Maaaring maging mahusay ang mga digital na teknolohiya kapag Naghahanap ng pag-ibig, at pagpapakita ng pagkakaisa sa mundo. Ngunit para sa mga nakaharap sa Araw ng mga Puso na may bagong sirang puso, nag-aalok kami ng mas kapaki-pakinabang na regalo kaysa sa mga rosas o tsokolate. May inspirasyon sa pithy advice ni Dua Lipa sa kanyang hit song, Bagong mga alituntunin, gumawa kami ng praktikal na checklist kung paano haharapin ang digital na resulta ng isang romantikong break up.

1) Huwag kunin ang telepono

Bilang kaakit-akit na maaaring mag-check up sa iyong dating online, huwag gawin ito. Oo, madali kang kumuha ng silip sa Facebook profile ng iyong ex o Instagram feed at makita kung ano ang kanilang napuntahan, nang hindi nila alam na naroon ka, ngunit ...

Ang ganitong uri ng Facebook "stalking" ay medyo pangkaraniwan, ngunit ito talagang hindi magandang ideya. Ito ay maaaring humantong sa isang pagtaas sa pananabik at sekswal na pagnanais para sa iyong ex, mga antas ng pagkabalisa, at negatibong damdamin, pati na rin ang pagbawas sa personal na paglago post-break up. Sa bawat oras na bisitahin mo ang profile ng iyong ex, ginagawang gumagalaw sa mas mahirap para sa iyo (ngunit hindi nakakaapekto sa kanila sa pinakamaliit). Bakit ilagay ang iyong sarili sa pamamagitan ng sakit?

{youtube}https://youtu.be/k2qgadSvNyU{/youtube}

2) Huwag hayaan siyang (o ang kanyang) papasok

Kapag ikaw ay nasa isang relasyon, ang lahat ng iba't ibang mga paraan na mayroon ka ng pag-ugnay sa iyong kasosyo sa online ay ang mga tuhod ng laywan. Madaling gamitin ang Facebook, Snapchat, WhatsApp, o Google upang panatilihing up-to-date sa bawat isa; ngunit ano ang tungkol sa pagkatapos ng break up? Biglang ang thread ng WhatsApp na ginamit mo upang gumawa ng mga plano magkasama ay maaaring maging isang direktang linya para sa iyong ex upang makakuha ng isang hold mo, habang ang data ng lokasyon na ibinahagi mo sa isa't isa sa Google ay maaaring gumawa ng paniniktik sa iyo walang hanggan mas madali. Paano ang tungkol sa mga password na iyong ibinahagi, o ang mga pag-login na nai-save mo sa laptop ng iyong ex - gaano karaming access ang mayroon ka talaga sa iyo at sa iyong mga online na account?

Pagkatapos ng isang break up, gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang kanilang access. Ang ilang mga platform ng social media tulad ng Facebook ay may isang pagpipilian upang wakasan ang mga sesyon sa partikular na mga device, at ang iba, tulad ng Google, ay nagbibigay sa iyo ng pagpipilian ng pag-log out sa lahat ng device. Isiping baguhin ang iyong mga password o pagdaragdag ng karagdagang seguridad sa iyong mga account na may dalawang hakbang na pag-verify. Maaari mo ring i-off ang mga serbisyo ng lokasyon sa iyong mobile phone at iba pang mga device.

3) Huwag maging kaibigan niya

Ang isang ito ay nakakalito. Matapos mong masira, dapat mo bang "i-unfriend" ang iyong ex, at ihiwalay ang mga koneksyon sa buong social media? Ang pagputol ng iyong mga koneksyon sa online ay maaaring mukhang brutal, ngunit ang isang malaking bahagi ng pagiging magagawang lumipat pagkatapos ng isang break up ay tungkol sa pagiging hiwalay mula sa iyong ex, parehong sa at offline.

Kung ayaw mong ganap na maputol ang mga koneksyon, may iba pang mga opsyon. Ang isang magandang ay idagdag ang iyong ex sa iyong "restricted list" sa Facebook. Ang nakawiwiling pagpipilian na ito ay nangangahulugang tila ka pa rin ng mga kaibigan sa iyong ex, ngunit ibinabahagi mo lamang ang iyong mga post sa kanila kapag pinili mo ang "pampublikong" bilang madla, o kapag nag-tag ka sa isang post. At makikita mo pa rin ang kanilang mga post - kahit na alam mo na hindi isang magandang ideya.

4) Kung ikaw ay nasa ilalim ng mga ito, hindi ka nakakakuha ng higit sa kanila

Facebook "pushes" na nilalaman sa amin. Ipinaaalaala nito sa atin ang ating mga nakaraang mga post, batay sa kanilang katanyagan. Nagbibigay-alam sa amin sa mga bagong post ng mga taong mahalaga sa amin.

