Paano Dalhin ang mga Takot Tungkol sa Pagkuha ng Lumang

Paano Dalhin ang mga Takot Tungkol sa Pagkuha ng Lumang

Gusto mo ba talagang tingnan ang iyong buhay?
at makita kung gaano ito kamangha-mangha
hindi ka ba natakot na mabuhay ito?
-CAROLINE Myss

Ang isang survey ng AARP ay nagtanong sa mga may edad na labingwalong taong gulang at mas matanda kung nais nilang mabuhay upang maging isang daang. Hulaan mo? Animnapu't tatlo porsiyento sa kanila ang nagsabing hindi.

Sa kabila ng katotohanan na mayroon tayong magandang pagkakataon na maabot ang isang daang (kung gusto natin ito o hindi), marami sa atin ang natatakot sa di-kilalang tanawin ng pag-iipon. Natatakot tayo sa karamdaman, walang sapat na pera, nawawalan ng kakayahan sa isip, umaasa sa iba, at nagiging pasanin sa ating mga pamilya. Ang katotohanan ay, wala tayong lubos na kontrol sa mga sitwasyong ito, ngunit hindi rin tayo ganap na mga biktima na walang magawa. Maraming mga centenarians ang aktibo pa rin sa kanilang mga komunidad at nagsasagawa ng kanilang mga kasanayan, tinatangkilik ang kanilang mga libangan, at nakapagtataka ng malusog.

Ang aking mabuting kaibigan na si Tita Buxton (edad na pitumpu't anim) ay naniniwala na hindi tayo dapat magpokus sa natatakot natin tungkol sa pagtanda. "Dahil sa takot sa hindi inaasahang [pag-iipon], ang hinaharap ay nagiging natatakot sa atin." Sinabi niya na ito ay maaaring magresulta sa "isang hula sa sarili na pagtupad. Kapag nabasa ko ang lahat ng mga bagay-bagay tungkol sa pag-iipon at pagkawala ng memorya, maaari kong mabitin ang tungkol sa halip na tangkilikin ang buhay at kalusugan ko. "Tita ay may isang punto. Naniniwala ako na kailangan naming harapin ang aming mga takot at piliin na mabuhay ng isang magandang buhay kahit na sa kanila.

KAMATAYAN NG AGING

Kapag pinag-uusapan natin ang takot nating lumaki, ano ang sinasabi natin? Karamihan sa atin ay nababahala at natatakot na maging kapansanan, mahina, at may sakit.

Hindi ko sinasabi na ang ilan sa mga iyon ay hindi mangyayari, ngunit isaalang-alang ito: sa anumang naibigay na araw sa Estados Unidos, sa lahat ng populasyon natin sa animnapu't limang, higit sa 80 na porsyento, ay gumagawa ng mahusay na pisikal-sila ay fully functional at independiyenteng!

Ang mga tao ay malusog at malusog kaysa sa kani-kanilang nakaraan. Halimbawa, may walumpung ngayon ang maaaring pisikal at mental na katumbas ng animnapung taong gulang sa nakaraang siglo.

Nalaman ko na kung nararanasan ko ang bawat pagdaan ng taon bilang isang pagkakataon upang matuto ng isang bagay tungkol sa buhay, sa tingin ko mas positibo, mas buhay.


Kunin ang Pinakabagong Mula sa InnerSelf


Ang aking pitumpu't limang taong gulang na kaibigan na si Melinda Martin minsan ay nagsabi sa akin na ang isa sa maraming mga bagay na walang sinuman ang nagsasabi sa iyo tungkol sa pag-iipon ay ito ay isang magandang pagbabago mula sa kabataan. Naisip ko na isipin ang ilan sa magagandang pagbabago na naganap sa mga nakaraang taon. Mas nakadarama ako ng higit na kumpiyansa at mas matalino kaysa ginawa ko dalawampung taon na ang nakararaan. Sa katunayan, kamakailan lamang ako ay nagsasagawa ng ehersisyo at diyeta nang higit pa seryoso, at pakiramdam ko ay mas malakas. Hindi rin ako mag-alala tungkol sa kung ano ang dadalhin ng buhay dahil sa puntong ito, napakarami ako, parehong pisikal at emosyonal, at-tumingin! -Maaari pa rin akong magsulat tungkol dito.

Ano ang pinaka-natatakot sa iyo tungkol sa pag-iipon, at ano ang magagawa mo upang makatulong sa pagpapagaan ng iyong mga takot?

MAGAGAWA, BUHAY, AT GANAP

Siguro ikaw ay nabubuhay na nag-iisa sa ngayon, o marahil ikaw ay umaasa na ikaw ay sa ilang panahon sa iyong buhay. Isaalang-alang na magkakaroon ka ng isang pagpipilian kapag ang oras ay dumating. Ang nag-iisa ay isang pagpipilian, hindi isang kondisyon.

Ang mga taong nasa edad na animnapu't limang taon ay nagpapatibay ng sitwasyon sa pamumuhay na mas karaniwang nauugnay sa mga estudyante at mga kabataan na propesyonal-nakatira sa mga kasama sa kuwarto upang ibahagi ang pagsasama at gastos, at upang magbigay ng ilang karagdagang seguridad. Pinagtutuunan nila ang kalayaan at pagkapribado ng isa't isa, nagluluto ng mga hapunan para sa isa't isa, tumulong sa pagmamaneho, mapansin kung hindi maganda ang pakiramdam ng iba, at sa pangkalahatan ay nagbibigay ng suporta sa isa't isa.

Anong mga alternatibong pamumuhay na gusto mong isaalang-alang sa hinaharap?

KAMATAYAN NG PAGKATAPOS NG BURDEN

Ang paraan ng pagharap mo sa buhay ngayon ay makakaapekto sa kalidad ng iyong katandaan at kung ikaw ay nagiging mabigat. Subukan ang pamumuhunan sa isang mas malawak na mundo sa pamamagitan ng paggawa ng mga kaibigan sa lahat ng edad. Tiyaking naroon ang iyong mga doktor kapag kailangan mo ang mga ito sa pamamagitan ng paghahanap ng mga doktor na mas bata kaysa sa iyo. Gumugol ng mas mababa at i-save ang higit pa, bigyang-pansin ang nutrisyon, at para sa kapakanan ng kabutihan, mag-ehersisyo nang higit pa.

Tayo ay may pananagutan sa ating sariling buhay. Gayunpaman, darating ang oras kapag kailangan namin ng lahat ng tulong. Sa aking isipan, kapag ang oras ay dumating, hindi ko pag-isipan ang sarili ko na isang pasanin. Sa halip ay ituturing ko na kakailanganin ko, tulad ng ginagawa namin, suporta at pagpapalakas mula sa aking mga kaibigan at pamilya.

Anong mga desisyon sa buhay ang maaari mong gawin ngayon na makakaapekto sa hinaharap na mga hamon?

KAMATAYAN NG PAMAMAGITAN

Ang isa sa mga paraan upang masira ang siklo ng sakit ng stress ay upang malaman kung paano mag-isip. Siyasatin ang mga klase ng pagmumuni-muni, o bumili ng isang may-katuturang libro o relaxation CD. Pagdating sa operasyon, halimbawa, simulan ang pagsasanay ng pamamaraan nang maaga upang sa oras na makarating ka sa operating room, ikaw ay naging isang master. Sa pamamagitan ng pagsasagawa, magagawa mong magsinungaling doon, magtamo ng pagtugon sa pagpapahinga, at pakiramdam ng mas mahusay.

Ang isa sa aking paboritong mga diskarte sa pamamahala ng sakit ay paggunita. Akala ko nasa isa sa aking mga paboritong lugar-ang isla ng Kauai sa Hawaii. Kilala rin bilang guided imagery, ang pamamaraan na ito ay nagsasangkot sa paggamit ng mata ng iyong isip upang maglarawan ng isang bagay na parehong makaabala sa iyong mga iniisip at magsulong ng pakiramdam ng pagpapalaya at pagpapahinga.

Sigurado ka ba sa pisikal na sakit? Kung gayon, anong mga karagdagang hakbang ang maaari mong gawin upang pamahalaan ito?

KAMATAYAN NG PAGKAWALA NG PAGKAWALA

Sumakay pabalik mula sa library sa isang magandang huli na hapon sa Marso, natugunan ako sa headlight sa isang stoplight sa pamamagitan ng isang mabilis, wala sa kontrol, four-wheel-drive, tin-edyer na hinimok ng sasakyan.

Isang minuto, ako ay isang bagong kinontrata, sa lalong madaling panahon na maging may-akda; isang nakakuha na psychotherapist; at isang part-time consultant-sa sumunod na minuto, dumaranas ako ng traumatiko, sirang pinsala sa utak. Bago ang aksidente, kontrolado ko ang aking buhay at ang hangarin sa kaligayahan. Nang sumunod na araw, umaasa ako sa iba na gumawa ng mga desisyon para sa akin, upang magmaneho para sa akin, mag-isip ng lohikal para sa akin, upang tulungan akong lumakad nang tuwid at maghanap ng mga salita, upang gabayan ako mula sa silid hanggang sa kuwarto kapag nawala ako sa sarili kong bahay .

Bago ang aksidente sa pag-aayos ng aking buhay, naisip ko na kontrolado ko ang aking buhay. Alam ko kung ano talaga ang plano at kung saan ako pupunta. Ang iskedyul ay biglang naiiba ngayon, ang buhay ay mas mabagal kaysa sa naisip ko, na kumukuha ng sarili nitong komposisyon, ng sarili nitong kilusan.

Kilalanin na wala kang kontrol sa mga kaganapan sa labas. Ang mga brush na may kamatayan o biglaang mga pagbabago sa buhay ay maaaring makatulong sa amin na bumuo ng isang nadagdagan na kamalayan kung gaano kaunti ang kontrol namin. Ang buhay ay nagpapatuloy sa paggawa ng sarili nitong mga plano, na gumagawa ng sarili nitong mga problema at kagalakan - at ito ay nagkakahalaga ng pamumuhay.

Sa anong paraan ipinakita sa iyo ng buhay na hindi ka ganap na kontrolado? Ano ang natutuhan mo mula sa mga karanasang iyon?

HINDI, HINDI PUBLIC TRANSPORTATION!

Ang kalusugan na pinagsama sa edad ay isang mas mahalagang tagahula ng regulasyon sa pagmamaneho sa sarili kaysa sa edad na nag-iisa. Kaya kung ikaw ay isang walumpu't limang taong gulang na babae na may magandang pangitain, magandang reaksyon, at mabuting kalusugan, magpatuloy sa pagmamaneho. Ngunit tingnan ang iyong mga mata nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon, at siguraduhin na ang iyong mga tainga ay gumagana din. Hindi mo nais na pagkakamali ang mga sungay ng sungay para sa paglipat ng gansa!

Habang lumalaki ka, gumamit ka ng pampublikong transportasyon habang ikaw ay nagpapatakbo pa rin upang hindi ito magiging masyado sa iyo mamaya. Sa pagpaplano para sa aming mga futures, kailangan nating tanungin ang ating mga sarili ng mga mahihirap na tanong kung saan tayo mamumuhay at kung paano tayo makakakuha ng paligid kung hindi natin ma-access ang ilang uri ng transportasyon. Ang ilang mga lugar sa bukid o suburban ay may kalat-kalat na pampublikong transportasyon at kakulangan ng kalapit na mga kalakal at serbisyo. Kung nakatira ka sa ganitong lugar, maaari kang mag-research ng mga shuttles na pribado, tingnan ang paglipat sa isang lungsod, o talakayin ang iba pang mga pagpipilian sa pamilya at mga kaibigan.

Anong mga alternatibong transportasyon ang gusto mong isaalang-alang kapag dumating ang oras?

KABUWALAN NG DYING

Kapag nahaharap sa ating sariling dami ng namamatay, maaari tayong magtanong

iba pang aspeto ng ating buhay, kasama ang mga pagpili na ginawa natin sa daan. Sa kabila ng aming takot sa pagkamatay, ang mga tanong ay maaaring lumitaw, tulad ng: Pinili ko ba ang tamang kapareha? Ang pinaka-kasiya-siya path ng karera? Ako ba ay masaya sa aking kasalukuyang buhay, at mayroon ba akong lakas ng loob na baguhin bago ako wala nang mga opsyon?

Iyan ang mga bagay na naiwasan na naisip sa akin habang nakaharap ako sa kamatayan. Naisip ko ang libro na hindi ko isinulat na nilayon kong isulat ang "isa sa mga araw na ito." Ikinalulungkot ko na hindi ko sinabi sa aking asawa, mga anak, at mga kaibigan na sapat ang aking pagmamahal sa kanila.

Hindi ako natatakot sa kamatayan dahil sa hindi ko nabuhay ang aking buhay nang lubusan. Sa mga panahong ito, pinipilit kong huwag ipagpaliban, pigilin, o i-save ang anumang bagay na makapagdaragdag ng tawa at liwanag sa aking buhay at buhay ng mga mahal ko. Tuwing umaga kapag binuksan ko ang aking mga mata, sinasabi ko sa sarili ko na ang araw na ito ay espesyal. Ang bawat araw, bawat minuto, ang bawat hininga ay tunay na kaloob mula sa Diyos.

Ano ang inilagay mo ngayon na maaari mong gawin ngayon?

KABUWISAN NG PAG-AARAL NG BAG LADY

Kapag nagkakasama ang aking mga kaibigan, walang alinlangan na ang isa sa kanila ay nagdudulot ng takot na hindi magkaroon ng sapat na pinansiyal na mapagkukunan upang matanda ang isang positibong karanasan. Tumugon ako, realistically, kung gaano karaming pera ang kailangan mo upang maging masaya, upang maging ligtas?

Hindi mo kailangang mag-deplete ang iyong mga mapagkukunan kung kumilos ka ngayon upang simulan ang buhay na malikhaing at aktibong naghahanap ng mga alternatibo sa paggastos nang higit sa iyong makakaya. Halimbawa, samantalahin ang mga senior na diskwento, nag-aalok ng mga personal na serbisyo sa halip na magbigay ng mga mahahalagang regalo, tingnan ang mga libro at DVD mula sa library imbes bumili sa mga ito, at tuklasin ang mga kasiyahan na maaaring lumakad sa isang magandang lugar sa halip ng pamimili sa mall.

Kung nag-aalala ka tungkol sa mga mapagkukunan, sino ang nagsasabi na hindi ka maaaring magpatuloy sa trabaho sa isang trabaho kung gusto mo at kailangan? Bakit gumastos ng isang-ikalimang sa isang-ikatlo ng iyong buhay sa pagreretiro? Kasama ng milyun-milyong iba pa, malamang na maging malusog at aktibo kami nang mabuti sa aming mga futures, kaya bakit hindi gumawa ng pera habang kami ay nasa ito? Karamihan sa lahat, subukang huwag mabuhay sa takot. Ang pamumuhay sa takot ay hindi talaga nabubuhay.

Sa iyong journal, tandaan ang ilang mga praktikal at malikhaing paraan na maaari kang magastos, simula ngayon.

KAMATAYAN NG PAMAMAGITAN NG PAMAMAGITAN

Marami sa atin ang itinuro na hindi natin dapat tanggapin sa ating sakit at pagdurusa, kaya't pinapasan natin sila sa katahimikan. Nagsisimula kaming mag-isa, pero kung kailangan namin ng pagsasama, kailangan namin ng pagsasama. Huwag matakot na humingi ng kung ano ang kailangan namin.

Narito ang ilang mga suhestiyon: Kung ikaw ay nabubuhay na nag-iisa o nangangailangan ng tulong paminsan-minsan, ayusin ang isang sistema ng suporta ng mga kaibigan, kamag-anak, at mga organisasyon na maaari mong tawagan. Siguraduhing ang iyong tahanan ay organisado upang ang isang kapitbahay o kaibigan ay makakatagpo kung ano ang kailangan upang bigyan ka ng isang kamay. Tiyaking mahalaga ang mga pangalan at numero ng telepono na madaling makita at makita para makita ng lahat.

Malamang na pinahahalagahan mo ang iba na gumagawa ng mga magagandang bagay para sa iyo, ngunit alam mo na ito ay nagpapadama ng mga tao na mabuti upang tulungan ang iba. Ang pagtatanong sa isang tao para sa tulong ay positibo, hindi negatibo. Ang ilang mga bagay ay mas masaya kapag tapos na sa suporta ng ibang tao. Huwag matakot na humingi ng tulong.

© 2005, 2014 ni Pamela D. Blair. Lahat ng Mga Karapatan.
excerpt na ito ay reprinted na may pahintulot ng publisher,
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com

Artikulo Source

Pagkilala ng Mas Malayong: Ang Pinakamahusay na Payo Kailanman sa Pera, Kalusugan, Pagkamalikhain, Kasarian, Trabaho, Pagreretiro, at Higit Pa sa Pamela D. Blair, PhD.Pagkuha ng Mas Lumang Mas Magandang: Ang Pinakamahusay na Payo Kailanman sa Pera, Kalusugan, Pagkamalikhain, Kasarian, Trabaho, Pagreretiro, at Higit Pa
ni Pamela D. Blair, PhD.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito sa Amazon.

Tungkol sa Author

Pamela D. Blair, may-akda ng "Getting Older Better: The Best Advice Ever ..."Pamela D. Blair, PhD, ay isang holistic psychotherapist, espirituwal na tagapayo, at personal na coach na may pribadong pagsasanay. Siya ay nakasulat para sa maraming mga magasin, lumitaw sa radyo at palabas sa telebisyon, at co-authored isang Pinakamabentang libro sa kalungkutan may karapatan I Was hindi Ready to Say Goodbye. Siya rin ang may-akda ng Ang Susunod na Limampung Taon: Isang Gabay para sa Kababaihan sa Midlife at Beyond. Bilang isang therapist, kilala siya para sa kanyang holistic na diskarte at ang kanyang mga makabagong personal na workshop na paglago. Nakatira siya sa Shelburne, VT. Bisitahin ang kanyang online sa www.pamblair.com.

Manood ng isang pakikipanayam: May-akda Pamela Blair at "Getting Older Better"

enafarzh-CNzh-TWnltlfifrdehiiditjakomsnofaptruessvtrvi

sundin ang InnerSelf sa

facebook-icontwitter-iconrss-icon

Kumuha ng Pinakabagong Sa pamamagitan ng Email

{Emailcloak = off}

MULA SA EDITOR

InnerSelf Newsletter: Setyembre 20, 2020
by InnerSelf staff
Ang tema ng newsletter sa linggong ito ay maaaring buod bilang "magagawa mo ito" o mas partikular na "magagawa natin ito!". Ito ay isa pang paraan ng pagsasabi ng "ikaw / mayroon kaming kapangyarihang gumawa ng pagbabago". Ang imahe ng…
Ano ang Gumagawa Para sa Akin: "Kaya Ko Ito!"
by Marie T. Russell, InnerSelf
Ang dahilan kung bakit ibinabahagi ko ang "kung ano ang gumagana para sa akin" ay maaari itong gumana para sa iyo din. Kung hindi eksakto ang paraan ng paggawa ko nito, dahil lahat tayo ay natatangi, ang pagkakaiba-iba ng saloobin o pamamaraan ay maaaring maging isang bagay…
InnerSelf Newsletter: Setyembre 6, 2020
by InnerSelf staff
Nakikita natin ang buhay sa pamamagitan ng mga lente ng aming pang-unawa. Si Stephen R. Covey ay nagsulat: "Nakikita natin ang mundo, hindi tulad nito, ngunit bilang tayo, o tulad ng pagkakondisyon na makita ito." Kaya't sa linggong ito, titingnan namin ang ilang…
InnerSelf Newsletter: Agosto 30, 2020
by InnerSelf staff
Ang mga kalsada na ating nilalakbay sa mga araw na ito ay kasing edad ng mga oras, gayon pa man ay bago para sa amin. Ang mga karanasan na mayroon tayo ay kasing edad ng mga panahon, ngunit bago rin ito para sa amin. Ang parehong napupunta para sa ...
Kapag Napakapangit Ito ng Katotohanan, Masasagawa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sa gitna ng lahat ng mga kakila-kilabot na nagaganap ngayong araw, binigyan ako ng inspirasyon ng mga sinag ng pag-asa na lumiliyab. Ang mga ordinaryong tao na tumayo para sa kung ano ang tama (at laban sa kung ano ang mali). Mga manlalaro ng Baseball, ...