Sa lalong madaling panahon ang iyong pagkabigo ay malampasan ang iyong pagtutol,
at sa puntong iyon, ang pagbabago ay mangyayari. — Ako

Ang sinumang nagkaroon ng tagumpay sa pagbaba ng timbang ay may kabiguan din.
Isipin ito bilang iyong badge of honor,
at huwag huhusgahan kung anong bahagi ka. - Ako ulit

Napakadaling madaling masipsip sa ilusyon na ang pagbaba ng timbang ay tungkol sa pagkain. Iniisip ng lohikal na isip, "Bakit hindi ito? Ang kumain ko ay nagdudulot ng timbang sa aking timbang, kaya dapat ito tungkol sa pagkain. "Ito ay nagsisimula sa paghahanap na subukan ang bawat diyeta sa labas, upang makuha ang iyong katawan sa isang lugar kung saan sa palagay mo ay" sapat na mabuti. "Tiwala. Karapat-dapat. Ninanais. Masaya.

Naniniwala kami na ang kasinungalingan na hangga't naaangkop namin ang pisikal na hulma ng kung ano ang aming kultura na kaakit-akit ay magiging kontento kami. Sa mundo ng mga panloob na sistema ng paniniwala, ito ay isang mapanganib na combo, at hindi na ito kailangan na supersized upang maging isang banta. Ang kuwento sa loop ay ang mga sumusunod: kung magkasya kami sa perpektong pisikal na amag, mabubuhay namin ang isang buhay na kaligayahan. Kung kailangan nating mawalan ng ilang pounds upang magkasya sa ating sarili, sa makasagisag na paraan at literal (maghintay, sino ang nagpapaikot ng bagay na ito sa taglamig?), Pagkatapos ay wala kaming pagpipilian ngunit upang ilagay ang lahat ng aming pansin at tumuon sa pagkain.

Ano ang mangyayari kapag ang pagkain ay hindi gumagana? Ginagawa namin ito tungkol sa amin. Nabigo kami, wala kaming paghahangad, hindi kami karapat-dapat, hindi kami makakarating doon. Ginagawa namin ito tungkol sa aming mga katawan. Ang mga ito ay hindi lamang katulad ng kani-kanilang nakaraan, sila ay matigas ang ulo, sila ay nasira at hindi gumagana ng tama. Kung hihilingin kang bumuo ng isang bahay at hindi sapat ang pagsasanay para sa paggawa nito (kakulangan ng karunungan ng natatanging pangangailangan ng nutrisyon ng iyong katawan) at masamang mga materyales sa gusali (isang pag-iisip na kumokontrol sa iyo), magiging kasalanan ka kung ang bubong ay nagsimula ng pagtulo (isang katawan na hindi nagpapakita ng pag-ibig sa sarili at malalim na katuparan sa loob)?

Pagkakatupad

Upang matupad ay nangangahulugan na ikaw ay lubos at napakalalim na puno ng pag-ibig at pakikipagsapalaran sa buhay ay nag-aalok sa iyo. Kinokontrol mo ang boses sa iyong ulo upang ang iyong mas mataas na sarili na tawag sa mga pag-shot sa iyong buhay, ikaw mamuno kung paano mo gustong mabuhay mula sa isang lugar ng malalim na karunungan sa loob, at ginagawa mo ito nang may pasasalamat, tapang, at ang perpektong recipe ng piss at suka. Napagtanto mo na ang bawat araw ay isang regalo, at malalim kang napupuno ng lahat ng maliliit na sandali, nakatagong mga pagpapala, at maliliit na pang-araw-araw na himala. Nagsisimula ka nang punuin ng espirituwal, kaya hindi mo na kailangang punan ang iyong sarili nang pisikal, na may pagkain. Ang pagkain ay nagiging isang bahagi ng paraan ng iyong karanasan sa buhay, ngunit ito ay nasa balanse, tulad ng iba pang mga kasiyahan sa iyong buhay.

Kapag hindi mo na naniniwala ang pag-uusap ng isip ng unggoy, alam mo na ang mensahe na patuloy na sinusubukan mong ihatid sa iyo na hindi ka sapat ay hindi totoo. Hindi mo kailangang punan ang pakiramdam na hindi sapat sa isang mangkok ng popcorn o tatlong oras ng gabi ng TV. Nagsisimula kang manabik nang buhay sa buong buhay. Itigil mo ang labis na pagnanasa, kung saan, kapag inabuso, ay mapapawi ka at maiwasan mong mabuhay araw-araw sa mapayapang, masiglang estado. Kapag sinasanay mo ang iyong mga bagong pangunahing paniniwala, nagiging mas madali ang buhay, at gayon din ang malusog na pagkain. Maligaya ang mga tao ay malusog na tao.