Sa isang masamang araw, makakakuha ka ng mga abiso tungkol sa mga kasalukuyang gawain ng iyong ex at mga paalala ng mga alaala ng mas maligaya na araw bilang isang mag-asawa. Upang maiwasan ang mga bala na ito, gawin ang dalawang bagay. Una, baguhin ang iyong Facebook "sa mga kagustuhan sa araw na ito" upang alisin ang mga tao (iyong ex) o mga mahahalagang petsa, at itigil ang mga hindi kanais-nais na mga alaala na nagmumula sa iyo.

Pangalawa (kung ikaw pa rin ang "mga kaibigan" ng Facebook sa iyong ex), baguhin ang mga kagustuhan para sa iyong feed ng balita. May isang pagpipilian na "prioritize kung sino ang unang makikita". Kunin ang maliit na asul na bituin mula sa larawan ng iyong ex, at ang kanilang mga pag-update ay hindi na magiging tuktok ng iyong Facebook feed.

5) Siya (o siya) ay hindi nagmamahal sa akin

Kung itinakda mo ang iyong "katayuan" sa iyong profile sa Facebook upang ipahiwatig ang romantikong pagkakaisa - halimbawa, sa isang relasyon, nakikibahagi, sibil na pakikipagsosyo - maaaring gusto mong baguhin ito. Ang isang pagbabago mula sa pagkakaisa sa singledom ay lilitaw lamang sa iyong timeline kung pinili mo ito upang gawin ito.

Ang pagbabahagi ng balita tungkol sa break up sa iyong mga kaibigan sa social media ay maaaring maging tulad ng pagkuha ng isang plaster - masakit ngunit kailangan mo lamang gawin ito nang isang beses. Gayunpaman, ang paglabag sa balita ay malamang na makabuo ng mga tugon mula sa iyong mga kaibigan - para sa mas mahusay o mas masahol pa. At kung ang iyong mga kaibigan ay hindi masyadong tech-savvy, ang mga opinyon maaaring lubos na pampubliko. Mag-isip tungkol sa pagpapaalam sa iyong mga kaibigan na mas gusto mong makipag-usap nang pribado sa kanila tungkol sa break up, online o offline.

6) Mayroon akong bagong mga panuntunan (para sa paggamit ng aking Netflix)

Kung ikaw ay nabubuhay, malamang na ibinahagi mo ang mga online na account para sa lahat mula sa mga kagamitan sa mga serbisyo sa streaming ng media tulad ng Spotify. Kadalasan, ang mga account na ito ay inilaan upang magamit ng isang tao lamang, at protektado ng password.

Kung ikaw ang may hawak ng account, baguhin ang iyong mga password. Ngayon.

Kung ikaw ay hindi ang may hawak ng account, kunin ang lahat ng mga detalye na kailangan mo mula sa mga account (halimbawa ang pangalan ng iyong provider ng kuryente, ang episode ng Laro ng Thrones na iyong pinanood) bago binago ng iyong ex ang password at nawawalan ka ng access.

7) Isulat ito at basahin ito

Nakakatawa na gawin itong hitsura kung ikaw ay nakakaharap ng mahusay at pagkakaroon ng isang kamangha-manghang oras sa iyong newfound singledom, sa pamamagitan ng pag-post lamang ng napaka positibong mga imahe at teksto tungkol sa iyong mga aktibidad sa masaya at mga bagong kaibigan. Kung ang iyong layunin ay upang ipakita ang iyong ex na ikaw ay gumagawa ng mahusay na wala ang mga ito, pumunta sa unahan.

Ngunit tandaan na kung makita ng iyong mga kaibigan ang parehong mga post na ito, malamang na hindi ka maaaring mag-alok sa iyo ng kanilang suporta, eksakto dahil mukhang maganda ka.

Kaya magamit mo ang iyong social media sa online, at gawin itong isang puwersa para sa mabuti matapos ang isang romantikong break up. Huwag tumingin sa kung ano ang ginagawa ng iyong ex. Ipaalam sa iyong mga kaibigan na kailangan mo ang mga ito. At ang mga bagay ay magsisimulang maghanap.

Tungkol sa Ang May-akda

Wendy Moncur, Interdisciplinary Professor of Digital Living, University of Dundee at Daniel Herron, PhD Kandidato, University of Dundee

Ang artikulong ito ay orihinal na na-publish sa Ang pag-uusap. Basahin ang ang orihinal na artikulo.

Mga Kaugnay na Libro:

at InnerSelf Market at Amazon