Imahe sa pamamagitan ng Svetlana Chernyshkova
Bilang isang magulang ng isang hiwalay na nasa hustong gulang na bata na sumusubok na ayusin ang pagkasira at magkasundo, ano ang kailangan mong isaalang-alang o gawin upang magawa iyon? Ano ang kailangang ilagay para maging matagumpay ang iyong mga pagsusumikap sa pagkakasundo?
Tuklasin natin ang apat na hakbang na makakatulong sa pagsuporta sa iyong proseso ng muling pakikipag-ugnayan sa iyong nasa hustong gulang na anak.
1. Pagtukoy sa kahandaang makipag-ugnayan muli
Isaalang-alang ang sumusunod na mahihirap na tanong tungkol sa iyong kahandaang makipagkasundo sa iyong anak na nasa hustong gulang:
Bakit mo gustong makipagkasundo?
Ang pagiging tapat sa iyong sarili ang unang hakbang. Gusto mo bang ayusin ang relasyon? Gusto mo bang maramdaman na narinig at napatunayan sa iyong mga pagpipilian? Naghahanap ka bang makaganti? Gusto mo ba ng relasyon sa iyong mga apo? Mayroong ilang bilang ng mga dahilan kung bakit gustong makipagkasundo ng isang magulang, at ang pagiging handa sa isang tugon para sa iyong sarili at sa iyong hiwalay na anak na nasa hustong gulang na dapat nilang tanungin ay isang mahalagang unang hakbang.
Ano ang iyong mga inaasahan sa reconciled na relasyon?
Bilang mga tao, karaniwan nang marinig ng mga tao na gusto nilang bumalik ang lahat sa dati, o magsimulang muli — na parehong magiging problema para sa hiwalay na adultong bata. Ginawa ito ng nasa hustong gulang na bata dahil may hindi tama. Ang paatras o sa pagkakapareho ay magiging isang makabuluhang isyu para sa kanila. Ano ang gusto mong hitsura ng reconciled na relasyon? Kilalanin na ang relasyon ay maaaring maging mas mabuti o mas masahol pa, ngunit malamang na naiiba lamang.
Anong mga hakbang ang sasang-ayunan mo para sa pagkakasundo?
Habang sinusubukan mong makipag-ugnayan muli sa iyong nasa hustong gulang na anak, anong mga handog o kompromiso ang maaari mong tanggapin? Bukas ka ba sa mga tawag sa telepono para magsimula? Handa ka bang makipagrelasyon sa iyong manugang ngunit hindi makipag-usap sa iyong nawalay na anak? Hinahabol mo ba ang isang relasyon sa iyong mga apo, kahit na nangangahulugan ito na hindi ka nakikipag-usap sa kanilang ina? Ang pag-alam sa sarili mong mga hangganan sa proseso ng pagkakasundo ay makakatulong sa iyo at sa iyong nasa hustong gulang na anak na mag-navigate sa pagsubok na yugto ng pagkakasundo.
Ano ang maaari mong tanggapin ang responsibilidad?
Sa madaling salita, nagawa mo na ba ang sarili mong pagmuni-muni sa nangyari? Handa ka bang tanggapin ang mga akusasyon ng iyong nasa hustong gulang na anak at iwasang makipagtalo? Malinaw mo bang pangalanan ang mga nakakasakit na aksyon? Malinaw ka ba sa pagbibigay-priyoridad sa pag-aayos ng relasyon kaysa sa pagtukoy kung kaninong alaala ng mga kaganapan ang tumpak?
Ang ilan ay magsasabi na ang pagkakasundo ay posible kapag ang mga magulang ay nagmamay-ari ng kanilang pag-uugali at kinikilala ang karanasan ng kanilang nasa hustong gulang na anak. Bagama't nakatutukso, hindi nakakatulong ang pagtatalo tungkol sa katumpakan ng mga alaala ng trauma o pang-aabuso. Ito ang karanasan ng batang nasa hustong gulang na alam nila. Kahit na maaari mong matandaan ang isang bagay na ganap na naiiba, ang pagtatalo tungkol sa nangyari ay higit pang mag-udyok sa pagitan mo at ng iyong nasa hustong gulang na anak.
Sa halip, isaalang-alang ang therapy ng pamilya upang tumulong sa hinaharap sa halip na sa nakaraan. Tanggapin ang pananakit ng iyong nasa hustong gulang na anak at magreresulta sa pag-iingat sa pagnanais na magpatuloy nang dahan-dahan upang makita kung ang relasyon ay maaayos. Maging handa para sa mga pagsubok mula sa kanila upang matukoy ang iyong pagiging totoo at pagiging tunay. Mahalagang bigyang-diin na ang pagkakasundo ay maaaring tumagal ng mga taon.
2. Pagtukoy sa dynamics ng magulang
Ano ang mangyayari kapag ang ibang magulang ay nakikipag-usap pa rin sa kanilang hiwalay na nasa hustong gulang na anak? Ito ba ay isang magandang ideya? Sa aking karanasan, bihirang magkaroon ng isang magulang na nakikipag-ugnayan sa kanilang hiwalay na anak na nasa hustong gulang dahil sa ipinapalagay na pagkakaisa sa pagitan ng mga magulang na nasa isang nakatuong relasyon sa isa't isa. Maaaring mag-alala ang iyong nawalay na anak na ibabahagi ang kanilang impormasyon sa magulang na pinili nilang huwag makipag-ugnayan.
Ang karanasan ng isang magulang na nananatiling nakikipag-ugnayan ay maaaring mas karaniwan sa mga diborsiyadong magulang dahil magkahiwalay ang mga buhay. Sa sitwasyong ito, maaaring maramdaman ng isang nasa hustong gulang na bata na mas ligtas na kumonekta sa isang magulang nang walang panganib na maibahagi ang impormasyon sa isa pa nang walang pahintulot nila.
3. Pagkilala sa ibinahaging kalungkutan
Maaaring mahirap isipin na ang iyong nasa hustong gulang na anak ay nakararanas ng kanilang sariling kalungkutan at pagkawala ng reaksyon bilang tugon sa pagkakahiwalay, ngunit sila ay. Bagama't maaari silang magmukhang kalmado, kahit na gumaan, ang mga tugon at sintomas ng kalungkutan sa paghihiwalay ay maaaring magsama ng mga sintomas ng post-traumatic stress sa loob ng ilang linggo o buwan pagkatapos. Ang mga nasa hustong gulang na bata ay nag-uulat ng mga sintomas ng kalungkutan, kawalan ng kakayahan, galit, at pagkabigla kapag pumipili ng paghihiwalay. Hindi tulad ng kalungkutan at pagkawala bilang resulta ng pagkamatay ng isang miyembro ng pamilya, ang kalungkutan na nauugnay sa paghihiwalay ay hindi nagbibigay ng pakiramdam ng finality o pagsasara.
Ang karanasang ito ng kalungkutan ay binibigyang-diin kung gaano kahirap ang desisyong mawalay sa isang magulang, lalo na kapag ang nasa hustong gulang na bata ay kailangang magtimbang sa ilang mahirap na mga pagpipilian upang maprotektahan ang kanilang pisikal o mental na kalusugan.
4. Pagsuporta sa kamalayan sa sarili
Ang isang mahalagang bahagi ng muling pakikipag-ugnayan sa iyong nasa hustong gulang na anak o pagpapagaling at paglipat patungo sa pagtanggap ng paghihiwalay ay ang paggawa ng iyong sariling gawain. Paano ka magkakaroon ng kalinawan sa bahaging ginampanan mo sa pagkasira ng relasyon? Anong magkakaibang ebidensya ang mayroon ka para sa malusog na relasyon sa pamilya? Saan mo maaaring tulay ang mga puwang upang ipakita bilang iyong pinakamalusog, tunay na sarili para sa posibleng pagkakasundo? Anong mga reframe ang matutuklasan mo sa pagkakahiwalay upang matulungan kang gumaling?
Ang paghahangad ng pinahusay na kamalayan sa sarili ay isang kritikal na bahagi ng proseso ng pag-aaral kung paano mamuhay nang may pagkahiwalay. Bagama't hindi namin mahuhulaan ang huling resulta, ang pag-asa ay ang anumang gawaing may kamalayan sa sarili ay magiging kapaki-pakinabang, anuman ang huling katayuan ng relasyon sa iyong nasa hustong gulang na anak.
Bilang isang magulang ng isang hiwalay na nasa hustong gulang na bata, sumakay ka sa mga alon ng kawalan ng katiyakan tungkol sa kung posible ang pagkakasundo. Ang iyong mga pagsisikap na sumasalamin at lumago mula sa pagkakahiwalay ay maaaring maging makapangyarihan, habang sinusuportahan din ang pakikipagkasundo sa iyong nasa hustong gulang na anak kung sakaling piliin nilang tuklasin ang pag-aayos ng relasyon. Bagama't hindi namin mahuhulaan ang iyong mga kahihinatnan, posible ang pagkakasundo kung ang parehong partido ay papasok nang may authenticity at bukas na puso.
Copyright 2024. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Book sa pamamagitan ng May-akda:
Pag-unawa sa Naputol na Relasyon ng Ina at Anak
ni Khara Croswaite Brindle.
Paano maaaring maging handa ang mga therapist na tugunan ang posibleng pokus sa paggamot ng mga naputol na relasyon sa ina sa therapeutic space? Depende sa kliyente, ang layunin ng therapy ay maaaring ayusin ang isang hiwalay na relasyon sa ina o upang tapusin ang paghihiwalay ng magulang at muling tukuyin ang kanilang sarili. Nakatuon ang aklat na ito sa pagtukoy sa cycle ng estrangement para sa klinikal na aplikasyon sa mga kliyenteng nasa hustong gulang na kababaihan ng mga propesyonal sa kalusugan ng isip. Nagbibigay ito ng mga klinikal na tool upang matugunan ang mga hamon ng pagkahiwalay at mga pangangailangan sa pagsasaayos ng mga kliyenteng ito sa loob ng mga saklaw ng personal na pagkakakilanlan, mga relasyon, at kalungkutan at pagkawala upang itaguyod ang personal na paglaki at paggaling sa therapeutic space. Hinihikayat din nito ang mga mambabasa sa pamamagitan ng paglalarawan ng iba't ibang yugto ng paghihiwalay sa pamamagitan ng mga vignette ng kliyente at sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga praktikal na tool para sa mga propesyonal sa kalusugan ng isip upang lumikha ng isang puwang na sumusuporta at hindi mapanghusga. Gamit ang mapagkukunang ito, mas madarama ng mga clinician at kliyente ang mga kasanayang kailangan upang harapin ang emosyonal na rollercoaster na Estrangement Energy.
Para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito, pindutin dito. Available din bilang isang Kindle na edisyon at bilang isang Hardcover.
Tungkol sa Author
Si Khara Croswaite Brindle ay isang lisensyadong mental health therapist sa pribadong pagsasanay sa Denver, Colorado. May hawak siyang iba't ibang tungkulin, kabilang ang financial therapist, TEDx Speaker, burnout consultant, may-akda, at propesor. Ang kanyang bagong libro ay Pag-unawa sa Naputol na Relasyon ng Ina at Anak: Paggabay sa Paglalakbay sa Pagpapagaling ng Pang-adultong Anak na Babae sa pamamagitan ng Estrangement Energy Cycle (Rowman & Littlefield, Hulyo 1, 2023).
I-access ang mga therapeutic tool para sa mga adult na anak na babae sa estrangementenergycycle.com.
