Ang pagkatuto ng self-hypnosis at mga diskarte sa pagmumuni-muni ay makakatulong sa kadalian ng sakit sa panahon ng paggawa? Natalia Deriabina / Shutterstock
Ang pinakabagong trend sa kalusugan ng tanyag na tao ay ang kakatwa-tunog na kasanayan ng "hypnobirthing". Nai-back sa mga gusto ni Gisele Bundchen, Jessica Alba at, naiulat, si Kate Middleton, ang mga kababaihan ay gumagamit ng self-hipnosis upang matulungan silang manatiling kalmado at mapagaan ang sakit sa panahon ng paggawa. Ginagamit pa nga ng ilan ang mga ito upang mapalitan ang mga epidurya at iba pang tradisyonal na mga pamamaraan ng relief relief sa panganganak.
Sa mga pag-endorso ng tanyag na tao, ito ay hindi nakakagulat na ang hypnobirthing ay naging isang global na kababalaghan. Opisyal na istatistika sa bilang ng mga kababaihan na gumagamit ng hypnobirthing ay hindi pa umiiral, ngunit iminumungkahi ng hindi opisyal na mga ulat mula sa UK ang pagsasanay ay tumataas.
Ang hypnobirthing ay tinukoy bilang ang kilos ng paggamit mga diskarte sa self-hyponosis upang pamahalaan ang sakit sa paggawa at mabawasan ang pagkabalisa at takot sa paggawa. Ang mga kababaihan ay maaari dumalo sa mga programa sa kanilang pagbubuntis na nagtuturo sa mga pagsasanay sa paghinga at mga diskarte sa pagmumuni-muni, pati na rin magbigay ng impormasyon tungkol sa mga pagsasanay sa nutrisyon at body-toning.
Sa madaling salita, ang hypnobirthing ay hindi lamang tungkol sa hipnosis. Ito rin ay tungkol sa pagtuturo at pagsasanay sa mga kababaihan upang makapagpanganak nang may tiwala at mahinahon sa anumang kapaligiran. Kahit na mayroong maraming suporta para sa hypnobirthing, mayroong kaunting ebidensya na pang-agham upang mapalakas ang mga endorsement ng tanyag na tao.
Gumagana ba ito?
Maraming mga pag-aaral ang nagsisiyasat sa mga diskarte sa self-hypnosis, kabilang ang pinakamalaking pagsubok sa UK ng self-hipnosis para sa sakit sa intrapartum. Karamihan sa mga pagsubok kumpara sa mga kababaihan na binigyan ng pagsasanay sa antenatal hypnosis sa mga tumatanggap karaniwang mga klase ng antenatal.
Ang ang mga resulta ay hindi nagpakita ng malinaw na pagkakaiba sa kasiyahan sa sakit sa ginhawa o kakayahan ng kababaihan na pamahalaan ang mga pagkontrata sa paggawa. Hindi rin ito nagpakita ng pagkakaiba-iba sa bilang ng mga kusang pagsilang ng mga vaginal (pagsilang nang hindi na-impluwensyado, o pagkakaroon ng seksyon ng cesarean) sa pagitan ng dalawang pangkat.
Bagaman ang paggamit ng mga gamot sa sakit ay bahagyang mas mababa sa mga pangkat ng hipnosis, ang paggamit ng pinakamalakas na pangpawala ng sakit (isang epidural) ay pareho sa pareho. Sa kabila ng pagiging popular nito, ang pagsasanay sa hipnosis ay lilitaw na mayroong kaunti o walang epekto sa mga pangunahing kinalabasan ng panganganak.
Gayunpaman, isa matatag na teorya nagmumungkahi na ang mas nakakarelaks na nararamdaman ng isang babae sa panahon ng paggawa, mas malamang na siya ay magkaroon ng isang kusang (normal) na panganganak na vaginal. Ito ay batay sa labanan-o-flight tugon, kung saan ang dugo at oxygen ay nakadirekta sa mga kalamnan na kinakailangan upang makitungo sa isang napansin na banta.
Ang hypnobirthing ay maaaring makatulong sa mga kababaihan na makaramdam ng mas lundo sa paggawa. Motors Films / Shutterstock
Ipinapahiwatig ng teorya na ang mga kababaihan na mas natatakot o nababahala sa panahon ng paggawa ay mas malamang na makaranas ng tugon ng laban-o-flight. Maaari itong humantong sa nasirang pagkontrata ng may isang ina, mas maraming sakit at, sa huli, ang paggamit ng mga gamot sa relief relief. Ang paggamit ng isang pamamaraan upang makaramdam ng mas relaks sa panahon ng paggawa (tulad ng hipnosis) ay maaaring mabawasan ang epekto na ito at paganahin ang "normal" na mga pagwawasto na hindi gaanong kailangan para sa sakit na pang-lunas. Ang kahalagahan ng pagiging relaks sa panahon ng paggawa ay malawak na tinatanggap at inirerekomenda ng World Health Organization.
A repasuhin na isinagawa namin nahanap din na ang mga kababaihan ay nais ng karagdagang impormasyon tungkol sa kung ano ang nangyayari sa kanilang mga katawan sa panahon ng paggawa at pagsilang. Ang pag-alam kung ano ang aasahan ay maaaring makatulong sa kanila na mas kaunting takot at pagkabalisa tungkol sa pagsilang. Nais din ng mga kababaihan ng karagdagang impormasyon tungkol sa kung paano nila makontrol ang kanilang tugon sa sakit nang hindi umaasa sa mga gamot. Ito mismo ang uri ng impormasyon at pagsasanay sa mga kurso sa hypnobirthing. Hindi tulad ng karaniwang mga programang antenatal, na mas malamang na nakatuon sa mga pagpipilian sa relief relief at mga kasanayan sa post-natal, tulad ng pagpapasuso.
Sa kabila nito, ang katibayan na pabor sa hypnobirthing ay nananatiling kabiguan. Maaaring ito ay dahil sa karamihan sa mga pag-aaral, itinuro ang mga kababaihan paano gamitin ang "self-hypnosis" sa halip na mga diskarteng hypnobirthing. Karamihan sa mga kurso sa self-hypnosis ay nagtuturo ng kaunti tungkol sa pisyolohiya, bigyang pansin ang sikolohiya ng birthing, at mga kasanayan sa hipnosis sa panghuling ilang linggo ng pagbubuntis. Nagsisimula ang mga klase ng hypnobirthing kapag ang babae ay nasa paligid ng limang buwan na buntis, samantalang ang karamihan sa mga kurso sa self-hypnosis ay nagsisimula sa pagsasanay dalawa hanggang tatlong buwan mamaya.
Gayundin, ang kakayahang ma-hypnotized ay maaaring maging mas madali para sa ilang mga kababaihan kaysa sa iba. Ipinapahiwatig ng katibayan na ang mga taong may ilang mga katangian ng pagkatao - tulad ng pagkakaroon ng isang matingkad na imahinasyon, pagiging bukas-isipan o may simpatiya - ay maaaring mas madaling kapitan sa hipnosis. Ang mga katangiang ito ay bihirang ginalugad sa mga pagsubok sa klinikal, ngunit maaaring maging karapat-dapat sa karagdagang pagsisiyasat. Ang kakayahang pumasok sa isang estado ng hipnosis, kung hindi man kilala bilang "hypnotizability", ay mas malamang na makamit ang mga positibong resulta kapag ang pamamaraan ay ginagamit ng mga taong mas madaling hypnotized.
Ang mga kurso ng Hypnobirthing na isinusulong ng mga kilalang tao ay nag-aalok ng mga buntis na kababaihan ng mga tool na kailangan nila upang manatiling kalmado sa panahon ng paggawa, ituro sa kanila ang tungkol sa pisyolohiya ng kanilang katawan, at tulungan silang pamahalaan ang kanilang tugon sa sakit nang hindi umaasa sa mga painkiller. Gayunpaman, wala pa ring nai-publish na mga pagsubok sa hypnobirthing na tinatasa ang pagiging epektibo nito. Kaya't kahit na ang opinyon ng tanyag na tao ay tila mas naaayon sa nais ng mga kababaihan, ang ekspertong opinyon at pang-agham na pananaliksik ay hindi pa nakakakuha.
Tungkol sa Ang May-akda
Kenneth Finlayson, Associate ng Pananaliksik, Kalusugan ng Komunidad at Midwifery, University of Central Lancashire
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Kaugnay na Libro:
The Body Keeps the Score: Brain Mind and Body in the Healing of Trauma
ni Bessel van der Kolk
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga koneksyon sa pagitan ng trauma at pisikal at mental na kalusugan, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapagaling at pagbawi.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Paghinga: Ang Bagong Agham ng Nawalang Sining
ni James Nestor
Sinasaliksik ng aklat na ito ang agham at kasanayan sa paghinga, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pisikal at mental na kalusugan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Plant Paradox: Ang Mga Nakatagong Panganib sa "Malulusog" na Pagkaing Nagdudulot ng Sakit at Pagtaas ng Timbang
ni Steven R. Gundry
Tinutuklas ng aklat na ito ang mga link sa pagitan ng diyeta, kalusugan, at sakit, na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
The Immunity Code: The New Paradigm for Real Health and Radical Anti-Aging
ni Joel Greene
Ang aklat na ito ay nag-aalok ng bagong pananaw sa kalusugan at kaligtasan sa sakit, na kumukuha sa mga prinsipyo ng epigenetics at nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pag-optimize ng kalusugan at pagtanda.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Ang Kumpletong Gabay sa Pag-aayuno: Pagalingin ang Iyong Katawan sa Pamamagitan ng Pasulput-sulpot, Kahaliling Araw, at Pinahabang Pag-aayuno
ni Dr. Jason Fung at Jimmy Moore
Tinutuklas ng aklat na ito ang agham at kasanayan ng pag-aayuno na nag-aalok ng mga insight at diskarte para sa pagpapabuti ng pangkalahatang kalusugan at kagalingan.
