Ang mga batang naglalakad at nagbibisikleta patungo sa paaralan ay tumanggi sa huling 20 taon. Shutterstock
Ang mga bata sa buong mundo ay hindi nagtagal sa paaralan, at ang matagal na kawalan na ito mula sa pang-araw-araw na gawain ay nagbigay ng marami sa atin na mag-isip tungkol sa kung ano ang dapat mangyari kapag muling buksan ang mga paaralan. Ang isang paraan upang matugunan ang ilan sa mga patuloy na problema ng pandemya habang gumagawa ng tunay na pagkakaiba sa buhay ng mga bata at kalusugan ng planeta ay upang magpatibay ng mas "aktibong commuter". Ito ay simpleng paglalakad, pagbibisikleta, pag-wheeling o pag-scootering sa paaralan, sa halip na itulak o kumuha ng pampublikong sasakyan.
Hindi pa katagal ang paglalakad sa paaralan ang pamantayan. Ang pagiging aktibo sa ganitong paraan ay napakaimportante kung nais nating maging malusog ang ating mga anak sa mga tuntunin ng fitness, kagalingan at antas ng taba ng katawan. Ito rin binabawasan pag-asa sa mga fossil fuels at polusyon ng hangin mula sa trapiko, na nakikinabang sa ating kalusugan at sa kapaligiran. Mga bagong pag-aaral ipinakita na ang kalidad ng hangin ay umunlad sa mga lungsod sa buong mundo dahil ang polusyon mula sa mga kotse ay makabuluhang nabawasan dahil sa pandemya.
Ngunit pagdating sa media at pampublikong patakaran, ang focus ay may posibilidad na mabagsak matanda pagiging aktibo sa kanilang pang-araw-araw na pag-commute. Halimbawa, ang Pamahalaan ng UK hinimok ng nakaraang linggo ang mga tao na mag-ikot at maglakad nang higit pa upang maiwasan ang pampublikong transportasyon kung posible kung kinakailangan silang bumalik sa trabaho.
Ang nakakakita ng mga kabataan ay lumikha ng isang hindi nakikitang krisis ng hindi aktibo sa mga nakaraang taon. Sa maraming mga bansa ang aktibong pag-commuter sa paaralan ay nasa matatag na pagtanggi. Kami network ng pananaliksik ng 49 mga bansa kamakailan natagpuan na ang isang minorya lamang ng mga bata ay lumalakad, ikot o iskuter papunta sa paaralan, at ang mga bagay ay lalong lumala kaysa sa mas mahusay.
{vembed Y = _8rauE3AtaU}
Nakakainis na mga natuklasan
Halimbawa, sa Scotland - na tipikal ng karamihan sa mga bansa na may mataas na kita - sa paligid kalahati ng pangunahing paaralan ang mga bata ay gumagawa ng isang bagay na aktibo upang makapasok sa paaralan sa mga araw na ito. Ang bilang na ito ay bumabagsak na may edad kasama mga mag-aaral sa sekondarya. Sa katapusan ng linggo, ang mga antas ng pisikal na aktibidad ay kahit na mas mababa, kapag ang mga paglalakbay sa pamamagitan ng kotse ay mas malamang.
Ang mga pagkabigo sa mga natuklasang pananaliksik na ito ay nagpapatuloy sa kabila ng isang kapaligiran sa patakaran na sa pangkalahatan ay sumusuporta sa aktibong commuting sa Scotland. Tulad ng sa napakaraming mga bansa na may mataas na kita, ang problema ay nagmumula sa a kombinasyon ng mga bagay: kakulangan ng pagpapatupad ng patakaran, isang kultura na umaasa sa kotse at mga magulang na nag-aatubili upang hayaan ang kanilang mga anak na maglakad o mag-ikot sa paaralan.
Ang isang aktibong pag-commute ay isang aktibidad na nagpapalusog sa kalusugan na binubuo ng katamtaman hanggang sa masigla na lakas na pisikal na aktibidad (MVPA - aktibidad na nakakakuha ng rate ng puso). Ang mga bata at batang kabataan ay nangangailangan ng hindi bababa sa 60 minuto ng MVPA araw-araw para sa kalusugan at kagalingan, ngunit sa buong mundo lamang maliit na minorya makamit ang katamtamang rekomendasyon na ito.
Ang aming pananaliksik sa mahigit sa 6,000 mga bata at kabataan na naglalakad o nag-ikot sa paaralan ay natagpuan na ang paggawa nito ay nagbigay ng halos 17 minuto na MVPA bawat araw sa average para sa mga pangunahing mag-aaral, at 13 minuto MVPA bawat araw para sa pangalawang mag-aaral. Kaya maaari itong gumawa ng isang tunay na kontribusyon sa pagkamit ng minimum na 60 minuto ng MVPA bawat araw.
Ang mabuting gawi sa kalusugan ay kailangang magsimula ng bata. Shutterstock
Dividend para sa kalusugan at kapaligiran
Mayroong iba pang mahahalagang pag-aalsa sa isang aktibong pag-commute sa paaralan. Ang MVPA na naipon ay magkakaroon benepisyo sa edukasyon dahil din sa katamtaman sa masiglang aktibidad tulad nito ay pinasisigla ang isang bilang ng mga proseso ng nagbibigay-malay na pagbutihin ang pag-aaral. Ang katibayan na ito lamang ang dapat magbigay ng mga paaralan at pamilya ng mas malaking insentibo upang hikayatin ang aktibong commuter sa kanilang mga anak.
Magkakaroon din hindi direktang mga benepisyo sa kapaligiran. Mas maraming mga bata na nasisiyahan sa isang aktibong pag-commute nang mas madalas na mabawasan ang paggamit ng kotse at ang nauugnay na mga paglabas ng carbon. Masisigla rin nito ang kanilang pagkamausisa at hahantong sa pagkakaroon ng higit na pagpapahalaga sa panlabas na kapaligiran.
Malalaman nila ang kanilang pamayanan at ang heograpiya ng kanilang lugar nang mas mahusay. Kailangang malaman ng mga bata kung paano makalibot kapag hindi sila umaasa sa mga kotse. Mahalaga ito para sa kanilang kalayaan at tumutulong sa pagbuo ng pagiging matatag at pag-asa sa sarili.
Ang aming pananaliksik nasa Aktibong Healthy Kids Global Alliance ay nakilala ang mga halimbawa ng mabuting kasanayan na maaaring malaman ng ibang mga bansa. Ang Japan ay may pinakamataas na rate ng mga aktibong batang commuter sa mga bansa na may mataas na kita, sa halos 90% ng mga bata. Ito ay nakamit ng batas ng 1953 na nag-aatas sa mga bata na dumalo sa mga lokal na paaralan, na gumawa ng paglalakad o pagbibisikleta sa paaralan ang pamantayan sa kultura.
Ang momentum na binuo ng mga nagdaang protesta sa pagbabago ng klima at ang COVID-19 na pandemya ay nagbigay sa amin ng isang ginintuang pagkakataon upang mapupuksa ang mga aktibong malusog na gawi sa aming mga anak. Maaaring makita nila ang paglalakad, pagbibisikleta at iba pang mga paraan ng pagpunta sa paaralan na hindi kasali sa mga kotse - o sa ngayon, pampublikong transportasyon - bilang isang kapaki-pakinabang na paraan ng paggawa ng kanilang mga protesta at alalahanin sa praktikal na pang-araw-araw na pagkilos.
Ang mga kabataan ay dapat suportahan ng batas at pamumuhunan sa mga unang patakaran sa pedestrian at mga scheme ng pagbibisikleta at mga daanan. At ang mga magulang ay kailangang palayain ang kanilang mga anak mula sa nakamamatay na paniniil na hinihimok sa lahat ng dako, upang pumili sa halip ng isang mas aktibo at kagiliw-giliw na kahalili sa pagpasok sa paaralan. Ang buhay pagkatapos ng virus na ito ay hindi dapat bumalik nang walang isip sa "normal" - kailangan nating gumawa ng mas mahusay para sa kalusugan ng ating mga anak at ating planeta.
Tungkol sa Ang May-akda
Si John J Reilly, Propesor ng Physical na Aktibidad at Public Health Science, University of Strathclyde at Mark S. Tremblay, Propesor ng Pediatrics sa Faculty of Medicine, L'Université d'Ottawa / Unibersidad ng Ottawa
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Fitness at Exercise mula sa listahan ng Mga Pinakamahusay na Nagbebenta ng Amazon
Ang Four-Pack Revolution: Paano Mo Makakababa ang Layunin, Mandaya sa Iyong Diyeta, at Magpapayat Pa rin at Iwasan Ito
nina Chael Sonnen at Ryan Parsons
Ang Four-Pack Revolution ay nagpapakita ng isang kabuuang-buhay na diskarte para sa pagkamit ng mga layunin sa kalusugan at fitness nang walang hirap at paghihirap.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Mas Malakas na Leaner Stronger: Ang Simpleng Agham ng Pagbuo ng Ultimate Body Body
ni Michael Matthews
Kung gusto mong bumuo ng kalamnan, mawalan ng taba, at magmukhang mahusay sa lalong madaling panahon nang walang mga steroid, mahusay na genetika, o pag-aaksaya ng katawa-tawa na dami ng oras sa gym at pera sa mga suplemento, pagkatapos ay gusto mong basahin ang aklat na ito.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Malaking Aklat sa Kalusugan ng Kababaihan ng Mga Ehersisyo: Apat na Linggo sa isang Leaner, Sexier, Healthier You!
ni Adam Campbell
Ang Big Book of Exercises ng Women's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang nagnanais ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Anatomy ng Pagsasanay sa Lakas ng Katawan
ni Bret Contreras
Sa Bodyweight Strength Training Anatomy, nilikha ng may-akda at kilalang tagapagsanay na si Bret Contreras ang makapangyarihang mapagkukunan para sa pagpapataas ng kabuuang lakas ng katawan nang hindi nangangailangan ng mga libreng timbang, fitness machine, o kahit isang gym.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Men's Health Big Book of Exercises: Apat na Linggo sa Mas Payat, Mas Malakas, Mas Maskulado Ka!
ni Adam Campbell
Ang Big Book of Exercises ng Men's Health ay ang mahalagang gabay sa pag-eehersisyo para sa sinumang gustong magkaroon ng mas magandang katawan. Bilang ang pinakakomprehensibong koleksyon ng mga pagsasanay na nagawa, ang aklat na ito ay isang tool na nakakahubog sa katawan para sa parehong mga baguhan at matagal nang mahilig sa fitness.
