{youtube}90jYmtlIgN0{/youtube}

Ang pagiging napakataba o sobra sa timbang habang buntis ay maaaring magpose ng seryosong mga panganib sa kalusugan para sa parehong ina at sanggol. Ngayon, sinasabi ng mga mananaliksik na may tamang gabay sa nutrisyon, ang paghihigpit sa timbang sa panahon ng pagbubuntis ay parehong ligtas at magagawa.

Sa isang bagong pag-aaral, ang mga kababaihan na napakataba o sobra sa timbang ay nakakuha ng limang pounds na mas mababa sa kanilang pagbubuntis kaysa sa mga nasa control group-at ang kanilang mga sanggol ay ipinanganak sa normal na hanay ng timbang.

Kasama sa bagong diskarte ang nutritional counseling sa isang malusog na diyeta at lifestyle sa pamamagitan ng isang komersyal na magagamit smartphone diyeta app, na may patuloy na Pagtuturo sa pamamagitan ng telepono at online.

"Kailangan naming tulungan ang mga babaeng ito, na bumubuo sa karamihan ng mga pagbubuntis sa US, pakikinabangan ang natatanging pagkakataon na ito sa panahon ng kanilang pagbubuntis upang magpatibay ng isang mas malusog na diyeta at plano sa pamumuhay na maaari nilang sundin sa buong pagbubuntis at, sana, postpartum," sabi ni Linda Van Horn, propesor ng pang-iwas na gamot sa Northwestern University Feinberg School of Medicine at humantong may-akda ng papel, na lumilitaw sa Amerikano Journal ng preventive medicine. "Ang mga resultang ito ay nagpapakita ng pangako sa paggamit ng makabagong teknolohiya upang tulungan ang isang ina na makamit ang mga tunguhin."

Mga benepisyo sa buong buhay

Ang karamihan ng mga kababaihan ng reproductive ng US ay sobra sa timbang o napakataba, at ang panganib ng sobrang gestational weight gain ay mas mataas para sa kanila kumpara sa mga kababaihan na may malusog na timbang. Kabilang sa mga panganib para sa mga kababaihan at kanilang mga sanggol: diyabetis, preeclampsia, hypertension, at mga depekto ng kapanganakan.

Ang bagong pag-aaral, na tinatawag na MOMFIT (Maternal Offspring Metabolics: Family Intervention Trial) ay naiiba dahil ito ay nakatuon sa pagpapabuti ng kalidad ng pagkain at malusog na pamumuhay sa mga ina na gumagamit ng modernong mga tool at nakatuon sa mga potensyal na benepisyo ng nutrisyon para sa pangmatagalang sanggol na maaaring magkaroon ng lifelong benefits, sinabi ni Van Horn .

Naniniwala ang mga mananaliksik na ito ang unang pag-aaral ng napakataba at sobra sa timbang na buntis na kababaihan gamit ang isang teknologically advanced, komersyal na magagamit na timbang-pagkawala smartphone app upang subukan ang mga epekto ng isang espesyal na pinasadya diyeta na sinamahan ng mababang-loob pisikal na aktibidad.

"Ang paglalapat ng diskarteng ito ... ay makatutulong sa mga kababaihan na makamit ang mga inirerekumendang layunin sa pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis at pagbutihin ang mga pag-uugali ng pamumuhay ng postpartum para sa buong pamilya

Ang mga umiiral na komersyal na mga teknolohiya ng timbang sa pag-target ang mga di-buntis na kababaihan at hindi tumutugon sa mga kinakailangan sa enerhiya at nutrisyon sa prenatal, ang mga may-akda ay sumulat. Ang karamihan sa mga komersyal na apps ay dinisenyo upang suportahan ang pagbaba ng timbang. Sa panahon ng pagbubuntis, ang pagtaas ng timbang ay inaasahang at naaangkop, ngunit dapat itong mabawasan sa sobrang timbang at napakataba ng mga kababaihan.

"MOMFIT ay nagpapakita ng pagiging posible ng pagpapayo sa mga buntis na kababaihan sa malusog na diyeta at pamumuhay na pag-uugali sa pamamagitan ng pagtuturo ng nutrisyon gamit ang modernong teknolohiya," sabi ni Van Horn. "Ang paglalapat ng diskarteng ito sa isang klinikal na setting ay maaaring makatulong sa mga kababaihan na makamit ang mga inirerekumendang layunin sa pagtaas ng timbang sa panahon ng pagbubuntis at pagbutihin ang mga pag-uugali ng pamumuhay ng postpartum para sa buong pamilya."

Ang isang di-pangkaraniwang resulta ng pagsubok ay isang mas mataas na antas ng mga seksyon ng cesarean para sa mga kababaihan sa grupo ng interbensyon. Sinisiyasat ng mga mananaliksik ang posibleng mga nag-aambag sa ganitong paghahanap.

Paano ang tungkol sa mga bata?

"Ang susunod na malaking tanong ay kung ang mga bata na ipinanganak sa mga moms na pinaghihigpitan ang kanilang timbang ay magkakaroon ng pinababang panganib na maging labis ang kanilang sarili kumpara sa mga bata na ang mga ina ay nasa control group," sabi ni Van Horn.

Ang mga bata na ipinanganak sa sobrang timbang at napakataba na mga ina ay may higit sa isang pagkakataon na porsyento ng 50 na maging sobrang timbang sa kanilang sarili. Kung ang parehong mga magulang ay sobra sa timbang o napakataba, ang panganib na ito ay maaaring dagdagan sa higit sa 70 porsyento, ayon sa epidemiological data.

