Tinukoy ng aming pagsusuri ang mga pangunahing pagkakaiba sa kalidad ng pagtulog at circadian rhythm function sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan. Gorodenkoff/ Shutterstock

Ang pagtulog ay kritikal para sa ating kalusugan at kagalingan. Ngunit sa mahinang pagtulog ay nagiging isang lumalaking problema sa buong mundo, mas mahalaga ngayon kaysa kailanman na maunawaan kung anong mga salik ang nakakaapekto sa kalidad ng pagtulog.

Nakapagtataka, ang isang kadahilanan na nakakaapekto sa kung gaano kahusay ang pagtulog ng isang tao sa gabi ay ang kanilang kasarian. Mga palabas sa pananaliksik mga problema sa pagtulog mukhang mas karaniwan sa mga babae. Ang iba pang mga pag-aaral ay nagpakita din na ang mga kababaihan ay maaaring mas apektado ng mga pagkagambala sa ritmo ng circadian (ang halos 24 na oras na cycle na kumokontrol sa marami sa mga proseso ng ating katawan) kumpara sa mga lalaki.

Ngunit marami pa rin ang hindi natin alam tungkol sa kung paano maaaring magkaiba ang mga lalaki at babae pagdating sa pagtulog at ang circadian ritmo – at kung ano ang maaaring maging epekto ng gayong mga pagkakaiba sa kalusugan.

Ito ang hinangad na matuklasan ng isang bagong pagsusuri na isinagawa ng aking sarili at ng aking mga kasamahan. Ibinunyag namin pangunahing mga pagkakaiba sa kalidad ng pagtulog at circadian rhythm function sa mga lalaki at babae. Nalaman din namin na ang mga salik na ito ay maaaring makaapekto sa metabolismo, na maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa kalusugan ng isang tao at panganib ng ilang mga sakit.

Mga pagkakaiba sa body clock

Upang maisagawa ang aming pagsusuri, tinasa namin ang humigit-kumulang 150 na mga artikulo, karamihan sa mga ito ay nai-publish noong nakaraang dekada, na nag-explore ng iba't ibang aspeto ng pagtulog, circadian rhythms at metabolismo, pati na rin ang ilang mga pag-aaral sa mga potensyal na pagkakaiba sa kasarian na may kaugnayan sa mga aspetong ito.

Inihayag namin ang ilang pangunahing pagkakaiba sa kung paano natutulog ang mga babae at lalaki - paghahanap ng mga pagkakaiba-iba sa kanilang circadian rhythms pati na rin ang paraan ng paggana ng kanilang metabolism bilang resulta.

Ipinakita namin na ang mga kababaihan ay may posibilidad na mag-ulat ng mas mababang kalidad ng pagtulog kumpara sa mga lalaki. Nalaman din namin na ang kanilang kalidad ng pagtulog ay may posibilidad na magbago nang higit kaysa sa mga lalaki.

Bukod dito, ang aming pagsusuri ay nagsiwalat na ang mga kababaihan ay hanggang sa 50% na mas malamang kaysa sa mga lalaki na magkaroon ng ilang mga karamdaman sa pagtulog, tulad ng hindi mapakali binti sindrom. Sa kabilang banda, ang mga lalaki ay hanggang sa tatlong beses na mas malamang upang masuri na may sleep apnea kaysa sa mga babae. Gayunpaman, ito ay maaaring dahil sa mga pagkakaiba sa kung paano nagpapakita ang kundisyon sa mga babae kumpara sa mga lalaki.

Ipinakita rin ng aming pagsusuri na ang mga pagkakaiba sa pagitan ng mga lalaki at babae ay hindi lamang umiiral para sa mga problema sa pagtulog at pagtulog.

Ang Melatonin, isang hormone na nakakatulong sa timing ng circadian rhythms at pagtulog, ay naitago nang mas maaga sa mga babae kumpara sa mga lalaki. Ang panloob na temperatura ng katawan, na pinakamataas bago matulog at pinakamababa ng ilang oras bago magising, ay sumusunod sa a katulad na pattern – na may pinakamataas na temperatura ng katawan na ipinakitang nangyayari nang mas maaga sa mga babae kaysa sa mga lalaki. Maaaring makatulong ito na ipaliwanag kung bakit mas gusto ng mga babae ang mas maagang oras ng pagtulog kumpara sa mga lalaki.

Ngunit mas gusto ng mga lalaki ang matulog at paggising mamaya, na maaaring sumalungat sa mga pangangailangang panlipunan, gaya ng trabaho.

Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan ay nag-ulat ng mas masamang kalidad ng pagtulog sa karaniwan at nasa mas mataas na panganib ng insomnia. Ang mga lalaki, gayunpaman, ay nasa mas malaking panganib na magkaroon ng sleep apnea.