Pero ano tungkol sa Pagkain?

Ang awtomatikong natutupad sa espirituwal ay awtomatiko kang ginagalaw sa pamamagitan ng madulas, pritong, matamis na pamasahe? Syempre hindi. Hindi tayo mabaliw dito. Ang mga pagkain ay masarap pa rin at nagagalak sa mga pandama, sa tamang kapaligiran. Anong katuparan ang gawin ay ang kapangyarihan mula sa pagkain. Nirralisa nito ang ating pagkahumaling dito. Hindi ito gumagawa ng isang partikular na pagkain na masama o mabuti. Ito ay pagkain lang.

Ang ilang mga pagkain ay makapagpapalusog sa amin kaysa sa iba, ngunit kapag ang pagkain ay nawawalan ng kapangyarihan, maaari naming gumawa ng mga lohikal na desisyon tungkol sa kung gaano kadalas gusto naming ilagay ang ilang mga pagkain sa aming mga katawan, at maaari naming gawin ang mga pagpapasya batay sa kaalaman kung paano gagawin ang mga pagkain na ito pakiramdam sa amin pagkatapos.

Bumalik kapag ako ay nakipagdigma sa aking katawan at samakatuwid ay ganap na nahuhumaling sa pagkain, bakasyon na laging ginagamit upang palakihin ang grossness ng aking panloob na kahinaan at ganap na kaguluhan. Gusto ko pumunta sa isang pag-crash ng diyeta bago ang bakasyon upang makakuha ng bilang sandalan hangga't maaari - walang carbs o asukal para sa bikini katawan! Pagkatapos ay ipaplano ko ang buong bakasyon sa paligid ng junk na kakain ko. Ang isang klasikong kaso ng pendulum swing mula sa food prison hanggang sa walang kalat na pag-abanduna. Tungkol sa Halfway sa pamamagitan ng bakasyon, Gusto ko pakiramdam namamaga at pagod at nais i-drag sa buong araw, enerhiya zapped sa pamamagitan ng lahat ng mga crappy pagkain ang aking katawan ay hindi ginagamit sa digesting.

Pagkuha ng Kontrol ng Kaisipan

Sa sandaling sinimulan kong kontrolin ang aking isipan, bumaba ang aking mga antas ng stress. Ang hindi gaanong stress ay nangangahulugang mas maraming puwang upang mapangalagaan ang aking sarili, at sa paggawa nito sinimulan kong mapansin ang higit na kagandahan sa bawat araw. Nagsimula akong ngumiti nang higit pa, masaya ako, at pinayagan ako ng aking pang-emosyonal na estado na akitin ang mas mahusay na mga karanasan sa aking buhay. Sa kauna-unahang pagkakataon nagsimula akong tumingin sa aking relasyon sa pagkain para sa kung ano ito: simpleng salamin lamang para sa kung nasaan ako sa aking espiritwal na landas. Lalo kong kinokontrol ang aking mga kwento at sumandal sa aking bagong paniniwala, naging mas malusog ang aking ugnayan sa pagkain.

Pagkalipas ng ilang taon sa paggawa ng gawaing ito, natagpuan ko ang aking sarili sa vacation foodie ng isang buhay, isang hanimun sa Italya. Ang lupain ng gluten, pagawaan ng gatas, at asukal, ang aking mga lumang Achilles 'heels, Italya ay isang perpektong hanay na yugto para sa akin na maging baboy na ligaw. Ginawa kong okay na kainin ang anumang gusto ko, ngunit nagtakda ako ng matinding intensyon para sa paggalang sa aking mga gutom na pahiwatig at hindi kumakain kapag hindi ako nagugutom. Malamang na kumain ako sa Italya, at anuman ang tinimbang ko kapag ako ay dumating sa bahay ay magiging okay sa akin!

