Ito ay sa pamamagitan ng pagbaba sa kailaliman na nakuhang muli ang mga kayamanan ng buhay. Kung saan ka natitisod, naroon ang iyong kayamanan. Ang kuweba na natatakot mong pumasok ay nagiging pinagmumulan ng iyong hinahanap. Ang sinumpaang bagay sa kuweba na lubhang natatakot ay naging sentro. - Joseph Campbell

Ang kalungkutan ay isang mahalagang damdamin. Hindi isang madaling isa, ngunit ito ay kung paano namin digest ang karanasan ng pagkawala at ibahin ang anyo ito sa isang bagay na may malalim at kahulugan. Ang kalungkutan ay nagbibigay sa amin kung ano ang tinatawag ng Quakers na "gravitas," isang salitang Latin na nangangahulugang "gravity" o "timbang" -ang magandang uri ng timbang na bumabalik sa atin sa tunay na matatanda. Ang mga taong nagmamay-ari at nagbago ng kanilang kalungkutan ay tulad ng mga mabibigat na boulder na maaaring tumayo nang walang pag-iingat sa gitna ng mga bagyo, na nagbibigay ng kanlungan at kanlungan sa iba.

Naniniwala ako na kailangan namin ang lahat ng lugar kung saan maaari kaming umiyak sa nilalaman ng aming puso, at kung saan ang aming kalungkutan ay maaaring kilalanin, parangalan, at gaganapin sa komunidad. Sa ilan sa aking mga lupon, kami ay sumisigaw ng maraming. Huwag kang mali sa akin, Ang Circlework ay hindi isang likas na mabigat o malungkot na proseso sa anumang paraan. Mayroong maraming pagtawa at paglalaro. Ngunit ang buhay ay kadalasang kasama ang pagdurusa at pagkawala, at sa ating lipunan, may ilang mga lugar kung saan maaari tayong tumanggap ng suporta na kailangan nating lumipat sa ating kalungkutan.

Kapag ang isang babae ay dumating sa isang bilog, at hahanapin ito upang maging isang lugar ng tunay na kabaitan na tinatanggap ang kanyang tunay na pagpapahayag ng sarili, ang kanyang mga luha ay maaaring natural na dumaloy. Ang dam na pinipigilan ang mga ito ay bumagsak, at naranasan niya kung ano ang tatawagan ng ilan sa isang break-down, ngunit kung ano ang talagang isang break-through.

Ang Pagkakaisa ng Nagdadalamhati

Siyempre, may kakayahang mag-isa tayo. Ngunit ito ay mas mahusay-mas mahusay-kung maaari naming ibahagi ang aming kalungkutan sa iba. Kapag ang aming kalungkutan ay gaganapin sa mangkok ng bilog, maaari naming pahintulutan ang ating sarili na umalis, nagtitiwala na ang ating mga kapatid na babae ay hindi magpapahintulot sa amin na malunod sa aming mga luha ngunit makakatulong sa amin na muling lumitaw sa liwanag.

Tandang-tanda ko ang maaraw na umaga nang si Sharon, isang heavy-set na babae sa kanyang ?fties, ay nagdadalamhati sa kanyang nasirang kasal. Sa loob ng mahabang panahon, humihikbi siya nang hindi mapakali habang hawak-hawak namin siya at niyuyugyog. Nang maglaon, pagod na pagod, tahimik siyang nagpahinga sa gitna ng aming bilog habang dahan-dahan naming hinihimas ang kanyang ulo, hinawakan ang kanyang mga kamay, at magiliw na ipinatong ang mga kamay sa kanyang puso. Sa loob ng ilang minuto, walang ingay maliban sa mga huni ng ibon na pumapasok sa mga bukas na bintana.

Sa wakas, binuksan ni Sharon ang kanyang malinaw na asul na mga mata at tumingin sa amin. Minsan, natamaan ako ng paraan ng pagluha ng mga luha ng mga taon ng pag-igting mula sa aming mga mukha, na iniiwan ang mga ito bilang malambot at bukas bilang isang bata. At sa aking kasiyahan, nakita ko ang isang maliit na ngiti ay nagsimulang kumapit sa mukha ni Sharon, na parang sumisikat ang araw mula sa likod ng mga ulap. Tulad ng isang bilog ng salamin, kami ay nakangiti sa kanya.

At pagkatapos, sa sobrang dahan-dahan, ang kanyang ngiti ay lumawak sa isang ngiti na lumaki nang lumaki hanggang sa biglang, ang kanyang malaking katawan ay nagsimulang nanginginig sa pagtawa, na sinakop ng isang puwersa kung saan ang lahat ng pagtutol ay walang silbi. Isang napakagandang bagay na makita ang gayong kagalakan na umabot sa isang tao na ilang sandali lamang ang nakalipas ay nabaon sa matinding kalungkutan. Ang kanyang pagtawa ay nakakahawa, at bago namin namalayan, lahat kami ay gumulong sa ?oor, umaatungal sa pagtawa sa ligaw, baliw, kakila-kilabot na kagandahan ng buhay.

Ang Banal na Puwang ay Nagbibigay ng Kaligtasan

Maaaring maging matindi at emosyonal ang pagtutulungan. Ang lahat ng higit pang dahilan upang tanggapin ang hindi sinasadya na pagtawa na umuuga sa amin at muling kumonekta sa amin sa aming ligaw, kalugud-lugod na kalayaan. Palagi kong tinitingnan ito bilang isang mahusay na pag-sign kapag ang mga kababaihan ay nakakaramdam ng sapat na ligtas upang iwanan ang kanilang bantay at maging mapaglarong at hangal.

Ang banal na espasyo ay hindi kailangang maging seryoso at solemne. Ang pagtawa ay isang mabuting gamot na nakakatulong sa atin na malaglag ang kalungkutan at kalungkutan na umaabot sa atin kapag masyadong sineseryoso ang mga drama ng buhay.

May isang uri ng kalokohan na nagpapahiwatig ng kahihiyan o inip. May isa pa na sumisilip sa amin tulad ng isang anghel ng kasayahan pagkatapos na kami ay bumaba sa kalaliman ng aming kaluluwa, nagsalita ng aming katotohanan at nanahimik ng aming kalungkutan. Ang isang mahusay na pakiramdam ng lunas ay maaaring lumitaw pagkatapos, tulad ng kung ang isang mabigat na bato ay itinaas mula sa ating mga kaluluwa. Nararamdaman namin ang liwanag at nalulugod sa kagalakan.

Ang isang tao ay nagsimulang humagikgik nang walang dahilan, at ang pagtawa ay nagsimulang tumulo mula sa tiyan hanggang sa tiyan na parang ligaw. Walang paraan upang pigilan ito, walang paraan upang pigilan ito. Ito ay namamatay, para lamang magsimulang muli, isang kagalingan na lumulukso at dumidilaan sa buong bilog hanggang sa ang lahat ay maiwang pagod, na may bahid ng luha sa mga mukha, maluwag na tiyan, at mainit at nasisiyahang mga puso.

Kapag nangyari ito, alam ko na ang espiritu ng pagpapagaling ay kabilang sa atin. Dumating kami sa madilim na lambak at lumabas sa liwanag.

Pagtitiwala sa Daloy

Tsiya puso na break bukas
maaaring maglaman ng buong sansinukob.
                           - Joanna Macy

Sa pang-araw-araw na buhay, madalas naming pinigilan ang aming mga luha dahil isinasaalang-alang namin ang mga ito ng isang tanda ng kahinaan. Gayunpaman, ang mga luha ay karaniwang nangangahulugan na lumalaw at nagbubukas tayo. Tulad ng snow-melt sa tagsibol, sila signal na ang ilang mga inner kernel ng katigasan ay dissolving.

