Imahe sa pamamagitan ng andreas160578 mula pixabay



Panoorin ang bersyon ng video sa YouTube.

Isinalaysay ni Marie T. Russell.

Araw-araw na Inspirasyon ng InnerSelf

Hulyo 20, 2023

Ang pokus para sa ngayon ay:

Binitawan ko ang pag-aalala upang masiyahan ako sa sandali at tunay na masiyahan sa buhay.

Ang inspirasyon ngayon ay isinulat ni Jude Bijou:

Nakatuon sa "what ifs," ano maaari mangyari, at pakiramdam ng pangangailangang kontrolin, ay mga klasikong sintomas ng pag-aalala. Nag-aayos kami ng mga oras na darating o i-drag sa kasalukuyan, mga halimbawa ng kung ano ang nangyari sa nakaraan. O lumukso tayo sa kapahamakan at kadiliman ng mga kinalabasan. 

Ano ang mangyayari? Naghihigpit tayo at nahuhumaling sa mga bagay na wala sa ating kontrol o darating pa. Umiikot ang ating isip at katawan. Dahil dito, nawawalan tayo ng tulog. Hindi kami nagtitiwala na kakayanin namin kung ano ang ipinakita. Pinasisigla namin ang mga damdamin ng nerbiyos, at abala at nakakalat. Nagiging distracted tayo mula sa ganap na karanasan sa kasalukuyang sandali at hindi kalmado at nakakarelaks.

Ang pag-aalala ay nakakasagabal sa ating kakayahang sarap sa sandali at tunay na tamasahin ang ating buhay.

IPAGPATULOY ANG PAGBABASA:
Ang inspirasyon ngayon ay inangkop mula sa artikulo ng InnerSelf.com:
     Paano Itigil ang Pag-aalala tungkol sa Bagay
     Isinulat ni Jude Bijou.
Basahin ang kumpletong artikulo dito.


Ito ay si Marie T. Russell, publisher ng InnerSelf.com, hilingin sa iyo ang isang araw ng pag-alis ng pag-aalala at tunay na kasiyahan sa buhay (ngayon at araw-araw)

Komento mula kay Marie: Isa sa mga paborito kong paninindigan ay "Ligtas ako" at ginagamit ko ito sa tuwing nakakaramdam ako ng pag-aalala tungkol sa hinaharap, malapit man o malayo. At para din sa anumang alalahanin sa kalusugan... Ligtas ako! Nakakatulong ito na baguhin ang enerhiya na lumulutang sa aking utak at sa gayon sa aking katawan. 

Ang aming focus para sa araw na ito: Binitawan ko ang pag-aalala upang masiyahan ako sa sandali at tunay na masiyahan sa buhay.

Mag-subscribe dito kay join me para sa susunod na yugto ng "InnerSelf's Daily Inspiration".

* * * * *

KAUGNAY NA AKLAT:

Pag-aayos ng Pag-uugali

Pagbabagong Saloobin: Isang Blueprint para sa Pagbuo ng Mas Mabuting Buhaye
sa pamamagitan ng Jude Bijou, MA, MFT

takip ng libro: Pagbubuo ng Saloobin: Isang Blueprint para sa Pagbuo ng isang Mas Mabuting Buhay ni Jude Bijou, MA, MFTGamit ang mga praktikal na tool at mga halimbawa sa totoong buhay, matutulungan ka ng aklat na ito na huminto sa kalungkutan, galit, at takot, at bigyan ang iyong buhay ng kagalakan, pagmamahal, at kapayapaan. Ang komprehensibong blueprint ni Jude Bijou ay magtuturo sa iyo na: ? makayanan ang hindi hinihinging payo ng mga miyembro ng pamilya, gamutin ang pag-aalinlangan gamit ang iyong intuwisyon, harapin ang takot sa pamamagitan ng pisikal na pagpapahayag nito, lumikha ng pagiging malapit sa pamamagitan ng tunay na pakikipag-usap at pakikinig, pagbutihin ang iyong buhay panlipunan, pataasin ang moral ng kawani sa loob lamang ng limang minuto sa isang araw, hawakan ang panunuya sa pamamagitan ng pag-visualize nito lumipad, mag-ukit ng mas maraming oras para sa iyong sarili sa pamamagitan ng paglilinaw sa iyong mga priyoridad, humingi ng pagtaas at kunin ito, ihinto ang pakikipaglaban sa pamamagitan ng dalawang madaling hakbang, gamutin ang mga pag-aalboroto ng mga bata nang maayos. Maaari mong isama ang Attitude Reconstruction sa iyong pang-araw-araw na gawain, anuman ang iyong espirituwal na landas, kultural na background, edad, o edukasyon.

Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Magagamit din bilang isang papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

larawan ng: Si Jude Bijou ay isang lisensyadong kasal at therapist ng pamilya (MFT)Si Jude Bijou ay isang lisensyadong kasal at pamilya therapist (MFT), isang tagapagturo sa Santa Barbara, California at ang may-akda ng Attitude Reconstruction: A Blueprint para Pagbuo ng isang Better Life.

Noong 1982, naglunsad si Jude ng isang pribadong pagsasanay sa psychotherapy at nagsimulang magtrabaho kasama ang mga indibidwal, mag-asawa, at mga grupo. Sinimulan din niya ang pagtuturo ng mga kurso sa komunikasyon sa pamamagitan ng Santa Barbara City College Adult Education.

Bisitahin ang kanyang website sa AttitudeReconstruction.com/