Ang aming mga katawan ay may nakalimutan kung paano relaxation nararamdaman. Kami ay dumating upang tanggapin ang aming mabilis-paced, over-load, at increasingly impersonal buhay bilang normal. Bilang tulong sa sarili may-akda at motivational speaker Richard Carlson nakasaad, "Stress ay hindi higit sa isang socially katanggap-tanggap na anyo ng sakit sa kaisipan."

Stress ay maaaring maging kaakit-akit at malakas, dominating aming mga buhay at luring sa amin in gamit ang adrenaline rush ng buhay sa buong sakalin. Masyadong maraming upang gawin na may masyadong maliit na oras ay ang aming pambansang awit. Ang ilang mga label ito ang American Way o modernong pamumuhay. Ngunit marahil ito ay ang aming kolektibong pagkabaliw na may sa amin ang lahat ay kumbinsido na ang aming pagkapagod mula sa pakikipagkumpitensya pangangailangan, sobrang sagana pagpipilian, at over-extended iskedyul ay alinman sa natural o imposible upang maiwasan.

Ano ba ang Stress Anyway?

Stress ay ang unti-unti at lihim na mapanira tumatakbo pababa sa aming pangkalahatang kalusugan. Sa labas pressures tulad ng trabaho, tensions pamilya, at masamang nutrisyon kumuha ng kanilang mga toll sa aming isip, katawan at espiritu. Stress ay maaari ding pagmulan mula sa loob sa amin sa pamamagitan ng mga negatibong saloobin, pare-pareho worrying at mababang pagpapahalaga sa sarili. Hindi mahalaga kung ano ang kasarian, kalagayan sa buhay, o posisyon, walang sinuman ay immune mula sa damaging epekto ng stress.

Talamak stress undermines kakayahan ng katawan upang ayusin ang sarili at nagiging sanhi ng sikolohikal at pisikal na sakit. Maaari naming bahagya pick up ng isang pahayagan o manood ng telebisyon nang hindi nakikita at pagdinig tungkol sa isang bagong pag-aaral na may kaugnayan stress sa isang iba't ibang mga sakit. Ang isang pampublikong survey health tinatayang na 70 80 sa porsiyento ng mga Amerikano na bumibisita maginoo physicians magtiis sa stress-kaugnay na o "lifestyle" sakit. Marahil ang pinaka-damaging epekto ng stress ay na kami ay nawala ugnay sa lamang kung magkano ito talamak na pag-igting sumusupil sa aming relasyon, ang aming pisikal na kalusugan, at ang aming mga emosyonal na kagalingan.

Isaalang-alang ang stress sa malawak na daanan. Kung nais mong masira ito down sa kung ano ang cell nauunawaan, ito ay kemikal ang stress dahil sa mga ulap-usok. Ang pagiging sa malawak na daanan ay emosyonal na stress dahil ikaw ay hindi masaya na maging doon. Ang pagiging sa malawak na daanan ay estruktural ng stress dahil ang iyong puso at baga at bato ay hindi gumana pati na rin kapag ikaw ay cramped up sa iyong masikip maliit na upuan ng kotse. - Dr.Vincent Medici

Sintomas ng Stress

• Sakit sa puso
• Impeksyon
• Poor Immunity
• Ang pagkain Karamdaman
• Altapresyon
• Migraines
• gastrointestinal pagkabalisa
• muscular Pain
• Kalungkutan
• Lugang
• Masikip kalamnan
• memory Loss
• Sleep Disturbances
• racing Heart
• Sexual Dysfunction
• Pagod
• Sakit sa kaisipan
• Ulcers
• Dyabetes
• Low Back Pain
• Substance Abuse
• Igsi ng hininga

ANG STRESS RESPONSE: FIGHT O FLIGHT - Ang Sympathetic Nervous System

Ang tugon ng stress ay ang aming katawan mabilis at awtomatikong switch sa mataas na gear. Sa panahon ng stress tugon sa aming mga katawan ay tulad ng isang eroplano readying mismo para sa tumagal-off. Ang aming puso, dugo, baga, pantunaw, at utak ay ang lahat ng aktibo at naka-set sa pumunta. Reaksyon na ito ay tumutulong sa amin harapin ang pisikal na banta sa pamamagitan ng pagbigay sa amin ng mas maraming enerhiya, bilis, konsentrasyon, at liksi upang maprotektahan ang ating sarili o upang tumakbo nang mas mabilis hangga't maaari. Ngunit pisikal na pagbabanta ay hindi lamang ang mga kaganapan na-trigger ito ng stress response. Sikolohikal banta - pressures sa trabaho, interpersonal isyu, mga alalahanin ng pera, sakit, o pagkamatay ng isang mahal sa isa - maaari ring itakda off ang parehong sistema ng alarma. Kahit na ang mga tipikal na pang-araw-araw na pangangailangan ng buhay na maaaring magbigay ng kontribusyon sa stress response ng aming katawan.

Anumang sitwasyon na malasahan namin bilang mapanganib, kahit subconsciously o kasinungalingan, ay nakaranas bilang isang banta sa aming nagkakasundo nervous system. Ang aming mga katawan reaksyon sa pamamagitan ng pagdikta aming adrenal glands upang palabasin ang isang serye ng mga stress hormones, adrenaline at cortisol, ang pagtaas ng ating puso rate, elevating ang aming presyon ng dugo, at boosting aming enerhiya.

Kadalasan, ang isang beses ang talamak banta lumipas aming relaxation response nagbabalik lahat ng mga sistema sa neutral. Ngunit modernong buhay poses patuloy nakababahalang mga sitwasyon na hindi maikli ang buhay, ang paglikha ng talamak stress.Thus tumakbo kami sa isang away-o-flight reaksyon mas mahaba kaysa ay kinakailangan o malusog.

Ano ang mabuti para sa katawan sa isang short-term na batayan ay maaaring maging lubhang mapanganib sa paglipas ng mahabang panahon ng oras. A nervous system sa ilalim ng talamak stress ay maaaring, bilang isang resulta, alinman maging hyperactive (masilakbo) o hypoactive (underactive). Ang kawalan ng pagkakaisa ng mga dalawang natural at mahahalagang pwersa ay maaaring pagkatapos liblib marami sa aming mga physiological mga gawain at magbigay ng kontribusyon sa, o lumikha ng, iba't-ibang pisikal at sikolohikal na kondisyon.

ANG STRESS RESPONSE: REST AND DIGEST - Ang Parasympathetic Nervous System

Paano natin maramdaman ng isang stress-kagalit-galit na kaganapan ay matukoy ang epekto nito sa ating kalusugan. Hindi lahat ng mga nakababahalang mga sitwasyon ay negative.The kapanganakan ng isang bata, ang isang trabaho pag-promote, o ng isang bagong relasyon ay hindi maaaring magkaroon ng interpretasyon mapanganib sa aming mga katawan. Gayunpaman, maaari naming pakiramdam na ang mga sitwasyong ito ay mabigat dahil ang mga ito ay bago o kami ay hindi ganap na handa upang harapin ang mga ito.

Marahil walang maaaring edad sa amin mas mabilis - sa loob at labas - kaysa sa mataas na stress. Sa kasamaang palad, kapag kami ay sa ilalim ng stress ito ay mahirap para sa amin upang mapanatili ang mga gawi na humahantong sa isang malusog na buhay. Sa halip na ehersisyo, ang ilang mga tao ay tumugon sa pamamagitan kawalan ng aktibidad at overeating. Sa halip na kumakain ng malusog, sumakabilang-buhay naming increasingly mahirap nutritional pagpipilian. Sa halip na pagsasanay-moderate, pag-abuso namin alak, usok, at self-gumamot.

Paano Pamahalaan ang Impact na Life Events Magkaroon sa You

Kahit na ang stress ay isang katotohanan ng buhay, mga hakbang na maaari ay dadalhin upang pamahalaan ang epekto na pangyayari sa buhay ay may sa iyo. Una, alamin upang makilala ang mga nakababahalang mga kaganapan at bumuo ng malusog na mga paraan ng dissipating ito araw-araw strain, tulad ng ehersisyo, malusog na pagkain, panlipunang suporta, at psychotherapy. Idagdag sa na regular massage, na kung saan ay maaaring maging napaka-epektibo sa pagbabalanse ng nervous system at pagpapanumbalik homeostasis (pisikal na balanse at punto ng balanse). Ang balat at kalamnan ay naglalaman ng maraming nerve endings at mga koneksyon. Ang nakapapawi, balancing, healing touch ng massage ay relayed sa pamamagitan ng mga ito sa bawat bahagi ng katawan upang magdala ng kaluwagan at i-promote kagalingan.

Pindutin Communications Home Massage ay isang mahusay na paraan na maaari mong dalhin sa iyong araw-araw na buhay upang magpakalma igting at paalalahanan ang mga katawan kung paano relaxation feels.There Walang iisang lunas-lahat, ngunit sa pagsasama ng bahay massage sa iyong buhay ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang stress, kumonekta sa mga tao na gusto mo, lumikha ng isang mapayapang kapaligiran ng bahay, at tulungan masiyahan ka sa isang mas mahaba, malusog na buhay.

© 2011 Chuck Fata & Suzette Hodnett. Nakareserba ang Lahat ng Karapatan.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Findhorn Press. www.findhornpress.com

Artikulo Source

Home Massage: Transforming Family Life sa pamamagitan ng Healing Power of Touch
sa pamamagitan ng Chuck Fata at Suzette Hodnett.

Sa pamamagitan ng nagbibigay-diin ang likas healing kapangyarihan ng pindutin ang upang bawasan ang stress at mapabuti ang immune system, ito praktikal manual nagbibigay ng mga tool para sa pagkamit ng kalusugan, relaxation, at may kaugnayan sa mga mahal sa buhay. Idinisenyo para sa mga nonprofessional na may simpleng mga tagubilin step-by-step na, ang aklat na ito ay nagtuturo ng tatlong mga prinsipyo na gumawa ng pag-aaral ng massage madali at masaya. Kasama rin ang mga ideya para sa nagdadala sa bahay massage sa araw-araw na buhay at kung paano gamitin ang mga prinsipyong ito upang ibahagi massage na may mga sanggol, mga bata, kabataan, mga asawa, at mga matatanda.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa May-akda

Si Chuck Fata ay isang pambansang sertipikadong massage therapist at co-founder ng Pindutin Communications Home Massage, Inc. Siya nagtuturo propesyonal sa Santa Monica School of Shiatsu at ang California College of Physical Arts pati na rin ang massage workshop at retreats para sa mga di-propesyonal.

Suzette Hodnett, MS, din co-founder ng TCHM, Ay may higit sa 20 taon na karanasan bilang isang lisensiyadong psychotherapist, propesyonal na artist at Tai Chi Sandan magtuturo. Siya ay kasalukuyang gumagana bilang isang Life Coach, blending ang kanyang karanasan upang dalhin emosyonal at pisikal na kalusugan sa kabataan at matatanda. Sa Jackie Sloan, CMT, siya ay nag-aalok retreats, mga aralin at workshops sa buong bansa upang i-promote relaxation, koneksyon, at ang nakapagpapagaling na kapangyarihan ng touch.