Ang stress ay nakakabawas sa buhay ng napakaraming mga propesyonal ngayon. A palatandaan ng pag-aaral Ang Mayo Clinic ay nakilala ang mga ugali na nauugnay sa stress at burnout sa lugar ng trabaho, kabilang ang pagkapagod ng emosyonal, mapait na pagsisisi, pagbagsak ng kamalayan at "isang pagkahilig na tingnan ang mga tao bilang mga bagay sa halip na mga tao." Kung magdusa ka mula sa lahat ng mga sintomas na ito o isa o dalawa, alam na ang buhay ay hindi kailangang maging ganitong paraan.

Namin ang lahat ng ipinanganak na may isang spark, at pagkatapos ay ang mga piles ng buhay sa. Ngunit ito ay posible upang i-clear ang dumi upang maaari mong lumiwanag brilliantly muli.

Ang brilliance ay nangyayari kapag nararamdaman mo ang kalayaan at kalayaan sa iyong buhay - kaginhawaan sa halip na pakikibaka, at kalayaan sa halip na pakiramdam na nakulong sa isang nakakalason na katawan, relasyon, pattern ng pag-iisip o trabaho. Ang brilliance ay kabaligtaran ng nasunog, at isang malubhang pag-upgrade mula sa blah. Sa pamamagitan ng mga incremental at maaabot na mga hakbang, maaari mong muling mamunga ang apoy sa loob mo na lumubog sa mga nakaraang taon.

Ano ang Brilliance?

Isaalang-alang kung ano ang ibig sabihin ng katalinuhan sa iba't ibang bahagi ng iyong buhay - ang iyong isip, iyong katawan, ang iyong mga relasyon sa iba at ang iyong kaugnayan sa teknolohiya. Halimbawa, ang iyong isip at panloob na mundo ay napakatalino kapag nararamdaman mo ang pakiramdam ng kadalian, pasasalamat at kumpiyansa. Ang iyong katawan ay nakakakuha ng katalinuhan kapag nadama mo ang malakas, pinagbabatayan, pinalakas at nagpahinga; kapag mayroon kang mga relasyon na puno ng kaginhawaan, tiwala at pag-usisa; at kapag mayroon kang matibay na mga hangganan sa palibot ng iyong paggamit ng teknolohiya.

Gamitin ang apat na mga hakbang na ito para matamo ang stress mo sa paligid, at hanapin ang iyong paraan pabalik sa isang makinang na buhay na kumikinang na may layunin at katuparan.

1. Malinaw ang iyong mga saloobin.

Ang pag-uugnay sa emosyonal na mga narrative ng galit, sama ng loob, pagkakasala o pagkatakot ay maaaring magkaroon ng malulubhang kahihinatnan para sa iyong pisikal at mental na kagalingan, na nakakaapekto sa iyong emosyonal at physiological circuitry sa malakas na paraan.

I-upgrade ang iyong mga saloobin sa pamamagitan ng pagpuna kapag sa tingin mo ang orihinal na masakit na pag-iisip. Mahuli ang iyong pag-iisip, at palitan ang masakit na pag-iisip sa isang na-upgrade na paniniwala na nagdudulot ng kaluwagan at hinihikayat ang mas mahusay na pagkilos. Ulitin ang bagong paniniwala nang paulit-ulit hanggang sa maging isang naka-embed na paniniwala.

Gumamit ng pang-araw-araw na gawain bilang mga pahiwatig upang maalala upang ulitin ang iyong na-upgrade na pag-iisip, tulad ng paghawak ng ngipin o bago pumasok sa isang pulong. Sa ganitong paraan, ikaw ay naging tagapangasiwa ng iyong buhay, binigyan ng kapangyarihan na baguhin ang script (at nagtatapos), sa halip na isang gumaganap na artista lamang sa kapritso ng pag-iisip ng iyong utak.

2. Magpakita ng tunay na kumpiyansa.

Tunay na may tiwala ang mga tao na nagpapalabas ng init at lakas. Ang pagpapantay sa iyong panlabas na hitsura at pagkilos sa kung sino at kung paano mo gustong maging sa mundo ay maaaring mapabuti ang iyong pagpuna sa sarili, pati na rin ang mga pananaw ng iba sa iyo.

Maaari kang gumawa ng mga pagbabago upang mapabuti ang iyong pagtitiwala halos agad: makakuha ng isang mahusay na gupit, mapabuti ang iyong damit, makipag-ugnay sa mata, ngiti, tumayo at umupo na may mahusay na ayos ng buong katawan at panatilihin ang iyong antas ng baba sa sahig.

Ang mga pagbabago sa iyong pisyolohiya ay maaaring tumagal ng mas maraming oras at pagsisikap, tulad ng pagkawala ng timbang at pakiramdam na nagpahinga at alerto. Ang ehersisyo na may mga timbang o boksing ay kalaunan ay lumikha ng pisikal na lakas at isang pakiramdam ng empowerment na magdadala sa iyong mga pakikipag-ugnayan.

