Kapag naririnig mo ang salitang "cancer" marahil ang huling bagay na iniisip mo ay ang pisikal na aktibidad. Sa katunayan, karamihan sa atin ay nag-iisip ng cancer bilang parusang kamatayan. Ang mga paggagamot para sa cancer ay nagpaparamdam sa maraming tao na masigla at side effects ng paggamot ay kinabibilangan ng pagkapagod, pagkabalisa, pagduduwal, pagsusuka at sakit. Kaya't hindi ito nakakagulat na ang mga taong nasuri na may kanser ay hindi umaabot sa kanilang mga tumatakbo na sapatos o gym kit.
Ang pang-unawa sa kanser bilang isang kamatayan na pangungusap ay hindi tama. Siyempre ang mga tao ay namatay mula sa sakit, ngunit ang pagbabala para sa maraming tao na nasuri na may sakit ay medyo mabuti.
Sa anumang oras, mayroong tungkol sa 25m mga tao nabubuhay na may cancer sa mundo. Maraming mga taong nasuri na may kanser ay malamang na mamatay iba pa. Nangangahulugan ito na ang pagtulong sa milyon-milyong mga tao na na-diagnose at ginagamot para sa cancer na mabuhay ng mahaba at malusog na buhay ay isang layunin na katumbas ng pagsusumikap.
Ang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa mga tao na pamahalaan ang mga epekto ng paggamot sa kanser. Ang pagiging pisikal na aktibo sa panahon at pagkatapos ng paggamot ay nagpapabuti fitness cardio-paghinga, lakas ng kalamnan, pisikal na kagalingan, kalidad ng buhay, at binabawasan ang pagkapagod, pagkabalisa at depresyon.
Ang mga taong aktibong aktibo pagkatapos ng kanser ay mas malamang na mabuhay ng matagal kaysa sa mga hindi aktibo sa pisikal, lalo na pagkatapos ng kanser sa suso, kanser sa colon at kanser sa prostate. Mga propesyonal sa kalusugan sa buong mundo inirerekumenda na ang mga taong may diagnosis na may cancer ay maging aktibo sa pisikal.
Ngunit ang karamihan sa mga tao, sa panahon at pagkatapos ng paggamot para sa cancer, ay hindi aktibo sa pisikal. Sa katunayan, ang mga tao bawasan ang kanilang halaga ng pisikal na aktibidad pagkatapos ng diagnosis at paggamot sa kanser.
Magkano ang sapat?
Ang pagkuha ng mga benepisyo sa kalusugan mula sa pisikal na aktibidad ay hindi nangangahulugang ang magpatakbo ng mga marathon o magpahitit na bakal (bagaman ang ilang mga tao pagkatapos ng paggamot sa kanser ay masayang sumali sa masiglang pisikal na aktibidad).
Ang inirerekomendang halaga ng pisikal na aktibidad para sa mga taong may cancer ay pareho rin para sa pangkalahatang publiko: 150 minuto ng katamtaman-intensity pisikal na aktibidad bawat linggo. Maaari itong masira sa mga limang 30-minutong brisk na naglalakad sa isang linggo. Inirerekomenda ang pagpapalakas ng kalamnan. Gayunpaman, ang paggagamot ay maaaring talagang mag-zap sa mga tao at hindi nila dapat masamang masama sa hindi magawa ang inirekumendang halaga.
Pinahihirapan ng mga gamot. Shutterstock
Ang isang dahilan para sa pagbagsak ng aktibidad sa mga may cancer ay ang mga doktor at nars bihirang magbigay ng payo tungkol sa pisikal na aktibidad sa mga pasyente, kaya naiintindihan kung bakit hindi aktibo ang mga tao pagkatapos ng diagnosis ng kanser. At marami sa atin ang naniniwala na kapag ikaw ay may sakit dapat kang magpahinga.
May mga kurso iba pang mga hadlang sa pagiging pisikal na aktibo bukod sa kawalan ng impormasyon at payo mula sa mga oncologist. Ang isang pangunahing hadlang sa karamihan ng mga bansa ay ang kawalan ng pagkakaloob ng rehabilitasyon ng kanser upang maitaguyod at suportahan ang pisikal na aktibidad.
Ang lahat ng ito ay hindi upang polarize gamot laban sa pisikal na aktibidad. Hindi rin ito upang kampeon ang pisikal na aktibidad bilang lunas na pagalingin para sa lahat ng mga problema na kinakaharap ng mga tao at pagkatapos ng paggamot sa cancer. Gayunpaman, ang pagiging pisikal na aktibo sa panahon at pagkatapos ng paggamot sa kanser ay may maraming mga benepisyo sa kalusugan. Ito ang dahilan kung bakit para sa mga taong may diyagnosis na may kanser mahalaga na itaguyod ang ehersisyo bilang gamot.
Sa tabi ng pagkuha ng pinakamahusay na posibleng medikal na paggamot sa mga tao ay dapat ding makakuha ng pinakamahusay na posibleng paggamot ng ehersisyo.
Tungkol sa Ang May-akda
Gill Hubbard, Reader sa Cancer Care, University of Stirling
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Fitness at Exercise mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
Ang Four-Pack Revolution: Paano Mo Makakababa ang Layunin, Mandaya sa Iyong Diyeta, at Magpapayat Pa rin at Iwasan Ito
nina Chael Sonnen at Ryan Parsons
Ang Four-Pack Revolution ay nagpapakita ng isang kabuuang-buhay na diskarte para sa pagkamit ng mga layunin sa kalusugan at fitness nang walang hirap at paghihirap.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Mas Malakas na Leaner Stronger: Ang Simpleng Agham ng Pagbuo ng Ultimate Body Body
ni Michael Matthews
Kung gusto mong bumuo ng kalamnan, mawalan ng taba, at magmukhang mahusay sa lalong madaling panahon nang walang mga steroid, mahusay na genetika, o pag-aaksaya ng katawa-tawa na dami ng oras sa gym at pera sa mga suplemento, pagkatapos ay gusto mong basahin ang aklat na ito.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Malaking Aklat sa Kalusugan ng Kababaihan ng Mga Ehersisyo: Apat na Linggo sa isang Leaner, Sexier, Healthier You!
ni Adam Campbell
Ang Big Book of Exercises ng Women's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang nagnanais ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Anatomy ng Pagsasanay sa Lakas ng Katawan
ni Bret Contreras
Sa Bodyweight Strength Training Anatomy, nilikha ng may-akda at kilalang tagapagsanay na si Bret Contreras ang makapangyarihang mapagkukunan para sa pagpapataas ng kabuuang lakas ng katawan nang hindi nangangailangan ng mga libreng timbang, fitness machine, o kahit isang gym.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Men's Health Big Book of Exercises: Apat na Linggo sa Mas Payat, Mas Malakas, Mas Maskulado Ka!
ni Adam Campbell
Ang Big Book of Exercises ng Men's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang gustong magkaroon ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.
