Larawan mula sa Pixabay
Kung paano tayo umaayon sa ating sarili o sa iba ay maaaring iba para sa bawat isa sa atin depende sa kung alin sa apat na istilo ng empatiya—cognitive, emotional, intuitive, at spiritual—ang pinakamalakas nating nauugnay. Makikilala mo ang paraan ng pag-wire sa iyo sa pamamagitan ng pagtukoy sa iyong pangunahing istilo ng empatiya (bagama't maaari ka ring nauugnay sa iba pang mga estilo). Ang iyong pangunahing istilo ay ang iyong default na setting, kung paano mo natural na ipahayag ang empatiya sa halos lahat ng oras.
Ang pag-alam sa iyong istilo ay ang panimulang lugar upang pahalagahan kung paano gumagana ang iyong sariling empatiya at kung paano ka komportableng makapagbigay at makatanggap ng pangangalaga. (Tandaan na ang mga taong may narcissism at iba pang may empathy deficient disorder ay walang istilo ng empatiya dahil kulang sila sa katangiang ito.)
Ang lahat ng mga estilo ng empatiya ay maaaring nakapagpapagaling sa kanilang sariling mga paraan. Ang layunin ay upang sulitin ang iyong mga asset at mag-eksperimento rin sa iba't ibang estilo upang palawakin ang iyong mga opsyon. Maaari kang makaugnay sa higit sa isang istilo. Halimbawa, ang aking pangunahing istilo ay intuitive empathy, bagama't nasisiyahan akong isama ang cognitive empathy, na mas cerebral, at iba pang mga uri. Gusto kong magkaroon ng mga pagpipilian sa kung paano ako tumugon.
Narito ang apat na istilo ng empatiya na tinatalakay ko nang mas detalyado sa aking aklat Ang Henyo ng Empatiya. Tingnan kung anong istilo ang nauugnay mo.
Estilo 1. Cognitive Empathy: The Thinker/Fixer
Kung ang iyong pangunahing istilo ng empatiya ay nagbibigay-malay, pinaka komportable ka sa isang kongkreto, tserebral na diskarte sa mga emosyon. Isaalang-alang ang istilong ito na "pag-iisip ng empatiya." Ginagamit mo ang iyong isip upang maunawaan ang iba at hilingin ang pinakamahusay para sa kanila. Solusyon oriented ka. Gusto mong lohikal na ayusin ang isang problema sa kapangyarihan ng utak ngunit bigo kung hindi mo magawa. Maaari kang tumugon sa isang kaibigan na nahihirapan ng "Naiintindihan ko na ang sitwasyong ito ay nakakasakit, at narito ang maaari mong gawin tungkol dito" sa halip na, "Nararamdaman ka ng puso ko," at pagkatapos ay bigyan sila ng puwang upang ipahayag ang kanilang kakulangan sa ginhawa.
Maraming mga manggagamot ang nagpapakita ng cognitive empathy upang manatiling neutral sa emosyon at manatili lamang sa mga katotohanan ng kaso. Mas gusto nilang suriin ang sakit o dis-ease ng isang pasyente sa pamamagitan ng mga resulta ng pagsubok at teknolohiya kaysa sa pagayon din sa kanilang sariling mga damdamin at intuwisyon o pagtulong sa mga pasyente na iproseso ang kanilang nararamdaman. Sa isang pagbisita sa opisina, maaaring nakadikit sila sa kanilang mga computer na kumukuha ng mga tala sa halip na nakikinig lamang.
Estilo 2. Emosyonal na Empatiya: The Feeler
Kung ang iyong pangunahing istilo ng empatiya ay emosyonal, nakikiramay ka sa iba sa pamamagitan ng iyong mga damdamin. Isaalang-alang ang istilong ito na "pakiramdam ng empatiya." Mayroon kang malaking puso at tumutugon sa mga pangangailangan ng mga tao. Nararamdaman mo ang lahat, ngunit kung minsan ay sukdulan. Tulad ko at marami pang ibang sensitibong empath, maaari kang maging isang emosyonal na espongha na ang katawan ay sumisipsip ng pagkabalisa ng iba pati na rin ang kanilang kagalakan. Dahil ang mga emosyon ay maaaring nakakahawa, ikaw ay madaling mahuli sa kanila.
Iniuugnay ng Neuroscience ang emosyonal na empatiya sa mirror neuron system ng utak, na bumubuo ng habag sa pamamagitan ng pag-mirror sa emosyonal na estado ng ibang tao. Kung nasasaktan ang isang kaibigan, nasasaktan ka. Kung kontento ang isang miyembro ng pamilya, kontento ka. Natural lang na sabihin sa iba, “Nararamdaman ko ang sakit mo. Pinapahalagahan kita." Bilang isang empath, sumasakit ang puso ko kasama ng mga mahal sa buhay kapag dumaranas sila ng mga mahihirap na oras. Katulad nito, emosyonal kang naroroon sa mga tao, at nadarama nila ang iyong pagmamalasakit.
Style 3. Intuitive Empathy: The Subtle Senser
Kung ang iyong pangunahing istilo ng empatiya ay intuitive, ang iyong matalas na intuwisyon at pagiging sensitibo ay nagbibigay-daan sa iyong basahin ang mga tao at ang kanilang mga nonverbal na pahiwatig nang mas madali. Isaalang-alang ang istilong ito na "pagdama ng empatiya." Nararamdaman ng iyong intuwisyon kung ang isang tao ay tunay o kung sila ay hindi. Mayroon kang malakas na gut feelings, ah-ha insights, knowings, o dreams. Nararamdaman mo rin ang positive at negative vibes na inilalabas ng mga tao. Ang mga vibes na ito ay nagmula sa tinatawag ng mga Chinese medical practitioner na "chi," o banayad na enerhiya, na umaabot sa mga pulgada o paa mula sa balat.
Para sa isang banayad na senser, ang enerhiya na inilalabas ng isang tao ay nakikipag-usap tungkol sa kanila. Naniniwala si Albert Einstein na ang lahat ay enerhiya. Ang ilang enerhiya ay nakapagpapagaling, ang ilan ay hindi. Halimbawa, nararamdaman mo ang pagiging malikhain ng isang kaibigan at nakatanggap ka ng tulong sa iyong katawan. Katulad nito, ang iyong mga positibong vibes ay maaaring makapagpataas sa kanila. O maaari mong maramdaman na ang isang tao ay nahihirapan sa kabila ng kanilang panlabas na ngiti, at ang kanilang pagkapagod ay nagpaparamdam sa iyo. Ang invisible na wika ng banayad na enerhiya ay tumutulong sa iyo na bigyang-kahulugan ang iyong kapaligiran at ito ay isang natural na paraan para sa iyo na makiramay na magbigay at tumanggap.
Estilo 4. Espirituwal na Empatiya: Ang Mistiko
Kung ang iyong pangunahing istilo ng empatiya ay espirituwal, nakikiramay ka sa iba sa pamamagitan ng iyong espirituwalidad. Isaalang-alang ang istilong ito na "divining empathy," na naglalarawan sa proseso ng pagkonekta sa espirituwalidad (gayunpaman ay tinukoy mo ito) upang buksan ang iyong puso. Para sa ilan, ang espirituwalidad ay maaaring Diyos, Diyosa, kalikasan, isang malikhaing katalinuhan, o ang kapangyarihan ng pag-ibig.
Ang banal ay isang stepping stone sa iyong malaki, mahabagin na sarili. Nagiging sisidlan ka para sa Espiritu habang nagbibigay at tumatanggap ka ng empatiya. Sa ilang mga espirituwal na tradisyon ego = pag-ukit sa Diyos, na hindi mo gaanong madaling gawin. Ang istilong ito ay sumasalamin sa kahanga-hangang pananaw ng Panalangin ni San Francisco na nagsasabing,
Gawin mo akong instrumento ng iyong kapayapaan.
Kung saan may poot, hayaan mo akong maghasik ng pag-ibig.
Kung saan may kawalan ng pag-asa, pag-asa. . . .
Para sa pagbibigay na natatanggap natin.
Bilang extension ng panalanging ito, tinitingnan mo ang empatiya bilang isang sagradong pagpapahayag ng pagpapagaling na nagpapalusog sa iyong kaluluwa at sa mundo.
Ang apat na istilong ito ng empatiya ay kumakatawan sa mga pangkalahatang kagustuhan kung paano ka nagbibigay at tumanggap ngunit maaari silang maging tuluy-tuloy. Ngunit iminumungkahi ko na mag-eksperimento ka sa iba't ibang mga estilo upang patuloy na palawakin kung paano ka nagpapahayag ng empatiya.
Copyright 2024. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Iniangkop nang may pahintulot mula sa Ang Henyo ng Empatiya
(Publisher: Sounds True) Judith Orloff, MD.
Artikulo Source:
LIBRO: Ang Henyo ng Empatiya
Ang Henyo ng Empatiya: Mga Praktikal na Kakayahang Pagalingin ang Iyong Sensitibong Sarili, Iyong Mga Relasyon, at ang Mundo
ni Judith Orloff.
Ang Henyo ng Empatiya nag-aalok ng praktikal, patnubay na hinihimok ng aksyon para sa pag-uugnay sa ating mga isip at puso upang isama ang ating pinaka-tunay, mabangis, at mahabagin na mga sarili. "Ang paglinang ng empatiya ay isang uri ng mapayapang pagsasanay sa mandirigma," sabi ni Dr. Orloff. "Matututo kang maging malakas at mapagmahal, hindi isang pushover o matigas. Saan ka man naroroon sa iyong buhay, ang aklat na ito ay makakatagpo ka roon at maaangat ka nang mas mataas.”
Ang bawat kabanata ay puno ng pinakamahahalagang insight at tool ni Dr. Orloff para sa pamumuhay nang may higit na koneksyon, kaligtasan, at pagpapalakas habang namumulaklak ang iyong mga kakayahan sa empatiya.
Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.
Tungkol sa Author
Si Judith Orloff, MD ay isang New York Times na pinakamabentang may-akda at ang may-akda ng aklat Ang Henyo ng Empatiya: Mga Praktikal na Kasanayan para Pagalingin ang Iyong Sarili, Iyong Mga Relasyon at ang Mundo (na may paunang salita ng Dalai Lama). Nagsulat na rin siya Ang Patnubay sa Kaligtasan ng Empath at Lumalagong bilang isang Empath, na nag-aalok ng pang-araw-araw na mga tool sa pangangalaga sa sarili para sa mga sensitibong tao. Isinasama niya ang mga perlas ng maginoo na gamot sa makabagong kaalaman sa intuwisyon, empatiya, gamot sa enerhiya, at espirituwalidad.
Dalubhasa si Dr. Orloff sa pagtrato sa mga empath at napakasensitibong tao sa kanyang pribadong pagsasanay at online sa buong mundo. Ang kanyang trabaho ay itinampok sa The Today Show, CNN, Oprah Magazine, New York Times at USA Today. Nagsalita si Dr. Orloff sa Google-LA, TEDx US at TEDx Asia.
Higit pang impormasyon tungkol sa Empathy Training Programs ni Dr. Orloff para sa mga negosyo, The Empath's Survival Guide Online Course at iskedyul ng pagsasalita sa DrJudithOrloff.com
Higit pang mga Aklat sa pamamagitan ng Author na ito