Nagsasalita kami ng "pagbagsak", na parang umiiyak ay tanda ng kahinaan at pagkatalo. Gayunpaman mas madalas kaysa sa hindi, ang aming breakdown ay talagang isang tagumpay sa paglipas ng isang panghabang buhay ng conditioning na nagsasabi sa amin upang itago ang aming tunay na damdamin.

Kapag naniniwala kami na ang ilang mga damdamin ay mabuti, ang iba ay masama, kami ay natural na subukan na dam sa daloy ng "masamang" emosyon. Sa katunayan, walang ganoong bagay na mabuti o masamang damdamin.

Ang galit at kagalakan, kalungkutan at takot ay parehong sangkap na nagpapakita sa iba't ibang paraan. Ang galit ay mainit at mabilis na kumikilos, habang ang kalungkutan ay malalim at puno ng tubig. Parehong mga pagbuo ng enerhiya? Mga ulap ng enerhiya, maaari mong sabihin, o mga umiikot na kulay, mga eddies sa ilog. Palayain silang dumaloy at magbabago sila sa ibang bagay. Natututo tayong huwag matakot sa kaguluhan ngunit magtiwala na sa bandang huli, dadaan tayo sa mas tahimik na tubig.

Ang emosyon na hindi maaaring dumaloy ay hindi makapagpabago. Sa halip, sila ay unti-unting naglalantad sa lugar tulad ng mga yelo ng yelo. Marami sa atin ang may maliliit na yelo sa ilang mga sulok ng ating mga puso na hindi umuunlad sa mga dekada, at hindi ito matutunaw hanggang sa ang init ng araw ng habag ay kumikinang sa kanila. Alamin ang mga ito sa paghatol o sa sarili pagkapoot, at sila lamang mag-freeze up tighter.

Ang damdamin ay pakiramdam; hindi ka maaaring magkaroon ng liwanag nang walang madilim. Itulak ang iyong sakit, at ang iyong kagalakan ay lilipulin nito.

Pagtitiwala sa Sayaw ng Enerhiya

Lahat tayo ay bahagi ng isang mahusay na sayaw ng enerhiya. Ang tanong ay, nagtitiwala ba tayo sa sayaw? Nagtitiwala ba tayo kung saan ito humantong sa atin?

Para sa maraming tao, ang unang sagot ay hindi. Hindi nila hinayaang gumalaw ang kanilang katawan dahil natatakot silang magmukhang tanga. Hindi nila inilalabas ang kanilang boses dahil nararamdaman nilang parang tapon ang kanilang boses? hayaan mo itong lumabas, at sino ang nakakaalam kung ano pa ang maaaring lumabas... Hindi nila ipinapahayag ang kanilang galit dahil nag-aalala sila na maaaring maging marahas sila. Hindi nila inilalabas ang kanilang takot dahil baka ito ay masyadong mabigat. Hindi nila inilalabas ang kanilang kalungkutan dahil baka malunod sila dito.

Ang ilang mga tao ay hindi nagpapahiwatig ng anumang damdamin, dahil itinuturing nila ang emosyonalidad na isang tanda ng kahinaan. Kapag hiniling na sumali sa sayaw, pinalitan nila ang kanilang mga ulo. "Salamat, pero hindi."

Sa Circlework, iginagalang namin ang no. Pagkatapos ng lahat, walang sinuman ang makapagsasabi, ang paraan natin mismo, kung handa na tayong magbukas o hindi. Walang ibang kwalipikadong magpasya kung tama ang oras.

Gayunpaman, kami do kailangan ng pampatibay-loob. Mahalaga na iimbitahan sa sayaw, at malaman na kapag handa na kami, tatanggapin kami. Sa ngayon, maaaring kailangan lang naming panoorin.

Ang panahong ito ng panonood ay mahalagang paghahanda. Maaaring mukhang nakaupo lamang kami doon walang ginagawa, sa katunayan, maaari naming muling pagbubuo ng aming buong sistema ng paniniwala at paghahanda para sa aming sariling break-through.

