Ang isang pag-uugali na nakatuon sa buhay na buhay na kagalingan ay lumilikha ng balangkas ng kaisipan at emosyonal para sa buong proseso ng pagpapagaling. Ang pag-asa sa isang matagumpay na kinalabasan ng karanasan sa chemotherapy ay makakatulong upang magawa ang resulta.
Hindi na sinasabi na totoo rin ang baligtad. Ang mga pasyente ng cancer na nagsimula ng isang paglalakbay na nakapagpapagaling ay nabibigatan ng takot, pagkabalisa, awa sa sarili, at isang inaasahan na kabiguan ay mahahanap ang daan patungo sa kabutihan mabato, madulas, at bahagya nang mai-navigate. Ituon ang kabiguan, sa madaling salita, at mabibigo ka; ituon ang pansin sa tagumpay, at tiyak na magtatagumpay ka.
Kinakailangan ang re-identification dito mula sa "biktima" ng kanser sa "victor" ng kanser - at ang katawan mula sa sira na organismo patungo sa nakapagpapagaling na makina.
Isang Bagong Paraan ng Pag-iisip: Mula sa Biktima kay Victor
Maligayang pagdating sa isang bagong paraan ng pag-iisip tungkol sa iyong kaugnayan sa kanser at chemotherapy! Sapagkat bago ka nanirahan sa "bakit ako, bakit ngayon?" Bahagi ng pagiging isang pasyente ng kanser, ang oras ay dumating upang makakuha ng positibo at magsimulang bumuo ng isang saloobing nakatuon sa pagpapagaling-ang iyong pagpapagaling.
Ito talaga ang unang hakbang sa landas ng paggaling, kahit na paano mo ito tingnan. Ang pagkain, mga pandagdag, ehersisyo — anumang bagay na gagawin mo para sa iyong sarili upang manatiling malusog sa panahon ng chemo-ay magiging mas mahigpit at tila mas nakakalat nang wala ang positibong balangkas na ito para sa proseso ng pagpapagaling.
Mahigpit kong hinihimok kayo na gawin ang mga gawi na ito sa simula ng programa, at panatilihin ang mga ito sa kabuuan. Kung hindi mo naramdaman ang paghawak sa lahat ng mga suhestiyon sa ibaba, subukan ang hindi bababa sa ilan sa mga ito. Ang mga napakalaking benepisyo ay maaaring makuha mula sa "pagkuha ng iyong ulo sa tuwid" tungkol sa kung sino ka (hindi biktima, ngunit isang tao sa isang paglalakbay sa pagpapagaling) at kung nasaan ka (eksakto sa tamang lugar) sa proseso ng pagkuha at pananatiling maayos.
Gumamit ng Araw-araw na Pagpapatotoo
Ang mga affirmation ay lubos na epektibong mga paraan upang i-paligid ang iyong pag-iisip, at mula doon upang buksan ang pag-uugali. Sila ay ginagamit sa loob ng maraming siglo sa isang paraan o iba pa upang suportahan ang mga hangarin at hangarin.
Ang mga pagpapatibay ay mga pahayag na ginawa mo sa iyong sarili, tungkol sa iyong sarili. Sinasabi mo nang malakas ang mga ito at itago ang naka-print na mga kopya ng mga ito sa paligid (sa iyong computer monitor, halimbawa) kung saan maaari mong makita ang mga ito at ulitin ang mga ito madalas sa araw.
Pinakamainam na magkaroon ng paninindigan o dalawa na nagpapatupad ka bilang iyong sarili. Iwasan ang paggamit ng mga negatibong salita, tulad ng "hindi" o "hindi" -na mas mahusay na sabihin na "Ako ay malusog" kaysa sa nagsabing "Wala akong kanser."
Narito ang ilang mga mungkahi:
- Ako ay malusog sa bawat bagong araw.
- Ang aking katawan ay mabilis at madali.
- Ako ay malusog sa bawat selula ng aking katawan.
- Ang aking katawan ay isang nakapagpapagaling na makina.
At bago ang pagtulog o oras ng pagtulog:
- Kahit na kapag ako ay natutulog, ang aking katawan ay gumaling mismo.
Journal Your Feelings
Ang mga emosyon ay angkop na magpatakbo nang laganap sa panahon ng paggamot sa kanser. Maaari mong makita na masaya ka isang minuto, nalulumbay sa susunod, sa isang patuloy na pagbabago ng makita-nakita.
Upang makapagbigay ng balanse sa buhay ng mga emosyon, at upang palabasin ang mga negatibong maaaring tumitimbang sa iyo, isaalang-alang ang pag-iingat ng isang journal ng iyong mga damdamin. Ito ay kasing simple at pagkuha ng isang kuwaderno, titling ito ng "Aking Journal ng Damdamin," at pagsulat dito minsan sa isang araw o maraming beses sa isang araw, o tuwing may lumalabas na nais mong ipahayag.
Walang espesyal na paraan ng paggawa nito, maliban na ang mga entry ay dapat palaging magsimula sa, "Ako ay pakiramdam ...."
Maaaring gusto mong isapubliko ang iyong journal. Upang magawa iyon, walang mas mahusay na paraan kaysa mag-blog sa Internet. Ang pagsisimula at pagpapanatili ng isang blog ay hindi mahirap; para sa ilan, ito ay isang mahusay na paraan upang parehong palabasin ang mga emosyon at ibahagi ang karanasan sa paggamot.
Narito ang ilang mga emosyon na maaaring lumitaw kapag ginagawa mo ang pagsasanay na ito:
* Galit
* Pagkalito
* Takot
* Pagpapatawad
* Pasasalamat
* Joy
* Pagagalit
* Awa sa sarili
Spruce Up Your Environment
Dahil lamang sa ikaw ay nasa paggamot hindi nangangahulugang kailangan mong mabuhay sa isang kapaligiran na nagsasabing "propesyonal na taong may sakit." Bilang bahagi ng proseso ng pagpapagaling, hinihikayat ko kayo na pabilisin ang iyong paligid, gawin silang maliwanag, mahangin, malinis, at walang gulo.
Ang iyong mga panlabas na mundo salamin ang iyong panloob na mundo. Kung talagang ikaw ay isang paglalakbay ng pagpapagaling, makatuwiran na ang mga silid kung saan mo ginagastos ang iyong oras ay nagpapakita ng positibong pananaw na iyong pinagtibay.
Narito ang ilang mga ideya upang gawin itong isang katotohanan:
- Tanungin ang iyong tagapag-alaga at mga kaibigan na magdala sa iyo ng ilang mga sariwang bulaklak bawat ilang araw
- Siguraduhing malinis at organisado ang iyong kuwarto
- Unclutter-kahit na nangangahulugan ito ng pagbibigay ng ilang mga bagay na maaaring mawalan ng kahulugan para sa iyo
- Dalhin ang kalikasan sa iyong paligid, maging sa pamamagitan ng isang maliit na halaman o mga larawan ng magagandang natural na setting, o isang mangkok ng tubig kung saan ka lumutang ang ilang mga bulaklak na bulaklak ..
Gayakan
Napapanood ito sa nakaraang mungkahi, ngunit nagiging mas personal. Kung gumugugol ka ng maraming oras sa paligid ng bahay-at malapit sa kama o sopa, marahil - mayroong isang bagay tungkol sa pagsariwa at pagbibihis na positibong nakapagpapatibay sa buhay.
Subukang maglaan ng oras kahit dalawang beses sa isang linggo upang magbihis at lumabas, maging sa isang art gallery, mall, cafe, parke, o pelikula — saanman magtipun-tipon at dumaan ang mga tao. Ito ay may isang paraan upang ipadama sa amin ang higit na "normal" kaysa sa pag-upo lamang sa bahay na may libro o TV.
Ang pagbibihis at pag-alis ng mga tao-pagmamasid ay mabuti para sa kaluluwa pati na rin para sa katawan. Kapag nakabalik ka sa home-base, maaari mong pakiramdam bushed, ngunit pakiramdam din natupad.
Manatiling Positibong
Panghuli, balutin ang lahat ng iyong ginagawa at sabihin sa isang positibong frame. Magpasya na huwag magreklamo, ngunit upang magpasalamat para sa mabuting nangyayari sa iyong proseso ng pagpapagaling. Kung mas maraming pagtuon ka sa mga positibong aspeto ng iyong paglalakbay sa pamamagitan ng chemo, mas malaki ang pagkakataon na may mas mabilis at mas mahusay kang pagalingin.
Hayaan "ang glass ay kalahating buong" (hindi kalahating walang laman) ang iyong mantra.
© 2012, 2016 Mike Herbert. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher, Conari Press,
isang imprint ng Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
Artikulo Source
Manatiling Malusog Sa Panahon ng Chemo: Ang Limang Mahahalagang Hakbang
ni Mike Herbert ND.
I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.
Tungkol sa Author
Mike Herbert ay PhD naturopath na may higit sa 15 taon sa pagsasanay bilang isang consultant wellness, na may partikular na diin sa nutrisyon at natural na pagpapagaling. Nang ang kanyang buhay ay nahawahan ng kanser, binago niya ang kanyang buong pansin sa pagsisiyasat ng mga pag-aaral sa pagputol sa link sa pagitan ng kanser at nutrisyon.
