Kapag naninindigan ka sa pagkabigo, ang pagtuon sa mga negatibong pag-iisip ay maaaring maging mas mahirap na pang-araw-araw na gawain. Hindi karaniwan na makaranas ng pag-igting. At ang pag-igting ay maaaring ilagay sa negatibong estado bago magkaroon ng tunay na kahirapan.

Kung ang mga mungkahi na inaalok dito ay hindi angkop sa iyong sitwasyon, gamitin ang mga ito bilang isang panimulang lugar upang gawin ang iyong sariling brainstorming. Ang pagpapalit ng kapaligiran ay maaaring maging isang gawa sa pag-unlad sa halip na isang simpleng x.

Ikaw at ang iyong Kasosyo sa Pangangalaga

Maaari kang mawalan ng bigo dahil ang personalidad ng iyong kasosyo sa pangangalaga ay naiiba kaysa noong nakaraan, dahil isang pakikibaka upang makagawa ng mga tungkulin, sapagkat nararamdaman mo ang panganib para sa isang pinsala na nagtatrabaho sa iyong kasosyo sa pangangalaga, o sa anumang maraming mga kadahilanan. Maaari kang maging bigo sa pamamagitan ng di-inaasahang mga hinihingi, tulad ng mapili pagkain o bituka at mga aksidente sa pantog.

Ang pag-igting sa pagitan mo at ng iyong kasosyo sa pangangalaga ay maaaring mapataas ang panganib ng isang pinsala. Ang pagpapataas ng kalmado na mga pakikipag-ugnayan sa pagitan mo at ng iyong kasosyo sa pangangalaga ay maaaring mabawasan ang pagkabigo sa panahon ng mga paglilipat at iba pang mga mapanghamong araw-araw na gawain.

Kung ang iyong kasosyo sa pangangalaga ay nahihirapan sa mga damdamin, maaaring maging kapaki-pakinabang ang mood calmer sa pagbabawas ng di inaasahang mga yugto ng pagkabalisa o pagkabalisa. Ang pagiging tahimik at nakakonekta ay maaaring makatulong na mabawasan ang panganib ng isa pang pinagmulan ng pinsala, pisikal na pagbabaka.

Ang natitirang kalmado at nakakonekta habang pinangangasiwaan ang mga pagbabago sa buhay ay nagdulot sa iyo at ang iyong kasosyo sa pangangalaga ay hindi laging madali. Minsan ang mga aktibidad na kinagigiliwan mo sa iyong dating buhay ay hindi magagawa at sobrang oras na ginugol sa panonood ng TV at sa pamamahala ng pang-araw-araw na mga pangunahing kaalaman sa buhay.

Nakalista sa ibaba ang ilang mga opsyon na nagpapahintulot sa iyong nauugnay sa iyong kasosyo sa pangangalaga at magbigay ng kasiyahan para sa iyong dalawa:

1. Lumilikha ang isang mood

Pumili ng musika na parehong tinatamasa mo. I-play ang musika na tumatawa upang mabawasan ang pagkabalisa, o pagtaas upang maisulong ang pakikilahok. Maaari mong gamitin ang isang paboritong istasyon ng radyo o internet site. Ang ilang mga tao ay nag-load ng paboritong musika papunta sa isang MP3 player o cell phone, magdagdag ng mga nagsasalita, at pagkatapos ay makinig sa kanilang kasosyo sa pangangalaga.

Kung ang iyong kasosyo sa pangangalaga ay may mga isyu sa memorya, ang pag-aayos ng musika at maaaring mapahusay ang positibong kondisyon at dagdagan ang paglahok sa mga pang-araw-araw na gawain. Isang tala lamang, hindi lahat ng tao ay gustung-gusto ang pagpapatahimik ng musika. Kung gusto ng kasosyo sa iyong pangangalaga sina Gilbert at Sullivan, marches, o jazz, tama na i-play ang mga ito.

2. Masiyahan sa kalikasan

Ang pagmamasid sa kalikasan ay hindi nangangailangan ng memory o pisikal na kakayahan. Ang pagkuha ng iyong kasosyo sa pangangalaga para sa paglalakad ng wheelchair sa parke ay isang pagkakataon na maging sa labas at mapapansin ang kalikasan. Ito ay parehong stimulating at pagpapatahimik sa marami. Katulad din, may mga botanikong hardin at mga greenhouse na maaari mong bisitahin.

Tumutok sa likas na kagandahan; marami ang nakakatagpo nito. Kahit na ang isang kasosyo sa pangangalaga na may limitadong memorya ay maaaring lumahok at tangkilikin ang karanasan sa sandaling ito. Kung ikaw ay nakakulong sa loob ng bahay, ang pagkilos sa paligid ng isang tagapagpakain ng ibon na tiningnan sa isang window ay maaaring mag-alok ng simpleng entertainment. Ang pag-upo at pagmamasid sa mga ibon gamit ang iyong kasosyo sa pangangalaga para sa kahit 10 minuto ay maaaring maging isang mapagkukunan ng pagpapasigla at kalmado. Maaaring magdulot ito ng kagalakan.

3. Mga ibinahaging aktibidad

Nag-aalok ang mga laro ng pagkakataon na mag-uugnay. Kung ang iyong kasosyo sa pangangalaga ay isang manlalaro sa nakaraan, ang mga ito ang pinakamahusay na laro. Kung ang mga laro ng nakaraan, tulad ng tulay, ay napakahirap, subukan ang simpleng laro tulad ng Go Fish o Parcheesi.

Isaalang-alang ang mga kakayahan at interes ng iyong kasosyo sa pangangalaga sa pagpili ng mga laro. Ang kasalukuyang trend patungo sa mga adult na pangkulay libro ay isa pang pagpipilian para sa isang aktibidad na maaari mong gawin magkasama.

4. Tumawa nang sama-sama

Napakadali na mabalot sa kinakailangang aktibidad o mga kabiguan ng araw. Gumawa ng ilang oras upang tumawa. Siguro mayroon kang nakakatawa na mga alaala na iyong ibinabahagi. Siguro maaari mong basahin ang bawat iba pang mga joke mula sa isang online na mapagkukunan. Minsan maaari mo lamang tumawa tungkol sa araw-araw na mga bagay.

Ang katatawanan ay isang kahanga-hangang labasan para sa pagkabigo. Maraming nagtatalo na ang pagtawa ay mabuting gamot.

Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Bull Publishing Company. Copyright 2018.
https://www.bullpub.com

Artikulo Source

Pagbuo ng Mas Mabuting Tagapag-alaga: Gabay ng Isang Tagapag-alaga ng Pamilya sa Pagbawas ng Stress at Paglaging Malusog
Ni Kate Lorig, DrPH, Diana Laurent, MPH, Robert Schreiber, MD Maureen Gecht-Silver, OTD. MPH, OTR / L Dolores Gallagher Thompson, PhD, ABPP Marian Minor, RPT, PhD Virginia González, MPH David Sobel, MD, MPH Danbi Lee, PhD, OTD, OTR / L

Ngayon higit sa 40 milyong katao sa US ang nanggaling sa kanilang pananagutan sa pag-aalaga sa isang magulang, kamag-anak, o kaibigan. Pagbuo ng Mas mahusay na Tagapag-alaga, na binuo ng koponan ng may-akda ng Pinakamabentang Ang Pamumuhay ng Malusog na Buhay na may Malalang Kundisyon, namamahagi ang pinakamahusay sa pag-aalaga ng pananaliksik at ang pinakamahalagang aral na natutunan mula sa libu-libong tagapag-alaga. Sa pamamagitan ng pagtuon sa pagbawas ng stress sa pamamagitan ng paggamit ng mga praktikal na kasanayan at tool, ang aklat na ito ay tutulong sa iyo na pamahalaan ang iyong mga gawain sa pag-aalaga upang mapanatili mo ang isang masaya at kasiya-siya na buhay habang nakakatugon sa iyong mga obligasyon sa pag-aalaga.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na paperback na ito at / o i-download ang Papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa May-akda

Kate Lorig, DrPH, ay direktor at propesor emerita sa Patient Education Research Center ng Stanford University School of Medicine.

Diana Laurent, MPH, ay isang tagapagturo ng kalusugan at tagapagsanay sa Stanford Patient Education Research Center.

Tungkol sa programa ng Mas mahusay na Tagapag-alaga ng Building

Ang programa ng Building Better Caregivers ay orihinal na isang programa na nakabatay sa internet, binuo at sinubukan ng piloto sa loob ng Kagawaran ng Beterano ng Estados Unidos sa California, Timog Nevada, at Hawaii para sa mga miyembro ng pamilya at di-pormal na mga tagapag-alaga na nag-aalaga ng mga beterano o mga beterano na may tramatic na utak pinsala (TBI), post traumatic stress disorder (PTSD), demensya, o nasuring pinsala sa memorya. Ang programa na nakabatay sa pamayanan ay batay sa modelo ng internet. Nasubukan ito sa isang matagumpay, isang taong haba na pag-aaral sa mga site sa California at Ohio. Para sa karagdagang impormasyon: https://www.selfmanagementresource.com/programs/small-group/building/

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon