Imahe sa pamamagitan ng Rudy at Peter Skitterians
Ang pagtalon sa isang trampolin, na tinatawag ding rebounder, ay isang napaka-tanyag na laro para sa mga bata, ngunit ang pagsasanay na ito ay ipinahayag upang magbigay ng mahalagang tulong para sa pagpapabilis ng sirkulasyon ng lymph at pag-decongest ng lymphatic system ng mga nasa hustong gulang.
Ano ang Mangyayari sa isang Tumalon
Ang nakaunat na canvas at mga bukal ng isang trampolin ay nagdaragdag sa saklaw ng bawat paggalaw upang sa bawat pagtalon ay tumataas ka at pagkatapos ay mas mababa. Ang paghahalili ng mga salungat na paggalaw na ito ay nakakaimpluwensya sa mga likido sa katawan, partikular na ang lymph.
Kapag tumalbog ang iyong katawan ay bumangon bigla at mabilis. Habang ang pinabilis na paggalaw na ito ay nagtutulak sa iyong katawan pataas, ito ay nagsasagawa ng isang kabaligtaran na puwersa sa lymph. Para itong itinulak patungo sa ibaba dahil hindi nito nagawang sundan ang galaw ng katawan. Ang kababalaghan ay kapareho ng kapag lumilipad ang isang eroplano. Ang eroplano ay umuusad nang napakabilis, ngunit ang mga pasahero ay malinaw na nakakaramdam ng isang puwersa sa kabaligtaran na direksyon na nagpapatag sa kanila sa kanilang mga upuan. Maaari nating maramdaman ang parehong sensasyon sa isang seesaw o sa isang swing sa isang pataas na arko.
Upang magbigay ng mas visual na paglalarawan ng kung ano ang nangyayari, obserbahan natin kung ano ang nangyayari sa isang taong may mahabang buhok kapag tumatalon sa isang trampolin. Habang umaakyat ang tao, ang katawan ay tumataas ngunit ang buhok ay hindi; sa halip, ito ay itinutulak na bayan at pinatag sa ulo. Ang mga katulad na proseso ay nagaganap sa physiologically. Sa panahon ng bounce ang lymph ay itinutulak pababa, na may epekto ng agad na pagsasara ng mga lymphatic valve.
Ngunit halos hindi sila nakasara nang magsimulang bumagsak ang katawan pabalik sa trampolin. Ang pagbabang ito ay biglaan at mabilis din. Itinutulak nito ang katawan pababa, ngunit ang lymph ay ipinapadala sa kabilang direksyon. Para bang hindi nito kayang sundan ang pagbaba ng katawan, kaya't humihila ito sa likod, na nagtutulak dito paitaas sa daanan nito.
Ang kababalaghan ay pareho kapag ang isang elevator ay bumaba nang mabilis mula sa isang mataas na palapag. Nakukuha mo ang impresyon ng pagkahulog sa isang walang laman at isang pakiramdam ng pag-ikot ng tiyan. Para bang hindi makasunod ang puso at nanatili sa kinaroroonan nito.
Upang magamit muli ang larawan ng buhok, kapag may tumalon sa ilalim ng dingding, ang mahabang buhok ay hindi nakalawit sa halip ay itinutulak paitaas. Gayunpaman, ang direksyon ng tulak na ito ay kapareho ng sa sirkulasyon ng lymph sa lymphatic system. Ang lymph ay sinenyasan na sumulong, na nagbubukas ng mga lymphatic valve.
Sa paglipas ng isang sesyon ng trampoline, ang magkasalungat na presyon na inilapat sa lymph ay magkakaugnay at sumusunod bawat dalawa hanggang tatlong segundo. Sa ganitong paraan ang lymph ay itinutulak pabalik-balik patungkol sa sirkulasyon ng lymph. Gayunpaman, ang paatras na paggalaw ng lymph ay palaging agad na humihinto, habang ang mga balbula ay nagsasara sa sandaling makaramdam sila ng paatras na pag-akyat.
