Art credit: Mga Larawan ng Mga Pampublikong Domain

Ang tunog ay isang napakalakas na lakas. Ito ay may kakayahang pasiglahin ang pagpapalabas ng mga hormone sa katawan, upang mabawasan ang tugon sa stress at makapagpahinga, upang tumagos sa katawan at makakaapekto sa amin sa isang antas ng cellular, upang muling ayusin ang molekular na istraktura, at hugis ang bagay mismo. Naniniwala ang aming sinaunang mga kultura na ang tunog ay ang pangunahing puwersa ng paglikha, at marahil sila ay tama. Sinasabi sa amin ng aming modernong siyentipiko na ang lahat ay panginginig ng boses - ang lahat ay tunog!

Kapag humuhuni, ang mga benepisyo ng physiological lamang ay maaaring gumawa ng mga kahanga-hangang bagay. Kapag idinagdag mo ang sangkap ng layunin (paniniwala, paggunita, o kahit anong nais mong tawagin mo ito), maaaring maganap ang mga pambihirang bagay. Tila na ang aming intensyon (o mga saloobin, paniniwala, damdamin, o layunin) ay maaaring ma-encode sa mga tunog na ginagawa namin upang palakasin ang kanilang epekto.

Ang aming mga saloobin ay talagang mahalaga, at sa kabanatang ito ay tumutuon tayo sa paglikha ng malay na humuhuni sa pamamagitan ng pagdaragdag ng lakas ng intensyon sa hum. Magdaragdag ka ng elemento ng paggunita o imahinasyon habang ikaw ay hum. Maaari mong makita na ang bahagi na ito ay napakalawak na nagpapataas ng iyong kakayahang maranasan ang tunog pati na rin ang pagpapahusay ng nakapagpapagaling na kapangyarihan ng iyong kabag. Tulad ng aming formula na "Frequency + Intent = Pagpapagaling" ay nagpapahiwatig, ang layunin ay kasinghalaga ng aktwal na tunog na iyong nililikha.

Intensyon at humuhuni

Mula sa personal na karanasan, kapag nagkaroon kami ng sakit o kakulangan sa ginhawa - maaari itong maging sa aming ulo o kahit saan sa aming katawan - at kapag nakatuon namin ang pansin ng aming mga ugong sa lugar na iyon, madalas (at kadalasan ay masyadong nakakagulat) mawawala ang mga discomforts o hindi bababa sa. Ito ay maaaring dahil sa pagpapalabas ng nitric oxide o ang produksyon ng endorphins o sa pamamagitan ng relaxation o dahil sa iba pang physiological factor. Walang alinlangan ang mga benepisyong ito sa physiological ay nangyayari kapag humumaw tayo. Gayunpaman, mula sa aming sariling karanasan, naiintindihan namin na ang intensyong inilagay sa tunog ay isang mahalagang bahagi. Isang bagay na makapangyarihan at mahalaga ay nangyayari kapag hinihimok natin ang may malay na intensyon.

Ang mga posibilidad ng mga kondisyon na maaaring positibo ay maaapektuhan ng humuhuni sa layunin ay walang hanggan. Minsan humumikaw tayo upang makabuo ng mas mahusay na daloy ng dugo sa ating mga tisyu. Sa ibang mga pagkakataon maaari naming pakiramdam stressed out at tumagal ng ilang minuto upang humikbi at huminahon. Talaga naming makita ang humuhuni sa buong buong katawan habang ginagawa namin ang tunog.

Pag-asa ng Proyekto

Ang mga posibilidad ng mga paraan sa layunin ng proyekto ay walang hanggan, dahil ang malay-tao na pag-humuho ay limitado lamang sa iyong kamalayan. Halimbawa, maaari kang magkaroon ng sakit sa isang bahagi ng iyong katawan at marahil makita ang isang mainit na gintong ilaw na nagpapaikli ng enerhiyang pagpapagaling sa lugar na iyon habang hinumog mo. O maaari mong maisalarawan ang pag-encode ng lahat ng iyong mga cell na may sigla, na nagpapalubha ng anumang hindi timbang na enerhiya.

Ang isang application ng humuhuni na aming binanggit lamang sa madaling sabi ay ang kakayahan ng hum sa kumilos bilang panloob na masahe na nakakaapekto sa lahat ng mga selula sa lugar ng iyong katawan kung saan hinuhubog ang ugong. Tulad ng maraming mga machine sa merkado na lumikha ng mga panlabas na vibrations upang makatulong na aliwin ang mga bahagi ng iyong katawan kung saan ikaw ay pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa, humuhuni ay natural na nakapapawi kakayahan at maaari itong gumana sa loob pati na rin, na umaabot sa mga lugar na marami sa mga massage device ay hindi maaaring. Sa sandaling nakakuha ka ng kakayahan upang magdagdag ng intensyon sa bahagi ng iyong katawan na nangangailangan ng tunog, humuhuni ay maaaring maging isang tunay na makapangyarihang kasangkapan sa pagpapagaling.

Paano Upang Hum

Ang pinakasimpleng hud ay nagsisimula sa "mmmmm" na tunog. Magpanggap na kinuha mo ang isang kagat ng pinaka masarap na pagkain na mayroon ka na, at may komportable at banayad na boses, gumawa ng isang tunog na nagpapakita ng iyong pagpapahalaga: "mmmmmmm." Iyon ang hum.

Habang natututunan nila ang pag-uusap, ang mga tao ay paminsan-minsan ay may kaunting kahirapan sa simula sa paggawa ng tunog na ito. Kung ganiyan ang kaso para sa iyo, maaari mong subukan ang simula sa halip na ang kilalang mantra Om, pagsasara ng iyong mga labi pagkatapos ng "oh" at pagguhit ng "mmmmm." Maaari ka ring magsimula sa aktwal na salita magpapagalaw, pagsasara ng iyong mga labi pagkatapos ng "huh" at pagpahaba sa "mmmmm."

Iningatan namin ang aming bibig sarado at ang aming mas mababang panga bilang nakakarelaks hangga't maaari. Depende sa iyong oral cavity, ito ay maaaring mangahulugan ng pagkakaroon ng isang maliit na espasyo sa pagitan ng iyong itaas at mas mababang mga ngipin, o maaari itong mangahulugan na ang iyong mga ngipin ay magpahinga nang bahagya laban sa isa't isa. Hindi namin inirerekumenda ang clenching ng iyong mga ngipin - natagpuan namin ang isang nakakarelaks na panga ay pinakamahusay na kapag ikaw ay humuhuni para sa kalusugan at kabutihan.

Pag-encode Intention

Sa ganitong ehersisyo ay pinagsasama natin ang pisikal na pagkilos na humuhuni sa ating malay-tao na intensyon. Kadalasan gagabayan namin ang aming intensyon sa loob ng mga ilang sandali ng nakatutok na paghinga. Sa iba pang mga pagkakataon maaari itong maging mahirap upang paliitin ang aming pagtuon pababa sa isang solong konsepto. Kung ito ang kaso, tandaan na ito ay lamang ng isang simula at na bukas maaari kang magtrabaho sa isa pang aspeto ng intensyon. Piliin lamang ang isa upang magsimula.

Iminumungkahi namin na pinapayagan mo ang 15 minuto para sa pagsasanay na ito - 5 minuto para sa humuhuni - 5 minuto para sa relaxation - 5 minuto para sa saligan. Mangyaring limitahan ang iyong aktwal na humuhuni sa mga 5 minuto.

• Sa sarado ang iyong mga mata, magsimula sa pamamagitan ng pagkuha ng ilang mabagal na malalim na paghinga, ilalabas ang anumang stress o pag-igting na maaaring nararamdaman mo. Tulad ng paghinga mo, tune in at pakiramdam kung ano ang pakiramdam mo. Kumuha ng maraming malalim na nakakarelaks na paghinga gaya ng ninanais.

• Maglaan ngayon ng ilang sandali na pag-isipan kung ano ang iyong layunin para sa karanasang ito ng humuhuni. Gumugol ng mas maraming oras hangga't kailangan mong malaman kung paano mo gustong gamitin ang iyong intensyon habang humuhuni. (Ang isang posibleng mungkahi, at ang isang partikular na maganda at madaling magsimula, ay upang isipin na nagpapalabas ka lamang ng pagpapahalaga sa iyong katawan habang ikaw ay humuhuni. O marahil ay nakakita ka ng isang lugar ng kakulangan sa ginhawa at nais mong makita kung Ang humuhuni ay maaaring makatulong. Isipin na ikaw ay nagpapalabas ng iyong mga ugong sa lugar na ito.)

• Kapag nakadama ka ng pakiramdam, magsimulang mag-hum. Hum para sa tungkol sa 5 minuto. Minsan ang pagbabago ng iyong pitch habang ipinapahiwatig mo ang iyong ugong ay lubhang kapaki-pakinabang sa pagiging able sa pakiramdam ang taginting habang naka-encode intensyon.

• Patuloy na humuhuni, alam na mayroon kang layunin - itinakda ang iyong intensyon. Ikaw ay nakikibahagi sa malay-tao na humuhuni.

• Kapag handa ka na, dalhin ang iyong humuhuni sa isang malapit.

• Ngayon, tahimik na umupo ka hangga't gusto mo, nakikita ang anumang mga pagbabago sa iyong katawan - pag-tune sa anumang bagay na naranasan mo habang ginagawa ang ehersisyo na ito.

• Kapag sa tingin mo ay handa na mabagal buksan ang iyong mga mata. Bigyan ang iyong sarili ng sapat na oras upang maging grawnded at kasalukuyan sa sandaling ito. Payagan ang iyong sarili ang paghanga ng kalagayan na ito - ang pagtamasa ng nakakarelaks na estado ay maaaring maging lubhang nakapagpapagaling.

Kadalasan ang unang karanasan ng malay-tao humuhuni ay lubos na malalim. Maaari kang makaramdam ng pagkakaiba sa iyong pisikal, emosyonal, o mental na katawan pagkatapos gawin ang ehersisyo na ito? Ikaw ba ay matagumpay sa pag-encode ng iyong layunin papunta sa tunog? Ito ay maaaring maging isang napakalakas na ehersisyo - lalo na sa unang pagkakataon na gawin mo ito.

© 2017 ni Jonathan Goldman at Andi Goldman.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Pagpapagaling sa Mga Sining ng Pindutin. www.InnerTraditions.com 

Artikulo Source

Ang Humming Effect: Sound Healing para sa Kalusugan at Kaligayahan
ni Jonathan Goldman at Andi Goldman

Sa gabay na ito sa nakakamalay na pag-humuhuni, ipinakita ni Jonathan at Andi Goldman na hindi mo kailangang maging isang musikero o mang-aawit upang makinabang mula sa mga praktikal na kagalingan sa pagpapagaling - ang kailangan mo lang gawin ay hum. Nagbibigay sila ng malay-tao na humuhuni at paghinga na pagsasanay mula sa simple hanggang advanced, kumpleto sa mga online na halimbawa, na nagpapahintulot sa iyo na maranasan ang makapangyarihang vibratory resonance na ang humuhuni ay maaaring lumikha at gamitin ang mga benepisyo ng pagpapagaling para sa katawan, isip, at espiritu. Tinutuklasan nila ang agham sa likod ng nakapagpapagaling na tunog at kung paano humuhuni hindi lamang tumutulong sa mga antas ng stress, pagtulog, at presyon ng dugo kundi pinatataas din ang lymphatic circulation at melatonin production, naglalabas ng endorphin, lumilikha ng mga bagong neural pathway sa utak, at naglalabas ng nitric oxide, isang neurotransmitter na pangunahing sa kalusugan at kagalingan.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa May-akda

Si Jonathan Goldman, MA, ay isang award-winning na musikero, kompositor, manunulat, guro, at chant master. Ang isang awtoridad sa tunog ng pagpapagaling at isang tagapanguna sa larangan ng mga harmonika, siya ang may-akda ng ilang mga libro, kabilang ang Healing Sounds, at ang tagapagtatag at direktor ng Sound Healers Association.

Si Andi Goldman, MA, LPC, ay isang lisensiyadong psychotherapist na nag-specialize sa holistic counseling at sound therapy, ang direktor ng Mga Tunog ng Pagpapagaling Seminar, co-director ng Sound Healers Association, at coauthor, na may Jonathan Goldman, ng Mga Kadalasan ng Chakra.

Mga Aklat sa pamamagitan ng mga May-akda

at InnerSelf Market at Amazon