Ang sobrang pagkabalisa ay nagpapahina. Porschelinn

Ang pagkabalisa ay isang pangkaraniwang karanasan. Tunay na normal ang pakiramdam ng pagkabalisa sa ilang mga pangyayari o kapag nagugustuhan ang posibleng mga kasawian. Gayunman, para sa ilang mga tao ito ay nakakakuha ng kamay at malubhang nakakaapekto sa kanilang buhay; at isang kapaki-pakinabang, normal na damdamin ay nagiging pathological.

Inaalok kami isang bihirang pampublikong sulyap kung gaano kalayo ang mapupunta sa Bedlam ng Channel 4, isang dokumentaryo na sumusunod sa mga pasyente sa isang espesyalista na yunit ng pagkabalisa sa Bethlem Royal Hospital sa timog London, na tinatrato ang ilan sa mga pinaka-matinding kaso ng UK. Natutugunan namin ang reclusive na Helen, na may hindi nakapangangatawang takot na siya ay maglalagay ng mga estranghero sa mga bin, at si James, na ang napakahalagang sakit ay nangangahulugan na madalas niyang hindi na umalis sa banyo para sa mga oras at nagkaroon ng mapanghimasok na mga kaisipan na nag-iwan sa kanya ng petrado na siya ang magiging bagay Kinasusuklaman niya ang karamihan, isang pedophile.

Ang label ng pagkabalisa disorder sumasaklaw sa isang buong host ng mga klinikal na karamdaman na hiwalay na diagnosis ngunit dumating sa ilalim ng parehong pamilya dahil pangunahing pagkabalisa ay karaniwan sa lahat ng mga ito. Kasama sa mga kilalang kategorya ng partikular na pangkalahatan pagkabalisa disorder, kung saan ang mga tao ay nag-aalala tungkol sa isang malawak na hanay ng mga bagay, sobrang malupit na disorder at phobias.

Intrusive thoughts

Ang isang pangkaraniwang katangian sa pagitan ng mga karamdaman ay mapanghimasok na saloobin, na tila hindi maiiwasan at nagiging sanhi ng malaking kahirapan sa nagdurusa. Maaaring mag-iisip tungkol sa posibilidad ng isang minamahal na namamatay, ang ideya na maaaring sinaktan nila ang ibang tao o maaaring sa isang paraan ay isang masamang tao. Ang mga ito ay maaari ring sumalamin sa mas malawak na mga takot sa lipunan; sa kaso ni James ito ay pedophilia, ngunit bilang pinuno ng unit Bethlem ang itinuturo, sa 1980s takot tungkol sa HIV / AIDS ay maaaring maging mas karaniwan.

Ang aking sariling pananaliksik ay nakatuon para sa higit sa 10 taon sa mga kahihinatnan ng sinusubukang iwasan ilang mga saloobin at emosyon na hindi mo gustong magkaroon. Sa pakikipagtulungan sa huli na si Daniel Wegner, ipinakita namin na ang tunay na pagtatangka upang maiwasan ang isang hindi kanais-nais na pag-iisip ay nagpapatibay sa paghawak sa iyo, at nagsisimula kang maranasan ang pag-iisip nang higit pa at higit pa sa isang kababalaghang tinatawag ang rebound effect.

Higit pang kamakailang trabaho ay nagpakita na ito ay maaaring makaapekto sa iyong pag-uugali masyadong. Kaya halimbawa, kung ang isang indibidwal ay nababalisa tungkol sa kanilang paninigarilyo at sinusubukan na huwag isipin ito sa pagsisikap na umalis, mas malamang na mag-isip sila tungkol sa paninigarilyo pa at aktwal na naninigarilyo pa. Sa mga salita ng Danaan Parry: "Iyon na labanan namin, nagpapatuloy".

Phobias

Ang mga pobya ay bahagi rin ng pamilya ng pagkabalisa sa pagkabalisa. Karamihan sa mga tao ay alam kung ano ang gusto nilang maranasan ang takot, marahil ng isang darating na eksaminasyon o mula sa isang karanasang tulad ng pagiging maburol. Ito ay isang pangunahing emosyon na naranasan kapag ang isang organismo ay nanganganib, na nagiging sanhi ito upang tumakas o labanan ang pagbabanta. Sa madaling salita, ito ay isang kapaki-pakinabang na mekanismo para sa kaligtasan. Ngunit ang isang pobya, isang mas matinding at pangmatagalang pagkatakot sa mga bagay na maaaring tila walang kapintasan sa iyo at sa akin, ay maaaring mapahina. Ang pinaka-hindi pangkaraniwang takot na aking nakita ay isang takot sa mga tali.

Ang mga sakit sa pagkabalisa ay bahagyang minana at bahagyang natutunan at maaaring sanhi ng posibleng maagang trauma. Sa lahat ng mga kaso sila ay pinalala ng pag-iisip at pag-uugali tulad ng pag-iwas.

Ang mas madaling mga phobias o takot ay madalas na natutunan; Halimbawa, maaaring ipadala ng isang ina ang kanyang takot sa mga spider sa kanyang mga anak. Gayunpaman, na may mas kumplikadong multifaceted phobias, tulad ng mga social phobias, mas mahirap kilalanin ang mga tiyak na dahilan at malamang na ito ay natutunan ng bahagyang, bahagyang minana, at bahagyang dahil sa pisikal mga pagbabago sa kimika ng utak.

At ang mga tao ay maaaring magkaroon ng isang bilang ng mga problema sa pagkabalisa sa parehong oras, tulad ng isang halo ng takot at OCD.

Tulong

Ang isang mahalagang elemento ng mga programa ng paggamot para sa pagkabalisa ay upang paganahin ang indibidwal na mabawasan ang kanilang aktibong paglaban sa mga saloobin. Ito ay maaaring gawin sa maraming mga paraan, ngunit ang mga nakakapag-aral na therapies ay isa sa mga pangunahing paggamot. Ang mga ito ay maaaring magsimula sa pamamagitan ng pag-normalize ng mga saloobin, halimbawa, karaniwan na ang mga indibidwal ay nararamdaman na sila ay isang kahila-hilakbot na tao dahil sila lamang ang taong nag-iisip sa ganitong paraan sa mundo ngunit sila ay mabigla upang malaman na ang karamihan sa tao ay nakakaranas ng magkatulad na mga iniisip paminsan-minsan.

Maraming magagamit na paggamot ay batay sa pagtanggap ng mga kaisipan sa halip na itulak ang mga ito. Ang isa pang diskarte ay upang tanungin ang mga saloobin at paniniwala na ginagamit ng pasyente ang pamantayan ng katibayan. Ang pangunahing alituntunin ay tungkol sa pagsubok sa mga saloobin laban sa katotohanan. Ang iba pang mga pag-uugali sa pag-uugali ay nakatuon sa hindi pag-iwas sa mga takot, kaya kung ang isang tao ay nag-iwas sa ilang mga kapaligiran sapagkat ito ay nakakatulong sa kanila, kritikal na maranasan nila ang mga kapaligiran (na may suporta) upang mapagtanto na ang kanilang natatakot ay hindi aktwal na nangyayari.

Para sa phobias, isa pang karaniwang pamamaraan ay sistematikong desensitisasyon, kung saan ang tao ay dahan-dahan na nakalantad sa takot na bagay sa isang banayad na paraan.

Ang droga tulad ng antidepressants ay maaari ding maging epektibo sa pagpapagamot ng mga sakit sa pagkabalisa ngunit ang kumbinasyon ng mga gamot at sikolohikal na therapy ay pinakamahusay na gumagana depende sa kalubhaan ng disorder.

Ngunit kahit anong paraan, at tulad ng dokumentaryo ng Channel 4 Bedlam, mayroong tulong doon, kahit na para sa pinaka-matinding kaso.

Tungkol sa Ang May-akda

James Erskine, Senior Lecturer sa Psychology and Behavioral Medicine, St George's, University of London

Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay Books

at InnerSelf Market at Amazon