Ang isang tumpak na pagbabasa ay mahalaga upang makita ang mataas na presyon ng dugo. Ang larawang ito ay nagpapakita ng pinakamainam na mga pamamaraan, kabilang ang sinusuportahang braso, walang damit sa braso at walang buhok na mga binti. Ang American Heart Association., CC BY-SA

Na-update Mga alituntunin sa presyon ng dugo mula sa American Heart Association nangangahulugan na marami pang Amerikano, kapansin-pansin ang mga matatandang tao, ay diagnosed na ngayon na may mataas na presyon ng dugo, o hypertension. Ito ay maaaring mukhang masamang balita, ngunit ang mga bagong alituntunin ay nagpapakita ng ilang mahahalagang aralin na natutunan ng mga kardiologist at mga tagapangaral ng kalusugan ng puso mula sa mga pinakabagong pag-aaral ng presyon ng dugo. Sa partikular, natutunan namin na ang pinsala mula sa mataas na presyon ng dugo ay nagsisimula sa mas mababang presyon ng dugo kaysa sa naunang naisip at na mas mahalaga kaysa kailanman upang simulan ang pagbibigay pansin sa iyong presyon ng dugo bago ito magsimula na nagiging sanhi ng mga problema.

Altapresyon mga account para sa higit na sakit sa puso at stroke pagkamatay kaysa sa lahat ng maiiwas na dahilan, maliban sa paninigarilyo.

Bilang pangulo ng AHA at isang cardiologist, ganap kong sinusuportahan ang pinakabagong mga alituntunin. Alam ko na sila ay magliligtas ng buhay, lalo na kapag ang presyon ng dugo ay tumpak na naka-check at kapag ang mga tao ay gumagawa ng mga therapeutic na mga pagpipilian sa pamumuhay upang mapababa ang kanilang presyon ng dugo.

Kung gaano kalakas ang presyon ng presyon ng dugo

Altapresyon, na nangyayari kapag ang puwersa ng dugo na patulak laban sa mga pader ng daluyan ng dugo ay masyadong mataas, ay katulad ng pag-upo ng tubig sa isang hose sa hardin - ang presyon sa pagtaas ng hose habang mas maraming tubig ang pinalabas nito. Ang idinagdag na presyon ay nagiging sanhi ng puso upang gumana nang napakahirap at mga daluyan ng dugo upang gumana nang mas mabisa. Sa paglipas ng panahon, ang pagkapagod ay nakakapinsala sa mga tisyu sa loob ng mga daluyan ng dugo, na maaaring makapinsala sa puso at sistema ng sirkulasyon.

Ang AHA, ang American College of Cardiology at siyam na iba pang mga propesyonal na propesyonal sa kalusugan masuri kaysa sa 900 studies bilang bahagi ng isang mahigpit na proseso ng pagrerepaso at pag-apruba upang bumuo ng unang pag-update na ito mula noong 2003 sa komprehensibong mga alituntunin sa presyon ng mataas na presyon ng US.

Narito ang bago:

1. Ang mataas na presyon ng dugo, dati nang tinukoy bilang 140 / 90 mm Hg o mas mataas, ay tinukoy na ngayon bilang 130 / 80 mm Hg o mas mataas. Ang pagbabagong ito ay sumasalamin sa pinakahuling pananaliksik na nagpapakita ng mga problema sa kalusugan ay maaaring mangyari sa mga mas mababang antas. Ang panganib para sa atake sa puso, stroke at iba pang mga kahihinatnan ay nagsisimula kahit saan sa itaas 120 mm Hg (para sa systolic presyon ng dugo, ang pinakamataas na numero sa isang pagbabasa), at panganib doubles sa 130 mm Hg kumpara sa mga antas sa ibaba 120.

2. Ang presyon ng dugo sa mga matatanda ay nakategorya bilang normal, mataas, mataas na antas ng 1 na hypertension o 2 hypertension ng stage. Ang kategorya "Prehypertension" ay hindi na ginagamit; dati itong tinutukoy sa mga presyon ng dugo na may pinakamataas na bilang (systolic) sa pagitan ng 120-139 mm Hg o isang ilalim na numero (diastolic) sa pagitan ng 80-89 mm Hg. Ang mga tao na may mga pagbasa na ngayon ay ikinategorya bilang pagkakaroon ng alinman sa Mataas o Stage ko Alta-presyon.

3. Ang pagpapasiya ng pagiging karapat-dapat para sa paggamot ng pagbaba ng presyon ng dugo ay hindi na batay lamang sa antas ng presyon ng dugo. Isinasaalang-alang din nito ngayon ang panganib ng sakit sa puso o stroke sa pasyente sa susunod na mga taon ng 10, batay sa isang calculator ng peligro. Para sa mga taong may presyon ng dugo na mas mataas kaysa sa 140 / 90 mm Hg, inirerekomenda ang gamot anuman ang antas ng panganib.

Mga alituntunin sa presyon ng bagong dugo mula sa American Heart Association. CC BY-SA

Paglalagay ng mga patnubay upang gumana

Ang hypertension ay kilala bilang "tahimik na mamamatay" dahil madalas ay walang malinaw na sintomas. Ang tanging paraan upang malaman kung ikaw ay may ito ay sa pamamagitan ng pagkakaroon ng iyong presyon ng dugo sinusukat. Tumpak na pagsukat ng presyon ng dugo ay kritikal sa isang tamang diagnosis.

Ang mga patnubay ay nagbibigay diin sa paggamit ng wastong pamamaraan upang masukat ang presyon ng dugo, kinuha man ng isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan sa klinika o ng pasyente na gumagamit ng home monitoring device ng presyon ng dugo. Ang mga antas ng presyon ng dugo ay dapat na batay sa isang average na dalawa hanggang tatlong pagbabasa sa hindi bababa sa dalawang magkakaibang okasyon.

Ang isang bilang ng mga karaniwang ang mga error ay maaaring magpalaganap isang pagbabasa. Kabilang dito ang pagkakaroon ng isang buong pantog, pag-ukit sa hindi sinusuportahan na likod o paa, nakaupo na may mga paa, o nagsasalita habang sinusukat; gamit ang isang sampal na masyadong maliit o pambalot ng sampal sa paglipas ng damit; at hindi sinusuportahan ang braso na nasusukat sa isang upuan o counter upang mapanatili itong antas sa puso.

Ang isang tumpak na pagbabasa ay mahalaga sa isang tamang pagsusuri, mas mabilis na paggamot at ang pinaka-angkop na pangangalaga.

Ang mas mababang threshold para sa diagnosis ng mataas na presyon ng dugo ay nagpapataas ng porsyento ng mga adultong US (edad 20 at mas matanda) na mayroong kondisyon, mula sa tinatayang 1 sa 3 hanggang halos kalahati (46 na porsiyento).

Kahit na may bagong threshold, ang porsyento ng mga nasa hustong gulang ng US para sa kanino gamot ay inirerekomenda (kasama ang pamamahala ng pamumuhay) ay dagdag na bahagyang lamang. Karamihan ng mga tao na bagong diagnosed na may mataas na presyon ng dugo ay pinapayuhan na gumawa ng mga pagbabago sa pamumuhay upang ilipat ang kanilang presyon ng dugo sa isang malusog na zone.

Ang pangako ng malusog na pagbabago sa pamumuhay

Ang pinsala sa mga vessel ng dugo ay nagsisimula sa lalong madaling panahon pagkatapos ng presyon ng dugo ay nakataas. Ang maagang panghihimasok ay maaaring makatulong na maiwasan ang mga problema, mabagal na pinsala na nagsimula na at mas mababa ang panganib para sa sakit sa puso o stroke. Ang mga pagbabago sa pamumuhay ay dapat na nasa harap ng mga pagsisikap upang matugunan ang mataas na epidemya ng presyon ng dugo.

Narito ang ilan sa mga pinakamahusay na nanggaling na mga pamamaraang nondrug upang pigilan at ituring ang mataas na presyon ng dugo:

• Magbawas ng timbang. Para sa bawat kilo nawala, ang systolic presyon ng dugo ay inaasahan na mahulog sa pamamagitan ng tungkol sa 1 mm Hg.
• Kumain ng mas mahusay. Pumili ng isang pandiyeta pattern na mayaman sa prutas gulay, buong butil, at mababang taba produkto ng pagawaan ng gatas, nabawasan sa puspos at kabuuang taba, mas mababa sa asin (layunin upang i-cut kasalukuyang paggamit ng 1,000 mg / araw sosa), at mayaman sa potasa (layunin para sa 3,500-5,000 mg / araw, na nakatuon sa mga potasa na mayaman na pagkain tulad ng mga saging, patatas, abokado at madilim na malabay na gulay).
• Ilipat ang higit pa. Kumuha ng 90-150 minuto bawat linggo ng parehong aerobic physical activity at paglaban sa pagsasanay.
• Katamtamang paggamit ng alak. Limitahan ang isang inumin o mas kaunting bawat araw para sa mga babae at dalawang inumin o mas kaunti bawat araw para sa mga lalaki.

Mahalaga ang personal na pananagutan para sa mga pag-uugali ng kalusugan ng isa, ngunit marami pang iba kumplikadong, magkakaugnay na mga aspeto ng mga pisikal, panlipunan at patakaran na kapaligiran impluwensyahan ang mga pag-uugali.

Ang mga gawi at patakaran ng pampublikong kalusugan na humahantong sa mga pagbabago sa mga sistema at mga kapaligiran ay sumusuporta sa mga pagsisikap ng mga indibidwal na gumawa ng malusog na mga pagpipilian sa pamumuhay. Halimbawa, ang mga mahusay na pagpapanatili ng mga bangketa, bike lane at parke ay sumusuporta sa aktibong aktibong paraan ng pamumuhay, at mas malusog na mga pagpipilian sa pagkain sa mga tindahan ng sulok, vending machine at iba pang mga pampublikong lugar na nagtataguyod ng mas mahusay na mga gawi sa pagkain. Ang mga pagsisikap na nakabatay sa komunidad ay maaaring maglipat ng mga kaugalian sa lipunan at makatulong na ibahin ang mga kapaligiran kung saan ang mga pag-uugali ay nagaganap upang gawing madali ang mga mas malusog na mga pagpipilian - mas madaling maabot, abot-kayang, at kaakit-akit - para sa lahat.

Tungkol sa Ang May-akda

John Warner, Executive Vice President, Health Affairs, UT Southwestern Medical Center

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

at InnerSelf Market at Amazon