Ang ilang mga programa sa pag-iisip ay nagsisikap na magdulot ng pag-iisip sa mga komunidad na walang pinaglingkuran at mga kabataan sa krisis. (Shutterstock)
Mula 1984 hanggang 2018, ang bilang ng mga artikulo ng journal na nai-publish taun-taon sa pag-iisip ay tumalon mula dalawa hanggang 842, ayon sa American Mindfulness Research Association. Ang pananaliksik ay sumasaklaw sa isang hanay ng mga paksa at setting, kabilang ang pag-iisip sa lugar ng trabaho, paaralan at kulungan.
Mula noong 1970s, nang tumulong si Jon Kabat-Zinn na maipalabas ang pagiging malay at pagninilay-nilay sa mga agham pang-agham pang-agham sa pamamagitan ng Stress Reduction Clinic sa University of Massachusetts Medical School, ang paksa ay namumulaklak bilang isang lugar ng pag-aaral sa akademiko.
Kahit na pananaliksik sa pagiging maingat Na-criticized para sa mga mahihirap na pamamaraan - tulad ng hindi naaangkop na paggamit ng mga istatistikong pamamaraan at pag-asa sa hindi maaasahan na mga hakbang sa pag-uulat sa sarili - ang kamakailang mga meta-analyst ay nagpakita ng makabuluhang ugnayan sa pagitan ng pag-iisip at pagbaba sa mga sintomas ng saykayatriko disorder, maling paggamit at pagkalumbay ng depression. May mga makabuluhan din pagpapabuti sa pagkalungkot, pagkabalisa at kinalabasan ng stress.
Alumana ay tinukoy ni Kabat-Zinn sa kanyang 1994 na libro, Saanman ka Pumunta, Nariyan ka: Pagmumuni-muni ng Pag-iisip para sa Bawat Araw na Buhay bilang: "pag-aaral na magbayad ng pansin sandali, sinasadya at may pagkamausisa at pagkahabag."
Sa modernong therapeutic na pag-iisip na kasanayan, ang mga pasyente ay sadyang nakatuon sa kanilang panloob na karanasan. Maaari nitong isama ang mga sensasyon sa katawan, kaisipan at emosyon. Ang isa pang aspeto ng modernong therapeutic mindfulness ay ang pagtrato ng anumang mga saloobin o karanasan na dumating sa panahon ng prosesong ito nang walang paghuhusga.
Sinusubukan ngayon ng ilang mga organisasyon na magdala ng pag-iisip sa mga pamayanan nang malaki, hindi lamang sa mga indibidwal. Ito ay darating bilang mga tagapagtaguyod ng pag-iisip ay pinupuna para sa mga under-service na mga komunidad na may kapansanan na maaaring makinabang dito. Ang kahirapan ay na-link sa nabawasan na pag-andar koneksyon sa utak, pag-aalaala at depresyon.
Ang mga limitasyon ng pag-iisip
Isang kritiko ay Ronald Purser, isang propesor ng pamamahala sa San Francisco State University.
"Sa palagay ko isang dahilan kung bakit kaakit-akit ang pag-iisip ay mas madali kaysa sa napakaraming mga pagbabago at istrukturang pagbabago na maaaring gawin. Mayroong isang nakatutuwang kalidad dito, "aniya sa isang panayam noong Nobyembre 2019.
Sa halip na ang indibidwal na katangian ng maraming mga modernong kasanayan sa pag-iisip, Purser at David Forbes, isang associate na propesor sa pagpapayo sa paaralan sa Brooklyn College, magtaltalan para sa higit na pamamaraan na nakabase sa komunidad.
"Sinasabi ng mga mag-aaral na huwag pansinin ang kanilang personal na sakit habang iniiwan ang mga mapagkukunan ng lipunan, pang-ekonomiya at pampulitika ng sakit na hindi pinansin ay hindi makakatulong sa kanila sa katagalan," sabi ni Forbes sa isang pakikipanayam noong Nobyembre 2019.
Iminumungkahi nila na mas mahusay na mag-ampon ng "kritikal na pagiging malasakit sa lipunan," na naghihikayat sa mga grupo na magtagpo at gumamit ng mga pamamaraan sa pag-iisip upang talakayin ang mga sosyal na pampulitikang sanhi ng kanilang kawalang-kasiyahan bilang isang komunidad.
Nagmumuni-muni ang mga mag-aaral sa isang klase ng Pag-aaral ng Pag-aaral sa Wilson High School sa Portland, Ore. Noong 2014. Ang kurso ng taon ay isa sa isang lumalagong bilang ng mga programa na isinasama ang pag-iisip sa mga kurikulum ng paaralan upang magdala ng mga benepisyo sa socio-emosyonal sa mga mag-aaral. (AP Larawan / Gosia Wozniacka
Sumasang-ayon sa kanila si David Hart. Si Hart ay isang tagapagturo at boluntaryo sa Gumising Project sa Brooklyn, na gumagamit ng mga kasanayang nakabatay sa pag-iisip upang matulungan ang mga kabataan na pumapasok sa mga paaralan na itinuturing na "nabigo" ng Kagawaran ng Edukasyon ng New York City. Ang programa ay nagsimula noong 2009 na may isang tradisyunal na diskarte sa pag-iisip na nakasentro sa paglalantad sa mga kabataan sa konsepto, ngunit nagbago.
"Kami ay mas nakatuon sa paglikha ng isang puwang kung saan maaaring maitaguyod ng mga kabataan ang mga tool at makita kung paano sila makikinabang sa pag-iisip sa kanilang mga pamayanan," sabi ni Hart.
Sumasang-ayon siya na ang katanyagan at kamalayan ng pagiging maalalahanin ay kapansin-pansing tumaas sa nakaraang ilang taon. Nabanggit niya na ang mga kabataan na kasangkot sa programa ay, "nakita ang pag-iisip at pagmumuni-muni sa mga pelikula, TV, kahit na may 'huminga sa akin' na Barbie ngayon. Hindi ito isang bagong konsepto. "
Ngunit ang mga diskarte sa pag-iisip ay kailangang maging batay sa komunidad, sabi niya.
"Ito ay mga mentor at tagapagturo na may pantay na paglalakad sa mga kabataan, at ipinapakita kung paano magagamit ang mga tool tulad ng emosyonal na regulasyon sa kanilang sariling buhay ... Mayroon kaming isang tunay na pag-unawa sa mga background na may kaugnayan sa kultura at may kaalaman na trauma dahil mayroon kaming mga guro na may parehong mga karanasan."
Sinabi ni Hart na ang mga pagmumuni-muni at inilapat na mga sesyon ng pag-iisip ay naiiba dahil may kasamang mga mentor ng komunidad na nauunawaan ang mga paghihirap sa lipunan na naranasan ng mga kabataan. Ang mga gawi sa pag-iisip sa gising ay naghihikayat sa mga tao na kilalanin ang kanilang mga paghihirap sa lipunan.
Mga nakaraang proyekto na nakabatay sa nakagawian na komunidad
Si Tita Angangco, ang co-founder ng Center para sa Pag-aaral ng Pag-iisip sa Toronto, sumasang-ayon sa pamamaraang ito. Ang sentro ay nagpatakbo ng ilang mga program na panandaliang isinasama ang pag-iisip sa mga pangkat ng komunidad na may mababang kita. Isa sa ganitong programa ay ang kanilang "Train-the-Trainer" na proyekto na nagturo sa 42 mga manggagawa sa lipunan mula sa 18 mga ahensya kung paano maihatid ang therapy na nakabatay sa batay sa kanilang mga kliyente.
"Ang pag-iisip ay talagang sumasalamin sa maraming mga pangkat na ito sapagkat ito ay bukas, mapagmahal at mabait ... naa-access ito sa mga tao at karaniwang mahal nila ito," sabi ni Angangco.
Ngunit dahil sa mga hamon sa pagpopondo, mahirap magkaroon ng pangmatagalang epekto. Ang programa ng Train-the-Trainer ay pinondohan ng Ang Ontario Trillium Foundation at ang Network ng Paggamot sa Ontario sa Ontario mula Marso hanggang Disyembre 2013. Ang mga programang piloto ay nagpupumilit na magpatuloy.
"Nais ng aming mga kliyente na dalhin ang mga pangkat na nakabatay sa isip sa kanilang sariling mga komunidad ... Iyon ang magiging pinakamahusay. Nais naming sanayin at bayaran ang aming mga kliyente upang suportahan ang kanilang sariling mga komunidad gamit ang mga pamamaraan na ito. "
Sa kabila ng mga hamong iyon, kinilala ng Angangco na ang saklaw ng pag-iisip ay maaaring limitado sa mga mababang kita at iba pang mga nakulangan na komunidad.
"Ang kalusugan ng kaisipan ay hindi umupo nang nakapag-iisa mula sa mga kondisyon sa lipunan at personal ... Ang mga taong pinagtatrabahuhan namin ay nakikipag-usap sa mga pangunahing isyu tulad ng kaligtasan, trabaho, kalusugan at pabahay."
Sinabi ni Angangco: "Maaaring isipin ng isipan ang mga tao sa mga posisyon na mababa ang kita upang tingnan ang kanilang mga sitwasyon nang iba. Ngunit kung ang mga sitwasyon ay hindi nababago ay marami lamang ang magagawa ng pag-iisip. "
Ngunit nang walang pangmatagalang solusyon sa mga problemang ito, ang mga indibidwal sa marginalized na komunidad ay mapanganib pa rin sa depression, pagkabalisa at pagtaas ng stress.
Tungkol sa Ang May-akda
Lakshmi Magon, Lipunan ng Pandaigdigang Pandaigdigang Pandaigdig, ang Komunikasyong Science, University of Toronto
Ang artikulong ito ay muling nai-publish mula sa Ang pag-uusap sa ilalim ng lisensya ng Creative Commons. Basahin ang ang orihinal na artikulo.
Mga Aklat sa Pag-iisip:
Ang Himala ng Pag-iisip
ni Thich Nhat Hanh
Ang klasikong aklat na ito ni Thich Nhat Hanh ay nagpapakilala sa pagsasanay ng pagmumuni-muni sa pag-iisip at nag-aalok ng praktikal na gabay sa pagsasama ng pag-iisip sa pang-araw-araw na buhay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Wherever You Go, May You Are
ni Jon Kabat-Zinn
Si Jon Kabat-Zinn, ang lumikha ng programang Mindfulness-Based Stress Reduction, ay nag-explore sa mga prinsipyo ng mindfulness at kung paano nito mababago ang karanasan ng isang tao sa buhay.
I-click para sa karagdagang impormasyon o para mag-order
Radikal na Pagtanggap
ni Tara Brach
Sinaliksik ni Tara Brach ang konsepto ng radikal na pagtanggap sa sarili at kung paano makakatulong ang pag-iisip sa mga indibidwal na pagalingin ang mga emosyonal na sugat at linangin ang pagiging habag sa sarili.