3. Pag-alaga ng magagandang relasyon.

Ang mga nakakalason na tagpo ay lumipat sa iyong nagkakasundo na nervous system, inilagay ang iyong utak sa isang banta ng estado kung saan mas mababa ang iyong ma-access ang iyong "intelligent" na utak, ang prefrontal cortex. Upang mabuhay ng isang makinang na buhay, dapat mong akitin at alagaan ang mga relasyon na nagbibigay sa iyo ng masaya, malusog at mas epektibo sa iyong buhay.

Kailangan mo ang mga tao na nagpapagod sa iyo, na pumipili sa iyo sa isang masamang araw at na nagpapaalala sa iyo ng iyong katalinuhan. Kung hindi ka nalulugod sa iyong mga relasyon, anong mga katangian ang kailangan mo upang mapabuti sa iyong sarili upang bumuo at magpanatili ng magagandang relasyon? Kailangan mo bang maging mas mapagpasalamat? Isang mas mahusay na tagapakinig? Mas mapagpatawad? Kailangan mo bang maghanap ng mga bagong kaibigan sa mga lugar na gusto mong madalas, tulad ng mga tindahan ng kape o pag-eehersisyo?

Gumawa ng mga hakbang upang mapabuti ang iyong mga relasyon at kumonekta sa mga positibong tao. Maaari mong simulan sa pamamagitan ng pagsasabi sa mga tao kung gaano mo napakahalaga ang mga ito.

4. Pamahalaan ang iyong kaugnayan sa teknolohiya.

Karamihan sa atin ay hindi gumagamit ng teknolohiya hangga't pinapayagan nating gamitin ito. Ang teknolohiya ay lumikha ng isang "patuloy na" na kapaligiran kung saan kami ay may mas kaunting libreng oras. Kinakailangan ang hindi kapani-paniwala na paghahangad upang labanan ang aming mga screen, ngunit ang aming pagkagumon sa teknolohiya at ang aming mga mobile device ay nagbibigay-daan sa amin ng mas kaunting puwang upang maging. Ito rin ay ang aming produktibo.

Kung nais mong magkaroon ng produktibo, pagtupad ng mga araw, dapat mong isiping mabuti na huwag mahulog sa social media o balita at entertainment rabbit hole. I-off ang mga notification ng tunog, iwanan ang iyong telepono sa mga pagpupulong at piliin ang mga pag-uusap sa tuwing posible.

Tandaan ito tungkol sa katalinuhan: Hindi ito isang patutunguhan na iyong naabot at pagkatapos ay mag-set up ng kampo. Ito ay mas tulad ng isang paglalakbay na may mahuhulaan twists at lumiliko. Madali na mahulog sa landas, ngunit may pansin at paglilipat, maaari mong makita muli ang iyong paraan.

© 2017 ni Denise R. Green. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.

Artikulo Source

Brilliance sa Buhay-Buhay: Mga Tool upang Iwaksi ang Stress at Lumikha ng Buhay at Kalusugan Kahanga-hanga mo
ni Denise R. Green 

In Trabaho sa Buhay Brilliance, ang may-akda at ehekutibong coach na si Denise R. Green ay nagtuturo sa iyo: * Paano upang mabawasan ang stress ngayon, at para sa mahabang panahon. * Paano upang ilipat ang mga negatibong saloobin agad at lumikha ng isang natural na mas positibong pananaw. * Ang katotohanan tungkol sa kung bakit nabigo ka na baguhin ang mga gawi sa nakaraan (pahiwatig: hindi ito ang iyong kasalanan) at kung paano linlangin ang iyong utak upang maaari mong baguhin ang anumang gawi para sa kabutihan. * Kung paano sabihin walang sa biyaya, hindi pagkakasala-at bumuo ng mas mahusay na mga relasyon, mga resulta, at mga relasyon sa proseso. * Paano mas mahusay na matulog, kahit na ano ang iyong sinubukan sa nakaraan. * Kung paano bumuo ng mga relasyon na makakatulong sa iyong maging ang iyong pinakamahusay.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Si Denise R. Green ay isang tagapagsalita, manunulat at ehekutibong coach na nakatuon sa pagtulong sa mga tao na umalis mula sa sinunog (o blah) hanggang sa makikinang. Sa loob ng higit sa isang dekada, siya at ang kanyang koponan ay nakatulong sa libu-libong tao na hindi nakakaramdam ng stress, at mas madali at matutupad sa lahat ng lugar ng kanilang buhay. Ang kanyang bagong libro, Work-Life Brilliance: Mga tool upang Masira ang Stress at Lumikha ng Buhay at Kalusugan na Ninanais mo (Brilliance Publishing, April 2017) ay tungkol sa reigniting isang panloob na spark. Inilahad din niya ang mga ebook:Mga Pag-uusap para sa Brilliance, Impluwensya ang Boss, at Paano Magsalita Walang Sa Grace, Hindi Pagkakasala. Dagdagan ang nalalaman sa BrillianceInc.com.