Sa paglalakbay na ito, ang pinaka-himala, maganda, hindi inaasahang bagay ang nangyari. Matapos ang unang dalawang araw ng pagkain ng gluten at pagawaan ng gatas sa bawat pagkain, nagising ako sa tatlong araw na hindi nagkakaroon ng ganitong uri ng pagkain. Inalis ko ang mga pagkaisipan sa isip at ginawa ang aking sarili na lubos na malaya upang kumain ng kahit anong gusto ko. Gamit ang bagong kalayaan sa pagkain na ito, sa huli ay gusto kong maging mabuti. Matapos ang unang ilang pagkain, naramdaman ko na ang pagbaba ng enerhiya, hindi ako nakapagod, at nagising ako sa parehong umaga na may sakit sa tiyan. Ang mga pagkain ay masarap at tiyak na katumbas ng halaga, ngunit sapat na ako.

Sa buong natitirang biyahe, kinain ko ang pinaka masarap na sariwang isda at gulay, kasama ang isang putol-putol na tinapay at gelato dito at doon. Umuwi ako mula sa biyahe at timbangin ang aking sarili, at hindi ako nakakuha ng isang libra. Hindi dahil sa malinis akong kumakain; Mayroon akong isang bagay na hindi sa aking regular na protokol ng pagkain bawat solong araw. Ito ay isang combo ng malay-tao na pagkain at buong araw na paggalaw na nagpapanatili sa akin na maging pare-pareho sa parehong timbang.

Ang timbang ay hindi ang tagumpay, kahit na ang dating iyon ang tanging bagay na mahalaga sa akin. Ang bigat ay isang pagmuni-muni ng mas mahalagang panloob na tagumpay: ginawa ko ang mga desisyong ito sa pagkain mula sa pagmamahal, hindi dahil sa takot o sa pamamagitan ng lakas; Naging masaya pa rin ako bilang isang kabuuang pagkain; Hindi ko nararamdaman ang limitado; Mas lalo akong nakaranas kaysa sa pagkain sa biyahe, na ako ay ganap na naroroon upang matupad ng lahat ng ito.

Ang kakulangan ng pagtaas ng timbang pagkatapos ng pagpapabalik ay isang plus, kahit na nadama ko na ang matagumpay na pagbalik sa bahay ng ilang pounds ay mas mabigat. Gusto kong pumunta ka sa bakasyon, tamasahin ang iyong sarili, kumain ng mga pagkain na karaniwan mong hindi makakain, uminom nang higit pa kaysa sa karaniwan mong gusto, at masiyahan sa buhay habang pinapanatili ang balanse ng pakiramdam pa rin. Huwag hayaan ang pagkain na panatilihin sa iyo mula sa enjoying ng isang bagay na mas malaki inaalok sa iyo. Umuwi ka mula sa bakasyon at bumalik ka agad sa uka.

Kung ang iyong katawan ay umakyat at bumaba ng limang pounds, huwag mo itong bigyan ng isa pang pag-iisip. Magbabad sa mas maraming buhay hangga't maaari, na kinabibilangan ng sikat na pritong keso na pinalamanan ng kalabasa sa Italya o ang hinahangad na funnel cake sa pier sa iyong pagkabata sa bakasyon sa tag-araw (na mas malaki ang ibig sabihin sa iyo kaysa sa pinta na iyon ng ice cream sa iyong sopa anumang gabi ng linggo).

Paglikha ng Ultimate Balance

Mayroong isang likas na hugis ng zigzag na landas sa kalusugan na lumilikha ng tunay na balanse nang hindi pinipilit kang isakripisyo ang iyong kalusugan o pisikal na imahe. Nag-zig ka ng kaunti upang maranasan mo ang pagkain ng mga pagkain nang walang hangganan, mga pagkain na nagpapagaan ng iyong pandama sa paraang hindi magagawa ng ibang mga pagkain sa sandaling iyon. Pagkatapos ay mag-rebound ka pabalik sa kung ano sa paglaon ay magiging normal, malusog, at maliit na pagsusumikap.

Ang malusog na pamumuhay ay laging nangangailangan ng pagsisikap, ngunit sa paglipas ng panahon na ang pagsisikap ay natural; ito ang pundasyon kung saan ka nagtatayo ng iyong pinakamahusay na buhay. Ang masama sa pagkain ay nararamdaman na parang isang binge pagkain kaysa sa iyong protina at veggie, at kapag nakaranas ka na, gumawa ka ng isang tunay na pagbabagong pagkain.

Sa bakasyon, maaaring mukhang kumakain ng hapunan gabi-gabi ngunit tulad din ng pagkuha ng taxi papunta sa isang pinagkakatiwalaang tindahan ng grocery sa sandaling makarating ka doon, upang makapag-stock ka sa ilang mga salad at malusog na meryenda para sa pagitan. Sa isang normal na linggo, maaaring mukhang lumabas na kumain at umiinom sa mga kaibigan sa isa o dalawang gabi, ngunit huwag kalimutan na ikaw ay batch-cooking at ehersisyo sa halos lahat ng linggo.

Walang kinakailangang pagkain ang limitasyon sa iyo (maliban kung ang pag-iwas ay kinakailangan para sa pagpapagaling). Palagi mong bigyan ang iyong sarili ng pagpipiliang iyon at ng pagkakataon na i-reset kung, kapag tumitingin sa araw, nakikita mo na hindi mo ginawa ang pinakamahusay na desisyon.

Sa kabila ng lahat ng ating pagsusumikap, tao pa rin tayo, at hindi pa rin tayo perpekto. Magagawa namin ang mga pagkakamali, ang mga lumang pattern ay lalabas kapag hindi namin inaasahan ang mga ito, at ang paminsan-minsang binge ay ipaalala sa amin na ang buhay na ito ay isang kasanayan, hindi isang perpekto. Para sa kadahilanang ito, kailangan nating malaman kung paano magpatawad kaagad, tunay, at may napakalaking halaga ng pagkahabag. Gagawin, sasabihin, at kakainin natin ang mga bagay na nakakainis sa atin. Ang mga kwento ay babalik tungkol sa kung gaano tayo karapat-dapat, at kailangan nating maging handa na magpatawad, matuto, at sumulong sa isang bagong linaw.

Maging Gentler sa Iyong Sarili

Kapag hinihiling ko ang mga tao na maging mabait sa kanilang sarili, kadalasan ay nakakakuha ako ng sagot tulad ng, "Tiyak, kung ganoon lang iyon." Ang sagot ko ay lagi, "Bakit hindi madali iyon?" Bakit tayo mas matagal naming parusahan ang ating sarili, o mas mahirap tayo sa ating sarili, mas maraming pagbabago ang lilikhain natin sa ganitong uri ng negatibiti? Ilang beses na kailangan namin upang patunayan na ito ay hindi gumagana bago namin subukan ang isang bagong bagay?

Ang pagiging banayad sa iyong sarili ay hindi katulad ng pagpapaalam sa iyong sarili na makalayo sa lahat. Lumilikha ang buhay ng mga natural na kahihinatnan sa ating mga pagkilos. Ito ang aming natural na guro. Hindi na kailangang matakot ito; tanggapin lamang na ang buhay ay magtuturo sa amin ng mga aralin na magpapalakas sa amin, mas matalinong, at mas nakakaranas ng katuparan sa bawat antas.

Nais kong bigyan ka ng permanenteng pahintulot upang mas madali ang iyong sarili! Kapag naramdaman mo ang pag-iisip na patungo sa paghuhusga sa sarili, huminga ka ng malalim at ulitin pagkatapos mo: "Pinatawad ko ang aking sarili sa pagiging perpekto na hindi perpekto. Matututo ako mula dito at magpapatuloy na may isang mas malakas na isip at isang malambot na puso. Salamat, Universe, para sa mahalagang aral na ito. "

Pag-aaral na Magtiwala sa Uniberso

Ang pag-aaral na magtiwala sa Uniberso ay lumilikha ng isang napakalaking pakiramdam ng suporta at kaluwagan. Pinapayagan kaming tingnan ang aming timbang bilang isang aralin, isang pagpapala na magkaila. Hindi bawat kaganapan sa buhay ang naglalahad ng kahulugan nito sa atin noong una nating maranasan ito. Dapat tayong sumuko sa kung ano ang, at magtiwala na sa ilang mga punto ay mauunawaan natin kung bakit ang lahat ay nagbubukas nang eksakto tulad ng nilalayon nito.

Ito ay ngayon lamang na nauunawaan ko kung bakit ako lumaki na may labis na pagkabalisa, at kung bakit ang aking timbang ay ang mensahero na nagdala ng aking pinakamahalagang mga aralin sa buhay. Ito ay nagsisilbing isang paalala sa akin na ang tunay na gawain ay nagbubukas mismo sa sandaling naranasan natin ito, hindi pagkatapos na maiharap ang aralin.

