Pinatugtog ko ang piano na lumalaki at sandali ay nilalaro sa isang pangkaraniwang banda sa kolehiyo. Pagkatapos nito, ang mga responsibilidad ng natitirang buhay ay namamalagi sa oras na kailangan kong magpatugtog ng piano, at kung gaano karaming mga kasanayan ang aking na-atrophied. Sa huli, bilang isang may sapat na gulang, nagpasiya ako na gusto kong muling maglaro ng musika. Hindi ko nais na muling pag-aralan ang nakalimutan ko sa piano, kaya nakakita ako ng isang guro ng sako, bumili ng isang sungay, at nagsimulang kumuha ng mga aralin.

Naglalaro ako ng halos labindalawang taon na ngayon, at kumukuha pa rin ako ng mga aralin. Ang pinakamagandang aral na mayroon ako ay ang mga kung saan iniiwan ko ang pakiramdam na parang wala talaga akong alam tungkol sa paglalaro sa lahat. Sa mga aralin na iyon, nakilala ng aking guro ang isa pang kahinaan sa aking paglalaro. Kailangan kong malaman ang mga bagong kasanayan upang mapagtagumpayan ang mga kahinaan upang maging mas mahusay.

Ang Recipe para sa Smart Change

Ang aking guro ay tinutugunan ang aking mga isyu sa pamamagitan ng unang pag-uunawa na iyon may kung ano ay mali. Maaaring siya makahanap ng isang problema sa aking tono sa mataas na mga tala. Pagkatapos siya kinikilala Ano Ako ay gumagawa ng mali upang maging sanhi ng problema. Marahil nakakakuha ako ng masyadong maraming ng mouthpiece sa aking bibig kaya ang tambo ay hindi vibrating sapat at ang tono ay manipis. Sa wakas, siya Lumilikha ng isang hanay ng mga pagsasanay na itama ang problema. Ang lahat ng mga problemang ito sumasalamin masamang gawi na kailangan upang maging nagbago, at ang layunin ng ehersisyo ay upang lumikha ng bagong mga gawi na mapabuti ang aking paglalaro.

At na, sa maikling sabi, ang recipe para sa Smart Change. Kailangan mong kilalanin ang mga layunin na sistematikong nabigo kang makamit. Pagkatapos ay kailangan mong malaman kung anong mga pag-uugali ang nagiging sanhi ng problema upang matukoy kung ano ang kailangang baguhin. Panghuli, dapat kang bumuo ng isang istraktura upang suportahan ang paglikha ng mga bagong gawi upang mapalitan ang mga na sanhi ng problema.

Tulad ng simpleng hitsura ng resipe na ito, malinaw na hindi ito madaling ipatupad. Kung hindi man, mas mahusay ka sa pagbabago ng mga hindi kanais-nais na pag-uugali kaysa sa iyo.

Paano Epektibong Makakasali sa Pagbabago ng Pag-uugali

Ang aking pangunahing palagay ay ang mas maraming alam mo tungkol sa kung paano gumagana ang iyong utak, mas epektibo kang makakasali sa pagbabago ng pag-uugali. Nangangahulugan iyon na kailangan mong suriin ang mga panloob na paggana ng iyong motivational system.

Kapag naiintindihan mo ang paraan ng paggana ng sistema ng pag-uudyok, magiging malinaw kung bakit ang iyong mga gawi at ang iyong pagkahilig na magtuon sa kung ano ang mabuti para sa iyo sa maikling salita ay may malaking impluwensya sa iyong pagkilos.

Ang aklat na ito ay isinulat hindi lamang upang matulungan kang baguhin ang iyong sariling pag-uugali at ngunit din upang matulungan kang gabayan ang ibang mga tao na baguhin ang kanilang pag-uugali. Habang ang karamihan ng aklat ay itinayo sa isang indibidwal na pananaw, lumalabas na ang parehong mga tool na ginagamit mo upang baguhin ang iyong sariling mga gawi ay maaari ding magamit kapag ang iyong layunin ay makaimpluwensya sa paraan ng pagkilos ng ibang tao.

Patience, pasensya, pasensya

Habang nagsisimula kang mag-isip tungkol sa pagbabago ng iyong pag-uugali, inirerekumenda ko ang pasensya. Tandaan na ang mga pag-uugali na nais mong baguhin ay hindi nabuo nang magdamag, at hindi sila mawawala nang magdamag. Ang pagbabago sa pag-uugali ay nangangailangan ng oras, at malamang na mabigo ka ng ilang beses bago ka magtagumpay. Mahihirapan kang magtagumpay sa paggawa ng mga makabuluhang pagbabago sa iyong buhay kung pinalo mo ang iyong sarili pagkatapos ng bawat pagkabigo.

Ang pagbabago ng iyong pag-uugali ay mahirap, at nangangahulugan ito na kailangan mong gawin ang ilang trabaho kung ikaw ay magtatagumpay. Walang magic incantation na maaari mong sabihin na magbibigay-daan sa iyo upang gisingin bukas at kumilos naiiba. Kung basahin mo ang aklat na ito nang tuluyan at pagkatapos ay ilagay ito sa istante at magpatuloy sa iyong buhay, walang pagbabago.

Ang iyong Smart Baguhin Journal

Kailangan mong kumilos sa mga tagubilin para sa mga tool na aking naroroon upang magtrabaho. Upang makapagsimula, dapat mong isipin ang iyong mga pag-uugali at upang magplano para sa pagbabago. Ang pagbabago na nais mong gawin ay maaaring maging isang bagay sa iyong personal na buhay tulad ng pagkawala ng timbang o pag-aaral upang ipinta. Maaaring ito ay isang bagay sa trabaho tulad ng pagpili ng isang bagong kasanayan o nagtatrabaho patungo sa isang pag-promote.

Upang tulungan ka sa iyong paraan, kailangan mong magsimula ng isang Smart Change Journal na magsisilbing isang workbook para sa iyong mga pagsisikap. Mayroon kang ilang mga pagpipilian dito. Maaari kang bumili ng isang makintab na bagong kuwaderno at kumuha ng ilang kulay na mga panulat o mga lapis. Maaari kang mag-set up ng isang dokumento sa iyong computer o tablet. (O maaari mong gamitin ang template para sa iyong Smart Change Journal na aking nai-post sa smartchangebook.com. Tumingin lamang sa tab na "Smart Change" upang mag-download ng isang kopya.)

Kung ito ay isang pisikal na libro o isang dokumento sa iyong computer, tablet, o smart phone, panatilihin ang iyong Smart Change Journal sa isang madaling gamitin na lugar upang maaari mong panatilihing gumagana ito.

Ang Takeaways

Ang pagbabago ng pag-uugali ay mahirap, ngunit magagawa ito. Ang gitnang problema ay ang iyong motivational system na hindi lubos na mabisa sa pagtulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin. Kung nais mong baguhin ang iyong pag-uugali, kailangan mong mapagtagumpayan ang kahusayan ng sistemang ito.

Maaari mong makilala ang mga pag-uugali na kailangang baguhin sa pamamagitan ng paghahanap ng sistematikong mga pagkabigo. Garantisadong mabibigo ka minsan, dahil lamang sa iyong mga mapagkukunan ay limitado. Kung may mga kanais-nais na layunin na hindi mo makakamit na patuloy, gayunpaman, oras na upang malaman kung paano muling ayusin ang iyong buhay upang payagan kang magtagumpay.

Ang isang kadahilanan na gumagawa ng pagbabago ng pag-uugali ay mahirap na ang iyong sistema ng pag-aaral ng gawi ay tumutulong sa iyong magsagawa ng mga aksyon na naging matagumpay para sa iyo sa nakaraan nang hindi naisip ang mga ito. Kapag mayroon kang isang pag-uugali na patuloy na gagantimpalaan sa ilang mga paraan, ngunit nais mong palitan ito sa isa pang pag-uugali, mayroon kang upang pagtagumpayan ang sistema ng ugali.

Ang ikalawang kadahilanan na nakatayo sa paraan ng pag-uugali ng pagbabago ay na mayroon kang isang malakas na bias na gusto ang mga bagay na magiging kasiya-siya sa ngayon kaysa sa mga bagay na magiging mabuti para sa iyo sa katagalan. Bilang resulta, marami sa iyong sistematikong mga pagkabigo sa layunin ay malamang na magsasangkot ng mga sitwasyon na kung saan ay may posibilidad kang gawin ang pinakamainam para sa iyo ngayon kaysa sa kung ano ang pinakamainam para sa iyo sa hinaharap.

Sa wakas, ang recipe para sa Smart Baguhin ay tapat ngunit hindi madaling. Upang baguhin ang isang pag-uugali, ikaw ay may unang upang matukoy ang mga layunin na ikaw ay patuloy na hindi pagtupad upang makamit. Pagkatapos ay mayroon kang upang matukoy ang mga aksyon na ay nakakakuha sa paraan ng tagumpay. Sa huli, kailangan mong bumuo ng isang kurso ng aksyon para pag-uugali pagbabago na tumatagal sa account ang mga kadahilanan na magbigay-lakas pag-uugali.

© 2014 sa pamamagitan ng Art Markman PhD. Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Ang Penguin Group / Perigee. www.penguin.com

Artikulo Source:

Pagbabago ng Smart: Limang Mga Tool upang Lumikha ng Bagong at Sustainable na Pag-uugali sa Iyong Sarili at Iba pa
ni Art Markman PhD.

I-click dito para sa karagdagang impormasyon at / o mag-order ng aklat na ito.

Tungkol sa Author

Art Markman, PhD, ang may-akda ng Smart Thinking at Mga gawi ng Pamumuno, ay ang Annabel Irion Worsham Centennial Professor of Psychology and Marketing sa University of Texas at founding director ng programa sa Human Dimensions of Organizations. Bilang isang consultant ay nagtrabaho siya sa malalaking kumpanya, kasama na ang Procter & Gamble, kung saan binuo niya ang isang bilang ng mga programa sa pagsasanay. Nagtrabaho siya kasama sina Drs Mehmet Oz at Michael Roizen sa dalawa sa kanilang pinakamabentang presyo Ikaw libro at tumutulong sa kanilang social networking website, YouBeauty. Siya rin ay nasa mga pang-agham na advisory board para sa Ang Dr Phil Palabas at Ang Dr. Oz Show. Ang mga blog na Art Markman ay regular para sa Psychology Ngayon, ang Huffington Post, 99U, at Harvard Business Review online. Bisitahin siya sa Facebook.

Manood ng isang video: Paano Upang Gumawa ng mga kapaligiran Iyon Gumawa Baguhin ang (na may Art Markman, PhD)

Ang isa pang video na may Art Markman: Smart Thinking: Tatlong mahahalagang Keys upang Solve Problema, makabagong-likha, at Kumuha ng mga bagay na ginawa ...