Ang mga bug sa taglamig ay imposible upang makatakas. Shutterstock

Ito ang peak season ng trangkaso. Ikaw ay malamig, matigas ang ulo at napipighati sa pampublikong sasakyan o sa elevator sa trabaho. Naririnig mo ang isang pag-ubo, o nararamdaman ang mga droplet ng isang bitakan sa iyong leeg. Makakaapekto ba ito sa iyong pangatlong lamig ngayong taon?

Hindi mahalaga kung gaano natin sinisikap na mabawasan ang ating pagkakalantad sa mga virus sa paghinga, ito ay mas mahirap sa taglamig kapag gumugugol kami ng labis na oras malapit sa ibang tao.

Sa itaas ng mga ito, ang mga virus ay may posibilidad na maging mas matatag sa mas malamig at malamig na kondisyon, na nangangahulugang sila stick sa paligid na.

Ang karaniwang sipon ay sanhi ng higit sa Iba't ibang mga virus ang 200, ang pinaka-karaniwan sa mga ito ay rhinoviruses (rhino na nangangahulugang ilong). Ang mga impeksyon sa rhinovirus ay malamang na maging banayad; maaari kang makakuha ng isang namamagang lalamunan at isang ulo malamig na pangmatagalang ilang araw lamang.

Ang trangkaso, o ang trangkaso, ay karaniwang sanhi ng uri A o B mga influenza virus. Ang trangkaso ay mas agresibo at kadalasang kinabibilangan ng lagnat, pagkapagod at sakit ng katawan, bilang karagdagan sa lahat ng mga klasikong malamig na sintomas.

Mas malala ang trangkaso kaysa sa karaniwang sipon. healthdirect

Pagdating sa pagkakasakit, laging may isang elemento ng masamang kapalaran. At ang ilang mga tao, lalo na ang mga may mga bata o mga pasahero ng pampublikong transportasyon, ay malamang na makipag-ugnay sa mas maraming mga virus.

Subalit maaaring napansin mo na ang karamdaman ay madalas na nag-aakma kapag nabigla ka sa trabaho, hindi natutulog nang maayos, o nakapagpalabas ka ng masyadong maraming pakikisalu-salo. Ang kalusugan ng ating immune system ay may mahalagang papel sa pagtukoy kung paano natin maipagtanggol laban sa pagsalakay ng mga virus na malamig at trangkaso.

Paano nakikipaglaban sa immune system ang mga virus

Ang iyong balat at laway ay mga pangunahing hadlang sa impeksiyon at bumubuo ng bahagi ng iyong immune system, kasama ang mga selula sa bawat tisyu ng iyong katawan, kabilang ang iyong dugo at iyong utak.

Ang ilan sa mga selulang ito ay lumipat sa paligid upang labanan ang impeksiyon sa mga partikular na site, tulad ng isang sugat na may karamdaman. Ang iba pang mga cell ay naninirahan sa isang tisyu at kumokontrol sa natural na kalagayan ng kalusugan ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagsubaybay at pagtulong sa proseso ng pagpapagaling.

Ang mga selula na bumubuo sa iyong immune system ay nangangailangan din ng enerhiya, at kapag mababa ka sa juice, ito ay magiging sa low-battery mode. Ito ay kapag ang aming likas na panlaban sa immune ay pinahina at karaniwang hindi nakapipinsala na mga bug ay maaaring magsimulang maging sanhi ng pag-aaway.

Ang ating immune system ay nangangailangan ng maraming enerhiya upang ipagtanggol ang ating mga katawan. Ang pakiramdam ng pagod at achy, overheating, at glandula ay lahat ng mga palatandaan na ang aming immune system ay abala sa isang bagay.

Palakasin ang aming natural na sistema ng pagtatanggol

Ang aming immune system ay nagbago upang natural na makita at maalis ang mga impeksyon sa viral. At maaari naming aktibong palakasin ang ating kaligtasan at likas na panlaban sa pamamagitan ng pagtingin sa ating sarili. Ibig sabihin nito:

• pagkuha ng sapat na pagtulog. Kulang sa tulog pinatataas ang hormone cortisol, na nagpapahina sa pag-andar ng immune kapag ang mga antas nito ay nakataas

• ehersisyo, kung saan tumutulong sa lymphatic system, kung saan ang ating mga immune cell ay nagpapalipat-lipat, at nagpapababa ng mga antas ng mga hormones ng stress

• kumain ng mabuti at uminom ng sapat na tubig. Ang iyong immune system ay nangangailangan ng enerhiya at nutrients na makukuha mula sa pagkain. At ang pagpapanatili ng mahusay na hydrated ay tumutulong sa katawan na mapawi ang mga toxin

Ang mabuting pagkain ay nagpapakain sa iyong immune system. Anna Pelzer

• hindi paninigarilyo. Ang paninigarilyo, o kahit pangalawang usok, ay nagkakamali sa ating mga baga at pinatataas ang kahinaan ng ating sistema ng paghinga sa impeksiyon.

Edukasyon sa ating immune system

Ang mga likas na panlaban ay hindi laging sapat para mapanatiling ligtas tayo at kailangan natin ang tulong ng mga pagbabakuna sa trangkaso.

Ang mga bakuna ay dinisenyo upang turuan ang isang hukbo ng mga selulang B at T na bumubuo sa iyong agpang immune system. Ang braso ng iyong immune system ay natututo sa pamamagitan ng exposure at nagbibigay ng pangmatagalang kaligtasan sa sakit.

Ang mga T at B cell na ito ay nangangailangan ng kaunting oras mula sa paunang exposure ng trangkaso bago sila maisasaaktibo. Ang oras ng pag-activate na ito ay kapag nararamdaman mo ang pinakamahirap na impeksiyon ng trangkaso: pag-aantok, pananakit ng katawan, sobrang pagkapagod at hindi makalabas ng sopa sa loob ng isang araw o dalawa.

Upang madaig ang pagkaantala at protektahan ang mga tao bago sila malantad sa mga potensyal na mapanganib na mga strain ng trangkaso, ang bakuna sa trangkaso ay nagpapakilala ng mga fragment ng influenza virus sa katawan, na gumaganap tulad ng naunang pagkakalantad sa bug (walang aktwal na impeksiyon).

 Maaari mo pa ring makuha ang trangkaso kung nabakunahan ka ngunit hindi ka maaaring magkasakit. VGstockstudio / Shutterstock

Ang mga pana-panahong bakuna ay idinisenyo upang tumugma sa kasalukuyang mga sirkulasyon at i-target ang mga strain bago ka nahawaan.

Maaari mo ring mahuli ang influenza virus kung ikaw ay nabakunahan. Ngunit dahil sa pre-edukasyon na ito, ang mga sintomas ay malamang na maging milder. Ang sistema ng immune ay sinanay at ang hukbo ng mga B at T cell ay maaaring lumipat sa pagkilos nang mas mabilis.

Mayroon bang malamig o trangkaso?

Kung ikaw ay nagniningning at bumabae sa iyong daan sa taglamig, maaliw sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga bugs na ito ay nagpapalakas ng iyong immune system. Naaalala ng ating katawan ang partikular na strain ng rhinovirus o trangkaso na nakukuha natin, upang makilala at mapalakas ang isang mas malakas na depensa kung makatagpo tayo nito muli.

Tungkol sa Ang May-akda

Hui-Fern Koay, Research Fellow sa Immunology, University ng Melbourne at Jesseka Chadderton, PhD Kandidato, University ng Melbourne

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

at InnerSelf Market at Amazon