Ang kahalagahan ng omega-3 fatty acids ay isang kamakailang pagtuklas. Sa ikalawang kalahati ng ikadalawampu siglo, ang malawak na pananaliksik ay isinagawa sa mahahalagang mataba acids, bukod sa iba sa pamamagitan ng Russian na doktor Catherine Kousmine (1904-1992). Sa panahong ito ang mahahalagang mataba acids ay kilala bilang F bitamina. Ang pangalan na iyon ay nahulog sa huli dahil ito ay kilala na ang dami ng bitamina F na kailangan ng katawan ay nasa pagkakasunud-sunod ng ilang gramo sa isang araw, sa halip na ang ilang mga milligrams o mas mababa na sa pangkalahatan ay ang kaso ng mga bitamina.

Sino ang Doctor Catherine Kousmine?

Isang katutubo ng Russia, si Dr. Kousmine ay nag-emigrante sa Switzerland kasama ang kanyang buong pamilya habang bata pa. Hinanap niya ang kanyang mga medikal na pag-aaral sa Lausanne, kung saan ibinahagi niya ang kanyang oras sa pagitan ng kanyang medikal na kasanayan at pananaliksik. Ang kanyang mga pag-aaral na humantong sa kanya sa pagtuklas ng sanhi-at-epekto na relasyon sa pagitan ng nutritional deficiencies at ang simula ng sakit. Sa iba pang mga bagay, ipinakita niya ang kahalagahan ng mga mahahalagang polyunsaturated fatty acids, na tinawag niyang F vitamins.

Bilang isang kakulangan ng mga bitamina na ito ay ang pangunahing dahilan ng degenerative diseases tulad ng kanser, multiple sclerosis, at talamak na sakit sa buto, inirerekomenda niya ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng "Budwig cream," isang timpla ng cottage cheese, flaxseed oil, ground seeds, lemon juice at nuts . Ang cream na ito ay hindi isang himala; ito ay isang paraan ng pagtiyak na ang mga pasyente ay nagawa ang kanilang pang-araw-araw na pangangailangan para sa bitamina F at iba pang mga nutrients na kailangan ng katawan.

Ang mga pamamaraan sa paggamot ni Kousmine, na napatunayang lubos na mabisa, ay ipinaliwanag sa kanyang mga libro Soyez bien dans votre assiette (Kumain ng Karapatan na Mag-right) at Sauvez votre corps (Protektahan ang Iyong Katawan), pati na rin sa iba't ibang mga aklat na isinulat ng kanyang mga alagad, halimbawa La méthode Kousmine (Ang Paraan ng Kousmine) at Les 5 piliers de la santé (Ang 5 Pillars of Health) (Jouvence Editions).

Anti-Inflammatory Effects ng Omega-3s

Kabilang sa maraming mga katangian ng iba't ibang mahahalagang mataba acids-kabilang ang omega-3s, ang omega-6s, at iba pa-ay ang mga anti-inflammatory effect ng omega-3s. Ang mga sangkap na ito ay gumagawa ng "mga prostaglandin ng kapayapaan" na ang mga pagkilos ay umaayon sa mga pro-inflammatory prostaglandin na responsable para sa pamamaga.

Ang mga anti-inflammatory remedyong tulad ng mga halaman, aspirin, at cortisone ay may epekto sa pamamagitan ng pag-block sa aktibidad ng pro-inflammatory prostaglandin. Karaniwan ang gagawin ng mga anti-inflammatory prostaglandin na ito ang pagharang sa trabaho. Bakit hindi ito mangyari? Ito ay dahil ang mga prostaglandin ay hindi naroroon o ginawa lamang sa mga dami na masyadong maliit upang maging epektibo. Nangyayari ito na ang kanilang produksyon ay nakasalalay sa nutritional factors.

Ang prostaglandins, kung pro- o anti-inflammatory, ay itinayo ng katawan mula sa mahahalagang mataba acids. Ang termino mahalaga binibigyang diin ang katotohanan na ang mga matabang acids na ito ay dapat na suplado ng pagkain, dahil ang katawan ay hindi kaya sa pagsasadya ng mga ito mismo. Kapag ang pagkain ay nagbibigay ng sapat na halaga ng omega-3s, madaling makagawa ang katawan ng mga anti-inflammatory prostaglandin na kailangan nito at makokontrol ang pamamaga nito.

