Ang petsa para sa isang mahahalagang pagsusulit ay lumalaganap. Alam mo na kailangan mong mag-aral para dito. Biglang, ito ay ang gabi bago ang takot na petsa, at sa palagay mo ay hindi mo pinag-aralan ang sapat, kung sa lahat. Panahon na upang i-cram ang lahat ng impormasyong maaari mo sa iyong utak.
Alam namin na magaling sa mga pagsusulit, dapat mong tandaan ang iyong materyal upang ipakita ang iyong kaalaman sa panahon ng pagsubok. Ngunit isang matinding gabi ng pag-aaral ng epektibong paraan ng pagkatuto?
Ang kaalaman sa pag-aaral na maaaring i-recall sa isang madalas na nakababahalang kapaligiran ay pagbubuwis sa utak.
Sa mga pinakamahusay na sitwasyon namin maaaring makalimutan ang mga bagay tulad ng mga pangalan ng aming mga kasamahan kapag sinusubukang ipakilala ang mga ito sa isang tao.
Sa isang sitwasyon ng mataas na presyon ang aming talino ay madaling maisagawa ang sub-optimal.
Paano matandaan ang impormasyon sa mahabang panahon
Sa sikolohiyang nagbibigay-kaalaman, ang isang diskriminasyon ay maaaring iguguhit sa pagitan ng malalim at mababaw na pagproseso ng impormasyon. Ito ay kilala bilang ang Antas ng Pagproseso ng teorya na kung saan ay iminungkahi ng mga mananaliksik sa 1970's. Nagtalo sila na ang "malalim na pagproseso" ay humantong sa mas mahusay na pangmatagalang memory kaysa "mababaw na pagproseso".
Maaaring ma-encode ng impormasyong mababaw ang impormasyong mababaw sa utak batay sa mga simpleng katangian ng mga salita, kaysa sa kahulugan. Kaya ang kaalaman ay maitatago lamang sa mga panandaliang tindahan ng memorya, kung saan ito ay mananatili lamang sa maikling panahon.
Upang maproseso ang impormasyon nang malalim, ang kahulugan at kahalagahan ng impormasyon ay naka-encode. Ang mga relasyon sa pagitan ng mga konsepto ay naka-link nang sama-sama sa isang masalimuot na paraan, upang higit na maunawaan ang impormasyon ay maaaring ipakita.
Dahil sa higit na makabuluhang pag-aaral ng materyal, maaaring maging matatag at mas mahaba pang matagal na mga alaala.
Ang pagkuha ng oras upang magdagdag ng mga paliwanag at magtalaga ng kahulugan sa impormasyon ay nagbibigay-daan sa madaling pagpapabalik. Gayunpaman, ang prosesong ito ay tumatagal ng oras, at kapag ang isang buong paksa ay kailangang crammed sa iyong memorya sa isang maikling panahon, ang malalim na pagproseso ay hindi maaaring gumanap.
Kaya ang pag-cram ay maaaring gumana para sa isang panandaliang pagpapabalik ng impormasyon, ngunit ang impormasyong ito ay mabilis na mawawala.
Hindi sapat ang mga tala ng pagbabasa
Ang pagbabasa ng pagbabasa sa pamamagitan ng mga tala ay kadalasang hindi sapat upang mapahusay ang impormasyon sa iyong memorya.
Ang isang paraan ng pag-encode ng impormasyon nang mas malalim ay sumulat diagrammatic notes. Ang mga diagram ng spider, mga mapa ng isip at mga mapa ng konsepto ay visual stimuli at mas madaling matandaan kaysa sa isang listahan ng mga punto o mga bloke ng teksto.
Ang pagrespeto ng impormasyon sa iisang salitang pahiwatig ay maaaring mag-trigger ng mahusay na pagpapabalik ng maraming impormasyon.
Mga tala ng rebisyon sa pagsulat ng kamay ay maaari ring makatulong sa iyo na matuto ng higit pang malalim na impormasyon at makakatulong sa iyo na makapasok sa pagsasagawa ng mabilis na pagsulat sa isang setting ng pagsusulit.
Ang pagta-type sa isang computer ay maaari ring madagdagan ang kaguluhan, habang ang pag-uudyok sa pagpapaliban ay maaaring tumaas.
Ang kawalan ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong pagganap
Ang huling minutong pagbabago ay magkasingkahulugan sa pagtulog ng isang mahinang gabi, kung may natutulog sa lahat.
Ang problema na ipinakita ay maaari kang manatili at mag-aral upang gumawa ng mas maraming impormasyon sa memorya hangga't maaari, o mawalan ng pagtulog sa gabi.
Gayunpaman, ang pagtulog ay napakahalaga sa pagbabalangkas ng matagal na mga alaala - at ang kawalan ng tulog ay ipinapakita na ang sarili ay natalo sa mga tuntunin ng pag-alaala sa memorya.
Ang mga siyentipiko ay hindi pa rin lubos na nauunawaan kung bakit ang pagtulog ay napakahalaga para sa pag-andar ng utak, ngunit ito ay kilala na ang pagtulog ay mahalaga sa pagpapatatag ng memorya.
