Ang kahihiyan ay isang hindi malusog at labis na nakakalason na damdamin na gumagawa ng isang taong may sakit sa loob. Nagpe-play ito sa mga pamilya at sa lipunan sa isang mapanira at marahas na paraan, at ito ay ang ugat ng pagkalulong pati na rin ang lahat ng anyo ng pang-aabuso. Ito ang sikolohikal na dahilan sa likod ng mga napapasukang selula ng ating lipunan at mga nasirang pamilya. Kung maaari naming pagalingin ang kadiliman ng kahihiyan na nagbabanta at nagwawaldas sa kalusugan ng mga indibidwal at grupo ng mga tao sa paligid natin, inilalagay natin ang batayan para sa isang buong bagong kolektibong karanasan.
Habang nadarama ng mga nagkasalang tao na nagawa nila ang isang bagay na masama o mali, ang mga taong puno ng kahihiyan ay nakadarama na sila ay masama at mali. Sinasabi sa amin ng kahihiyan: Sino sa palagay mo? Hindi ka maganda! Ikaw ay hindi karapat-dapat at hindi karapat-dapat. Ang totoong ikaw ay may depekto, at dapat mong itago ang iyong tunay na sarili sa lahat ng mga gastos upang hindi makita ng mga tao ito at iwanan ka.
Ang Kahihiyan ay Lumilikha ng Maling Pagkakakilanlan
Sa isang paraan, ang kahihiyan ay isang kaso ng maling pagkakakilanlan, sapagkat ito ay tulad ng isang pangunahing ng kadiliman na nabubuhay sa loob natin kung saan ang liwanag ng kaluluwa ay dapat na. Sa halip na kilalanin ang ating sarili sa lakas at enerhiya na nasa ating kaluluwa, natutukoy natin ang madilim, sirang pagkakakilanlan na nilikha ng kahihiyan. Gumugugol kami ng napakalaking dami ng lakas na nagtatago mula sa ating sarili at mula sa iba.
Ang mga taong nahihirapan sa kahihiyan ay nahihirapan na matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa buhay at sa mga relasyon, dahil hindi nila matatanggap ang kanilang sariling mga pangangailangan. Hindi sila makatatanggap ng kabutihan, dahil naniniwala sila na hindi sila karapat-dapat sa anumang bagay. Ang mga tao na nakabatay sa kahihiyan ay natatakot sa matalik na pagkakaibigan, ay nakahiwalay sa lipunan dahil hindi nila maaaring makita ang posibilidad na makita, at hindi maaaring tumayo na hinamon. Maaaring sila ay sobrang sensitibo at nagtatanggol, hindi makapagbibigay ng kahit na banayad na pagpula mula sa ibang tao dahil binabanggit nila ito upang gawing mali ang kanilang buong sarili.
Ang mga tao na walang kamalayan na napakasakit sa kahihiyan at may pakiramdam na walang kabuluhan ay maaaring agresibo at sinasalakay ang iba dahil pinaplano nila ang kanilang sariling kahihiyan sa lahat ng dako - sinusubukan na maging punisher sa halip na parusahan. Ang kahihiyan ay tulad ng isang "mainit na patatas" na inihagis ng mga tao sa iba, baka ang mga ito ay nahuli na masama at mali.
Kahihiyan: Mga Karaniwang Hindi Nakaranas Na Hindi Napagaling
Mayroong maraming mga kadahilanan na ang mga tao ay naging kahiya-hiya, lahat sila ay nakaugat sa nakasasakit na mga karanasan na hindi gumagaling: mga karanasan ng pagiging napakalupitan, nilabag, o pinilit na gawin at maging mga bagay na hindi nila nais gawin o maging. Ang pinakamasamang mga kaso ay may kinalaman sa mga kalupitan ng interpersonal tulad ng pisikal o sekswal na pang-aabuso na isinagawa ng mga mahal sa buhay. Ang mga posibilidad ay ang mga perpetrators ay desperately nahuli sa cycle ng kahihiyan kanilang sarili.
Narito ang ilang mga halimbawa ng mga karanasan na maaaring maging sanhi ng kahihiyan:
• Ang pagiging nakalantad, natawa, o napahiya ng isang mas malakas na tao o isang grupo
• Ang pagiging label at marginalized ng isang grupo bilang "ibang"
• Palayasin o palayasin
• Pag-abanduna ng mga pangunahing tagapag-alaga kapag bata pa
• Malubhang pisikal o emosyonal na kapabayaan
• Paulit-ulit na pagkabigo sa isang pampublikong sitwasyon
• Serial misfortune: kung ang mga tao ay may sapat na malas mga kaganapan sa isang hilera, maaari nilang simulan sa tingin mayroong isang bagay na mali sa kanila.
• Ang pagiging blamed ng iba para sa kanilang kasawian
• Ang doktrina ng orihinal na kasalanan at ang pagkahulog / pagtubos teolohiya ng iglesiang Katoliko
• Mga sistemang family-based na kahihiyan: ang mga naturang system ay nagtuturo ng kahihiyan araw-araw, na paulit-ulit na nagpapalakas ng mensahe,>Hindi ka maganda! Hindi ka dapat maging karapat-dapat. Ito ay maaaring sinabi sa mga salita o ipinahayag nang direkta sa mga saloobin at pag-uugali ng pamilya.
• Mga paaralan at institusyon na nakabatay sa kahihiyan: ilang mahigpit na fundamentalist na paaralan, ilang mga yunit ng militar, ilang mga bilangguan, sistema ng welfare, departamento ng deportasyon ng imigrasyon.
• Ang kolektibong karanasan ng pagiging isang nasakop na mga tao
Ang kahihiyan ay isang Self-Malupit at nakakalason bakas
Ang kahihiyan ay isang sinungaling. Nakakita ka na ba ng "masamang" sanggol? Wala na ako. Lahat tayo ay ipinanganak na dalisay at mabuti, at ang aming mga essence ay nagpapanatili ng kawalang-kasalanan at kalinisan sa loob, sa kabila ng aming mga bumpy na paglalakbay at lahat ng "mga hit" na kinuha ng aming mga personalidad. Nakikita pa rin tayo ng Espiritu bilang mahalaga at walang-sala na mga bata na nakikilala ang ating mga gawain sa pag-unlad.
Paano kung tingnan natin ang ating sariling mga pakikibakang pang-adulto na may parehong magiliw na kasiyahan at pampatibay-loob na nakikita natin ang isang mahalagang bata na natututunan kung paano maglakad? Ang mga bata ay nagsusumikap, nababagsak nang paulit-ulit, sumisigaw ng pagkabigo, at umaabot sa isang yakap at isang mabait na salita. Pagkatapos ay bumangon sila at subukan itong muli at muli, hanggang sa ito ay pinagkadalubhasaan. Pasulong! Sa susunod na gawain sa pag-aaral!
Ang aming sikolohikal at espirituwal na paglalakbay ay katulad din nito. Ang Espiritu ay nagbabantay sa amin ng walang humpay na paghihikayat, humahawak sa atin nang walang kapintasan, at umabot na ito upang itaas tayo kapag pinalaki natin ang ating mga bisig sa pagkabigo at sumigaw. Kapag kami ay sapat na umaaliw at inilabas ang aming pagkapagod, muli kaming nagsusumikap.
Paano Pagalingin ang Damdamin sa Sarili
Paano pagalingin ang iyong kahihiyan:
1. Magpasya na maging mabuti ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.
2. Simulan upang makilala ang tinig ng kahihiyan bilang isang sinungaling.
3. Kumuha ng isang mabangis na paninindigan laban sa tinig ng kahihiyan sa loob: shout it down! Sabihin ang isang bagong katotohanan.
4. Maglakad, magtrabaho ka, sumuntok ng isang pagsuntok bag-paalisin ang enerhiya ng kahihiyan sa kilusan at masigla positibong saloobin (sabihin nang malakas ang mga ito, kung maaari mo).
5. Kilalanin ang ilang mga pormal na karanasan sa iyong mga naunang taon na naka-install ang lakas ng kahihiyan.
6. Pagalingin, sa pamamagitan ng pagpapatawad, ang bawat isa sa mga karanasan sa pag-unlad.
7. Gumagawa ba ng trabaho sa loob ng bata at sa traumatikong pagkilos kung kinakailangan.
8. Magsagawa ng isang pag-ibig sa sarili na kampanya para sa isang buong taon.
9. Makipagtulungan sa isang therapist o grupo upang sabihin ang iyong mga katotohanan nang walang kahihiyan at upang magsagawa ng pagbubunyag ng iyong tunay na damdamin.
Reprinted na may pahintulot ng publisher,
Beyond Words Publishing, isang dibisyon ng Simon & Schuster, Inc.
© 2011 ni Mary Hayes Grieco. www.beyondword.com
Artikulo Source
Walang pasubali PAGPAPALA: Isang Simple at Napapansin na Pamamaraan upang Patawarin ang Lahat at Lahat
ni Mary Hayes Grieco.
Ang pagpapatawad ay tungkol sa higit pa sa pagpapaalam lamang. Ito ay tungkol sa mga sugat na nakapagpapagaling at pinapawi ang mga scars. Ito ay tungkol sa pakiramdam ng mas mahusay - sa pisikal at emosyonal. Ito ay tungkol sa pamumuhay ng iyong buhay na may layunin at tunay na sumusulong. Nag-aalok si Mary Hayes Grieco ng Eight Steps to Freedom, isang simple, epektibong programa ng walong hakbang na nagtuturo sa mga mambabasa kung paano ganap na magpatawad upang makamit ang parehong emosyonal at pisikal na kagalingan.
Tungkol sa Author
Itinuro ni Mary Hayes Grieco ang kanyang makapangyarihang paraan ng pagpapatawad sa maraming uri ng mga lugar mula noong 1990. Sa kanyang background sa sikolohiya, at ang kanyang sampung taon ng masinsinang personal na pagsasanay kay Dr. Edith Stauffer PhD, pinalinaw ni Mary ang kanyang paraan ng pagpapatawad, pati na rin ang paraan ng pagtuturo nito sa mga workshop, na ginagawa ang proseso ng pagbabago ng buhay na ito na naa-access sa lahat. Nagsalita siya sa Nobel Peace Prize Forum sa 2005 at kasalukuyang nakatakdang ipakita ang kanyang trabaho sa kapatawaran sa Kuwait noong Marso, 2012. Si Mary ay nagsilbi sa mga kawani sa Hazelden Treatment Center sa loob ng labing anim na taon, at sa The University of St. Thomas 'Management Center. Siya ang direktor at lead trainer ng The Midwest Institute for Forgiveness Training, na nagbibigay ng mga programa para sa pangkalahatang publiko, para sa mga propesyonal sa kalusugang pangkaisipan, para sa mga tagapagturo sa hinaharap ng gawaing ito, at mga seryosong mga mag-aaral na may kakayahan sa sarili. Bisitahin ang kanyang website sa www.maryhayesgrieco.com
Mga Aklat ng May-akda na ito
at InnerSelf Market at Amazon