Ang sitwasyon ay ganap na nagbabago kapag ang omega-3 ay hindi ibinibigay sa katawan sa sapat na dami. Ang katawan ay pumigil sa paggawa ng mga anti-inflammatory prostaglandin dahil nawawala ang mga elemento na kailangang-kailangan para sa produksyon na iyon. Samakatuwid ito ay magiging walang kapantay upang makontrol ang mga pamamaga. Ang kalagayang ito ng kakulangan sa omega-3 ay karaniwan na ngayon dahil ang karamihan sa tao ay bihira o bihirang kumain ng mga pagkaing mahusay na pinagmumulan ng omega-3.

Ang kakulangan sa omega-3 ay higit na mahalaga dahil ang produksyon ng pro-inflammatory prostaglandin ay nakasalalay sa iba pang mga mahahalagang mataba acids na, sa kabaligtaran, ay masagana sa modernong diyeta, at dahil dito ang mga kondisyon para sa kanilang produksyon ay lubos na kanais-nais. Ang pagkakaiba sa pagitan ng iba't ibang uri ng mahahalagang mataba acids sa diyeta accentuates ang umiiral na kawalan ng timbang sa pagitan ng anti-namumula at pro-namumula prostaglandins.

Ang Kahalagahan ng Mga Matatamis na Acid

Ang mga fatty acid na kinakailangan para sa paggawa ng mga pro-namumula prostaglandin ay pangunahing linoleic acid at arachidonic acid, parehong omega-6 na mahahalagang fatty acid. Ang linoleic acid ay sagana sa mga karaniwang natupok na langis tulad ng mais, mirasol, at peanut. Ang arachidonic acid ay matatagpuan sa mga produktong naglalaman ng mga fats ng hayop: mga karne, keso, itlog, mantikilya, at iba pa.

Ang isang tao na regular na kumakain ng karne at keso-na kung saan ay isang malawak na bahagi ng populasyon-ay dahil dito ay ibinibigay ang kanyang katawan na may malaking bilang ng mga sangkap na kinakailangan upang makabuo ng mga prostaglandin na nagdudulot ng pamamaga. Dahil sa kanilang malaking presensya sa katawan, maaari itong gumanti nang lubos sa anumang pagsalakay. Ang mga nagtatanggol na reaksyon nito ay mabilis, malakas, at tumatagal, dahil mayroon itong lahat na kailangan nito upang ipagtanggol ang sarili nito.

Ang mga tao na nasangkapan sa ganitong paraan ay malamang na madaling makapag-trigger ng mga pamamaga na may malubhang mga porma-kung minsan ay masyadong malubha-at mahirap paghinto. Ang kakulangan ng omega-3s at anti-inflammatory prostaglandin ay pumipigil sa katawan sa paglagay ng anumang epektibong paglaban sa nagpapaalab na tugon ng iba pang mga prostaglandin.

Ibinibigay ang Iyong Katawan sa Omega-3 na Kailangan Nito

Tila nakakagulat na ang kalikasan ay nag-aalok ng ilang mga pagkain na naglalaman ng omega-3s. Ito ay maaaring magbigay ng mga batayan para sa paghihinala na ang kalikasan ay hindi kasing perpekto at mahusay na orchestrated tulad ng karaniwang pinaghihinalaang. Gayunpaman, hindi ito ang kaso. Ang mga pagkain na nabanggit ko bilang mga pinagkukunan ng mga omega-3 ay ang mga may pinakamayamang konsentrasyon ng mataba na acid na ito.

Ang tunay na Omega-3 ay matatagpuan sa maraming iba pang mga pagkain, sa mas maliit na dami lamang, bagama't kapag naidagdag na magkasama ang mga mas maliit na dami ay sapat na para sa mga pangangailangan ng katawan. Kung sa kabila ng lahat ng mga pinagmumulan ng pagkain ay may umiiral na kakulangan ng omega-3, ito ay nagmumula sa katunayan na ang mga pagkaing ito (mga mayaman sa langis, mga gulay, at iba pa) ay kulang sa modernong diyeta, at ang di-balanseng pagkain, pro-inflammatory ngayon pinatataas ang aming pangangailangan para sa omega-3s.

