Kahit na ito ay isang pagpipilian sa karera o nakaraang kritika na steered sa amin ang layo mula sa isang creative mindset, halos lahat sa atin ay nakaranas ng mga hadlang sa pagkamalikhain sa ilang mga punto. Alamin na ang mga obstacles na ito ay hindi na kailangan mong i-hold muli. Ito ay nagkakahalaga ng peligro na i-channel ang iyong inborn artist. Maaari mong bitawan ang anumang insecurities o inhibitions. Ang panganib ng pagpapanatili ng isang sakit, depresyon, o kawalan ng kahulugan sa iyong buhay ay lampas sa iyong takot. Ito ay isang pagkakataon upang bitawan ang iyong takot. Ano ang nakaligtas bago ay hindi mahalaga ngayon.

Nakaharap kaming lahat sa Inner Critic, ang tinig na nagsasabi sa amin na kami ay masyadong malamya sa sayaw, masyadong tono bingi upang kumanta, masyadong mura upang magsulat, at iba pa. Ang Inner Critic ay may isang opinyon tungkol sa higit pa sa iyong mga nilikha: ito ay ang parehong tinig na nagsasabi sa amin na hindi namin magandang o may sapat na talento upang sundin ang aming mga pangarap.

Nag-aalala Tungkol sa Ano Ang Iniisip ng Iba Pa ng mga Tao ...

Si Terry, isang kalahok ng klase sa programa ng Shands Arts sa Medicine sa University of Florida, ay nag-alala kung ano ang naisip ng iba pang mga tao tungkol sa kanyang likhang sining. Si Terry, sa una, ay tulad ng maraming mga estudyante sa programa: sa maraming buhay ng mga tao, ang mga hadlang at mga hadlang ay pumigil sa kanila sa paggawa ng sining o pagiging malikhain. Ngunit, tulad ng sinabi niya sa amin,

"Una, pinalaya ko ang aking Inner Critic. Habang lumilikha ako ng higit na sining, hindi ako nag-aalala tungkol sa kung ano ang naisip ng sinuman sa aking sining. Ang tapat at walang-hatian na espiritu ay nagbigay sa akin ng lakas ng loob. "

Ngayon ay ang oras sa iyong buhay upang sabihin ang Kritiko upang magpahinga at ipaalam kung sino ka. Ito ay isang mahalagang hakbang sa pagkamalikhain sa pangkalahatan, pangunahing sa sining at proseso ng pagpapagaling - isang proseso na walang paghatol, mapagmahal, at sumusuporta. Ginagawa mo ito upang pagalingin ang iyong sarili, ang iba, at ang lupa, at ito ang dahilan kung bakit ito ay maganda.

Gabay sa Imagery: Pagpupulong sa Iyong Artist sa Inner at Ilalabas ang Iyong Inner Critic

Mula sa aming karanasan, ang pagpapagaling na sining ay pinaka-makapangyarihang kapag ito ay ginawa sa sagradong espasyo. Kapag ginawa namin ang prosesong ito sa aming mga klase, sinisimulan namin ang bawat linggo na may pagmumuni-muni upang humingi ng tulong mula sa mga figure sa relihiyon o mga enerhiya. Pagkatapos, gumawa kami ng puwang na proteksiyon, ligtas, at mapagmahal upang gawing Art Medicine.

Pumunta sa tahimik na espasyo na iyong itinalaga bilang iyong art-healing space. Mamahinga at hayaang mabagal ang paghinga mo. Maglaan ng oras upang umupo sa katahimikan para sa isang sandali. Magtanong ng isang mas mataas na kamalayan na dumating sa iyo. Maaari itong maging isang relihiyosong figure na pinaniniwalaan mo, isang Mas Mataas na Kapangyarihan, kalikasan, isang ninuno, gabay, o anumang bagay na tumutulong sa iyong makita ang mas malalim sa iyong buhay. Hilingin ito na pagpalain ka sa iyong sining at gawaing pagpapagaling. Bigyan ng pasasalamat at pasasalamat.

Tanungin ang mas mataas na kamalayan upang gabayan ang iyong mga kamay at magpadala sa iyo ng mga larawan upang gumawa ng sining na magpapagaling sa iyong sarili, sa iba, sa iyong komunidad, at sa lupa.

Handa ka na magsimulang gumawa ng sining upang pagalingin.

Meet The Artist Within

Isara ang iyong mga mata, pahinga, at magpahinga.

Hayaan ang tensyon sa iyong buhay makatakas habang ikaw ay tumatagal ng mabagal, malalim na breaths. Pakiramdam ang iyong tiyan ay tumaas ng ilang pulgada habang huminga ka at mahulog ilang pulgada habang huminga ka. Sa bawat paghinga, hayaan ang iyong sarili na maging mas malaki at mas malaki sa mata ng iyong isip, lumalawak na lampas sa iyong katawan. Habang lumalaki ka, isipin na ang mga puwang sa pagitan ng iyong mga selula ay nagiging mas malaki habang huminga ka. Pahintulutan ang mga puwang sa pagitan ng iyong mga cell upang punuin ng liwanag at enerhiya habang huminga ka. Ang ilaw ay maaaring puti, asul, berde - anumang kulay na nakikita mo magkasya.

Ngayon na ikaw ay puspos ng liwanag, mag-relax pa. Hayaan ang iyong paghinga makakuha ng mas malalim. Ang iyong tiyan ay tumataas at bumagsak habang huminga ka, mas malalim. Hayaan ang iyong isip na ibalik ka sa isang punto sa iyong pagkabata o sa iyong buhay, isang sandali ng paggawa ng sining na puno ng kaligayahan at kagalakan, kung saan mo nadama ang walang pagpipigil at ganap na nagpapahayag sa artistikong paraan sa iyong buhay - kung ito ay sumasayaw, paglalaro ng musika, pagguhit ng pagpipinta, pagsusulat ng tula, o pag-play-acting. Bumalik ka sa oras na pinapayagan mo ang iyong sarili na maging tunay na malikhain at nasiyahan.

Bumalik sa makasaysayang sandaling iyon at ipasok ang iyong katawan. Alalahanin kung paano ito nadama. Tandaan ang mundo sa paligid mo, maging sa sitwasyon kung saan ka gumagawa ng sining, ang paraan ng iyong naranasan. Tingnan ang iyong mga kamay at pakiramdam ang mga materyales na iyong gaganapin, alalahanin ang iyong mga saloobin, at maranasan kung gaano ka nasasabik ang nadama - maging sa memorya na ito sa kabuuan. Magpahinga sa kawalang-kasalanan at kagandahan nito. Pakiramdam kung gaano ito kamangha-mangha. Tingnan ang sining na gusto mong gawin. Kilalanin ang iyong Artist sa Inner, isang espiritu na hindi mo pa nakatagpo nang ilang sandali.

Kilalanin ang Inner Critic

Mayroon bang isang panaginip bago ka nabuo? Ano ang gusto mo, nang ikaw ay hindi pinipigilan at naisip mo pa ang anumang bagay na posible? Mayroon bang isang sandali kapag sinabi sa iyo na hindi ka maaaring gumawa ng isang bagay? Marahil may nagsabi sa iyo na hindi ka maaaring gumuhit ng isang tuwid na linya o upang manatili sa pagitan ng mga linya habang ikaw ay may kulay. Marahil may nagsabi sa iyo na ikaw ay sobrang pangit o malamya na sumayaw, na hindi ka maaaring kumanta sa key o maglaro ng piano, o na ikaw ay tamad at hindi sapat na nagsasanay.

Siguro ang taong ito ay isang magulang, guro, o isa pang mag-aaral na pinipilitan ka ng pagpuna habang sinasadya, sumayaw, umawit, o nagsalita mula sa iyong puso. Siguro ang kritiko ay hindi isa pang tao, ngunit ang iyong sarili: maaaring naisip mong napahiya sa klase, na inihambing ang iyong sarili sa iba.

Mga sandali ng larawan sa iyong buhay kapag ginawa mo ang isang bagay na maganda at sinabi na hindi ito ang tamang bagay na gagawin. May isang tao ba na nagsasabi na ang iyong musika ay hindi kailanman makakakuha ng pera? Siguro sinabi nila na hindi ka dapat maging isang pintor, kundi isang abogado, tagabangko, o doktor sa halip. Sa iyong isip, isipin ang taong nagsabi sa iyo ng mga bagay na ito. Pakinggan at makita silang pinupuna ka. Ano ang nararamdaman mo sa iyong katawan? Tingnan, amoy, at pakiramdam ng malinaw ang eksena.

Kung nagpunta ka sa art school o kumuha ng mga klase sa art, maaari mo ring ilarawan ang mga sandali na ginawa mo ang isang bagay na pinaniniwalaan mo at minamahal at sinabi sa iyo na "hindi sining," ay hindi magbebenta, o hindi ang ginagawa ng mga tao ngayon.

Anuman ang iyong nakaraan, pumunta sa sandaling iyon at ilarawan ang paglalahad nito. Tingnan ang taong nagsabi sa iyo na hindi ka maaaring gumawa ng sining. Tandaan kung ano ang sinabi nila, kung ano ang nangyari, at kung ano ang naramdaman mo sa sandaling iyon. Hanapin ang iyong mga pandama at memorya hanggang sa ito ay tunay.

Ang tinig na naririnig mo ay ang tinig ng Inner Critic, na nagpapanatili sa iyo mula sa pagiging libre, malikhain, at tunay ikaw, nang walang mga hadlang sa lipunan.

Bitawan ang Inner Critic. Bumitaw.

Ngayon, ilalabas natin ang Inner Critic. Bumitaw.

Isipin na maaari mong ilagay ang Inner Critic sa isang silid, isang kahon, isang sound-proof closet, o sa ibang planeta - kahit saan ngunit kung saan ka gumagawa ng sining. Panatilihing tahimik at malayo sa iyo habang gumagawa ka ng sining upang pagalingin.

Salamat sa tulong nila sa iyo sa pagpapanatili kang ligtas, kung nais mo, ngunit sabihin sa kanila na ikaw ay gumagawa ng sining upang pagalingin at hindi mo na kailangan ang tinig na ngayon. Ginagawa mo nang eksakto kung ano ang kailangan mong gawin, harapin ang iyong mga takot at ilantad ang iyong pagdurusa. Ang Inner Critic ay maaaring umalis at hayaan kang maging. Panoorin ang mga ito umalis, panoorin ang mga ito pumunta malayo o sa kahon o kuwarto ngayon hanggang mawala sila.

I-pause ang isang sandali. Hayaang lumabas ang imaheng ito. Relaks at kumuha ng isang mahaba, malalim na hininga.

Ngayon, bumalik sa kung nasaan ka. Pakiramdam mo ang iyong katawan, ang katumpakan nito. Pakiramdam ang upuan, sahig, o kama. Dalhin sa iyo ang iyong mga damdamin at mga impression ng guided imagery.

* Subtitle sa pamamagitan ng InnerSelf

© 2013 ni Michael Samuels at Mary Rockwood Lane.
Lahat ng Mga Karapatan. Reprinted na may pahintulot mula sa
Atria Books /Beyond Words Publishing. beyondword.com

Ang artikulong ito ay inangkop sa pahintulot mula sa Bahagi 1 ng aklat:

Pagpapagaling sa Sining: Programa ng 12-Week upang Pagalingin ang Iyong Sarili at ang Iyong Komunidad
by Miguel Samuels MD at Mary Rockwood Daanan Ph.D.

Sa pamamagitan ng mga proyekto sa sining - kabilang ang visual na sining, sayaw, pagsulat, at musika - kasama ang mga espirituwal na kasanayan at guided imagery, Pagpapagaling sa Sining nagbibigay sa mga mambabasa ng mga tool upang pagalingin pisikal, mental, emosyonal, at espirituwal na karamdaman. Acclaimed sa pamamagitan ng mga ospital at caretakers mula sa buong mundo, Pagpapagaling sa Sining ay nagdudulot ng isang napatunayan 12-linggo na programa sa labas ng medikal na komunidad at sa iyong tahanan at kapitbahayan. Internationally kilala lider sa ang mga sining sa gamot kilusan, mga may-akda Michael Samuels, MD, at si Maria Rockwood Lane, RN, PhD, gamitin ang pagkamalikhain at self-expression upang ihanda ng isang landas sa healing. Kung ang paggamit nito upang mapabuti ang iyong personal na kalusugan o ang kalusugan ng iyong komunidad, sumali sa libo-libo ng mga tao na nag-awoken kanilang mga likas healing kakayahan sa pamamagitan ng sining.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa May-akda

Michael Samuels, MD, ay ang co-founder at director of Arts bilang Healing Force. Siya ay nagtuturo sa San Francisco State University Institute of Holistic Studies at ang may-akda ng higit sa 20 na mga libro kabilang ang bestsellers Ang Well Body Book, Nakikita sa Eye ng isip, at Ang Well Baby Book.

Si Mary Rockwood Lane, RN, PhD, ay co-founder at co-director emeritis ng Shands Arts sa Medicine sa University of Florida, Gainseville, kung saan nagtuturo siya ng pagkamalikhain at kabanalan sa pangangalagang pangkalusugan. Kasalukuyang siya ay nagsasagawa ng pananaliksik sa pagkamalikhain at pagiging masigla sa dulo ng buhay. Siya ang co-author ng limang mga libro kasama Malikhaing Pagpapagaling at Espiritu Body Healing.