Pakiramdam ang Sama ng Kalungkutan

Sa ngayon, marami sa atin ang nakakaramdam ng masakit, hindi mapigilan na kalungkutan para sa mundo-dahil sa mga kaguluhan at mga lason ng ilog, para sa mga batang naulila sa digmaan, para sa mga balyena at mga polar bears.

Hindi ko kailanman malimutan ang paningin ni Asha, isang malakas, matangkad na babae na may mahabang itim na buhok, na nakatayo sa gitna ng aming bilog, ang mga luha na umaagos sa kanyang mukha. Habang napanood namin sa katahimikan, nakita namin ang isang kapangyarihan na nagtitipon sa kanyang katawan hanggang sa ito ay pinalawak at tumindig tulad ng lava mula sa gitna ng kanyang pagkatao, na ibinuhos sa pamamagitan ng kanyang bibig sa isang masakit na pag-iyak kaya matalim ito tila pumutok sa kalangitan.

Alam nating lahat na siya ay hindi tumatangis para sa sarili lamang ngunit para sa ating lahat, para sa lahi ng tao, dahil sa nawala nating kawalang-kasalanan at ang napinsala na kagandahan ng planeta. Ito ay hindi sumisigaw ng kahinaan o kawalan ng kakayahan. Kahit na ipinanganak ng paghihirap, ito ay isang pagbubuhos ng di-natitinag na lakas, ang uri ng lakas na nanggagaling kapag umiiyak para sa lahat ng mga nilalang.

Ang aming Wounded Planet

Alam nating lahat ang ating planeta ay nasugatan. Gayunpaman, pinaghihinalaan ko na marahil, hinahawakan ng kababaihan ang kaalamang ito sa isang magkaibang paraan kaysa sa karamihan ng mga tao. Sa tingin ko ito bilang isang mas cellular paraan, ibig sabihin na madalas, ang sakit ng kababaihan ay tila sumabog nang direkta mula sa kanilang mga katawan. Kung minsan, ang isip nila ay ang huling organ sa kanilang katawan upang mapagtanto ang lalim ng kanilang kalungkutan.

Opisyal, ang naturang kalungkutan ay na-dismiss bilang hindi wasto at walang batayan. Hindi ba mayroon tayong lahat na kailangan natin? Hindi ba tayo nananahanan at pinakain?

Ang lipunan ng mga mamimili ay nakuha ang puso ng tao ng karangalan nito at nabawasan ito sa isang bagay na dapat ay nasiyahan sa mga sentimental na mga pelikula at mga tambak na laruan. Ngunit kami ay mas malaki kaysa sa na at kailangan ng isang mas malaking uri ng kaligayahan.

Pagpapasya sa Sakit ng Sama-samang Psyche

Tulad ng indibidwal na pag-iisip, ang sama-samang pag-iisip ay mayroon ding kalooban upang pagalingin mismo. Kapag ang ilang mga damdamin ay hindi sapat na kinikilala, ang presyon ay nagtatayo at kalaunan ay lumalabas saanman man ito-karaniwan sa mga puso at isipan ng mga masigasig na sensitibo at natatanggap. Sila ay ang mga bilang mga bata ay sinabi na sila ay "masyadong sensitibo" dahil sila ay sumigaw walang kuwenta para sa usa na nakahiga patay sa gilid ng kalsada, o para sa maliit na batang lalaki sa tabi ng pinto na walang ama.

Kung ikaw ay malakas na apektado ng estado ng ating mundo, dapat kang makahanap ng isang paraan upang tanggapin, i-channel at gumawa ng kapayapaan sa iyong mga damdamin. Kung hindi man, ikaw ay mananagot upang magkasakit, para sa walang malay na sakit sa emosyon ay madalas na nagpapahayag ng sarili sa anyo ng mga pisikal na karamdaman. Sa ngayon, lumalaki ang bilang ng mga tao na nakikipagpunyagi sa mga estado ng di-kaginhawahan na sumasalamin sa hindi nalalaman na pagkabalisa ng kolektibo.