Walang mga pagkakamali sa pagkain, walang mga hindi kanais-nais na mga pounds, at walang nabigo na diyeta na wala dito upang magturo sa amin ng isang bagay na mas malaki tungkol sa ating sarili. Ang mga di-umano'y mga pagkabigo ay nagtataglay ng susi sa iyong kalayaan sa pagkain. Sila ay humahantong sa iyo patungo sa tamang landas. Kailangan mong tingnan ang mga ito bilang iyong gabay. Nandito sila upang gisingin ka. Ano ang sinasabi nila sa iyo?

Naniniwala ako na sinasabi nila sa amin na mag-slow down, upang ilagay ang ating sarili una, upang makakuha ng malinaw sa kung ano ang gusto namin. Sinasabi nila sa amin na pahintulutan ang nakaraan, yakapin ang hindi alam, upang isulat ang aming sariling kuwento. Itinuturo nila sa amin na upang matanggap ang lahat ng nais namin, kailangan naming ihinto ang pag-aayos para sa mas kaunti. Kailangan nating gawin ang gawain.

Habang pinalalalim natin ang ating kaugnayan sa mga mahahalagang guro, mas madali ang gawain. Naging kapangyarihan kami. Mas mabubuhay ang buhay. Ang aming mga katawan ay nagsimulang magbago.

Mula sa pananaw na ito, walang tama at maling landas o mabuti at masamang pag-uugali. Ang kung ano ang lumalabas ay simpleng kung ano ang, dito upang ipakita sa amin kung nasaan tayo, kung ihahambing sa kung saan nais natin.

Pagkain ng Paliwanag

Mayroon akong panalangin para sa iyo. Nais ko para sa iyo na tanggapin ang iyong katawan nang eksakto tulad ng ito sa sandaling ito, habang nagsisikap upang mabuhay sa katawan na nararapat sa iyo. Nais kong matutunan mo ang iyong mga aral sa buhay sa pinakamamahal na paraan.

Inaasahan kong sanayin mo ang mga tool na ito upang maaari kang sumipsip ng maraming inaalok sa buhay, nang hindi mo tinatangkaing isiping lagyan ng label o sirain ito. Inaasahan kong ang aklat na ito ay nag-iiwan sa iyo ng mas magaan, itak, espiritwal, at pisikal, habang ang bigat ng iyong mga iniisip ay nagsisimulang lumipat at ang iyong mga pag-uugali ay nagsisimulang humantong sa positibong pagbabago.

Karamihan sa lahat, inaasahan kong mas madali para sa iyo na patawarin ang iyong sarili kapag nagagalit ka, na nagpapahintulot sa iyo na pindutin ang pag-reset ng mas maraming kailangan mo sa iyong landas patungo sa paliwanag ng pagkain.

Copyright © 2019 ni Carly Pollack. Lahat ng karapatan ay nakalaan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Bagong World Library - www.newworldlibrary.com.

Artikulo Source

Pakanin ang Iyong Kaluluwa: Nutritional Wisdom na Mawalan ng Timbang Permanenteng at Live na Natupad
ni Carly Pollack

Ang di mabilang na diets, cleanses, at tatlumpung-araw na hamon ay nakatuon upang matulungan ang mga tao na mawalan ng timbang, pagalingin ang kanilang panunaw, at magkaroon ng mas maraming enerhiya. Ngunit ang mga pansamantalang mga protocol na ito ay nawala pagdating sa tunay na pagbabagong-anyo. Ang Nutritionist na si Carly Pollack ay nanirahan sa isang mabagsik na pag-ikot ng mga timbang up at down hanggang sa pagsubok at error, at higit sa isang dekada ng pormal na pag-aaral sa kalusugan at pagpapagaling, na humantong sa kanya sa mga pananaw na mula nang ibinahagi niya sa libu-libong. Ipakikita sa iyo ng gabay na ito na walang-kapansin-pansin kung paano mababago ng iyong pagpapakain ang iyong kaluluwa, iyong kalusugan, at iyong katawan.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na paperback na ito. Magagamit din sa isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Carly Pollack ay ang nagtatag ng Nutritional Wisdom, isang maunlad na pribadong pagsasanay na nakabase sa Austin, Texas. Isang sertipikadong clinical nutritionist na may degree na master sa holistic nutrition, si Carly ay iginawad sa Best Nutritionist sa Austin limang taon na tumatakbo at nakatulong sa higit sa labinlimang libong tao na makamit ang kanilang mga layunin sa kalusugan at kaligayahan. Bisitahin ang kanyang website sa https://nutritionalwisdom.com/

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon