Naisip mo na ba ang tungkol sa kalikasan ng kaligayahan? Ito ba ay resulta ng mga taon ng pagpapagal at pagsusumikap, isang gantimpala na dapat matikman pagkatapos na makamit ang mga pangmatagalang layunin, o isang bagay na dapat sakupin sa kasalukuyang sandali, isang panandaliang pakiramdam na tatamasahin nang walang pagkaantala? Ang nakakaintriga na tanong na ito ay tinalakay kamakailan sa isang groundbreaking na pag-aaral ng psychologist na si Lora Park mula sa Unibersidad sa Buffalo. Ang pag-aaral ay nag-aalok ng isang bagong pananaw sa kung paano ang aming mga paniniwala tungkol sa kaligayahan ay maaaring humubog sa aming pag-uugali at pangkalahatang kagalingan.
Pag-unawa sa Dalawang Pananaw ng Kaligayahan
Tinutukoy ng pag-aaral ang dalawang magkakaibang mga diskarte tungo sa kaligayahan. Itinuturing ng ilan ang kaligayahan bilang isang pamumuhunan, tulad ng paglalagay ng pera sa isang savings account. Naniniwala sila sa 'pagpapaliban ng kaligayahan', pagsusumikap, at paggawa ng mga sakripisyo ngayon sa pag-asam ng isang mas maligayang hinaharap. Ang pananaw na ito ay nakikita ang kaligayahan bilang isang pinagsama-samang mapagkukunan na lumalaki sa paglipas ng panahon.
Sa kabaligtaran, nakikita ng iba ang kaligayahan bilang panandalian at lumilipas, katulad ng pamumuhunan ng pera sa stock market, kung saan ang halaga nito ay nagbabago araw-araw. Ang mga taong may ganitong pananaw ay naniniwala sa 'pamumuhay sa sandaling ito' at sinasamantala ang mga pagkakataong makaramdam ng kasiyahan ngayon sa halip na ipagpaliban ito sa isang hindi tiyak na hinaharap.
Ang Mga Benepisyo ng Pagkaantala ng Kaligayahan
Ang pagkaantala ng kaligayahan, tulad ng lumalabas, ay nagdadala ng sarili nitong hanay ng mga benepisyo. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga naantala ang kaligayahan sa pagtugis ng mga kritikal na pangmatagalang layunin ay nakakaranas ng mas mataas na pakiramdam ng inaasahang kaligayahan at pagmamalaki sa pagkamit ng mga layuning iyon. Ito ay maaaring katulad ng kasiyahan na makitang lumago ang isang savings account sa paglipas ng mga taon, ang bunga ng pagsusumikap at dedikasyon ng isang tao. ? Pinangunahan ni Park ang isang pangkat ng pananaliksik na nagsagawa ng mga pag-aaral na may mga sample na kinabibilangan ng mga kalahok sa komunidad na nasa edad na sa kolehiyo at nasa hustong gulang.
Una nilang itinatag ang isang bagong sukat upang sukatin ang pagkaantala ng kaligayahan kumpara sa pamumuhay sa mga paniniwala sa sandaling ito at pagkatapos ay sinuri ang mga gastos at benepisyo ng pag-eendorso ng mga paniniwalang ito tungkol sa kaligayahan. Iminumungkahi ng mga resulta na ang pagkaantala ng kaligayahan upang ituloy ang mga kritikal na pangmatagalang layunin ay nauugnay sa higit na inaasahang kaligayahan at pagmamalaki sa pagkamit ng layuning iyon. Gayunpaman, mayroong isang downside, ayon kay Park. Isipin ang isang mag-aaral na tinatalikuran ang panandaliang kasiyahan, tulad ng mga social outing o libangan, upang tumuon sa paghahanda para sa isang mapagkumpitensyang pagsusulit. Ang saya at pagmamalaki na kanilang nadarama sa pag-crack ng pagsusulit ay direktang resulta ng kanilang desisyon na ipagpaliban ang kaligayahan.
Ang isa pang halimbawa ay maaaring isang batang negosyante na namumuhunan ng hindi mabilang na oras sa kanilang pagsisimula, kadalasang nagsasakripisyo ng personal na oras at agarang kasiyahan para sa kapakanan ng kanilang negosyo. Ang kanilang kagalakan nang makitang magtagumpay at umunlad ang kanilang pakikipagsapalaran ay pinalalakas ng mga paghihirap na kanilang dinanas at ng kasiyahang kanilang naantala. Ang pakiramdam ng tagumpay na nararamdaman nila ay mas malaki para sa mga sakripisyong ginawa nila sa daan.
Sa katunayan, ang pagtugis ng mga pangmatagalang layunin ay kadalasang nangangailangan ng malaking pagtitiyaga at pagtuon. Ang mga handang ipagpaliban ang agarang kasiyahan sa pabor sa kaligayahan sa hinaharap ay madalas na nakikita bilang mga disiplinado, nakatuon sa layunin na mga indibidwal na ang kanilang mga mata ay nakatutok sa premyo.
Walang tanong na ang mga pangmatagalang layunin ay kadalasang nangangailangan ng pagtitiyaga at pagtuon. Maraming sumusuko ang mga tao sa bagay na iyon. Ngunit may mga gastos na nauugnay sa paghahangad na ito, tulad ng pagpasa sa mga pagkakataon upang sakupin ang kaligayahan sa ngayon, na maaaring mapalakas ang mga positibong emosyon at damdamin ng pagiging malapit at koneksyon sa iba," sabi ni Park. Isaalang-alang ang isang atleta na naghahanda para sa isang makabuluhang kumpetisyon. Maaaring kailanganin nilang sundin ang isang mahigpit na regimen sa pagsasanay at diyeta, na huminto sa mga indulhensiya tulad ng mga party o decadent na pagkain. Bagama't ang landas na ito ay maaaring mukhang mahirap at mahirap, ang pakiramdam ng tagumpay at pagmamalaki na nadarama nila kapag mahusay silang gumaganap sa kompetisyon ay kadalasang higit sa mga unang sakripisyo.
Panghuli, isaalang-alang ang mga indibidwal na nag-iipon at namumuhunan ng pera para sa pagreretiro sa halip na gastusin ang lahat ng ito sa mga kagyat na kasiyahan. Bagama't maaaring makaligtaan nila ang ilang kasalukuyang karangyaan, ang kanilang pinansiyal na seguridad at ginhawa pagkatapos ng pagreretiro ay kadalasang nagpapatunay sa kanilang desisyon na ipagpaliban ang kaligayahan. Ang kanilang kaligayahan sa hinaharap, sa gayon, ay nagiging isang testamento sa kanilang nakaraang disiplina at pasensya.
Ang Mga Kahinaan ng Pagkaantala ng Kaligayahan
Bagama't ang pagkaantala sa kaligayahan sa pagtataguyod ng mga pangmatagalang layunin ay may mga merito, hindi ito walang mga hamon. Isa na rito ang pagkakasala, pagkabalisa, at panghihinayang na kadalasang nararamdaman ng mga indibidwal kapag nagsasagawa sila ng mga aktibidad na maaaring maglihis ng kanilang oras o lakas mula sa kanilang mga pangmatagalang layunin. Halimbawa, ang isang mag-aaral na nagpasyang magpahinga mula sa pag-aaral para sa isang mahalagang pagsusulit upang manood ng pelikula ay maaaring makaranas ng pagkakasala sa hindi pag-aaral, pagkabalisa tungkol sa potensyal na epekto sa kanilang mga marka, at panghihinayang dahil sa 'nasayang' ang kanilang oras.
Maaari rin itong umabot sa mas makabuluhang mga desisyon. Ang isang negosyante na nagpahinga ng isang araw para sa pagpapahinga ay maaaring nahihirapan sa pagkakasala sa hindi paggamit ng oras na iyon upang itayo ang kanilang negosyo, pagkabalisa tungkol sa trabahong hindi nila ginagawa, at pagsisisi sa hindi paggamit ng bawat sandali sa pagkamit ng kanilang mga layunin. Ang patuloy na paghatak ng digmaan sa pagitan ng agarang kasiyahan at pangmatagalang layunin ay maaaring magdagdag ng stress at mabawasan ang kasiyahan sa kasalukuyang sandali.
Bukod dito, ang pagtugis ng mga pangmatagalang layunin, habang nagbibigay-kasiyahan, ay maaaring minsan ay may malaking gastos. Maaaring kabilang dito ang pagkawala ng mga pagkakataong maranasan ang kaligayahan sa kasalukuyang sandali. Halimbawa, ang isang indibidwal na nakatuon sa karera ay maaaring magtrabaho nang regular sa mga late na oras, nawawala sa mga social event, oras ng pamilya, o mga personal na libangan. Sa paglipas ng panahon, ang patuloy na sakripisyo ng 'ngayon' para sa 'mamaya' ay maaaring humantong sa pagkawala at kawalang-kasiyahan.
Katulad nito, maaaring laktawan ng isang taong nakatutok sa pag-unlad ng karera ang mga bakasyon o personal na downtime. Bagama't maaaring makatulong ito sa kanila na sumulong nang propesyonal, maaari rin itong humantong sa pagka-burnout at pagkawala ng mga simpleng kasiyahan sa buhay. Sa huli, habang ang pagkaantala sa kaligayahan ay maaaring humantong sa mga makabuluhang pangmatagalang gantimpala, ang pagbabalanse ng mga pangmatagalang layunin na ito sa pangangailangang mabuhay at tamasahin ang kasalukuyang sandali ay mahalaga.
Ang Mga Benepisyo ng Pamumuhay sa Sandali
Taliwas sa landas ng pagkaantala ng kaligayahan, ang pamumuhay sa sandaling ito ay nagdudulot ng mga benepisyo nito. Ang mga taong gumagamit ng diskarteng ito ay may posibilidad na gumawa ng mga mas masaya at kasiya-siyang aktibidad, kahit na ang mga aktibidad na ito ay hindi direktang nauugnay sa kanilang mga pangmatagalang layunin. Nagreresulta ito sa mas positibong emosyon at higit na pakiramdam ng pangkalahatang kagalingan. Halimbawa, ang isang taong mahilig sa pagpipinta ngunit nakatuon sa isang karera sa pananalapi ay maaaring maglaan ng oras mula sa kanilang abalang iskedyul upang magpinta. Bagama't hindi direktang nag-aambag sa kanilang karera, ang aktibidad na ito ay maaaring magbigay ng napakalaking kagalakan at kasiyahan, na magpapalakas sa kanilang pangkalahatang kalooban at kaligayahan.
Ang kagalakan lamang ay kung saan mo ito mahahanap
Ang isa pang halimbawa ay maaaring isang taong mahilig maglakbay. Kahit na ang paglalakbay ay maaaring hindi direktang mag-ambag sa kanilang pangmatagalang propesyonal o pampinansyal na mga layunin, ang kagalakan, at kagalakan na nagmula sa paggalugad ng mga bagong lugar, pakikipagkilala sa mga bagong tao, at pagdanas ng iba't ibang kultura ay maaaring makabuluhang mapahusay ang kanilang kaligayahan at kagalingan. Ang mga alaala at karanasang naipon nila sa kanilang paglalakbay ay maaaring magdulot sa kanila ng kagalakan at kasiyahan pagkatapos ng paglalakbay.
Isaalang-alang ang isang senaryo kung saan malapit ka na sa isang makabuluhang milestone, gaya ng graduation. Sa ganitong mga sitwasyon, maaaring kapaki-pakinabang na ilipat ang iyong pagtuon mula sa hinaharap hanggang sa kasalukuyan, magbabad sa mga pagdiriwang, at tamasahin ang sandali nang lubusan nang walang masamang pakiramdam tungkol sa paglayo sa iyong mga pangmatagalang layunin. Ang paglalaan ng oras upang ipagdiwang ang iyong mga nagawa, i-enjoy ang iyong mga tagumpay, at ibahagi ang mga sandaling ito sa mga kaibigan at pamilya ay maaaring magpalakas ng iyong kalooban at makatulong sa iyong pakiramdam na mas konektado at masaya.
Sa katulad na paraan, isaalang-alang ang isang taong nagpapahinga sa trabaho upang gumugol ng isang araw sa beach o isang katapusan ng linggo sa mga bundok. Bagama't ang mga aktibidad na ito ay maaaring hindi direktang mag-ambag sa kanilang mga pangmatagalang layunin, ang kanilang pagpapahinga at kasiyahan ay maaaring mapalakas ang kanilang kalooban, muling madagdagan ang kanilang enerhiya, at mapabuti ang kanilang pangkalahatang kagalingan. Ang kakayahang lumayo sa mga pangmatagalang layunin at mamuhay sa sandaling ito, na tinatamasa ang mga simpleng kasiyahan sa buhay, ay maaaring makabuluhang mapahusay ang kaligayahan at kagalingan ng isang tao.
Ang Flexibility ng Mga Paniniwala Tungkol sa Kaligayahan
Kapansin-pansin, natuklasan ng pananaliksik ni Park na ang aming mga paniniwala tungkol sa kaligayahan, bagama't medyo matatag, ay hindi nakalagay sa bato. Maaari silang lumipat at maimpluwensyahan ng mga mensahe ng lipunan na nagbibigay ng pagkakaiba sa kung ang kaligayahan ay dapat ituring na pinagsama-sama o panandalian. Nangangahulugan ito na ang ating diskarte sa kaligayahan ay maaaring maging flexible at madaling ibagay, depende sa ating mga kalagayan at sa mga pahiwatig ng lipunan na natatanggap natin.
Halimbawa, bagama't kadalasang hinahangaan ng lipunan ang mga taong disiplinado at nakatuon sa hinaharap, pinahahalagahan din nito ang kakayahang mamuhay sa kasalukuyan at tikman ang sandali. Kaya, ang pag-unawa sa iba't ibang pananaw na ito sa kaligayahan ay makakatulong sa atin na magkaroon ng balanse at mapakinabangan ang ating kaligayahan at kagalingan.
Kung pipiliin ng isa na ipagpaliban ang kaligayahan para sa hinaharap o mabuhay sa sandaling ito, ang parehong mga diskarte ay may malinaw na benepisyo. Ang susi ay nasa pag-unawa at paglalapat ng mga pananaw na ito nang naaangkop sa ating buhay. Sa halip na tingnan ang mga ito bilang magkaparehong eksklusibong mga pagpipilian, maaaring maging kapaki-pakinabang na tingnan ang mga ito bilang mga pantulong na estratehiya na maaaring gamitin sa iba't ibang panahon at sitwasyon sa buhay.
Sa pamamagitan ng pagkilala sa mga paniniwalang ito tungkol sa kaligayahan at pagkilala na ang mga paniniwalang ito ay maaaring maging flexible, maaari tayong gumawa ng landas tungo sa isang mas kasiya-siyang buhay, isang buhay na parehong nakatuon sa layunin at kasalukuyang nakatuon, isang buhay na nagbabalanse sa mga pangmatagalang ambisyon na may kapasidad. upang sakupin at tamasahin ang sandali.
Kaya, tanungin ang iyong sarili: Paano mo nakikita ang kaligayahan? Mas gusto mo bang ipagpaliban ito para sa hinaharap, o mas gusto mo bang sakupin ito ngayon? Tandaan, walang one-size-fits-all na sagot dito. Ang kagandahan ng kaligayahan ay nakasalalay sa pagiging paksa nito, sa ating kakayahang hubugin ito ayon sa ating mga pangangailangan, hangarin, at kalagayan. Kaya, anuman ang iyong diskarte, yakapin ito, at tandaan na gawin ang paglalakbay sa buhay na kasing saya ng destinasyon.
"Uniquely Stupid:" Pag-dissect sa Nakaraang Dekada ng American Life
Tungkol sa Author
Si Robert Jennings ay co-publisher ng InnerSelf.com kasama ang kanyang asawang si Marie T Russell. Nag-aral siya sa University of Florida, Southern Technical Institute, at sa University of Central Florida na may mga pag-aaral sa real estate, urban development, finance, architectural engineering, at elementary education. Siya ay miyembro ng US Marine Corps at The US Army na nag-utos ng field artillery battery sa Germany. Nagtrabaho siya sa real estate finance, construction at development sa loob ng 25 taon bago nagsimula ang InnerSelf.com noong 1996.
Ang InnerSelf ay nakatuon sa pagbabahagi ng impormasyon na nagbibigay-daan sa mga tao na gumawa ng edukado at insightful na mga pagpipilian sa kanilang personal na buhay, para sa kabutihan ng mga karaniwang tao, at para sa kapakanan ng planeta. Ang InnerSelf Magazine ay nasa 30+ na taon ng paglalathala sa alinman sa print (1984-1995) o online bilang InnerSelf.com. Mangyaring suportahan ang aming trabaho.
Creative Commons 4.0
Ang artikulong ito ay lisensyado sa ilalim ng Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 License. Ang katangian ng may-akda Robert Jennings, InnerSelf.com. I-link pabalik sa artikulo Ang artikulong ito ay orihinal na lumitaw sa InnerSelf.com
Mga Kaugnay na Libro:
Ang Apat na Kasunduan: Isang Praktikal na Gabay sa Personal na Kalayaan (Isang Toltec Wisdom Book)
sa pamamagitan ng Don Miguel Ruiz
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng gabay sa personal na kalayaan at kaligayahan, na kumukuha sa sinaunang karunungan at espirituwal na mga prinsipyo ng Toltec.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself
ni Michael A. Singer
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa espirituwal na paglago at kaligayahan, na kumukuha ng mga kasanayan sa pag-iisip at mga pananaw mula sa mga tradisyong espirituwal na Silangan at Kanluran.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Mga Regalo ng Pagkahingdal: Bitiwan Kung Sino Sa Palagay Mo Kumbaga Kayo at Yakapin Kung Sino Ka
ni Brené Brown
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa pagtanggap sa sarili at kaligayahan, pagguhit sa mga personal na karanasan, pananaliksik, at mga insight mula sa panlipunang sikolohiya at espirituwalidad.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Mahiwagang Sining ng Hindi Pagbibigay ng isang F * ck: Isang Patotoo na Paraan sa Pamumuhay ng Isang Mabubuting Buhay
ni Mark Manson
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng nakakapreskong at nakakatawang diskarte sa kaligayahan, na nagbibigay-diin sa kahalagahan ng pagtanggap at pagtanggap sa hindi maiiwasang mga hamon at kawalan ng katiyakan sa buhay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kaligayahan sa Kaligayahan: Paano isang Positive na Brain Fuel Tagumpay sa Trabaho at Buhay
ni Shawn Achor
Nag-aalok ang aklat na ito ng gabay sa kaligayahan at tagumpay, pagguhit sa siyentipikong pananaliksik at mga praktikal na estratehiya para sa paglinang ng positibong pag-iisip at pag-uugali.
