Pagharap sa Galit, Poot, Pagkakasala, Pagsisisihan, atbp.

pagbabago ng ugali na

Pagharap sa Galit, Poot, Pagkakasala, Pagsisisihan atbp.

Kung talagang gusto mong mapabuti ang iyong buhay, kailangan mong maglakbay nang basta-basta. Iyon ay, dapat mong matutuhan na palayain ang mga damdamin ng sarili, tulad ng galit, galit, pagkakasala, pagsisisi, atbp. Mahirap, kung hindi imposible, para sa iyong pakiramdam ang mabuti sa iyong sarili at mapabuti ang iyong buhay kung ikaw ay puno ng poot o natupok ng malalim na galit.

Haharapin natin ito, lahat tayo ay nagagalit paminsan-minsan. Ang galit ay karaniwang damdamin ng tao. Gayunpaman, sa huli ay kailangan mong bitawan ang iyong galit at magpatuloy sa iyong buhay. Huwag mong talakayin ang mga pangyayari o pangyayari na nagsasagawa ng iyong galit. Sa halip ay subukan at matuto mula sa mga karanasang ito upang maaari mong maiwasan ang mga ito o hindi bababa sa pakikitungo sa kanila ng mas mahusay sa hinaharap.

Minsan mangyayari ang mga bagay sa ating buhay na wala tayong kontrol, mga bagay na nagagalit sa atin. Ganito ang kaso para sa mga biktima ng mga nagdadalamhati na sakit at mga biktima ng krimen. Totoo ito para sa mga biktima ng marahas na krimen. Ang galit sa biktima ay malinaw na kinikilala at sa karamihan ng mga kaso halos inaasahan. Gayunpaman, ang galit ng biktima ay hindi magbabago. Sa katunayan ang galit ay kadalasang ginagawang mas masahol pa ang buhay ng biktima, lalo na kung hindi nila ito mapigilan.

Kung hindi mo ipaubaya ang galit, ito ay patuloy na lumalaki, lumayo at kumain sa iyong buhay. Tulad ng lahat ng mga negatibong emosyon, iniwan ang walang check, ang iyong galit ay sa huli ay maging lahat ng pag-ubos at sa huli ay sirain ang iyong buhay.

Ano ang Gagawin Kapag Nagalit ang Galit

Kung ikaw ay nasa ganitong uri ng isang sitwasyon, kung saan may isang bagay, ang ilang mga kaganapan o isang tao ay ginawa mo nang lubusan galit, subukan upang ilagay ang mga bagay sa pananaw. Ang iyong galit (o galit) ay magkakaroon ng anumang positibo o sa anumang paraan na makabuluhang mapabuti ang iyong buhay o sinumang iba pa? Babaguhin ba ng iyong galit ang anumang nangyari na? Realistically speaking, no.

Sa halip na tumuon sa kung ano ang nagagalit sa iyo, subukan ang pagtuon sa kung ano ang maaari mong gawin upang gawing mas mahusay ang iyong sarili at tanggapin ang nangyari. (Habang ginagawa ito, tandaan na ang paghihiganti ay hindi isang katanggap-tanggap na opsyon.) Hindi namin maaaring baguhin ang nakaraan, ngunit maaari naming baguhin kung paano namin haharapin ang mga ito.

Mayroon bang anumang bagay na maaari mong gawin upang maiwasan ito mula sa nangyayari sa iyo, o sa ibang tao, muli? Mayroon bang anumang posibleng kabutihan na maaaring lumabas sa nangyari na? Natutunan mo ba ang anumang bagay mula sa kapus-palad na karanasan na makatutulong sa ibang tao sa anumang paraan?

Hindi mo mababago ang nangyari na. Gayunpaman, maaari mong mapag-aralan ang nangyari at gumawa ng mga kinakailangang pag-iingat upang maiwasan itong mangyari muli sa iyo o sa ibang tao. Marahil ay maaari mong mahanap ang ilang mga paraan ng easing ang sakit ng ibang tao na nakaranas ng isang katulad na kapus-palad sitwasyon. Makikita mo na ang paggawa nito ay makakatulong sa iyong tanggapin at pagtagumpayan ang iyong sariling kasawiang-palad.

