Ang mga mananaliksik ay maaaring isang hakbang na mas malapit sa paghanap ng isang paraan upang mabawasan ang epekto ng mga pang-ala-ala na alaala, ayon sa isang bagong pag-aaral.

Ang mga natuklasan ng pangkat ay nagmumungkahi na ang mga pamamaraang ginamit ng mga klinika upang hindi direktang muling buhayin ang mga alaalang alaala ay nagbibigay ng isang bintana kung saan ang mga alaalang iyon ay maaaring mabago, o kahit na mabura nang buo, sabi ni Stephen Maren, propesor ng sikolohikal at utak na agham sa Texas A&M University.

Sa therapy, madalas na ginagamit ang mga pangisip na paalala upang ligtas na makuha ang mga ala-ala na alaala ng mga karanasan. Halimbawa, sinabi ni Maren na ang isang beterano ng militar na nasugatan ng isang improvised explosive device ay maaaring hilingin na maranasan muli ang mga pahiwatig ng trauma — tulad ng mga ilaw at tunog ng pagsabog-nang walang mga negatibong kahihinatnan. Ang ideya ay ang takot ang mga tugon ay maaaring mapahina sa pamamagitan ng expose na therapy.

"Ang isang pangunahing hamon ay kapag ginawa mo ang mga pamamaraan ng pagkalipol, hindi nito binubura ang orihinal na memorya ng trauma," sabi ni Maren.

"Palagi itong naroon at maaaring i-back up ang bubble, na kung saan ay sanhi ng pagbabalik sa dati para sa mga taong nakaranas muli ng takot."

Sa pag-iisip na ito, inaasahan ng mga mananaliksik na sagutin kung maaari nilang ihiwalay ang isang memorya at humimok ng mga tugon sa takot sa pamamagitan ng pag-aktibo muli nito ng artipisyal - at potensyal na makagambala sa orihinal na memorya mismo.

Sinabi ni Maren na ang kanilang mga natuklasan ay nagmumungkahi na ang mga pamamaraang kasalukuyang ginagamit ng mga clinician upang hindi direktang buhayin muli ang mga ala-ala na nakagaganyak ay lumikha ng isang pagkakataon na baguhin o alisin ang mga ito.

Upang magawa ito, gumamit ang mga mananaliksik ng isang pamamaraan ng pagkondisyon kung saan ang isang pahiwatig ay hindi tuwirang nauugnay sa a natatakot pangyayari Kapag ang pahiwatig ay ipinakita sa paglaon, hindi direktang ito ang muling nagbibigay ng memorya ng kaganapan at nagdaragdag ng aktibidad sa hippocampus, isang lugar ng utak na mahalaga para sa memorya.

Ipinapakita ng pag-aaral na ang hindi direktang pag-aaktibo ng isang memorya ng takot ayon sa konteksto sa pamamagitan ng muling pagkakalantad sa cue ay maaaring gawing mahina ang memorya sa pagkagambala.

Sinabi ni Maren na kinakailangan ng karagdagang pananaliksik upang sagutin kung ang mga siyentista ay maaaring gumawa ng isang permanenteng pagkawala ng impormasyong traumatiko.

Tungkol sa May-akda

Lumilitaw ang pananaliksik sa journal Nature Neuroscience.

Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon

"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"

ni James Clear

Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"

ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"

ni Charles Duhigg

Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"

ni BJ Fogg

Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"

ni Robin Sharma

Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Pinondohan ng National Institutes of Health ang pananaliksik. Original Study