Lymph, samakatuwid, ay tiyak at patuloy na inaasahang pasulong patungo sa tuluyang paglabas nito. Ang pagsulong nito sa pamamagitan ng mga lymphatic vessel ay hinihikayat. Ang mga segment sa lymphatic system kung saan ang lymph ay tumitibok ay decongested, at ang mga kung saan ang sirkulasyon ay mabagal ay makikita ang isang acceleration. Ang bilis ng sirkulasyon nito ay tataas sa buong oras na ikaw ay nasa trampolin at sa loob ng ilang oras pagkatapos. Ang regular na pag-uulit ng aktibidad na ito ay isang magandang paraan upang unti-unting maibalik ang magandang lymphatic circulation.
Magandang sa Malaman
Ang pagtalon sa trampolin ay mayroon ding kapaki-pakinabang na epekto sa mga balbula at mga fiber ng kalamnan na responsable para sa vasoconstriction at pagluwang ng mga lymphatic vessel. Gumagana sila para sa buong tagal ng session ng trampolin. Bawat dalawa o tatlong segundo ang mga balbula ay bumubukas at sumasara at ang mga hibla ng kalamnan ay kumukontra. Ang matinding aktibidad na ito ay nagpapanumbalik ng kanilang tono, na ginagawang mas mahusay nilang ginagarantiyahan ang wastong sirkulasyon ng lymph.
Ang mga epekto na nakuha mula sa paggamit ng trampolin ay kapareho ng mga nalikha ng pisikal na ehersisyo. Ang pangunahing pagkakaiba ay ang mga sesyon ng trampolin ay hindi nangangailangan ng mga kalamnan na magtrabaho nang kasing lakas ng kanilang ginagawa sa panahon ng ehersisyo at mga katulad na pisikal na aktibidad. Para sa kadahilanang ito, lalo silang ipinahiwatig para sa mga taong walang kakayahang magsagawa ng matinding pisikal na aktibidad sa anumang haba ng panahon.
Trampolines sa Practice
Ang mga trampolin na idinisenyo para sa panloob na paggamit ay ibinebenta sa iba't ibang lugar. Ang mga ito ay mas mababa at sa pangkalahatan ay mas maliit sa circumference kaysa sa mga panlabas na trampoline, kaya maaari kang tumalon sa mga ito nang hindi nababahala tungkol sa pagpindot sa kisame kung ikaw ay nasa loob ng bahay. Ang mga panlabas na trampoline na ginagamit ng mga bata ay gumagana nang perpekto, lalo na kung mayroon silang mga lambat sa paligid ng perimeter upang maprotektahan laban sa hindi sinasadyang pagtalon o pagkahulog sa gilid.
Ang mga paglalarawan na ibinigay ko sa ngayon ay maaaring nagbigay ng impresyon na dapat kang gumawa ng malalaking pagtalon, ngunit hindi iyon kinakailangan para sa magagandang resulta. Ang mga maliliit na pagtalon ay kapaki-pakinabang din. Mas mabuti pa ang mga ito para sa mga taong may mahinang pakiramdam ng balanse o sa mga apektado ng lymphedemas. Ang huling grupo ng mga tao ay maaari ding gumamit ng compression socks upang maisagawa ang mga pagsasanay na ito.
Paano Gamitin ang Trampoline para sa Lymph Health
Ang sumusunod ay dalawang magkaibang paraan ng paggamit ng trampolin upang pasiglahin ang sirkulasyon ng lymphatic.
Itaas lang ang Iyong Takong
Tumayo nang tuwid sa trampolin na bahagyang nakahiwalay ang iyong mga paa, bahagyang nakayuko ang mga tuhod, nakakarelaks ang mga braso. Itaas ang iyong mga takong habang nakatayo sa iyong mga tiptoe sa trampolin. Ang salpok ay magmumula sa harap na dulo ng iyong mga paa, ngunit hindi nila masisira ang pakikipag-ugnayan sa trampolin. Sa sandaling bumalik ang iyong mga takong at hinawakan ang trampolin, itaas muli ang mga ito. Iugnay ang mga paggalaw na ito nang magkasama sa isang ritmo na sa tingin mo ay kaaya-aya, isa na maaari mong master nang walang labis na pagsisikap. Sa simula ng mga sesyon ay dapat tumagal lamang ng dalawa hanggang tatlong minuto, ngunit sa pagsasanay maaari silang mapalawig sa lima, sampu, at kahit labinlimang minuto. Ang ilang mga tao ay maaaring gumawa ng tatlumpung minutong mga sesyon.