Maraming mga tagapagtaguyod ng karapatan ng biktima ang naging biktima ng marahas na krimen mismo. Kinuha nila ang kanilang galit at na-redirect ito upang tulungan ang iba. (Marahil ito ay nagbibigay sa mga biktima ng karapatan sa pagtataguyod ng lakas ng loob upang labanan ang mga karapatan ng iba pang mga biktima, walang humpay, araw-araw.)

Pagkaya sa Pagkakasala o Ikinalulungkot

Ang pagkakasala at panghihinayang, tulad ng galit, ay iba pang mga karaniwang emosyon ng tao na ating nararanasan sa isang panahon o sa iba pa sa ating buhay. Sa totoo lang, normal para sa iyo na makaramdam ng isang tiyak na halaga ng pagkakasala o panghihinayang sa pana-panahon sa iyong buhay. Ipinapakita nito na mayroon kang budhi. Gayunpaman, hindi ito malusog, na patuloy na naninirahan sa mga damdamin ng pagkakasala o pagsisisi

Tapos na ang lahat ng mga bagay sa nakaraan na nais namin na hindi namin nagawa. Nais din namin na nagawa namin ang ilang mga bagay na hindi namin ginawa. Haharapin natin ito, tayo'y tao, nagkakamali tayo. Minsan ang mga ito ay maliit na pagkakamali na mabilis naming nalimutan. Iba pang mga beses ang mga pagkakamali na ito ay hindi masyadong maliit at hindi namin maaaring mukhang patawarin ang ating sarili para sa kanila. Sa kasamaang palad, anuman ang masamang pakiramdam natin tungkol sa kung ano ang nagawa natin, o dapat gawin sa nakaraan, walang paraan upang bumalik at baguhin ito. Hindi namin maaaring baguhin ang nakaraan. Hindi namin mababago kung ano ang nangyari. Ang pinakamainam na magagawa natin ay umamin sa ating mga nakaraang pagkakamali, gumawa ng mga pagbabago at sana ay matuto mula sa kanila upang tayo ay hindi nakalaan upang ulitin ang mga ito.

Nais kong sabihin sa iyo na kahit na hindi namin mababago ang nakaraan, maaari naming baguhin kung ano ang ginagawa namin bukas. Ngunit iyan ay isang kasinungalingan. Ang katotohanan ay, dahil tayo ay nabubuhay lamang sa kasalukuyan, maaari lamang natin baguhin ang kasalukuyan. Mababago lamang natin ang ginagawa natin dito mismo at ngayon sa sandaling ito sa ating buhay. Huwag kang magkamali, ang mga bagay na ginagawa namin ngayon sa kasalukuyan ay walang alinlangan na makakaapekto sa ating buhay bukas. Dahil dito, ang aming kasalukuyang mga aksyon at kasalukuyang paraan ng buhay ay tiyak na makakaapekto sa ating buhay bukas. Dahil hindi namin mababago ang ginawa namin kahapon, at hindi namin mababago kung ano ang gagawin namin bukas, mas mahusay naming saktan ang mahusay na gawin ang ilang magandang ngayon!

Ang pinakamahusay na paraan upang harapin ang mga pagsisisi ay upang mabuhay ang iyong buhay sa isang paraan na wala kang anumang mga pagsisisi.

Bulaklak ay Para sa Buhay

Isipin mo na ang iyong buhay ay katulad ng isang hindi nakakubli na pinto. Ang mga tao ay patuloy na darating at dumadaan dito - kadalasan ay may kaunti o walang abiso sa lahat. Sa kasamaang palad, hindi namin alam kung kailan may isang taong malapit sa amin na dumadaan sa pinto na iyon at hindi na bumalik. Kung mayroon kang anumang pagkakasala o panghihinayang hinggil sa isang mahal sa buhay, o sinuman para sa bagay na iyon, gumawa ng mga pagbabago ngayon. Huwag maghintay hanggang bukas. Baguhin kung ano ang maaari mong karapatan dito at ngayon at gawin ang iyong kapayapaan ngayon. Sa sandaling lumipat ang taong iyon, magkano ang huli.

Kapag nawalan ka ng isang mahal sa buhay, o isang taong malapit sa iyo, wala kang kasiya-siyang nagsasabi, "Sorry". Wala ka nang kakayahang sabihin sa taong iyon kung gaano sila kahalaga sa iyo o kung gaano ka kagalakan ang ginawa mo noong sila ay nabubuhay pa. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na sabihin sa iyong mga kaibigan at mga mahal sa buhay ngayon kung gaano kahalaga sa iyo.

Noong bata pa ako natatandaan ko ang aking ina, at kahit na ang aking lola, palaging nagsasabi, "Ang mga bulaklak ay para sa mga buhay". Hindi pa matapos ang mga taon, habang lumaki ako, na natanto ko kung ano talaga ang ibig sabihin nito. Sa bawat libing na pinuntahan ko, titingnan ko ang mga kaayusan ng bulaklak. Mababasa ko ang ilan sa mga kard at tumitig sa pagkamangha sa laki ng ilan sa mga kaayusan. Tila na ang pinakamalaking pag-aayos ay hindi kinakailangang mula sa closet living relative, kundi sa isang taong karaniwang, para sa isang kadahilanan o iba pa, emosyonal na malayo mula sa namatay. Ito ay tila ang mga bulaklak ay dapat na gumawa ng up para sa isang bagay na ang kamag-anak ay tapos na, o sinabi, o dapat nagawa o sinabi, sa namatay bago sila namatay.

Hindi ko alam kung eksakto ito sa akin, pero sa kalaunan natanto ko na ang mga bulaklak ay para sa buhay! Kahit na ang pinakamahalagang mga rosas, ang pinakamaliwanag na carnations at ang pinaka-mabangong liryo, ay hindi gumawa ng isang pagkakaiba sa pagkakaiba sa namatay. Kung ang isang maliit na bahagi ng pag-iisip at oras na napunta sa pagpili ng mga bulaklak na iyon ay ginugol sa tao habang sila ay buhay pa. Kung gayon ay hindi na kailangang magbayad ng higit pa sa mga bulaklak ng libing.

Sa bawat libing, sa bawat pagkawala ng isang mahal sa isa o malapit na kaibigan, ako ay naging mas kumbinsido na ang mga bulaklak ay para sa buhay.

Naging masakit ito sa libing ng aking sariling ina. Ang aking ina ay nasa isang nursing home sa loob ng anim na taon bago pa siya namatay. Sa loob ng anim na taon, siya ay amazingly alerto at palaging isang kasiyahan upang bisitahin at makipag-usap sa. Gayunpaman para sa ilang hindi kilalang dahilan ng isang malapit na kamag-anak ng aking ina, na naninirahan sa medyo malapit sa nursing home, hindi kailanman dumating upang bisitahin ang kanyang. Sa abot ng aking kaalaman, hindi isang beses sa loob ng anim na taon na siya ay nagsisikap na bisitahin siya. Gayunpaman, napunta siya sa bahay ng libing sa gabi ng kanyang gising. Natitiyak ko na ang kanyang puso ay mabigat sa panghihinayang sa gabing iyon at malamang pa rin. Kung lamang siya ay dumating upang bisitahin ang kanyang sa isang linggo o dalawa bago. Kung tinawag pa nga niya siya. Malaki ang usapan namin nang ilang minuto. Parehong alam niya at ito ay magkano, magkano, huli na ngayon para sa kanyang pagbisita na baguhin ang anumang bagay.

Live ang Iyong Buhay Ngayon!

Kung nagawa mo na ang isang bagay o nagsabi ng isang bagay na alam mo na hindi mo dapat, gawin mo ngayon ang mga pagbabago. Kung may isang tao na maraming pinag-iisipan mo, tawagan ang taong iyon. Huwag maghintay hanggang bukas. Bukas ay maaaring isang panghabang buhay na huli na.

Hindi mo maaaring baguhin bukas, ngunit maaari mong baguhin kung ano ang iyong ginagawa ngayon, dito mismo at ngayon.