Habang nasa 1900 ang pagkonsumo ng per capita ng karne ay nag-average lamang ng pounds 10 o mas mababa sa bawat taon, ang kasalukuyang pagkonsumo ng karne ngayon ay humigit-kumulang £ 200 bawat taon sa bawat tao sa Estados Unidos, habang sa France ito ay £ 175. Ang Switzerland ay mas katamtaman ngunit mataas pa rin sa 130 pounds per capita.

Ang isang aspeto ng anti-namumula na therapy samakatuwid ay binubuo ng pagbibigay sa katawan ng omega-3 na kinakailangan nito upang makabuo ng mga anti-namumula prostaglandin. Nangangailangan ito ng malusog, balanseng diyeta at mga suplemento ng omega-3.

Konklusyon: Ang Omega-3 ay Epektibo Laban sa Talamak na Pamamaga

Ang pagdaragdag ng suplay ng katawan ng omega-3 ay epektibo pangunahin laban sa talamak na pamamaga, kaysa sa matalas, sapagkat tumatagal ang katawan ng ilang oras upang madagdagan ang paggawa nito ng mga anti-namumulang prostaglandin. Sa sandaling nagawa na sila, gayunpaman, magtungo sila sa laban laban sa kanilang mga katapat na maka-nagpapaalab upang mapakalma ang pamamaga. Kaya't ang pagkilos na laban sa pamamaga ng omega-3 ay mas mabagal kaysa sa mga nakapagpapagaling na halaman o parmasyutiko tulad ng aspirin at cortisone. Sa mga remedyong ito ang mga anti-namumulang sangkap ay nabuo na at direktang gumana sa sandaling pumasok sila sa katawan.

Reprinted na may pahintulot ng publisher, Healing Arts Press.
© 2014 ng Inner Traditions International. www.InnerTraditions.com

Ang artikulong ito ay inangkop sa pahintulot mula sa:

Mga Natural na Remedyo para sa Pamamaga: Isang Praktikal na Gabay...
ni Christopher Vasey ND

Sa ganitong praktikal na gabay sa natural na mga remedyo para sa pamamaga, naturopath Christopher Vasey ay naglalantad ng mga anti-inflammatory na 18 na herbs, tulad ng bay laurel, basil, turmeric, at claw ng satanas, pati na rin ang 15 iba pang natural na sangkap, tulad ng propolis at langis ng isda. Ipinaliliwanag niya kung aling mga kondisyon ang humaharap sa pinaka-epektibo, tamang dosis, at ang pinakamahusay na paraan ng paglunok. Ipinaliliwanag ni Dr. Vasey kung paano, tulad ng lagnat, ang pamamaga ay isang nagtatanggol na reaksyon ng katawan at din ay nagdudulot ng proseso ng paglilinis, kung saan ang mga natural na remedyo ay sumusuporta ngunit ang mga gamot ay maaaring mapanira sa pamamagitan ng pagbibigay ng higit na mga toxin sa panloob na lupain. Sinusuri niya ang 50 ng mga karaniwang karamdaman na may kaugnayan sa pamamaga - tulad ng mga alerdyi, hika, conjunctivitis, brongkitis, sinusitis, cystitis, tendinitis, arthritis, eksema, at siyentipiko - at nagpapaliwanag kung aling mga gamot o suplemento ng pagkain ang pinaka angkop sa ligtas magpapagaan ng mga sintomas na hindi kanais-nais habang tinutulungan ang katawan na kumpletuhin ang pagpapagaling na pinasimulan ang pamamaga upang maisagawa.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Christopher Vasey, ND, ay isang naturopath specialize sa detoxification at pagbabagong-lakas. Siya ang may-akda ng Ang Acid-Alkaline Diet para sa mga pinakamabuting kalagayan Health, Ang Naturopathic Way, Ang Tubig Reseta, Ang Whey Reseta, at Ang Detox Diet Mono. Bisitahin ang kanyang website (wikang Pranses) sa www.christophervasey.ch