Ito ang proseso ng pagbubuo ng isang pangmatagalang memorya mula sa mga panandaliang tindahan hanggang sa pangmatagalang memorya.
Ang iyong utak ay dumaan sa iba't ibang yugto ng pagtulog. Ang pinakamalalim na yugto ng tulog ay kilala bilang Mabagal na Wave Sleep at ang panahong ito ay iminungkahi na maging mahalaga sa pagsasama ng mga alaala.
Ang hippocampus ay napakahalaga sa pagsasama ng mga alaala, lalo na sa pagbubuo ng mga alaala na episodiko, na nangangailangan ng pag-uugnay sa mga katangian ng isang memorya nang sama-sama.
Studies ay nagsiwalat sa mga daga na ang mga neuron sa aktibo ng hippocampus sa panahon ng pag-aaral ng isang maze ay naging aktibo muli sa panahon ng Slow Wave Sleep. Ang muling pag-activate ng mga neuron ay iminungkahi upang palakasin ang mga bagong koneksyon.
Kaya ang pagtulog ng isang magandang gabi pagkatapos ng pag-aaral ng bagong impormasyon ay mahalaga sa pagbabalangkas ng mga alaala. Ito ay kapaki-pakinabang upang makakuha ng pagtulog sa halip na manatiling gising at pagpunta sa isang pagsusulit nang walang pahinga.
Ang pagpapaliban ay maaaring mag-ipon sa presyon
Sa kabila ng deadline ng mga pagsusulit na pag-aaral, ang mga gawain sa mundong biglang naging mas nakakaakit, tulad ng pag-aayos ng isang bookshelf, o paglilinis ng iyong desk, sa halip na baguhin ang pagsusulit.
Ang mga gawain na maaari nating sakupin sa ating sarili kapag ang pagpapaliban ay karaniwan nang kaagad na kagantihan ngunit may maikling panandaliang halaga lamang.
Ang mas mahalagang gawain ng pag-aaral ay maaaring humantong sa isang mas malaking gantimpala - pagpasa sa pagsusulit, gayunpaman gantimpala na ito ay hindi agarang.
Ang mga tao ay madalas na motivated para sa mga maliliit, agarang gantimpala. Ang halaga ng pagpasa ng isang pagsubok ay tiyak na lumalagpas sa mas maliit, agarang gantimpala tulad ng paglalaro ng mga laro sa video; kapag nalalapit na ang deadline, nagbabago ang kahalagahan. Ito ay kadalasang humahantong sa isang mahabang gabi ng pag-aaral bago ang pagsusulit.
Ito ay iminungkahing procrastinators ay maaaring isang tiyak uri ng pagkatao, sa partikular na mga tao na naghahanap ng pangingilig sa tuwa.
Ang pag-iwan ng isang mahalagang gawain hanggang sa huling minuto ay nagdaragdag ng adrenalin at mga stress hormones, at maaari kang makakuha ng isang rewarding "Rush" sa sandaling kumpleto nito. Pinatibay ang ideya na ang mga taong ito ay mas mahusay na gumagana sa ilalim ng presyon.
Ang pamilyar na kapaligiran ay maaaring mag-prompt ng memorya
Kahit na dumating ka sa pagsusulit sa umaga pagkatapos ng mahabang gabi ng pag-aaral, ang pakiramdam ng pagtulog ay nawalan at kung hindi ka sapat ang natutunan, ang lahat ay hindi maaaring mawala.
Ang pagiging nasa exam hall sa paaralan, kolehiyo o unibersidad ay makakatulong sa iyo na maalala ang impormasyon. Ang pamilyar na kapaligiran ay maaaring madagdagan ang pagganap habang ang stimuli sa paligid ay makakapag-prompt sa memorya.
Halimbawa, ang isang pagsusulit sa agham na kinuha sa isang silid sa agham ay maaaring maghanda ng mga alaala, ang mga pahiwatig ay hindi naroroon sa isang kakaibang kapaligiran tulad ng pagkuha ng isang pagsusulit sa isang hall ng lahi ng kurso.
Ito ay kilala bilang ang epekto sa pag-reinstatement sa kapaligiran, na nangyayari dahil ang lokasyon na iyong naroroon ay maaaring kumilos bilang isang prompt para sa nakaraang mga alaala.
Maaaring mag-trigger ng mga pahiwatig sa kapaligiran ang memorya ng pagpapabalik, kaya ang isang bagay na kasing simple ng pagkakaroon ng iyong lapis na kaso sa iyong desk habang nag-aaral at muli sa panahon ng pagsusulit ay maaaring tumulong sa pagdama ng mga alaala.
Mga tip para sa pag-alala ng impormasyon
- Isulat ang iyong mga tala sa halip na mag-type
- Kumuha ng magandang pagtulog sa gabi bago ang pagsusulit
- Sumulat ng isang plano ng rebisyon at magsimula nang maaga
Tungkol sa Ang May-akda
Amy Reichelt, Lecturer, ARC DECRA, RMIT University
Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
at InnerSelf Market at Amazon