Kung nakakaramdam ka ng tungkol sa iyong relasyon sa isang tao na umalis na sa mundong ito, maliwanag na hindi ka maaaring magbayad sa taong iyon. Sa kasamaang palad ang iyong pagkakasala, o pagsisisi, gayunpaman taos-puso o karapat-dapat ito, ay hindi maaaring magbago kung ano ang nangyari na. Sa katunayan, ang panghihinayang ay nasayang espiritu. Sa madaling salita, ang oras, pag-iisip at lakas na iyong ginugol sa iyong mga pagsisisi ay hindi, hindi, ay hindi maaaring magbago ng kahit ano. Ang pagsisisi at pagkakasala lamang ay hindi makatutulong sa iyo o sa iba pa. Ang pagsisisi at pagkakasala ay hindi mapapabuti ang iyong buhay o kahit sino pa. Hindi rin ito magbabago ng anumang bagay tungkol sa iyong ikinalulungkot.

Anuman ang iyong pakiramdam na may kasalanan tungkol sa isang bagay o kung gaano kalalim mong ikinalulungkot ang iyong mga pagkilos (o kakulangan nito), hindi mo mababago ang nangyari na. Ngayon, sa lahat ng sinabi, hindi pa rin nawala ang lahat.

Kung ang iyong ikinalulungkot ay tungkol sa iyong relasyon sa isang taong namatay na, malinaw na hindi ka maaaring bumalik sa oras at baguhin ang relasyon na iyon. Gayunpaman maaari mong at dapat gumawa ng isang nakakamalay na desisyon, o mas mahusay pa isang pangako sa iyong sarili, upang siguraduhin na ang ilang mga mabuting ay darating mula sa iyong mga regrets.

Malinaw na walang kabutihan ang maaaring dumating sa pamamagitan lamang ng panghihinayang. Kailangan mong gumawa ng ilang positibong aksyon upang makamit ang layuning iyon. Sa isip, ang uri at lawak ng iyong aksyon ay magiging katumbas ng dahilan ng iyong pagkakasala o ikinalulungkot.

Halimbawa, ang aklat na ito ay direktang resulta ng aking sariling pagkakasala at pagsisisi. Nakikita mo, kinuha ng aking sariling kapatid ang kanyang buhay sa edad na 34. Malungkot kong hindi nakita ang mga palatandaan ng matinding depression at desperasyon sa mga huling araw ng kanyang buhay. Ako ay tunay na ikinalulungkot na hindi gumugol ng mas maraming oras sa kanya habang siya ay buhay pa. Marahil na ang aking pinakamadalas na ikinalulungkot ay hindi na ako gumawa ng higit pa upang mabawasan ang kanyang pasanin sa buhay. Sa kasamaang palad, magkano ang huli upang makatulong sa kanya sa anumang paraan. Malinaw na hindi ako makabalik sa oras at magbago ng kahit ano.

Sa mga araw pagkatapos ng libing ng kapatid ko, ipinangako ko sa sarili ko na masasabi ko na ang kabutihan ay darating mula sa kanyang kamatayan. Hindi ko alam kung ano ang magiging kabutihan o kung paano ko ito magagawa, ngunit alam ko sa aking puso na kailangan kong gawin ang anumang bagay. Sapagkat huli na upang tulungan siya, alam ko na kailangan kong gumawa ng ilang aksyon upang tulungan ang iba. Sa lahat ng katapatan, ito ay ang tanging paraan na maaari kong tanggapin ang kanyang walang kamatayan kamatayan. Sa huli ay nagpasiya akong isulat ang librong ito sa pag-asa na tulungan ang iba na makontrol ang kanilang buhay at mapagaan ang kanilang pasanin. Ito ay malinaw na hindi nakatutulong sa aking namatay na kapatid sa anumang paraan, ngunit ito ay nawala sa pagtulong sa akin na harapin ang kanyang pagkawala at ang aking sariling malalim na pagsisisi.

Kung nagkagusto ka tungkol sa iyong kaugnayan sa isang matatandang tao na namatay na ngayon, maaaring makatulong ito upang mabawasan ang mga pagsisisi kung binisita mo ang isang malapit na nursing home - marahil kahit na regular. Maraming residente ng mga nursing home ay malungkot at mahaba para sa mga pagbisita at pakikipag-usap sa kahit sinuman kahit na kumpleto ang mga estranghero. Maaari mo ring isaalang-alang ang volunteering sa isang lokal na nursing home. Ang aking punto ay na sa halip na makapipigil sa iyong pagsisisi, dapat mong i-positibo ang iyong mga negatibong damdamin.