Tandaan!
Mahalagang lapitan ang gawaing trampolin nang may mabuting pakiramdam; sa madaling salita, unti-unti. Sa pamamagitan ng pagmamadali sa mga bagay, nagkakaroon ka ng panganib na lumikha ng kabaligtaran ng iyong nilalayon. Ang lymphatic system ay mapapagod at ang sirkulasyon ng lymph ay bumagal bilang resulta.
Malumanay na Paglukso
Ang pangalawang paraan ng paggamit ng trampolin ay medyo mas dynamic. Tumayo nang tuwid sa trampolin na bahagyang nakahiwalay ang iyong mga paa, bahagyang nakayuko ang mga tuhod, nakakarelaks ang mga braso. Sa pagsasanay na ito ang iyong mga paa ay ganap na lalabas sa trampolin. Gumawa ng maliliit na pagtalon ng mga apat hanggang limang pulgada mula sa trampolin. Magtatag ng komportableng ritmo at gawin ito sa loob ng dalawa hanggang tatlong minuto. Kapag naramdaman mo na na-master mo na ito, maaari mong dagdagan ang oras ng mga session sa lima o sampung minuto, pagkatapos ay labinlima o mas matagal pa.
Ang parehong mga patakaran ay nalalapat dito tulad ng sa ehersisyo batay sa pag-angat ng iyong mga takong. Gamitin ang iyong sentido komun at huwag sobra-sobra. Ang mas matataas na pagtalon kaysa sa mga inilarawan dito ay posible sa paglipas ng panahon.
Ang Natutunan Namin
Ang alternating pataas at pababang paggalaw ng mga pagtalon sa trampolin ay magtutulak ng lymph pasulong sa mga lymphatic vessel. Bilang karagdagan, ang pagbabago ng presyon ay maglalagay ng paulit-ulit na mga pangangailangan sa mga balbula. Ito ay magpapalakas sa kanila at sa gayon ay hikayatin ang mas mahusay na sirkulasyon ng lymph.
Pagsasalin ng Ingles ©2023. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Orihinal na edisyon sa wikang French, Copyright 2021.
Iniangkop nang may pahintulot ng Healing Arts Press,
isang imprint ng Inner Traditions International.
Artikulo Source:
LIBRO: Kalusugan ng Lymph
Lymph Health: Ang Susi sa Malakas na Sistema ng Immune
ni Christopher Vasey ND
Sa praktikal na gabay na ito sa natural na pagsuporta sa kalusugan ng iyong lymph, tinuklas ni Christopher Vasey ang mahalagang papel na ginagampanan ng lymphatic system sa iyong pangkalahatang kalusugan at nag-aalok ng mga paraan ng pangangalaga sa sarili para sa pagpapalakas at pagpapanatili ng mahalagang bahagi ng immune system ng iyong katawan. Ipinapaliwanag kung paano pagbutihin ang paggana ng iyong lymphatic system, ang may-akda ay nagdetalye ng 12 natural na mga therapy upang suportahan ang iyong kalusugan ng lymph.
Ipinapakita kung paano ang kalusugan ng lymph ay ang susi sa isang malakas na immune system, binibigyang-daan ka ng gabay na ito na pagbutihin ang iyong lymphatic function, palakasin ang mga likas na kakayahan sa detoxification ng iyong katawan, at pagandahin ang iyong pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
Para sa karagdagang impormasyon at / o upang mag-order ng aklat na ito, mag-click dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.
Tungkol sa Author
Christopher Vasey, ND, ay isang naturopath specialize sa detoxification at pagbabagong-lakas. Siya ang may-akda ng Ang Acid-Alkaline Diet para sa mga pinakamabuting kalagayan Health, Ang Naturopathic Way, Ang Tubig Reseta, Ang Whey Reseta, at Ang Detox Diet Mono.
Bisitahin ang kanyang website sa: http://www.christophervasey.ch/anglais/home.html
