Elnur / Shutterstock

Marami sa amin ang naroroon: gumising pagkaraan ng isang gabi na may sakit ng ulo, nakaramdam ng sakit at panunumpa na hindi na muling humipo ng alak. Kung mayroon lamang isang paraan upang maiwasan ang mga kahila-hilakbot na hangovers.

Ito ay hindi bihira para sa amin upang ihalo ang aming mga inumin, marahil isang beer sa pub bago lumipat sa alak. Ang katutubong karunungan ay may sasabihin tungkol dito: "Beer bago ka alak at ikaw ay nararamdaman ng mabuti; alak bago ang serbesa at mararamdaman mo na nahihilo. "Ang ideyang ito ay napakapopular at ang mga bersyon nito ay nangyayari sa maraming wika. Sa aking katutubong bansa, halimbawa, ang Alemanya ay nagsasabi: "Kami ay auf Bier, das rat 'ich Dir-Bier auf Wein, das lass' sein." Isinasalin ito bilang: "Wine sa beer, ipapayo ko sa iyo na uminom beer sa alak. "

Ngunit ito ay lumalabas na walang katotohanan sa mga kasabihan na ito, tulad ng ipinakita lamang namin sa aming pinakabagong pag-aaral, na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrition.

Sa ilang mga paraan, ang mga hangovers ay isang misteryo. Alam namin na ang mga ito ay sanhi ng pag-inom ng labis na alak at ang mga sintomas ay nangyayari kapag ang dugo ng mga konsentrasyon ng alak ay bumabalik sa zero. Alam namin ang lahat kung ano ang mga sintomas na ito: sakit ng ulo, pagduduwal, pagkapagod. Sa tingin namin ang kanilang pinagmumulan nagiging sanhi ng pag-aalis ng tubig, ang tugon ng aming immune system, at mga kaguluhan ng aming metabolismo at hormones.

Ang mga dambuhala ay nagiging sanhi ng di-gaanong produktibo. Sa katapusan ng linggo, ito ay maaaring mangahulugang nakahiga, na nalulungkot para sa ating sarili, nanonood ng TV sa halip na magpalabas. Ngunit sa loob ng linggo maaari itong mangahulugan ng nawawalang trabaho o pag-aaral o hindi maganda ang pagganap.

Gayunpaman, hindi kataka-taka na maabot namin ang anumang maaaring mabawasan - o maiwasan pa - isang hangover. At walang epektibong hangover remedyo, sa halip umaasa kami sa katutubong karunungan. Minsan ang karunungan ng mga tao ay nagiging matalino, sa ibang pagkakataon ay hindi gaanong.

Aleman boluntaryo

Upang tingnan kung ang mga pananalita sa paligid ng pag-inom ay totoo at kung maaari naming mabawasan ang aming mga hangovers sa pamamagitan ng pag-inom ng serbesa bago alak, natupad namin ang isang pag-aaral sa Germany na may mga 90 na malusog na boluntaryo, na nasa pagitan ng 19 at 40.

Pinaghiwalay namin ang aming mga boluntaryo sa tatlong grupo. Ang unang grupo ay umiinom ng dalawang-at-kalahating pinto ng lager na sinundan ng apat na malalaking baso ng puting alak. Ang pangalawang grupo ay uminom ng parehong halaga ng alak, ngunit sa reverse order. Ang mga paksa sa pangatlo, ang grupo ng kontrol ay natupok lamang ng lager o lamang ng alak.

Pagkaraan ng isang linggo, inilipat namin ang mga kalahok sa mga grupo ng pag-aaral isa't dalawa sa kabaligtarang pag-inom ng pag-inom. Ang mga pangkat ng control group na nag-inom lamang ng serbesa sa unang pagkakataon sa paligid ay nakatanggap lamang ng alak sa ikalawang araw ng pag-aaral, at sa kabaligtaran. Sa ganitong paraan, ang mga grupo ay hindi lamang inihambing sa bawat isa, ngunit ang bawat kalahok ay ang kanilang sariling kontrol, masyadong.

Habang sila ay umiinom, tinanong namin ang aming mga boluntaryo tungkol sa kanilang kagalingan sa regular na mga agwat at hiniling sa kanila na hukom kung gaano lasing ang kanilang nadama sa isang sukat na zero hanggang sampu sa pagtatapos ng bawat araw ng pag-aaral.

Bago matulog sa site ng pag-aaral, binigyan namin ang lahat ng aming mga kalahok ng isang dami ng inuming tubig, na angkop sa timbang ng kanilang katawan. Iningatan namin ang lahat ng aming mga boluntaryo sa ilalim ng medikal na pangangasiwa sa isang gabi.

Nang sila ay nagising, tinanong namin ang aming mga kalahok tungkol sa kanilang hangover at binigyan sila ng puntos mula sa 0-56 sa tinatawag na Acute Hangover Scale (oo, umiiral ito) batay sa mga kadahilanan kabilang ang uhaw, pagkapagod, sakit ng ulo, pagkahilo, pagkahilo, tiyan sakit, nadagdagan ang rate ng puso at pagkawala ng gana.

Hindi ang sagot na iyong inaasahan

Maaari mong mahanap ang aming mga resulta disappointing. Nalaman namin na wala sa tatlong pangkat ang may isang makabuluhang magkakaibang puntos ng hangover na may iba't ibang mga order ng mga inuming may alkohol. Ang katutubong karunungan ay hindi nagtatagal sa pagsusuri.

Ang order ay hindi mahalaga. Slawomir Fajer / Shutterstock

Hindi rin nagkaroon ng anumang paraan upang mahulaan kung gaano masama ang hangover ng isang indibidwal mula lamang sa mga pagsusuri sa dugo at ihi, kanilang edad, kasarian, timbang ng katawan, mga gawi sa pag-inom o dalas ng hangover. Ang tanging paraan upang sabihin kung paano masama ang umaga pagkatapos ng gabi bago, tila, kung paano ang isang lasing ng isang tao nadama o kung sila ay may sakit - may mga malinaw na pulang flag dapat namin ang lahat ng magbayad ng pansin.

Maaari tayong sumang-ayon na ang mga hangovers ay hindi kanais-nais. Sa isang diwa, ang mga ito ay paraan ng pagsisikap ng kalikasan na protektahan tayo mula sa ating sarili. Tiyak na hindi namin dapat ulitin ang pag-uugali na gumagawa sa amin pakiramdam na ito kahila-hilakbot? Gayunman, talagang may isang sigurado na sunog na paraan upang pigilan ang isang hangover: uminom nang may pananagutan.

Tungkol sa Ang May-akda

Kai Hensel, Senior Clinical Fellow, University of Cambridge

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon