Shutterstock

Ito ay mahirap sapat na mag-juggling ng isang trabaho sa pagiging magulang kapag mayroon kang mga batang bata. Ngunit ano ang gagawin mo kapag ang mga patakarang lumalayo sa lipunan ay nangangahulugan na lahat kayo ay pinauwi?

Ito ang reyalidad na kinakaharap ng maraming pamilya. Ang mga paaralan ay isinara Bretanya, Pransiya, Alemanya, Timog Korea at lahat maliban sa limang estado ng US. Sa Australia, ang Victoria at ang Australian Capital Territory ay nagsasara ng mga paaralan sa linggong ito, na mas maraming mga estado na maaaring sundin.

Upang aliwin at pag-aaral sa bahay ang iyong mga anak habang nagtatrabaho mula sa bahay ay magsasagawa ng kamalayan sa sarili, pagpaplano, komunikasyon at teknolohiya upang ihinto ang mga hangganan sa pagitan ng trabaho at pamilya mula sa pag-alaala at paggulo.

Narito ang anim na mga diskarte upang mabuhay.

1. Maging kakayahang umangkop

Ang mga nagtatrabaho na magulang ay madalas na nagkakaroon ng mga gawain sa paligid ng trabaho (8 am-4pm) at oras ng pamilya (4 pm-8pm). Kahit na mas gusto mong manatili sa iyong nakagawiang at magpatuloy sa trabaho sa mga regular na oras ng trabaho, maaaring kailanganin mong suriin muli. Ang bagong normal ay malamang na kasangkot sa pagsasama ng higit na kakayahang umangkop sa mga plano at iskedyul para sa hindi pamantayang pagtatrabaho at oras ng pamilya.

Upang matagumpay na magplano, kritikal na alam mo ang iyong sariling estilo at kagustuhan sa trabaho. Pananaliksik ay nagpapakita ng ang ilang mga tao ay "integrators", na mahusay na makaya sa maraming bagay at paglipat sa pagitan ng trabaho at personal na mga gawain, habang ang "mga segmenter" ay ginusto na panatilihing hiwalay ang mga bagay at magkaroon ng malakas na mga hangganan.

2. Gumawa ng isang plano

Gumawa ng isang pang-araw-araw na iskedyul ng trabaho at pag-aalaga ng bata na ikaw, ang iyong kasosyo at (sa isang malaking lawak) ay sumasang-ayon sa iyong mga anak.

Mahalaga na mag-iskedyul ng mga bagay dahil nagbibigay ito sa iyo ng isang makatotohanang pag-unawa sa kung ano ang posible at kung ano ang maaaring mayroon ka upang sumuko kumpara sa kung ano ang kailangan mong i-claim bilang mahalaga.

Narito ang aking personal na iskedyul para sa aking kapareha at nagtatrabaho ako mula sa bahay kasama ang aming anim na taong gulang na anak na babae.

Ruchi Sinha, Author ibinigay

Ito ay isang iskedyul ng manic at sinusubukan naming iakma ito araw-araw upang gawin itong gumana. Ngunit ang una nitong lugar ay nagpaunawa sa atin kung paano magbahagi ng mga tungkulin sa tahanan at mga responsibilidad sa edukasyon habang inukit ang trabaho at personal na oras.

Magkaroon ng isang pagpupulong sa pamilya at ilagay ang inaakala mong kritikal para sa kalusugan ng iyong pamilya at para sa iyong produktibo sa trabaho. Gamitin ang pag-unawa na iyon upang makilala ang mga plano sa pagbabahagi ng karga.

Subukan ang iba't ibang pag-iskedyul para sa isang linggo at makipagtagpo bilang isang pamilya upang talakayin kung ano ang hindi gumana at kung ano ang maaaring gumana. Halimbawa, subukan ang isang dalawang oras na block ng trabaho sa loob ng dalawang araw at tingnan kung paano gumanti ang iyong kasosyo at mga bata. O magpalitan ng mga oras ng aktibidad o tungkulin dalawang beses sa isang linggo o sa bawat ibang araw.

Kapag mayroon kang isang plano, kritikal na makipag-usap ng pareho sa mga kasamahan sa isang paraan na matiyak na suportado sila at maaaring gumana sa iyong mga hadlang at kakayahan. Maging totoo tungkol sa iyong mga pakikibaka at tanungin ang iba sa trabaho tungkol sa kung paano nila pinamamahalaan ang kanilang mga iskedyul. Magagawa nilang makiramay at pahalagahan ka na nasa harapan.

Ang isang hiwalay na puwang sa trabaho ay maaaring makatulong sa iyo na paghiwalayin ang mga tungkulin at hangganan kahit na ang mga bata ay malapit pa rin. Shutterstock

4. Lumikha ng isang puwang sa trabaho

Pananaliksik ay nagpapakita ng ang pagtatrabaho mula sa bahay ay hindi gaanong nakababahalang kapag mayroon kang isang nakatuong lugar ng trabaho. Makakatulong ito sa iyo sa pag-iisip at pisikal na hiwalay na mga tungkulin at hangganan.