Mga pagbabago sa metabolismo

Ang kalidad ng pagtulog at ang circadian ritmo ay pareho malakas na epekto sa metabolismo, Na may nakaraang pananaliksik na nagpapakita ng isang link sa pagitan ng circadian rhythm disruption at mas mataas na panganib ng metabolic disease, tulad ng obesity at type 2 diabetes. Kaya, sinisiyasat din ng aming pagsusuri ang link sa pagitan ng dalawang salik na ito at metabolismo - at kung ito ay naiiba din sa mga lalaki at babae.

Nalaman namin na ang utak ng mga babae at lalaki ay iba ang tugon sa mga larawan ng pagkain kapag sila ay kulang sa tulog. Inihayag namin na ang mga bahagi ng utak na nauugnay sa emosyon ay dalawang beses na mas aktibo sa mga babaeng kulang sa tulog kaysa sa mga lalaking kulang sa tulog. Ngunit iniulat ng mga lalaking kulang sa tulog nakakaramdam ng gutom kaysa sa mga babae. Ang mga tugon na ito ay maaaring magmungkahi na maaari itong makaapekto sa mga pagpipilian sa pagkain ng isang tao sa susunod na araw - tulad ng kung anong mga pagkaing pipiliin nilang kainin at kung gaano karami ang kanilang kinakain. Ngunit magiging mahalaga para sa mga pag-aaral sa hinaharap na subukan ang ideyang ito.

Natukoy din ng aming pagsusuri ang mga link sa pagitan ng pagkagambala ng circadian ritmo at metabolic disease.

Nalaman namin na ang mga taong nagtrabaho sa mga nightshift ay mas malamang na masuri na may type 2 diabetes kumpara sa mga taong nagtrabaho sa araw. Ngunit ang panganib ng isang tao na magkaroon ng type 2 diabetes ay dalawang beses bilang mataas kapag nagtatrabaho night shift kaysa sa babae.

Ngunit ipinakitang nasa paligid ang mga babaeng manggagawa sa night shift isa-at-kalahating beses mas malamang na maging sobra sa timbang o napakataba kumpara sa mga babaeng nagtatrabaho sa mga day shift.

Ang mga natuklasang ito ay nagpapakita kung gaano kahalaga ang pagtulog at circadian rhythms pagdating sa ating metabolismo at panganib ng ilang partikular na sakit, kabilang ang diabetes at ang mga nauugnay sa timbang ng katawan.

Sa pangkalahatan, ang mga natuklasan na ito ay nagpapatibay sa kung ano ang ipinakita ng iba pang mga pag-aaral bago sa atin, na ang biological sex ay maaaring makaapekto sa maraming aspeto ng pagtulog - kabilang ang kalidad ng pagtulog na nakukuha ng isang tao bawat gabi, kung anong mga problema sa pagtulog ang maaaring mas malaki ang panganib na magkaroon sila at kung paano sila tumutugon ang katawan sa kawalan ng tulog.

Itinatampok din ng aming mga natuklasan ang pangangailangang iangkop ang paggamot para sa pagtulog at mga circadian rhythm disorder depende sa kasarian ng isang tao – kasama ng aming pananaliksik na itinatampok ang ilan sa mga posibleng dahilan kung bakit ang mga babae at lalaki ay maaaring iba ang pagtugon sa mga kasalukuyang paggamot.

Ngunit kahit na ang ebidensya ay nagsisimula nang ipakita kung paano makakaapekto ang sex ng isang tao sa kanilang circadian ritmo at kalidad ng pagtulog na nakukuha nila, marami pa rin tayong hindi alam. Ito ay higit sa lahat dahil sa kulang ang representasyon ng kababaihan sa pagtulog at circadian rhythm research. Kasalukuyang hindi alam kung anong mga partikular na mekanismo ang nagpapaliwanag kung bakit ang mga problema sa pagtulog at circadian ritmo ay nauugnay sa mas malaking panganib ng ilang partikular na kondisyon sa kalusugan, at kung bakit ang pagtulog at circadian ritmo ay naiiba sa pagitan ng mga babae at lalaki.

Kailangan din nating isaalang-alang ang menstrual cycle at paggamit ng contraceptive kapag nagdidisenyo ng mga pag-aaral, dahil nakakaapekto ang mga ito sa pagtulog at circadian rhythms.

Sa pamamagitan ng pagsisiyasat sa mga isyung ito, maaari nating mas maunawaan kung bakit umiiral ang mga pagkakaibang ito sa pagitan ng mga lalaki at babae pagdating sa pagtulog at kalusugan - at maaaring mas mahusay na magbigay ng mas epektibong paggamot para sa mga babae at lalaki.

Sarah Chellappa, Associate Professor, Cognitive at Affective Neuroscience, University of Southampton

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma

ni Bessel van der Kolk

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining

ni James Nestor

Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang

ni Steven R. Gundry

Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging

ni Joel Greene

Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order

Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno

ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore

Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.

I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order