Maaaring tumagal ng ilang oras para sa iyo upang matukoy kung ano ang eksaktong ito ang dapat mong gawin upang gumawa ng mga pagbabayad. Gayunpaman hindi mahalaga iyon. Ang mahalaga ay gawin mo ang desisyon (at sundin ito) upang i-redirect ang iyong negatibong enerhiya sa isang bagay na positibo. Itigil ang tirahan kung ano ang dapat o hindi dapat gawin.

Sa halip tumuon sa kung ano ito, anuman ang positibong bagay na iyon, na kailangan mong gawin ngayon sa dito at ngayon upang makabawi para sa anumang bagay na sa tingin mo ang pagkakasala o pagsisisi tungkol sa. Kung gayon at pagkatapos ay maaari kang magpatuloy sa buhay at iwanan ang pagkakasala at ikinalulungkot sa likod. Maaaring hindi mo kailanman ipaubaya ang lahat ng iyong pagkakasala at panghihinayang. Gayunpaman, kung gumawa ka ng mga positibong pagkilos upang mabawi ang pagkakasala at pagmamahal na hindi ka makakaya upang mabuhay ang isang masaya at produktibong buhay na paghahanap ng ginhawa sa pag-alam na iyong kinuha ang angkop na mga pagkilos upang magbayad para sa mga nakaraang pagkakamali at tumulong sa iba sa proseso.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
NYTEXT Publishing Co. LLC. © 2003.

Artikulo Source

Isang Mas Mabuti na Buhay sa Kasunod: Isang Gabay sa Pagganyak sa Pamumuhay na Mabuti ang Buhay
ni Mark Schwartz.

Ang isang Mas mahusay na Buhay sa Unahan sa pamamagitan ng Mark SchwartzAng "Better Life Ahead" ay isang light reading, pa nakakaintriga, self-help book na kumukuha ng isang grass roots approach na dinisenyo upang hikayatin at ganyakin ang mambabasa upang mapabuti ang kanyang buhay. Ang aklat ay isinulat ng isang taong nakakaalam ng unang kamay kung ano ang maaaring maganap kapag ang isang tunay na naniniwala sa kanyang sarili pati na rin ang mga kapus-palad na mga kahihinatnan na maaaring mangyari kapag ang isa ay hindi. (Isinulat ng may-akda ang aklat pagkatapos ng kanyang kapatid na gumawa ng pagpapakamatay.) Ang isang Mas mahusay na Buhay Nauna pa ay tumutugon sa mga paksang tulad ng: tiwala sa sarili, mga pagbabago sa karera, pang-edukasyong pang-adulto, overcoming depression, overcoming substance abuse, pagpapaalam sa nakaraan, pagkaya sa stress, atbp .

Impormasyon sa / Order aklat na ito

Inirerekumenda libro:

Isang Bagong Earth: paggising sa Hangarin Ang iyong Life ni
ni Eckhart Tolle.

Impormasyon sa / Order aklat na ito

Tungkol sa Author

Mark SchwartzSi Mark Schwartz ay isang matagumpay na may-akda at software engineer na naninirahan sa isang magagandang rural na lugar ng upstate New York. Si Mark ay may maraming mga aplikasyon ng software at teknikal na mga dokumento para sa mga kumpanya ng kapalaran 500 mula sa New York hanggang sa California. Si Marcos ay motivated na isulat ang "Isang Mas Mahusay na Buhay sa Unahan" sa kalakhan bilang resulta ng pagpapakamatay ng kanyang kapatid. Inaasahan ni Mark na mag-udyok ang kanyang aklat at hikayatin ang iba na kontrolin at paunlarin ang kanilang buhay bago nila maabot ang parehong punto ng kawalan ng pag-asa at desperasyon na ginawa ng kanyang kapatid bago pa siya namatay.

pagbabago ng ugali na

Mayo Mo Bang Gayundin

enarzh-CNtlfrdehiidptrues

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

sundin ang InnerSelf sa

google-plus-iconfacebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}