Ang pagkakaiba sa panganib sa labis na katabaan ng mga bata ay hindi makikita hanggang sila ay tatlo, apat, at limang taong gulang, na kung saan ang mga trajectory ng timbang ay nagsisimula upang paghiwalayin. Kamakailan lamang inilunsad ni Van Horn at mga kasamahan ang isang bagong pag-aaral-KIDFIT-upang masubaybayan ang mga bata ng mga kababaihan sa MOMFIT study at matukoy kung ang prenatal at / o postpartum na diyeta at pamumuhay na pagpapayo ay makakatulong sa mga bata na mapababa ang kanilang panganib ng labis na katabaan.

Mas mahusay na kontrol

Ang layunin ng pag-aaral ay hindi pagbaba ng timbang. "Ang pagbaba ng timbang sa panahon ng pagbubuntis ay hindi hinihikayat," sabi ni Van Horn. "Sa halip, tinutulungan namin ang kontrolin ang nakuha sa timbang sa pamamagitan ng pagbuo ng malusog na gawi sa pagkain at pagdaragdag ng pisikal na aktibidad na maaaring matagal nang matagal.

"Ang pangunahing layunin ng MOMFIT ay upang matulungan ang ina na gumawa ng mga pagbabagong ito habang siya ay buntis pa rin, isang panahon na maraming kababaihan ang mas motivated na gawin kung ano ang tama para sa kanilang mga sanggol, at pagkatapos ay panatilihin ang mga bagong pag-uugali at maging isang modelo ng papel para sa pamilya at mas mahusay na kaalaman tungkol sa kung paano feed sa kanila, "sabi ni Horn.

"Ang pagpapanatili ng labis na katabaan ay isang walang katapusan na cycle. Sinisikap naming matakpan ang siklo na iyon at matagumpay na maimpluwensyahan ang panganib sa pagbuo ng pedyatrisyong sobrang katabaan na nagsisimula sa utero at-na may karagdagang follow-protect na anak mula sa pagpapatibay ng pamana ng magulang sa tahanan ng pamilya, "sabi niya.

Mas kaunting mga kalahok sa grupo ng interbensyon, 68.6 porsiyento kumpara sa 85 porsiyento, ay lumampas sa National Academy of Medicine rekomendasyon para sa pagbubuntis timbang ng timbang para sa napakataba at sobrang timbang na mga kababaihan, na kung saan ay limitado sa 11 sa 25 pounds kumpara sa 25 sa 35 pounds para sa mga kababaihan ng malusog na timbang. Ito ay mahalagang katibayan na nagpapakita ng mga hamon ng paghikayat sa mga buntis na kababaihan na sundin ang mga inirerekumendang mga antas ng pagkain at aktibidad sa panahong ang emosyonal na pagkain at pag-aatubili na mag-ehersisyo ay malamang na tumaas.

DASH diet

Ang MOMFIT ay nag-aral sa 281 ng iba't-ibang etniko na sobrang timbang o napakataba ng mga kababaihang may edad na 18 hanggang 45, na hinati ng mga mananaliksik sa interbensyon o grupo ng kontrol. Ang mga kababaihan sa grupong interbensyon ay nakipagkita sa isang nutrisyunista na kinakalkula ang naaangkop na dami ng calories para sa bawat kalahok at pinayuhan siya sa isang DASH-type na diyeta-mas mataas sa prutas, gulay, buong butil, mani, isda, at pantal na protina. Binago ito sa mga pinaghihigpitang rekomendasyon sa timbang na nakuha para sa bawat kalahok.

Ang pagkain ng DASH (Pagtatakda ng Pagtatanggol sa Pagtigil sa Hypertension) ay angkop sa pagbubuntis, pagbibigay ng isang buntis na may calcium, potassium, at protina na kailangan niya nang walang asin, asukal, at taba ng saturated na hindi niya kailangan, sabi ni Van Horn.

Hinihikayat din ang mga babae na lumakad ng hindi bababa sa 30 minuto o kumuha ng mga hakbang sa 10,000 bawat araw. Sinusubaybayan ng nutrisyon coach ang timbang ng bawat babae, paggamit ng pagkain, at ehersisyo. Hinihikayat ng telepono, text message prompts, at mga paalala ng e-mail ang mga kababaihan na sumunod sa programa.

"Ito ay technologically maginhawa ngunit madiskarteng at nutritionally indibidwal," sabi ni Horn. "MOMFIT ang kumuha ng isang diskarte sa paggamot ng katumpakan sa malusog na pagkain na gumagamit ng isang produkto na available sa komersyo."

Sinusubaybayan ng mga kababaihan ang kanilang paggamit ng pagkain sa Lose It! app. Hinihikayat din silang matulog ng pitong hanggang siyam na oras araw-araw, dahil ang pag-aalis ng pagtulog ay pumipigil sa metabolismo at nakakatulong upang makakuha ng timbang.

Ang National Institute of Diabetes at Digestive and Kidney Diseases; ang Pambansang Puso, Lung at Dugo Institute; ang Eunice Kennedy Shriver National Institute of Child Health at Human Development; ang National Center para sa Komplementaryong at Integrative Health; ang Opisina ng Pananaliksik sa Kalusugan ng Kababaihan; at ang Office of Behavioral and Social Science Research (lahat ng National Institutes of Health) ay sumuporta sa pag-aaral.

Source: Hilagang-kanluran University

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon