulog sa bawat taon. Falls ay ang nangungunang sanhi ng pinsala at pinsala sa pagkamatay sa mga matatanda. At, mahal sila. Ang talon ay responsable para sa isang tinatayang US $ 31 bilyon sa taunang mga gastos sa Medicare. Ang pagtatantya na ito ay hindi isinasaalang-alang para sa mga di-direktang gastos sa medikal o societal.

Ang mga tao na mahulog ay maaaring mawala ang kanilang pisikal na kadaliang kumilos para sa buhay, pumunta sa isang ospital na hindi dapat ma-discharged, nangangailangan ng skilled nursing o iba pang mga tagapag-alaga suporta, o maging kaya natatakot tungkol sa bumabagsak na muli na sila kapansin-pansing limitasyon ng kanilang araw-araw na gawain.

Ang mabuting balita ay ang karamihan sa mga talon ay mapipigilan, ang pananaliksik ay nakilala ang maraming mabago na mga kadahilanan ng panganib para sa pagbagsak, at ang mga matatandang may sapat na gulang ay maaaring magbigay ng kapangyarihan sa kanilang sarili upang mabawasan ang kanilang mga panganib na bumaba. Nangangahulugan ito na may mga pagkakataong makialam sa mga klinikal at mga setting ng komunidad magsulong ng proteksiyong pag-uugali at mapabuti ang kaligtasan.

Isang kaganapan sa pagbabago ng buhay

Ang pagbagsak ay maaaring maging sanhi ng mga fractures, traumatiko na pinsala sa utak at iba pang mga kondisyon na nangangailangan ng pagbisita sa ospital o pag-ospital. Isang matanda na may sapat na gulang namatay mula sa pagkahulog bawat 19 minuto, at bawat segundo ng 11 na ang isang may sapat na gulang ay ginagamot sa isang emergency room para sa pinsala na may kaugnayan sa pagkahulog. Ang tungkol sa isa sa apat na talon ay nagreresulta sa kinakailangang medikal na atensyon, at ang talon ay responsable para sa tungkol sa 95 porsiyento ng lahat ng fractures sa hip. Bilang karagdagan sa pisikal at mental na trauma na nauugnay sa pagkahulog mismo, ay madalas na resulta sa takot sa pagbagsak, pagbawas ng kalidad ng buhay, pagkawala ng kalayaan at paghihiwalay sa lipunan.

shutterstock. Astrid Gast / Shutterstock.com

Mayroon walang nag-iisang dahilan para sa pagbagsak. Ang pagbagsak ay maaaring magresulta mula sa mga isyu na may kaugnayan sa biological aging, tulad ng mga problema sa balanse, pagkawala ng lakas ng kalamnan, pagbabago sa paningin, sakit sa buto o diyabetis. Ang pagkuha ng isang kumbinasyon ng maraming mga de-resetang gamot ay maaari ding tumulong sa pagbagsak. Ang mga pag-uugali ng pamumuhay tulad ng hindi aktibo sa pisikal, mahinang nutrisyon at mahinang kalidad ng pagtulog ay maaari ring madagdagan ang panganib sa pagbagsak. Ang mga panganib sa kapaligiran sa loob ng bahay, tulad ng mahihirap na pag-iilaw at hagupit, at sa labas, tulad ng masamang panahon, nakatayo na tubig at hindi pantay na mga sidewalk, ay maaaring lumikha ng mga sitwasyon kung saan ang pagbagsak ay mas malamang na mangyari.

Kailangan ng maingat na nayon

Dahil ang falls ay maaaring sanhi ng maraming mga bagay, ang mga solusyon ay dapat din isama ang isang magkakaibang hanay ng mga sistema, mga organisasyon at mga propesyonal. Patungo sa layong iyon, aktibo o umuunlad ang 42 estado ng pag-iwas sa coalitions ng estado, na mag-coordinate ng mga pagkukusa at maglingkod bilang tagapagtaguyod para sa pagpapaunlad ng patakaran at pagkilos ng komunidad, ay nasa lugar. Ang kanilang mga aktibidad ay nagbibigay ng pakikipagtulungan sa buong network ng mga serbisyo sa pag-iipon, pampublikong kalusugan at pangangalaga sa kalusugan. Ginagawa nila ang mga bagay na tulad ng mga host fairs health at fall risk screening events, fall prevention programs, at awareness-raising events upang ipaalam sa mga desisyon-makers at mambabatas ang tungkol sa mga paraan upang gawing mas ligtas ang mga komunidad para sa mas matatanda.

Narito ang ilan sa mga pangunahing layunin na ang mga koalisyon ay nagtatrabaho upang mabawasan ang mga panganib mula sa pagbagsak:

Pagbutihin ang pakikipagtulungan ng clinical-community para sa programming.

Maraming mga Mga programa sa pag-iwas sa pagkahulog inaalok sa mga komunidad upang itaguyod ang nakapagpapalusog na pag-uugali at upang mapalakas ang positibong mga pananaw ng kaisipan tungkol sa pagkahulog na maiiwasan.

Ang mga taong nababahala tungkol sa pagbagsak ay dapat makipag-ugnayan sa kanilang lokal Area Agency on Aging upang malaman kung saan inaalok ang mga programang ito at kung saan ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Gayundin, dapat itanong ng mga matatanda ang kanilang mga doktor tungkol sa mga kadahilanan ng panganib na may kaugnayan sa pagkahulog at kung ano ang magagawa nila upang mabawasan ang panganib. Ipahayag ang iyong mga alalahanin tungkol sa pagbagsak sa iyong pangkat ng pangangalagang pangkalusugan at social network, sabihin sa kanila ang tungkol sa kung ano ang iyong natutunan sa panahon ng iyong mga programa sa pag-iwas sa pagkahulog, at mag-ulat tungkol sa kung paano sila gumagawa ng isang pagkakaiba sa iyong buhay.

Pamahalaan ang mga malalang kondisyon.

tungkol sa Ang porsyento ng mga may edad na 70 ay may isa o higit pang mga malalang kondisyon, marami sa mga ito ay maaaring dagdagan ang panganib para sa pagbagsak. Halimbawa, ang mga taong may diyabetis ay maaaring magkaroon ng mga problema sa pangitain at mga problema sa pandamdam sa kanilang mga paa. Gayundin, ang mga gamot na ginagamit upang gamutin ang mga kundisyong ito ay maaaring mapataas ang panganib ng pagkahulog. At, pagkuha lima o higit pang mga gamot ay natukoy na may nadagdagang pagkalayo at mas mataas na panganib para sa pagbagsak.

Ang pagiging pisikal na aktibo ay makakatulong sa mga matatanda na magkaroon ng mas mahusay na balanse at mabawasan ang panganib ng talon. wavebreakmedia / Shutterstock.com

Habang mahalaga ang pag-access at paggamit ng pangangalagang pangkalusugan para sa diagnosis at pamamahala ng malubhang sakit, ang 90 porsiyento ng pangangalagang pangkalusugan ay nangyayari sa labas ng setting ng pangangalagang pangkalusugan. Samakatuwid, ang mas matatanda ay kailangan pang pamahalaan ang kanilang mga sakit na mas mahusay. Upang gawin ito, gayunpaman, sila ay madalas na nangangailangan ng tulong. Para sa mga nagsisimula, dapat nilang talakayin ang mga epekto ng lahat ng mga gamot sa kanilang mga doktor at kung paano pinakamahusay na sumunod sa iniresetang mga regimens sa paggamot, tulad ng kung kailan magsagawa ng mga gamot, magdadala man ng pagkain at kung may mga posibleng pakikipag-ugnayan ng isang gamot sa isa pa. Maaaring isaalang-alang din ng mga matatanda ang pagpapatala mga programa na nakabatay sa mga sakit na nakabatay sa katibayan upang mapabuti ang kanilang kaalaman at pagtitiwala upang pamahalaan ang kanilang mga kondisyon pati na rin mapahusay ang mga kasanayan sa pangmatagalang para sa setting ng layunin at pagpaplano ng pagkilos, tulad ng pisikal na aktibo para sa 30 minuto sa isang araw para sa limang araw sa isang linggo.

Baguhin ang pisikal na kapaligiran.

tungkol sa Ang 44 porsiyento ng talon ay nangyari sa loob ng bahay. Ang mga kadahilanan sa panganib sa tahanan para sa pagbagsak ay maaaring kabilang ang madilim na ilaw, kalat sa mga sahig, itapon ang mga alpombra at mga ottomans, nawawalang mga himpilan, natuklasan na mga wire at extension cord, mga bata at mga alagang hayop sa ilalim ng paa at hindi ligtas na mga banyo. Ang isang hindi ligtas na banyo ay isa na may hindi naaangkop na taas ng toilet, mataas na shower o bathtub wall at walang grab rail.

Upang matukoy ang mga posibleng panganib sa tahanan, lumikha ang CDC ng isang user-friendly checklist sa kaligtasan na maaaring pangalagaan ang mga matatanda sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga panganib sa kapaligiran.

Panatilihin ang nakapagpapalusog na pag-uugali.

Ang pang-araw-araw na pag-uugali ng pamumuhay tulad ng pisikal na aktibidad, nutrisyon at kalidad ng pagtulog ay maaaring makakaimpluwensya sa pagkahulog ng panganib, at hindi pa huli ang mga pagbabago. Ang mga pamamagitan ay maaaring maging matagumpay para sa mga tao sa lahat ng edad. Kabilang sa pinakamahalaga ang pisikal na aktibidad, na ligtas na gumaganap ng mas mababang pagsasanay sa katawan upang madagdagan ang lakas, balanse at kakayahang umangkop. Karagdagan pa, ang mga matatanda ay dapat Makipagtulungan sa kanilang pangkat ng pangangalagang pangkalusugan upang suriin ang mga gamot at regular na sinusuri ang mga mata. Gayundin, dapat silang magtanong tungkol sa kanilang mga antas ng bitamina D at posibleng nutritional supplementation.

Tungkol sa Ang May-akda

Si Matthew Lee Smith, Co-Director ng Texas A&M Center para sa Kalusugan at Pagtanda ng populasyon, Texas A & M University ; Ellen Schneider, Pananaliksik siyentipiko, University of North Carolina sa Chapel Hill; Marcia G. Ory, Regents at Distinguished Professor, Associate Vice President para sa Strategic Partnerships and Initiatives, Texas A & M University , at Tiffany Shubert, Adjunct Assistant Professor, Public Health, University of North Carolina sa Chapel Hill

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon