Ang maiikling araw ng taglamig ay maaaring maka-impluwensya sa chemistry ng iyong utak. Schon/Moment sa pamamagitan ng Getty Images
Ano ang pumapasok sa isip mo kapag iniisip mo ang tungkol sa taglamig? Mga snowflake? Mittens? reindeer? Sa karamihan ng Northern Hemisphere, ang taglamig ay nangangahulugan ng mas malamig na temperatura, mas maiikling araw at mga holiday sa katapusan ng taon.
Kasabay ng mga pagbabagong ito, isang lumalagong katawan ng pananaliksik sa sikolohiya at ang mga kaugnay na larangan ay nagmumungkahi na ang taglamig ay nagdudulot din ng ilang malalim na pagbabago sa kung paano mag-isip, pakiramdam at kumilos ang mga tao.
Bagama't isang bagay ang pagtukoy ng mga pana-panahong tendensya sa populasyon, mas nakakalito na subukang alisin ang pagkakagulo kung bakit umiiral ang mga ito. Ang ilan sa mga epekto ng taglamig ay nauugnay sa mga kaugalian at kasanayan sa kultura, habang ang iba ay malamang na sumasalamin sa likas na biyolohikal na tugon ng ating katawan sa pagbabago ng meteorolohiko at ekolohikal na kondisyon. Ang mga natural at kultural na pagbabago na kaakibat ng taglamig ay kadalasang nangyayari nang sabay-sabay, na ginagawang mahirap na paghiwalayin ang mga sanhi na pinagbabatayan ng mga pana-panahong pagbabagong ito.
may natin mga kasamahan Alexandra Wormley at Mark Schaller, nagsagawa kami kamakailan ng isang malawak na survey ng mga natuklasan na ito.
Wintertime blues at mahabang pagtulog sa taglamig
Nakikita mo ba ang iyong sarili na nalulungkot sa mga buwan ng taglamig? Hindi ka nag-iisa. Habang lumiliit ang mga araw, tinatantya iyon ng American Psychiatric Association mga 5% ng mga Amerikano ang makakaranas isang uri ng depresyon na kilala bilang seasonal affective disorder, o SAD.
Mga taong nakakaranas ng SAD may posibilidad na magkaroon ng mga damdamin ng kawalan ng pag-asa, nabawasan ang motibasyon na makilahok sa mga aktibidad na karaniwan nilang tinatamasa, at pagkahilo. Kahit na ang mga hindi nakakatugon sa clinical threshold para sa karamdaman na ito ay maaaring makakita ng mga pagtaas sa pagkabalisa at mga sintomas ng depresyon; sa katunayan, iminumungkahi ng ilang pagtatantya higit sa 40% ng mga Amerikano ang nakakaranas ng mga sintomas na ito sa ilang antas sa mga buwan ng taglamig.
Iniuugnay ng mga siyentipiko ang SAD at mas pangkalahatang pagtaas ng depresyon sa taglamig sa pagbaba ng pagkakalantad sa sikat ng araw, na humahantong sa mas mababang antas ng neurotransmitter serotonin. Alinsunod sa ideya na ang sikat ng araw ay gumaganap ng isang mahalagang papel, ang SAD ay mas karaniwan sa mas hilagang rehiyon ng mundo, tulad ng Scandinavia at Alaska, kung saan pinakamaikli ang mga araw at pinakamahaba ang taglamig.
Ang mga tao, kahit na tayo ay espesyal, ay hindi natatangi sa pagpapakita ng ilan sa mga pagbabagong ito na nauugnay sa pana-panahon. Halimbawa, ang ating primate relative na Ang Rhesus macaque ay nagpapakita ng pana-panahong pagbaba ng mood.
Napansin iyon ng ilang siyentipiko Ang SAD ay nagpapakita ng maraming parallel sa hibernation – ang mahabang snooze kung saan namumuo ang brown bear, lupa squirrels at marami pang ibang uri ng hayop ang bumababa sa kanilang metabolismo at lumalaktaw sa pinakamasamang panahon ng taglamig. Ang seasonal affective disorder ay maaaring nag-ugat sa mga adaptasyon na nagtitipid ng enerhiya sa panahon ng taon kung kailan ang pagkain ay karaniwang kakaunti at kapag ang mas mababang temperatura ay nagdudulot ng mas malaking pangangailangan sa katawan.
Kilala ang taglamig bilang isang panahon ng taon kung kailan maraming tao ang naglalagay ng ilang dagdag na libra. Ang pananaliksik ay nagmumungkahi na ang mga diyeta ay nasa kanilang pinakamasama, at waistlines sa kanilang pinakamalaking, sa panahon ng taglamig. Sa katunayan, a kamakailang pagsusuri Nalaman ng mga pag-aaral sa paksang ito na ang average na pagtaas ng timbang sa panahon ng kapaskuhan ay humigit-kumulang 1 hanggang 3 pounds (0.5 hanggang 1.3 kilo), kahit na ang mga sobra sa timbang o napakataba ay may posibilidad na tumaas nang higit pa.
Malamang na mas maraming nangyayari sa pagtaas ng timbang sa pagtatapos ng taon kaysa sa labis na pagpapakain sa masaganang holiday treat. Sa ating mga ninuno, sa maraming lugar, ang taglamig ay nangangahulugan na ang pagkain ay naging mas mahirap. Mga pagbawas sa panahon ng taglamig sa ehersisyo at pagtaas sa kung gaano karami at kung ano ang kinakain ng mga tao ay maaaring isang evolutionary adaptation sa kakulangan na ito. Kung ang mga ninuno na nagkaroon ng ganitong mga reaksyon sa mas malamig at taglamig na kapaligiran ay nasa isang kalamangan, ang mga proseso ng ebolusyon ay titiyakin na ang mga adaptasyon ay naipasa sa kanilang mga inapo, na naka-code sa ating mga gene.
Sex, generosity at focus
Higit pa sa mga pagbabagong ito na nauugnay sa taglamig sa mood at waistlines, ang season ay nagdadala ng ilang iba pang mga pagbabago sa kung paano mag-isip at makipag-ugnayan ang mga tao sa iba.
Ang isang hindi gaanong napag-usapan na epektong pana-panahon ay ang mga tao ay tila nagiging mas friskier sa mga buwan ng taglamig. Alam ito ng mga mananaliksik mula sa mga pagsusuri sa mga benta ng condom, mga rate ng sakit na naililipat sa pakikipagtalik at paghahanap sa internet ng pornograpiya at prostitusyon, lahat ng iyon ipakita ang biannual cycle, peaking sa huling bahagi ng tag-araw at pagkatapos ay sa mga buwan ng taglamig. Ipinapakita rin ng data sa mga rate ng kapanganakan na sa Estados Unidos at iba pang mga bansa sa Northern Hemisphere, ang mga sanggol ay mas malamang na maisip sa mga buwan ng taglamig kaysa sa ibang mga oras ng taon.
Kahit na ang kababalaghan na ito ay malawak na sinusunod, ang dahilan para sa pagkakaroon nito ay hindi maliwanag. Ang mga mananaliksik ay nagmungkahi ng maraming paliwanag, kabilang ang mga benepisyong pangkalusugan para sa mga sanggol na ipinanganak sa huling bahagi ng tag-araw, kung saan ang pagkain ay maaaring naging sagana sa kasaysayan, ang mga pagbabago sa mga sex hormone na nagbabago ng libido, mga pagnanais para sa pagpapalagayang-loob na udyok ng kapaskuhan, at simpleng pagtaas ng mga pagkakataong makipagtalik. Gayunpaman, ang mga pagbabago sa mga pagkakataong sekswal ay malamang na hindi ang buong kuwento, dahil ang taglamig ay nagdudulot hindi lamang ng mas mataas na mga sekswal na pag-uugali, ngunit mas malaki. pagnanais at interes sa sex pati na rin.
Ang taglamig ay nagpapalakas ng higit sa sex drive. Natuklasan ng mga pag-aaral na sa panahong ito ng taon, ang mga tao ay maaaring magkaroon ng mas madaling oras sa pagbibigay pansin sa paaralan o trabaho. Nalaman ng mga neuroscientist sa Belgium na ang pagganap sa mga gawaing sumusukat ng patuloy na atensyon ay pinakamahusay sa panahon ng taglamig. Iminumungkahi ng pananaliksik na ang mga pana-panahong pagbabago sa mga antas ng serotonin at dopamine na hinimok ng mas kaunting pagkakalantad sa liwanag ng araw ay maaaring makatulong sa pagpapaliwanag nagbabago sa pag-andar ng cognitive sa panahon ng taglamig. Muli, may mga parallel sa ibang mga hayop - halimbawa, African striped mice mas mahusay na mag-navigate sa mga maze tuwing taglamig.
At maaaring mayroon ding butil ng katotohanan sa ideya ng mapagbigay na diwa ng Pasko. Sa mga bansa kung saan malawak na ipinagdiriwang ang holiday, ang mga rate ng pagbibigay ng kawanggawa ay madalas magpakita ng malaking pagtaas sa panahong ito ng taon. At ang mga tao ay nagiging mas mapagbigay na tippers, na nag-iiwan ng humigit-kumulang 4% pa para sa waitstaff sa panahon ng kapaskuhan. Ang tendensiyang ito ay malamang na hindi dahil sa maniyebe na paligid o mas madilim na mga araw, ngunit sa halip ay isang tugon sa mga altruistic na halaga na nauugnay sa mga holiday sa taglamig na naghihikayat sa mga gawi tulad ng pagiging bukas-palad.
Ang mga tao ay nagbabago sa panahon
Tulad ng maraming iba pang mga hayop, tayo rin ay mga pana-panahong nilalang. Sa taglamig, ang mga tao ay kumakain ng mas maraming, gumagalaw nang mas kaunti at mas maraming asawa. Maaari kang makaramdam ng kaunting kalungkutan, habang mas mabait din sa iba at mas madaling magbigay ng pansin. Habang sinasaliksik ng mga psychologist at iba pang siyentipiko ang mga ganitong uri ng mga epektong pana-panahon, maaaring lumabas na ang mga alam natin sa ngayon ay dulo lamang ng malaking bato ng yelo.
Michael Varnum, Associate Professor ng Psychology, Arizona State University at Ian Hohm, Graduate Student ng Psychology, University of British Columbia
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat na Pagpapabuti ng Saloobin at Pag-uugali mula sa listahan ng Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
"Mga Atomic Habits: Isang Madali at Subok na Paraan para Makabuo ng Mabubuting Gawi at Masira ang Masama"
ni James Clear
Sa aklat na ito, ipinakita ni James Clear ang isang komprehensibong gabay sa pagbuo ng mabubuting gawi at pagsira sa masasamang gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali, batay sa pinakabagong pananaliksik sa sikolohiya at neuroscience.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"I-unf*ck ang Iyong Utak: Paggamit ng Agham para Makawala sa Pagkabalisa, Depresyon, Galit, Freak-out, at Mga Pag-trigger"
ni Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
Sa aklat na ito, nag-aalok si Dr. Faith Harper ng gabay sa pag-unawa at pamamahala sa mga karaniwang isyu sa emosyonal at asal, kabilang ang pagkabalisa, depresyon, at galit. Kasama sa aklat ang impormasyon sa agham sa likod ng mga isyung ito, pati na rin ang mga praktikal na payo at pagsasanay para sa pagharap at pagpapagaling.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Ang Kapangyarihan ng Ugali: Bakit Namin Ginagawa Ang Ginagawa Natin sa Buhay at Negosyo"
ni Charles Duhigg
Sa aklat na ito, tinuklas ni Charles Duhigg ang agham ng pagbuo ng ugali at kung paano nakakaapekto ang mga gawi sa ating buhay, sa personal at propesyonal. Kasama sa aklat ang mga kuwento ng mga indibidwal at organisasyon na matagumpay na nabago ang kanilang mga gawi, pati na rin ang praktikal na payo para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"Maliliit na Gawi: Ang Maliit na Pagbabago na Nagbabago sa Lahat"
ni BJ Fogg
Sa aklat na ito, ipinakita ni BJ Fogg ang isang gabay sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa pamamagitan ng maliliit, incremental na mga gawi. Kasama sa aklat ang praktikal na payo at estratehiya para sa pagtukoy at pagpapatupad ng maliliit na gawi na maaaring humantong sa malalaking pagbabago sa paglipas ng panahon.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
"The 5 AM Club: Pagmamay-ari ng Iyong Umaga, Itaas ang Iyong Buhay"
ni Robin Sharma
Sa aklat na ito, ipinakita ni Robin Sharma ang isang gabay sa pag-maximize ng iyong pagiging produktibo at potensyal sa pamamagitan ng pagsisimula ng iyong araw nang maaga. Ang aklat ay may kasamang praktikal na payo at mga estratehiya para sa paglikha ng isang gawain sa umaga na sumusuporta sa iyong mga layunin at halaga, pati na rin ang mga nakaka-inspire na kwento ng mga indibidwal na nagbago ng kanilang buhay sa pamamagitan ng maagang pagbangon.