Inaangkin ang Ating Kapangyarihan Upang Pagalingin ang Ating Kolektibong Sakit

Ang ilang mga kababaihan ay kinuha ang kanilang kalungkutan para sa planeta sa isang psychotherapist. Ngunit ang psychotherapy ay hindi maaaring mag-alok sa kanila ng suporta na kailangan nila. Karaniwan, ang therapeutic na modelo ay nalalapit na naghihirap bilang isang indibidwal na problema. Gayon pa man ay hindi kalungkutan at galit perpektong maliwanag tugon sa isang mabaliw mundo?

Ang kailangan natin ay hindi dapat maging "naayos na," ngunit dapat na iimbitahan sa isang santuwaryo kung saan ang ating mga emosyon ay maaaring dumaloy at magpapabalik sa karagatan ng kapangyarihan mula sa kung saan sila nanggaling. Sa pamamagitan ng paglikha ng mga puwang kung saan ang aming sama sakit ay maaaring ipinahayag at pinarangalan, inaangkin namin ang aming kapangyarihan upang pagalingin ito.

Ang mga problema ay tila napakalaking, at kung minsan ay nadarama nating walang kaya at walang lakas. Sa katunayan, hindi tayo walang kakayahan. Gayunpaman, upang sumali sa mga pwersa sa mga paraan na maaaring suportahan ang tunay na pagbabagong-anyo, hindi lamang namin dapat kilalanin ang mga problema kundi maghanap din ng mga paraan sa pag-aalaga sa ating sarili sa proseso.

Sa partikular kailangan naming maging handa upang hawakan at pagalingin ang mga damdamin na tumindig. Kung hindi namin mahanap ang isang paraan upang maginhawa sa bawat isa sa aming mga sakit, hold isa't isa sa aming takot, at gabay sa bawat isa sa pamamagitan ng aming galit, pagkatapos ay ang aming mga damdamin ay magpapawalang-bisa sa amin. Samantalang kapag binibigyan natin sila ng espasyo upang dumaloy, nakita natin na maaari nating baguhin ang pagwawalang-kilos sa bagong pananaw, walang magawa na galit sa mabangis na pagpapasiya at pagdadalamhati.

Kapag mas pinipilit ng ating lipunan na tanggihan ang kabigatan ng krisis, ang mas maraming pagdurusa na ito ay lumilikha para sa mga hindi maaaring makatulong ngunit nararamdaman ang aming sama sakit. Hangga't ang aming mga sakit ay na-dismiss bilang isang sintomas ng personal na patolohiya, kami ay nakasalalay sa pakiramdam unheard at hindi nakikita sa isang malalim na antas.

Pagpapahayag, Pagbabahagi, Pagsagip, at Pagbabago ng Ating Mga Damdamin ng Sakit

Ang bilog ay hindi maaaring baguhin ang katotohanan ng krisis sa kapaligiran, ngunit maaari itong magbigay ng santuwaryo kung saan maaari naming ipahayag at ibahagi ang aming sakit. Ang sinumang nagtatrabaho sa panlipunang pagbabago ay kailangang magkaroon ng isang ligtas na espasyo kung saan maaari nilang pakiramdam, ipahayag at baguhin ang damdamin na nanggagaling sa proseso. Sa pamamagitan ng paglikha ng ganitong mga puwang, ang Circlework ay nagbubukas ng mga pintuan para sa amin upang makuha ang kapangyarihan na tunay na mayroon kami, ngunit hindi maaaring ma-access sa paghihiwalay.

Paradoxically, ang proseso ng embracing ang aming mga sakit para sa mundo ay humahantong hindi sa mas higit na kawalan ng pag-asa ngunit sa pag-asa. Tulad ng sinabi ng isang babae pagkatapos ng pagsasanay ng Circlework sa loob ng maraming taon, "Ang aking buhay ay mas malaki at mas kakaunti. Wala akong natatakot sa gitna ng mga pangyayari sa daigdig na nakikita ko lubos na sumisindak. Nakikita ko ang aking sarili na may isang uri ng kalayaan at pag-asa na imposible noon. "

Copyright 2018 ni Jalaja Bonheim. Nakalaan ang Lahat ng Mga Karapatan.
Nai-print na may pahintulot ng publisher: Mga Pulong sa Banal na Lupain.

Artikulo Source

Ang Magic ng Circlework: Ang Practice Women sa Buong Mundo ay Paggamit upang pagalingin at magbigay ng kapangyarihan sa kanilang mga sarili
ni Jalaja Bonheim

Ang Magic ng Circlework Kabilang sa mga kuwento at tinig ng maraming kababaihan na gumagamit ng Circlework upang pagalingin ang kanilang buhay at relasyon. Ang sinuman na interesado sa proseso ng pagpapagaling at ebolusyon ay mahalin ang kanilang mga kuwento tungkol sa mga nakatagpo ng buhay na nakatagpo at nakakapagising. Kasabay nito, binibigyang diin ng may-akda na maaaring gamitin ng mga mambabasa ang mga prinsipyo ng Circlework kahit na hindi sila dumalo sa pagtitipon ng bilog. Ang Circlework ay, pagkatapos ng lahat, hindi lamang isang proseso ng grupo. Ito rin ay espirituwal na pagsasanay na lumalapit sa bilog bilang isang panloob na gamot sa pagpapagaling na ipinanganak ang lahat ng tao.

Mag-click dito para sa higit pang impormasyon at / o mag-order ng aklat na paperback na ito o bilhin ang Papagsiklabin edisyon.

Tungkol sa Author

Ang Jalaja Bonheim, Ph.D., ang nagtatag ng Institute for Circlework, ay isang internasyunal na sinang-ayong tagapagsalita at award winning na may-akda na mga tagapayo ng kababaihan sa buong mundo at sinanay ang daan-daang lider ng bilog, na nagtitipon ng espesyal na pagbubunyi para sa kanyang groundbreaking work sa Gitnang Silangan, kung saan siya binubuo ng mga lupon ang mga babaeng Judio at Palestino. Siya ang may-akda ng maraming mga libro kasama Ang Banal na Ego: Paggawa ng Kapayapaan sa Ating Sarili at sa Ating Mundo na nanalo sa Nautilus Award para sa pinakamahusay na aklat ng 2015. Bisitahin ang kanyang website sa www.jalajabonheim.com

Mga Aklat ng May-akda na ito

at

Mga Mahabagin na Pagkilos at mga Ripples ng Pagbabago

Jalaja Bonheim, PhD.

naniniwala akong meron. Kapag pinag-uusapan natin ang aktibismo, karaniwang iniisip natin ang mga organisadong aktibidad. Ngunit higit pa riyan, lahat tayo ay may mga pagkakataong kumilos...

Pag-aalaga sa Aming mga Magulang sa Pagtanda

Jalaja Bonheim, PhD.

Dahil alam ng sinuman kung sino ang nag-aalaga sa isang matandang magulang, hindi ito madali. Ito ay isang walang alinlangan na sagrado at nagbabagong gawain, ngunit maaari rin itong…

Ang Kapangyarihan ng Circle Nagpapabuti sa Kalidad ng aming Mga Koneksyon

Jalaja Bonheim, PhD.

Karamihan sa mga tao ay sasang-ayon na ang koneksyon ay isang pangunahing pangangailangan ng tao. Ngunit sa mga araw na ito, maaaring mahirap itong makuha. Vivek Murthy, Surgeon General ng…

Salamat sa pagbisita InnerSelf.com, Kung saan mayroon 20,000 + mga artikulong nagbabago sa buhay na nagtataguyod ng "Mga Bagong Saloobin at Bagong Posibilidad." Ang lahat ng mga artikulo ay isinalin sa 30+ wika. sumuskribi sa InnerSelf Magazine, na inilathala linggu-linggo, at Araw-araw na Inspirasyon ni Marie T Russell. InnerSelf Magazine ay nai-publish mula noong 1985.