Sa mga nakababatang bata, maaaring gusto mong magkaroon ng isang simbolikong hangganan, tulad ng isang rakelahan o isang divider ng silid, upang maaari mo pa ring makita at marinig.

Mamuhunan sa isang mahusay na pagkansela ng ingay at isang ergonomically dinisenyo desk at mesa.

Gumawa ng maliit na mga palatandaan na ilaw-trapiko upang maipahiwatig sa mga kabataan kung kailan maaari at hindi makagambala. Gumamit ng mga alarma upang mabigyan ka ng 10-minutong mga paalala bago mo kailangang baguhin ang gear mula sa trabaho hanggang sa pagiging magulang.

Kapag malapit ka nang maglipat, sumulat ng isang tala sa nais mong gawin kapag bumalik ka. Makakatulong ito na mabawasan ang pag-ikot ng mga hindi kumpletong gawain sa iyong susunod na aktibidad.

5. Bumuo ng isang komunidad

Ipunin ang bawat tao at virtual na mapagkukunan na maaari mong makita upang matulungan ang kagalingan sa kaisipan at kahusayan. Ikaw, ang iyong kasosyo at ang iyong mga anak ay mangangailangan ng panlipunan pagpapasigla na higit sa bawat isa.

Ayusin ang mga petsa ng virtual na paglalaro sa pamamagitan ng video chat. Lumapit sa mga magulang ng mga kamag-anak ng iyong anak upang makatulong na ibahagi ang pagkarga. Ang isa pang magulang na gumagawa ng isang klase ng musika sa video o isang virtual na klase ng sining ay maaaring magpalaya ng mahalagang oras para sa iyo na gumawa ng ibang bagay

6. Hanapin mo ang iyong sarili

Huwag kalimutan na kailangan mo rin ng ilang oras upang makapagpahinga.

Ito ang panahon upang malaglag ang pagkakasala at maging mapagbigay sa iyong sarili. Huwag matalo ang iyong sarili para sa mga pagkakamali at hindi nakuha ang mga target. Nagtatrabaho ka sa isang matapang na bagong mundo at aabutin ang oras upang ayusin.

Maging mapagpasensya. Alamin mula sa bawat araw sa pamamagitan ng pag-pansin sa kung ano ang nagtrabaho at kung ano ang hindi. Sa oras ay makakahanap ka ng isang ritmo na gumagana para sa iyo, sa iyong kasosyo, iyong mga kasamahan at mga kabataan sa bahay.

Tungkol sa Ang May-akda

Ruchi Sinha, Senior Lecturer, Organisational Behaviour & Management, University of South Australia

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

Ang Buong Utak na Bata: 12 Mga Estratehikong Rebolusyonaryo upang Pangalagaan ang Uunlad na Isip ng Iyong Anak

ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson

Nagbibigay ang aklat na ito ng mga praktikal na diskarte para sa mga magulang upang matulungan ang kanilang mga anak na bumuo ng emosyonal na katalinuhan, regulasyon sa sarili, at katatagan gamit ang mga insight mula sa neuroscience.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Walang-Drama na Disiplina: Ang Buong Utak na Paraan para Kalmahin ang Kaguluhan at Mapangalagaan ang Lumalagong Isip ng Iyong Anak

ni Daniel J. Siegel at Tina Payne Bryson

Ang mga may-akda ng The Whole-Brain Child ay nag-aalok ng patnubay para sa mga magulang na disiplinahin ang kanilang mga anak sa paraang nagtataguyod ng emosyonal na regulasyon, paglutas ng problema, at empatiya.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paano Makipag-usap Para Makikinig ang Mga Bata at Makikinig Para Makipag-usap ang mga Bata

nina Adele Faber at Elaine Mazlish

Ang klasikong aklat na ito ay nagbibigay ng mga praktikal na diskarte sa komunikasyon para sa mga magulang upang kumonekta sa kanilang mga anak at pagyamanin ang pakikipagtulungan at paggalang.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Montessori Toddler: Isang Gabay ng Magulang sa Pagpapalaki ng Isang Mausisa at Responsableng Tao

ni Simone Davies

Ang gabay na ito ay nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa mga magulang na ipatupad ang mga prinsipyo ng Montessori sa tahanan at pagyamanin ang likas na pagkamausisa, pagsasarili, at pagmamahal ng kanilang sanggol sa pag-aaral.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Mapayapang Magulang, Masayang Mga Bata: Paano Itigil ang Pag-iingay at Magsimulang Kumonekta

ni Dr. Laura Markham

Nag-aalok ang aklat na ito ng praktikal na patnubay para sa mga magulang na baguhin ang kanilang mindset at istilo ng komunikasyon upang pasiglahin ang koneksyon, empatiya, at pakikipagtulungan sa kanilang mga anak.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order