Imahe sa pamamagitan ng 3D Company Production Production

Araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf

iniharap ni Marie T. Russell, InnerSelf.com

Enero 3, 2023

Ang pokus para sa inspirasyon ngayon ay:

Napapansin at nakikilala ko ang aking mga gawi.

Kapag tinanong kung ano ang pumipigil sa kanila sa paggawa ng malusog na mga pagbabago sa pamumuhay, karaniwang binabanggit ng mga Amerikano ang kakulangan ng lakas ng loob. Totoo, ang lakas ng loob ay kapaki-pakinabang sa maikling panahon, habang tinitipon natin ang pagganyak na, halimbawa, mag-sign up para sa isang membership sa gym o magsimula ng isang diyeta. Ngunit ipinapakita ng pananaliksik na, nakakagulat, ang mga taong mas matagumpay sa pagkamit ng mga pangmatagalang layunin ay nagsasagawa - kung mayroon man - mas kaunting lakas sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Makatuwiran ito: Sa paglipas ng panahon, kumukupas ang lakas ng loob at nangingibabaw ang mga gawi.

Kung ang sagot ay hindi paghahangad, kung gayon ano ang susi sa pagkontrol ng mga gawi? Ang pagbabago ng mga gawi ay nagsisimula sa mga kapaligiran na sumusuporta sa kanila. Halimbawa, ang pagbabawas ng visibility ng mga pakete ng sigarilyo sa mga tindahan ay napigilan ang pagbili ng sigarilyo. Ang isa pang landas sa pagbabago ng ugali ay nagsasangkot ng alitan: sa madaling salita, ginagawa itong mahirap na kumilos sa hindi kanais-nais na mga gawi at madaling kumilos sa mga kanais-nais. Halimbawa, natuklasan ng isang pag-aaral na tumaas ang pag-recycle pagkatapos ilagay ang mga recycle bin sa tabi mismo ng mga basurahan - na ginagamit na ng mga tao - kumpara sa 12 talampakan lang ang layo.

Ang epektibong pagbabago ng pag-uugali ay nagsisimula sa pagkilala na ang napakaraming pag-uugali ay nakagawian. Ang mga gawi ay nagpapanatili sa atin na paulit-ulit ang mga hindi gustong pag-uugali ngunit kanais-nais din, kahit na tinatangkilik lamang ang masarap na inumin sa umaga.


IPAGPATULOY ANG PAGBABASA:
Ang inspirasyon ngayon ay sipi mula sa artikulo ng InnerSelf.com: 
        Kung Paano Masisira ang Mga Masasamang Gawi Sa pamamagitan ng Hindi Pagkahumaling Tungkol sa Willpower
         Isinulat nina Asaf Mazar at Wendy Wood
Basahin ang artikulo dito.


Ito si Marie T. Russell, publisher ng InnerSelf.com, na nagnanais na magkaroon ka ng isang araw ng pagpansin at pagkilala sa iyong mga gawi (ngayon at araw-araw)

Mag-subscribe dito kay join me para sa susunod na yugto ng "Inspirasyon Ngayon".

Ang pokus para sa araw na ito: Ngayon, Napapansin at nakikilala ko ang aking mga gawi.

* * * * *

Inirerekomenda: Ang Life Navigator Deck

Ang Life Navigator Deck: Mga Mensahe na Nakaka-inspirasyon para Magliwanag ang Daan at Maging inspirasyon sa Iyong Paglalakbay
nina Jane Delaford Taylor at Manoj Vijayan.

Kahit na nagna-navigate kami sa mga kaguluhan na eddies o pagsagwan sa tubig pa rin, ang hanay ng mga inspirational card na ito ay nag-aalok ng patnubay at mga bagong pananaw para sa ating araw. Ang mga kard ay nakatuon sa pagbibigay lakas sa amin, hinihimok kami na magtiwala sa aming sariling likas na kakayahan upang mahawakan ang buhay sa isang tunay na positibo, malikhain at pabago-bagong paraan. 

Ang pack ay maaaring isawsaw para sa instant na inspirasyon dahil ang bawat card ay naglalaman ng isang ideya na may teksto na maganda ang sinusuportahan ng napiling mahusay na likhang-sining. 

Impormasyon / Pag-order sa card deck na ito.

Tungkol sa Ang May-akda

Asaf Mazar, Postdoctoral fellow sa Behavioral Science, University ng Pennsylvania at Wendy Wood, Provost Professor Emeritus ng Psychology at Business, USC Dornsife College of Letters, Sining at Agham

Ang orihinal na artikulo ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons.